5 привычек, которые мы зря считаем полезными

5 привычек, которые мы зря считаем полезными

Лишний час сна в выходные может принести больше вреда, чем пользы. Фото: Руслан ВОРОНОЙ

Худой - значит долгожитель

В мире - настоящий культ худых людей. Полным быть немодно и, по уверению диетологов, еще и вредно.

Но вес - не главный показатель здоровья. Если вы активно двигаетесь (хотя бы гуляете по 40 минут в день), следите за питанием, то лишние 3 - 5 кило - не помеха здоровью. Американские ученые на протяжении 16 лет наблюдали за полными людьми и выяснили, что у большинства из тех, кто занимается спортом (пусть даже вес и не падает), гормональный фон, уровень холестерина и настроение намного лучше, чем у худых людей. Поэтому ученые не советуют таким людям садиться на диету, ведь это может повредить самочувствию и даже вызвать депрессию.

Но не стоит забывать, что даже у весьма худых людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, есть прослойка жира между внутренними органами. Ученые Имперского колледжа Лондона выяснили, что этот жир присутствует у 20 процентов людей с нормальным индексом массы тела. "А это индикатор риска развития таких серьезных заболеваний, как диабет и даже рак", - объясняет профессор Джимми Белл, руководитель исследования. И рекомендует не просто ограничивать питание, но и заниматься спортом, чтобы избавить себя от этих проблем.

Отосплюсь в субботу!

Этому мифу столько же лет, сколько человечеству. По крайне мере человечеству работающему. Но американцы заметили: каждый понедельник на дорогах происходит больше аварий, чем в другие будние дни. А все потому, что в выходные в среднем все спят на полтора часа больше, а ложатся позже. Из-за этого сбивается ритм жизни, нарушается внимание, ухудшается самочувствие.

- Действительно, лишний час сна порой может принести больше вреда, чем пользы, - считает российский сомнолог (специалист по сну), академик, профессор Яков Левин. - Конечно, спать мало (то есть меньше 7 часов) вредно. Но выбиваться из графика сна еще вреднее. Отоспаться впрок, как и наесться, - невозможно. Если проспите в воскресенье, значит, позже ляжете спать и в понедельник точно не выспитесь.

Прячемся от солнца: оно вызывает рак кожи

Это утверждение сложно назвать мифом, ведь Всемирная организация здравоохранения ежегодно фиксирует все новые случаи меланомы. И медики считают, что виновато в этом повальное увлечение загаром.

- На самом деле большинство смертельно опасных видов меланом появляется на участках тела, которые почти всегда прикрыты одеждой, - уверяет доктор Джейкоб Тейтельбаум, автор научной работы "Реальная причина - реальное решение". - Говорить, что в появлении рака виновато только солнце, нельзя. Ведь на развитие онкологии влияет множество факторов - нарушение иммунной функции, плохой сон, постоянная усталость, общее ослабление организма, но не солнце. Напротив, солнце играет важную роль в синтезе жизненно необходимого витамина D. Его дефицит способствует повышению риска развития рака молочной железы, аутоиммунных заболеваний, рассеянного склероза и диабета.

Но все же доктор признает, что солнце, а вернее, солнечные ожоги действительно опасны. Поэтому стоит бояться не солнца, а возможности обгореть.

От хлеба с отрубями не потолстеешь

- На самом деле не совсем так: если съедать в день целую буханку, легко набрать вес, ведь калорий и в белом, и в цельнозерновом-отрубном примерно одинаковое количество, - предупреждает врач-диетолог Людмила Денисенко. - Но отрубной и цельнозерновой хлеб в отличие от белого улучшают пищеварение, ведь в них больше клетчатки. Поэтому диетологи не рекомендуют отказываться на завтрак от бутербродов с таким хлебом. Особенно полезен будет бутерброд с сыром - сочетание триптофана из сыра и витаминов группы В из хлеба повышает настроение и улучшает работоспособность.

Зеленый чай избавит от лишних кило

Сколько всего написано и сказано о пользе зеленого чая! Едва ли не каждый человек стремится похвастать, что он любит и пьет исключительно зеленый чай. А между тем многие ждут обещанного похудения годами.

Австралийские ученые подсчитали, что зеленый чай ускоряет обмен веществ всего на четыре процента. А это значит, что благодаря ему сожжется не больше 100 - 200 калорий в день. От мытья посуды и то больше пользы (до 250 калорий за полчаса).

- Но так или иначе зеленый чай действительно помогает, поскольку полезные вещества из него не дают образовываться холестерину в сосудах, - считает диетолог Людмила Денисенко. - В нем содержатся полифенолы и антиоксиданты, которые помогают поддерживать иммунитет, особенно если пить его с лимоном. Но не стоит забывать, что большинство диет, связанных с зеленым чаем, рекомендуют пить его не реже четырех раз в день. Любители пить чай ведрами могут получить лишние проблемы - нервозность, головную боль, бессонницу, перебои в сердцебиении. Все-таки наличие кофеина в зеленом чае никто не отменял.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Какая еда продлевает жизнь

Скромная порция морепродуктов делает жизнь длиннее в среднем на 2,2 года. К такому выводу пришли авторы статьи, опубликованной в журнале Annals of Internal Medicine, пишет www.medikforum.ru.

