Норма артериального давления (АД) для взрослого человека - 110/70 - 130/85 мм рт. ст.
Гипертония - повышенное артериальное давление. Сосуды и сердце работают при этом в состоянии повышенной нагрузки. С возрастом это приводит к тому, что сосуды становятся хрупкими, теряют эластичность и могут лопаться. А это, в свою очередь, чревато тем, что если лопнет сосуд головного мозга, будет кровоизлияние в мозг и смерть. Также в потерявших эластичность сосудах образуются тромбы, что ведет к инсультам и инфарктам.
Важно! Гипертония - бессимптомная напасть! Повышенное давление может никак себя не проявлять плохим самочувствием, человек может не ощущать наступление гипертонии, поэтому обязательно необходимо время от времени измерять свое АД.
Кто находится в зоне риска:
Что делать, чтобы гипертония не убила нас раньше времени:
Врачи рекомендуют измерять давление утром, сразу после пробуждения (тогда не нужно выжидать 10 минут покоя) и в районе 16 часов.
Если при выполнении вышеперечисленных рекомендаций артериальное давление не снижается, врач назначит подходящее вам лекарство. Для этого используются:
Современные медицинские знания позволяют держать гипертонию в узде. Не стоит махать на нее рукой и заранее списывать себя в утиль...
КСТАТИ
Что включить в рацион
Для здоровья сосудов полезны богатые клетчаткой продукты, рыба и специи.
Специи заменяют соль и смягчают страдания при ее отмене.
Омега-3 жирные кислоты помогают нам очищать сосуды от холестерина. Содержатся в сельди (несоленой), скумбрии и лососе.
Так же действует и грубое волокно в клетчатке. Им богаты фасоль, капуста, шпинат, сельдерей и т. д.
И с чем лучше распрощаться
Соленая и жирная пища - табу! Не солите пищу при приготовлении и уж тем более не подсаливайте готовое. Сложно будет только первое время - вскоре организм к этому адаптируется. А кроме того, исключаем: