Перепады температуры: как оградить организм от погодного стресса
В выходные – рекордная жара, в понедельник - дожди и грозы. Резкие перепады температуры крайне вредны для здоровья. В первую очередь скачки на градуснике ощущают на себе люди с проблемами сердечно-сосудистой системы: гипертонией, ишемией.
- Последние несколько дней – настоящий стресс для организма. Жара и духота сменились грозой – а значит, налицо перепад давления. А скоро опять жара, - говорит главврач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка. – Тут страдают и люди с травмами – на перепады реагируют суставы, и больные сахарным диабетом.
Врач советует: если вы знаете, что у вас может скакать давление, самое время начать за ним следить (в любой аптеке вам бесплатно его измеряют). Если оно поднимается выше 140 на 90, обратитесь к врачу.
- Наш организм хуже реагирует на резкое потепление, чем похолодание. Но вы в силах облегчить стресс от погодных изменений. проветривайте помещение, дышите свежим воздухом (но не на солнцепеке), высыпайтесь и не нагружайте организм жирной пищей и алкоголем с сигаретами, - советует Отто Александрович.
Кстати, нагрянувшая прохлада – еще не повод устраивать сквозняки в помещении. Привыкший к высоким температурам организм может дать сбой – вот вам и ангины. Плюс это чревато воспалением седалищного или, к примеру, лицевого нерва.
|
А В ЭТО ВРЕМЯ
Жара близко – что делать?
Врачи Департамента здравоохранения киевской горадминистрации подготовили памятку для всех, кто готовится пережить жару в городе. Штудируем и запоминаем!
- по возможности, измените режим дня: ложитесь с заходом солнца, просыпайтесь пораньше. А все важные дела, для которых нужно высунуться на улицу, переносите на первую половину дня – до 12:00 или на вечер – после 16:00.
- одевайтесь в легкую светлую одежду из натуральных тканей: лен, хлопок. Не забывайте о головном уборе! Тепловые и солнечные удары могут настигнуть каждого.
- разрешите коже дышать – откажитесь на время жары от косметики (особенно пудры и тонального крема, которые забивают поры).
- в жару взрослому человеку нужно выпивать по 2-3 литра воды или прохладных несладких напитков – к примеру, чая с лимоном. Носите бутылочку с водой при себе – ее можно приложить ко лбу, если станет очень жарко.
- на время жары забудьте о вредных привычках – курение усложнит дыхание и нагрузит сердечно-сосудистую систему, алкоголь повысит артериальное давление и повлечет обезвоживание.
- принимайте контрастный душ не меньше двух раз в день, ходите в бассейн пару раз в неделю а для прогулок выбирайте маршруты около водоемов.
