5 привычек, которые мы зря считаем полезными

5 привычек, которые мы зря считаем полезными

Лишний час сна в выходные может принести больше вреда, чем пользы. Фото: Руслан ВОРОНОЙ

Худой - значит долгожитель

В мире - настоящий культ худых людей. Полным быть немодно и, по уверению диетологов, еще и вредно.

Но вес - не главный показатель здоровья. Если вы активно двигаетесь (хотя бы гуляете по 40 минут в день), следите за питанием, то лишние 3 - 5 кило - не помеха здоровью. Американские ученые на протяжении 16 лет наблюдали за полными людьми и выяснили, что у большинства из тех, кто занимается спортом (пусть даже вес и не падает), гормональный фон, уровень холестерина и настроение намного лучше, чем у худых людей. Поэтому ученые не советуют таким людям садиться на диету, ведь это может повредить самочувствию и даже вызвать депрессию.

Но не стоит забывать, что даже у весьма худых людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, есть прослойка жира между внутренними органами. Ученые Имперского колледжа Лондона выяснили, что этот жир присутствует у 20 процентов людей с нормальным индексом массы тела. "А это индикатор риска развития таких серьезных заболеваний, как диабет и даже рак", - объясняет профессор Джимми Белл, руководитель исследования. И рекомендует не просто ограничивать питание, но и заниматься спортом, чтобы избавить себя от этих проблем.

Отосплюсь в субботу!

Этому мифу столько же лет, сколько человечеству. По крайне мере человечеству работающему. Но американцы заметили: каждый понедельник на дорогах происходит больше аварий, чем в другие будние дни. А все потому, что в выходные в среднем все спят на полтора часа больше, а ложатся позже. Из-за этого сбивается ритм жизни, нарушается внимание, ухудшается самочувствие.

- Действительно, лишний час сна порой может принести больше вреда, чем пользы, - считает российский сомнолог (специалист по сну), академик, профессор Яков Левин. - Конечно, спать мало (то есть меньше 7 часов) вредно. Но выбиваться из графика сна еще вреднее. Отоспаться впрок, как и наесться, - невозможно. Если проспите в воскресенье, значит, позже ляжете спать и в понедельник точно не выспитесь.

Прячемся от солнца: оно вызывает рак кожи

Это утверждение сложно назвать мифом, ведь Всемирная организация здравоохранения ежегодно фиксирует все новые случаи меланомы. И медики считают, что виновато в этом повальное увлечение загаром.

- На самом деле большинство смертельно опасных видов меланом появляется на участках тела, которые почти всегда прикрыты одеждой, - уверяет доктор Джейкоб Тейтельбаум, автор научной работы "Реальная причина - реальное решение". - Говорить, что в появлении рака виновато только солнце, нельзя. Ведь на развитие онкологии влияет множество факторов - нарушение иммунной функции, плохой сон, постоянная усталость, общее ослабление организма, но не солнце. Напротив, солнце играет важную роль в синтезе жизненно необходимого витамина D. Его дефицит способствует повышению риска развития рака молочной железы, аутоиммунных заболеваний, рассеянного склероза и диабета.

Но все же доктор признает, что солнце, а вернее, солнечные ожоги действительно опасны. Поэтому стоит бояться не солнца, а возможности обгореть.

От хлеба с отрубями не потолстеешь

- На самом деле не совсем так: если съедать в день целую буханку, легко набрать вес, ведь калорий и в белом, и в цельнозерновом-отрубном примерно одинаковое количество, - предупреждает врач-диетолог Людмила Денисенко. - Но отрубной и цельнозерновой хлеб в отличие от белого улучшают пищеварение, ведь в них больше клетчатки. Поэтому диетологи не рекомендуют отказываться на завтрак от бутербродов с таким хлебом. Особенно полезен будет бутерброд с сыром - сочетание триптофана из сыра и витаминов группы В из хлеба повышает настроение и улучшает работоспособность.

Зеленый чай избавит от лишних кило

Сколько всего написано и сказано о пользе зеленого чая! Едва ли не каждый человек стремится похвастать, что он любит и пьет исключительно зеленый чай. А между тем многие ждут обещанного похудения годами.

Австралийские ученые подсчитали, что зеленый чай ускоряет обмен веществ всего на четыре процента. А это значит, что благодаря ему сожжется не больше 100 - 200 калорий в день. От мытья посуды и то больше пользы (до 250 калорий за полчаса).

