5 способов, как помочь первокурснику освоиться в университете
Лето - пора жаркая не только по температуре. Окончание школы, поступление в вуз, бесконечные экзамены не добавляют вчерашнему школьнику и будущему студенту крепких нервов и стойкости. Психологи рассказывают, что вступительные экзамены - одно из самых серьезных потрясений в жизни человека, и по условной оценке стресса находятся на одном уровне с разводом.
Предлагаем пять способов, как привести нервы студента в порядок.
1. Поддержите морально
Первые дни в институте - всегда самые тяжелые. Только что поступивший студент только разбирается в расписании лекций, ищет аудитории по корпусам, устает от учебы. Из-за этого он угрюм и раздражителен.
Лучшей помощью будет дать вашему универсанту уверенность, что дома его любят и ждут, и что семья всегда на его стороне. Всегда давайте ему высказывать свои мысли и внимательно слушайте – это придаст больше ответственности. Ощущение защищенности и "любимости" обязательно поможет адаптироваться в новых условиях.
2) Не пугайте студента
Часто страх "вылететь" на первой сессии заставляет первокурсника нервничать так, что некоторые могут и до нервного срыва дойти. Поэтому не рассказывайте ему страшилки, что если исключат из института - станешь дворником, заберут в армию или будешь раздавать листовки на улице всю жизнь. Все проблемы решаемы, все экзамены пересдаются, и на второй сессии уже можно будет посмеяться над этими страхами.
3) Заведите домашнее животное
В любой стрессовой ситуации не только люди могут утешать. Домашнее животное – котенок, щенок, хомячок – и даже аквариумные рыбки отвлекают от суеты и дарят хорошее настроение. Конечно, многие родители воспринимают это как стихийное бедствие, но студент отвлечется от повседневной занятости и нервного напряжения.
|
4) Правильно кормите!
Антистрессовая диета тоже имеет значение. А больше всего разбушевавшиеся гормоны тревоги и стресса утихомиривают жирные сорта морской рыбы, к примеру, палтус или нототения. В них содержаться жирные кислоты Омега-3, которые называют "пищей для мозга". Они улучшают не только работу нервной системы и мозга, но содержат в порядке иммунную систему организма.
Помогает справиться с переживаниями пища, богатая углеводами – хлеб, макароны, картофель, бананы. Все они содержат вещества, которые обеспечивают прилив сил и чувство удовольствия. Ну и конечно же, нельзя забывать о шоколаде.
Как и во всем, важно чувство меры. Нельзя объедаться этими продуктами, но в рационе они должны быть обязательно.
5) Занимайтесь спортом
Ни в коем случае нельзя лишать первокурсника занятий спортом! Они и так сидят за учебниками целыми днями, поэтому находится на свежем воздухе тут крайне важно. Чуть потеплело - идите гулять. Долгие пешие прогулки и новые впечатления обязательно помогут снять напряжение.
Говорят, что счастье - это когда утром тебе хочется идти на работу, а вечером хочется - домой. Для студента институт - это его работа. И если помочь ему освоиться в новом месте учебы, то учеба станет для него интересной и легкой, а дом будет надежным островом отдыха.
