Углеводы, которые помогают худеть: Топ-5

Углеводы, которые помогают худеть: Топ-5

Любимый завтрак английских аристократов - овсянка - обеспечивает длительное ощущение сытости. Для усиления вкуса добавьте немного корицы, свежих ягод и орешков. Фото: Марина ТИЩЕНКО

Если вы хотите сбросить один-два размера одежды, включение углеводов в диету выглядит не слишком разумным решением. Но исключать из рациона их все же не стоит, пишет medikforum.ru. Ведь исследования показывают, что сложные углеводы являются союзниками в деле похудения! 

Ученые из Гарвардского университета выяснили: люди, употребляющие цельнозерновые продукты и овощи в течение 20-летнего периода набирали наименьшее количество веса. Еще одно исследование установило, что продукты из цельных зерен помогают скинуть лишние килограммы. Какие же углеводы можно считать лучшими помощниками в деле похудения?

1.Киноа

Эта псевдозерновая культура произрастает в Южной Америке. Киноа имеет древнее происхождение и была одним из важнейших видов пищи индейцев. В цивилизации инков киноа была одним из трех основных видов пищи наравне с кукурузой и картофелем - инки называли ее "золотым зерном". Одной чашки семян киноа достаточно для получения 5 грамм волокон и 8 грамм белка. В киноа содержится 9 важнейших аминокислот, а также множество антиоксидантов.

2.Кукуруза

Конечно, речь идет не о набитом калориями поп-корне, который продают в кинотеатрах, а о натуральной кукурузе.

3.Фасоль

Это отличный источник волокон и овощного белка. В одной чашке фасоли 11 грамм волокон и 15 грамм белка, а в половине чашки бобов - 8 грамм волокон и 9 грамм белка.

4. Крекеры с высоким содержанием волокон

Это особая разновидность крекеров, в каждом из которых содержится не менее 3 грамм волокон. Эти волокна отлично насыщают, позволяя человеку подольше воздерживаться от приема пищи.

5. Овсяная каша

Любимый завтрак английских аристократов обеспечивает длительное ощущение сытости. Для усиления вкуса добавьте немного корицы, свежих ягод и орешков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Семь важных фактов о безглютеновой диете

Недавний опрос в США показал, что почти 30 процентов взрослого населения избегают глютена в питании, покупая специальные продукты или даже придерживаясь диеты. Причем, моду на такое питание задают звезды кино. Гвинет Пэлтроу, Миранда Керр, Джессика Альба и Виктория Бекхэм - все они отказались от употребления злаковых в любых видах.

Политика

Бердянск превращают в военно-морскую базу Украины на Азове
Бердянск превращают в военно-морскую базу Украины на Азове

Украинские военные корабли - поисково-спасательное судно A500 "Донбасс" и морской буксир "Корец" прибыли в порт.

Военные будут сбивать беспилотники в районе учений  Казацкая воля
Военные будут сбивать беспилотники в районе учений "Казацкая воля" 28

Они продлятся всю неделю "на всей территории Украины".

О чём говорили президенты Украины и Польши на приёме Генеральной ассамблеи ООН
О чём говорили президенты Украины и Польши на приёме Генеральной ассамблеи ООН 135

В США лидеры двух стран обсудили политическую ситуацию и процесс реформирования в Украине.

Происшествия

В Киеве задержали иностранца за ложное сообщение о минировании фаст-фуда
В Киеве задержали иностранца за ложное сообщение о минировании фаст-фуда 28

"Шутнику" грозит до 6 лет лишения свободы

В Киеве обокрали чиновника Генпрокуратуры Сергея Горбатюка
В Киеве обокрали чиновника Генпрокуратуры Сергея Горбатюка 262

Вещи стащили из раздевалки парка отдыха "Муромец".

В Киеве мужчина выжил, упав на рельсы в метро
В Киеве мужчина выжил, упав на рельсы в метро 417

25 сентября на станции метро киевского метро “Святошин” пассажир упал на рельсы.

Экономика

Минсоцполитики: украинцам с низким доходом нельзя отказать в субсидии
Минсоцполитики: украинцам с низким доходом нельзя отказать в субсидии [видео] 270

Андрей Рева рассказал об особенностях назначения субсидий.

Заработать на айфон: в Швейцарии – 5 дней, в Украине – 4,5 месяца
Заработать на айфон: в Швейцарии – 5 дней, в Украине – 4,5 месяца 323

Аналитики портала Picodi собрали статистику по 44 странам мира.

В Украине выявили больше 200 нечистых на руку нотариусов
В Украине выявили больше 200 нечистых на руку нотариусов 352 2

От доступа к Госреестру отключили 222 регистратора.

Общество

Из Киева в Лисичанск поедет ночной экспресс
Из Киева в Лисичанск поедет ночной экспресс 55

Билеты на первый рейс можно купить прямо сейчас.

Не хуже, чем во Львове и в Киеве: Днепр готовится к первому книжному форуму
Не хуже, чем во Львове и в Киеве: Днепр готовится к первому книжному форуму 58

Организаторы говорят, что соберутся почти 60 издательств, а также ждут около 80 украинских и зарубежных авторов, с которыми можно будет пообщаться напрямую.

Во время ураганов редкие существа всплывают с 1000-метровой глубины
Во время ураганов редкие существа всплывают с 1000-метровой глубины 553

Журналисты задались вопросом, что происходит во время стихии под водой.

Светская хроника и ТВ

Победительница  Зважених та щасливих-4  рассказала, как у нее появилась паническая боязнь еды
Победительница "Зважених та щасливих-4" рассказала, как у нее появилась паническая боязнь еды 328

Юлия Фомина (Науменко) смогла "помириться с собой и своим телом" только во время беременности.

Пацанка Ира Слюнько вышла замуж
Пацанка Ира Слюнько вышла замуж 684

Девушка нашла любовь вместе с бывшим одноклассником.

В 2007 году Сердючка хотела поехать на  Евровидение  от России
В 2007 году Сердючка хотела поехать на "Евровидение" от России 3314

Но песня Dancing Lasha Tumbai не понравилась гендиректору "Первого канала" Константину Эрнсту.

Спорт

Лука Модрич стал обладателем  Золотого мяча
Лука Модрич стал обладателем "Золотого мяча" 1500

Впервые за последние десять лет лучшим футболистом стал не Роналду и не Месси.

Дидье Дешам стал тренером года по версии ФИФА
Дидье Дешам стал тренером года по версии ФИФА 82

Награда французу была достаточно прогнозируемой с учетом того, что ему удалось выиграть Чемпионат мира.

ФИФА выбрала лучший гол 2018 года
ФИФА выбрала лучший гол 2018 года [видео] 531

Премия Пушкаша досталась египтянскому футболисту Мохаммеду Салаху.