- Но так или иначе зеленый чай действительно помогает, поскольку полезные вещества из него не дают образовываться холестерину в сосудах, - считает диетолог Людмила Денисенко. - В нем содержатся полифенолы и антиоксиданты, которые помогают поддерживать иммунитет, особенно если пить его с лимоном. Но не стоит забывать, что большинство диет, связанных с зеленым чаем, рекомендуют пить его не реже четырех раз в день. Любители пить чай ведрами могут получить лишние проблемы - нервозность, головную боль, бессонницу, перебои в сердцебиении. Все-таки наличие кофеина в зеленом чае никто не отменял.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Какая еда продлевает жизнь

Скромная порция морепродуктов делает жизнь длиннее в среднем на 2,2 года. К такому выводу пришли авторы статьи, опубликованной в журнале Annals of Internal Medicine, пишет www.medikforum.ru.

В рамках 16-летнего исследования группой специалистов из Гарвардского университета были собраны и проанализированы данные о здоровье сердца и сосудов 3 тыс. пожилых американцев в возрасте 65 лет и старше. Параллельно социальные и медицинские службы некоторых штатов регистрировали случаи сердечных болезней и причины смерти.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Верещук: Президент поддержал нашу концепцию победы в Киеве

Народный депутат рассказала о собеседовании с Владимиром Зеленским.

Грозит ли Оппоблоку и  Партии Шария  судьба КПУ
Грозит ли Оппоблоку и "Партии Шария" судьба КПУ 41

"КП" в Украине" выясняла, есть ли основания для их запрета.

МИД РФ – о протестах в Беларуси: Попытки найти русский след безосновательны – следы ведут в другом направлении
МИД РФ – о протестах в Беларуси: Попытки найти русский след безосновательны – следы ведут в другом направлении 96 1

Спикер ведомства Мария Захарова заявила о давлении Запада на белорусские власти.

Происшествия

Последствия пожара в джунглях Амазонки
Последствия пожара в джунглях Амазонки [фото] 3

Всего зафиксировано 10 136 очагов возгораний. Больше было только в 2010 году, тогда экологи насчитали 11 280 очагов.

В Киеве пытались продать  прослушку  за почти полмиллиона евро
В Киеве пытались продать "прослушку" за почти полмиллиона евро [фото] 186 1

Устройство могло "слушать" телефон и контролировать интернет.

В Донбассе на задании погиб разведчик
В Донбассе на задании погиб разведчик 418 4

Боец якобы случайно застрелился.

Экономика

События в Беларуси: о чем пишут украинские экономисты в соцсетях
События в Беларуси: о чем пишут украинские экономисты в соцсетях 144 1

Эксперты уверены, что самое печальное для Украины – это быть использованной для дестабилизации ситуации в соседней стране.

Курс валют на сегодня: доллар продолжил падение
Курс валют на сегодня: доллар продолжил падение [инфографика] 110

А евро, наоборот, подтянулся.

Как события в Беларуси скажутся на украинской экономике
Как события в Беларуси скажутся на украинской экономике 595 1

Если говорить о внешней торговле, то мы больше покупаем у соседей, чем продаем им, поэтому, говорят экономисты, скорее белорусы зависят от нас, чем мы от них.

Общество

В Желтых Водах голодный лисенок прибился к людям и стал звездой соцсетей
В Желтых Водах голодный лисенок прибился к людям и стал звездой соцсетей [видео] 22

Пользователи Facebook предупредили, что с лесными животными играть опасно.

В Одессе умер старейший практикующий врач Украины - ему было 102 года
В Одессе умер старейший практикующий врач Украины - ему было 102 года 134

Петр Петросян проработал врачом 78 лет.

В Marks & Spencer попросили прощения за расистские названия оттенков бюстгальтеров
В Marks & Spencer попросили прощения за расистские названия оттенков бюстгальтеров 292 2

Клиентка заявила, что опыт Интернет-покупок был "обидным".

Спорт

Экс-нападающий Алексей Белик: Ставлю на ничью с  Интером . В серии пенальти, надеюсь, удача улыбнется  Шахтеру
Экс-нападающий Алексей Белик: Ставлю на ничью с "Интером". В серии пенальти, надеюсь, удача улыбнется "Шахтеру" 29

Ну а в финале, по мнению специалиста, лучше встретиться с "Манчестер Юнайтед"

 Ювентус  разорвал контракт с чемпионом мира
"Ювентус" разорвал контракт с чемпионом мира 255

Блез Матюиди отыграл в туринской команде три сезона

Финалист ЛЕ Артем Федецкий:  Днепр  – итальянская брендовая вещь,  Днепр-1  – китайская
Финалист ЛЕ Артем Федецкий: "Днепр" – итальянская брендовая вещь, "Днепр-1" – китайская 145

Экс-игрок сборной Украины провел параллели между его и новой командой