Как после отпуска настроиться на работу

Как после отпуска настроиться на работу

Фото: Владимир Веленгурин

Конец отпуска - это диагноз

На первый взгляд кажется, что выход на работу после хорошего отпуска должен быть легким - ведь человек как следует отдохнул и готов с энтузиазмом взяться за работу! Однако на практике никакого энтузиазма нет и в помине, и большинству очень сложно включиться в рабочий процесс. Трудовые будни кажутся серыми и унылыми, работать совсем не хочется, и самые обычные повседневные дела становятся тяжелым бременем.

Исследование, проведенное кадровым порталом hh.ua, показало: менее трети украинцев включаются после отдыха в рабочий ритм без особенных усилий, а для половины опрошенных - это серьезный стресс. Для таких случаев даже диагноз специальный придуман: постотпускной синдром. Психологи поясняют: резкая смена обстановки нередко приводит не только к нервному напряжению, но и к самой настоящей депрессии. 

Чем меньше, тем лучше!

Психологи говорят, что между продолжительностью отпуска и постотпускным синдромом также есть прямая связь: чем длительнее отдых, тем сложнее входить в рабочий график.

- Сегодня многие предпочитают уходить в отпуск на одну-две недели, и правильно делают! - говорит психолог Марина Деркач. - Но некоторые - например учителя - отдыхают  по два месяца, и им действительно выходить на работу довольно тяжело. Ведь отпуск - это совершенно другой темп жизни, и за два месяца организм на него полностью перестраивается. 

Поэтому, продолжает психолог, неудивительно, что после отпуска люди нередко заболевают. Те, кто приехали с моря, связывают это с акклиматизацией, но это не совсем так. Ведь нередко болеют и те, кто не выезжал за пределы собственного микрорайона! 

- Это скорее защитная реакция организма, - говорит Марина Деркач. - С помощью болезни организм пытается избежать резкого переключения с одного жизненного ритма на другой, делая этот переход более мягким. 

А еще, чтобы выйти из отпуска на работу в хорошем расположении духа, ответьте себе на простой вопрос: за что вы любите свою работу? Ведь в конце концов именно ваша работа и дала вам возможность съездить отдохнуть!

 

5 советов, как легче снова влиться в коллектив

Есть немало проверенных способов помочь организму войти в привычный ритм и справиться с постотпускным синдромом, и опытным отпускникам они хорошо известны. Кадровый портал собрал пять самых популярных советов, которые помогают включиться в работу максимально быстро:

  1. Выходить на работу не в понедельник, а в четверг или пятницу: первая рабочая неделя должна быть короткой!
  2. Из путешествий возвращаться домой за 2-3 дня до окончания отпуска - так у вас будет время разобрать чемоданы, сделать некоторые домашние дела и отдохнуть от дороги.
  3. День-два работать в умеренном темпе - это снизит стрессовую нагрузку на организм.
  4. Составить план предстоящей работы - так вы сможете определиться, какие задачи нужно выполнить немедленно, а какие могут подождать. 
  5. Поделиться с коллегами впечатлениями. Это поможет вам заново пережить все приятные моменты отпуска. Владимир Веленгурин

Политика

Король Свазиленда официально переименовал свое государство:  Со Швейцарией путали
Король Свазиленда официально переименовал свое государство: "Со Швейцарией путали" 733

Мсвати III сменил названия территории своих поданных на Королевство Эсватини.

НАБУ изучит новые пленки Онищенко
НАБУ изучит новые пленки Онищенко 96

Бюро займется расследованием, если получит оригиналы записей.

Пентагон создаст центр искусственного интеллекта
Пентагон создаст центр искусственного интеллекта 65

В Вашингтоне всерьез обеспокоены достижениями, которые демонстрирует Китай в этой же сфере.

Происшествия

В США неизвестный застрелил двух полицейских в ресторане
В США неизвестный застрелил двух полицейских в ресторане 80 1

Президент США Дональд Трамп в своем Тwitter уже выразил соболезнования семьям погибших правоохранителей.

В России заявили о возможном  жестком ответе  из-за экипажа судна  Норд
В России заявили о возможном "жестком ответе" из-за экипажа судна "Норд" 407

А также потребовали "прекратить измываться над российскими гражданами".

В Ленобласти школьники забивают ногами одноклассника со словами  хохол-изгой
В Ленобласти школьники забивают ногами одноклассника со словами "хохол-изгой" [видео] 1005 8

Мама шестиклассника-"изгоя" переехала в Россию из Ивана-Франковска девять лет назад, отец - военнослужащий. Мальчик ходит в российскую школу с первого класса.

Экономика

МВФ предсказал инфляцию и рост экономики Украины
МВФ предсказал инфляцию и рост экономики Украины 1612 4

Эксперты говорят: прогнозируемый рост в 3% ВВП означает, что мы будем жить все хуже и хуже.

Гендиректор УНЛ:  Для Украины оптимальна модель лотерейного рынка Великобритании
Гендиректор УНЛ: "Для Украины оптимальна модель лотерейного рынка Великобритании" 214 1

Украине следует внедрить лучшие европейские практики в организации рынка лотерей, и модель, которая действует в Великобритании, является оптимальной для нашей страны.

Андрей Рева рассказал о причинах бедности украинцев
Андрей Рева рассказал о причинах бедности украинцев 2306 5

Министр социальной политики рассказал, что "порождает бедность" наших сограждан.

Общество

Американка родила 14 сыновей
Американка родила 14 сыновей [видео] 77

Христианская пара из Мичигана пока дочерью так и не обзавелась.

Хакеры взломали сайт  Антонова
Хакеры взломали сайт "Антонова" 31

Руководство предупредило, что любые сообщения, которые распространяются с сайта antonov.com, начиная с 19 апреля, являются ошибочными.

На Гавайях запретили пользоваться солнцезащитными кремами
На Гавайях запретили пользоваться солнцезащитными кремами 763

Экологи считают, что они вредят коралловым рифам.

Светская хроника и ТВ

Лолита неожиданно нашла своего брата
Лолита неожиданно нашла своего брата

После концерта в Кургане певица сообщила о том, что обнаружила родственника по имени Александр.

Племянницу Ротару сделали объектом искусства, залив тысячей литров краски
Племянницу Ротару сделали объектом искусства, залив тысячей литров краски [фото, видео] 136

Певица Sonya Kay представила новую видеоработу в стиле импрессионизм.

Пугачева выйдет на сцену ради  Гуцериева
Пугачева выйдет на сцену ради Гуцериева 313

Певица планирует прервать молчание, спев на концерте две песни.

Спорт

 Днепр  и  Черкасские мавпы  разыграют чемпионский титул Суперлиги
"Днепр" и "Черкасские мавпы" разыграют чемпионский титул Суперлиги 23

В финале плей-офф кто-то должен одержать три победы.

Сергей Ребров уволен из  Аль Ахли
Сергей Ребров уволен из "Аль Ахли" 574

Клуб из Саудовской Аравии разорвал контракт с украинским специалистом всего через год после назначения

Ризатдинова показала подросшего сына от Онищенко
Ризатдинова показала подросшего сына от Онищенко [фото] 848

Гимнастка проводит время возле моря.