В рамках 16-летнего исследования группой специалистов из Гарвардского университета были собраны и проанализированы данные о здоровье сердца и сосудов 3 тыс. пожилых американцев в возрасте 65 лет и старше. Параллельно социальные и медицинские службы некоторых штатов регистрировали случаи сердечных болезней и причины смерти.

Политика

Еще один россиянин попросил политического убежища в Украине
Еще один россиянин попросил политического убежища в Украине 271 2

Ночью пограничники Сумского отряда с помощью прибора ночного видения задержали гражданина России, который пытался незаконно пересечь границу.

Мураев: наша основная задача - стать сильными 259 1

Внешние партнеры действуют исключительно в рамках своих интересов. Украина должна рассчитывать только на себя.

 Миротворец  начал вносить в базу украинцев с венгерскими паспортами
"Миротворец" начал вносить в базу украинцев с венгерскими паспортами 522 3

Сайт опубликовал личные данные первой пятерки "нарушителей".

Происшествия

Жертвами теракта в Иране стали минимум 25 человек
Жертвами теракта в Иране стали минимум 25 человек [фото, видео] 5

Во время военного парада неизвестные отрыли огонь по людям в форме.

В Сумах рванул газопровод, погиб человек
В Сумах рванул газопровод, погиб человек 100

Столб огня поднялся на 10 метров, пламя долгое время не могли погасить.

Ураган  Флоренс  в США погубил уже 43 человека
Ураган "Флоренс" в США погубил уже 43 человека 49

В Северной Каролине жертвами стали 32 человека, еще 11 - в штате Южная Каролина.

Экономика

Львовская область увеличила импорт из России почти на 600 процентов
Львовская область увеличила импорт из России почти на 600 процентов 1281 3

Больше регион торгует только с Германией и Польшей.

МВФ предложил Украине разрешить приватизацию таможни и железных дорог
МВФ предложил Украине разрешить приватизацию таможни и железных дорог 594 5

В фонде считают, что некоторые службы могли бы функционировать более эффективно, если бы не находились в государственной собственности.

Кабмин повысит акциз на сигареты на 30,8 процентов
Кабмин повысит акциз на сигареты на 30,8 процентов 727 5

Изменения вступят в силу с 2019 года и сразу же отразятся на стоимости табачных изделий.

Общество

От масонских соцсетей до бизнеса Кличко - новые книги, которыми гордятся издатели
От масонских соцсетей до бизнеса Кличко - новые книги, которыми гордятся издатели 26

"КП" в Украине" во время книжного форума во Львове узнала у представителей крупнейших украинских издательств о самых интересных новинках года.

Украинский стартап собрал 185 тысяч долларов на аудиофильские магнитные наушники
Украинский стартап собрал 185 тысяч долларов на аудиофильские магнитные наушники [видео] 109

Первые устройства от Verum Audio начнут рассылать заказчикам в январе 2019 года.

Синоптики предупредили о снеге в Карпатах и ураганном ветре
Синоптики предупредили о снеге в Карпатах и ураганном ветре 371

Также 22-23 сентября в восточных областях будет преобладать чрезвычайная уровень пожарной опасности.

Светская хроника и ТВ

Певица Рианна стала послом Барбадоса в США
Певица Рианна стала послом Барбадоса в США 192

Артистка является уроженкой карибского острова и теперь будет заниматься официальной дипломатией.

49-летняя Эвелина Бледанс ответила тем, кто не верит в ее беременность
49-летняя Эвелина Бледанс ответила тем, кто не верит в ее беременность [фото] 1565 1

"Живот становится видно на третий месяц", - объяснила звезда.

Алексей Панин снялся в женских чулках:  Радуюсь жизни, живу полной грудью
Алексей Панин снялся в женских чулках: "Радуюсь жизни, живу полной грудью" [фото] 1164

41-летний актер "радует" подписчиков новыми снимками.

Спорт

Александр Хацкевич:  Отставка? Мы этот вопрос закрыли давным давно
Александр Хацкевич: "Отставка? Мы этот вопрос закрыли давным давно" 561

Главный тренер киевского "Динамо" прокомментировал ничью в первом матче группового этапа Лиги Европы против "Астаны"

Будет ли отставка?  Динамо  упустило победу над  Астаной
Будет ли отставка? "Динамо" упустило победу над "Астаной" 603

Киевляне не смогли выиграть стартовый матч в Лиге Европы, серия без побед продолжилась

17-летняя украинка стала самой молодой чемпионкой мира по дзюдо
17-летняя украинка стала самой молодой чемпионкой мира по дзюдо 496

Дарья Белодед выиграла золотую медаль на чемпионате мира по дзюдо в Баку. В финале чемпионата Белодед победила действующую чемпионку мира японку Фуну Танаки.