Загрузить еще

Какой минерал нужен спортсмену

Какой минерал нужен спортсмену
Фото: Ешьте рыбу и орехи - в них содержится витамин D, укрепляющий связки и суставы. Фото Fotolia/PhotoXPress.ru.

Вам нужны:

* Витамин С - для поддержания иммунной системы, которую напрягают серьезные тренировки.

* Витамин D - чтобы под напряжением лучше работали связки и суставы.

* В12 - обладает анаболическим эффектом, восстанавливает мышцы.

Где искать:

В12 - любая печень, С - киви, капуста белокочанная, цитрусовые. D - рыба, орехи.

Для офисных работников:

Витамины группы В (для работы мозга и для борьбы со стрессом).

Где искать: зерновые (каши и цельнозерновой хлеб).

Если вы веган:

Вам нужна аминокислота метионин, она содержится только в животных белках, которые веганам недоступны.

Где искать: в пищевых биодобавках.

Едите мало фруктов и овощей:

Вам нужно пить вита­минно-минеральный комплекс, который посоветует доктор, или отправиться на рынок за свежими витаминами. 

Новости по теме: организм витамины