Виктория МАГАНОВА. (2 апреля 2015, 21:58)
5 мифов о похудении, которые опровергла наука

5 мифов о похудении, которые опровергла наука

А наша любимая сказка называется «Чего бы такого съесть, чтобы постройнеть?». Фото: Евгения ГУСЕВА

Наиболее популярные мифы об ожирении, по мнению доктора Дэвида Эллисона, руководителя исследования:

Чтобы сбросить вес надолго, надо сжигать жир

Факт. Считается, что изменение массы тела на 400 граммов зависит от сжигания 3500 ккал, но это правило работает только для краткосрочных изменений. При потере веса организм потребляет меньше энергии и способен дольше сохранять вес. Так что главное - не сжигать жир, а съедать пищи не более чем на 1500 ккал в день.

Если кормить грудью, то ребенок не станет толстым

Факт. Грудное вскармливание имеет множество положительных эффектов, к примеру, повышение иммунитета у ребенка. Но ожирению оно никак не препятствует. Гораздо важнее пищевые привычки семьи. Наследственную полноту целых родов вызывает пристрастие к слишком обильной, жирной пище и сладостям. И родители передают привычки в еде детям.

Кстати, как рассказала нам психоэндокринолог Наталья Гридасова, у нас только 12% семей придерживаются рационального питания. Независимо от достатка лишь 20% семей ежедневно употребляют свежие овощи и фрукты.

Быстро похудел - быстро набрал вес. лучше стройнеть по чуть-чуть

Факт. Многие исследования доказывают: быстрая потеря веса поможет избежать набора лишних кило в течение еще долгого времени. Главное, чтобы программа похудения была разумной. Оптимально: сокращение калорий, отказ от сахара и быстрых углеводов, разгрузочные дни. Нерационально: отказ от белков (в том числе постного мяса и рыбы), голодание дольше суток, монодиеты.

Вы достигнете результата,если только организм будет к этому готов

Факт. К сожалению, степень готовности организма никак не отражается на сбросе веса. Эффективное похудение начинается с головы, а именно с мотивации как высшей мозговой функции человека. Многие опросы и эксперименты показывают, что похудение "ради великой цели" (ради любимого, ради здоровья, да хоть на спор) дает гораздо лучшие результаты, чем похудение "потому что модно" или "потому что все худеют".

Половой акт помогает сжечь до 300 калорий

Факт. Конечно, вы можете и сами проверить. Однако доказано, что за час занятий сексом человек сжигает не более 250 калорий при весе в 60 кг. С учетом того, что в среднем половой акт длится около 6 минут, вы потеряете не более 20 ккал за раз.

КСТАТИ

Почему это так трудно

- Жировая ткань в организме выполняет функцию запасника энергии, который будет тратиться при дефиците или отсутствии пищевых веществ, - поясняет психоэндокринолог Наталья Гридасова. - Жировая ткань - величина достаточно постоянная, и организм вначале стремится ее сохранить, даже при строгой диете. Большую роль в регуляции жировой ткани играют гормоны, нервная система.

С особенностями гормональной и нервной систем связан основной обмен веществ. У худых людей метаболизм быстрый, интенсивный, у склонных к полноте - замедленный. А такие факторы, как переедание и малая подвижность, еще больше усугубляют ситуацию.

Для того чтобы похудеть, необходимо, чтобы энергетические нужды организма были выше, чем энергетическая ценность пищи. Это достигается только балансом из правильной диеты и увеличением двигательной активности.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Новый закон о туризме разделит отели на категории и обяжет рекламировать Украину за границей
Новый закон о туризме разделит отели на категории и обяжет рекламировать Украину за границей [видео] 76

Планируют создать Единый туристический реестр.

Данилюк стал главой Наблюдательного Совета Национального депозитария
Данилюк стал главой Наблюдательного Совета Национального депозитария 64

В Фейсбук о новом месте работы экс-министр финансов и экс-секретарь СНБО не сообщал.

Где в Днепре есть кислород
Где в Днепре есть кислород 224

Кислородные службы большинства больниц города оказались не готовы принять вызов, брошенный им коронавирусной инфекцией.

Экономика

Украинцы стали меньше зарабатывать
Украинцы стали меньше зарабатывать [инфографика] 126 1

За месяц средняя зарплата снизилась на 360 гривен.

Газ резко подорожал: что будет с тарифами на отопление
Газ резко подорожал: что будет с тарифами на отопление 807

По цене топливо уже почти догнало прошлогодние показатели. На хорошие новости остается только надеяться.

В Украине появится новая монета  Славный город Запорожье
В Украине появится новая монета "Славный город Запорожье" [фото] 131

С 29 сентября ее вводят в обращение.

Светская хроника и ТВ

Снежана Онопко надела прозрачное платье без бюстгальтера
Снежана Онопко надела прозрачное платье без бюстгальтера

Модель восхитила поклонников.

Умер личный фотограф Брежнева. Вся страна знала генсека по его фотографиям
Умер личный фотограф Брежнева. Вся страна знала генсека по его фотографиям [фото] 126

Владимиру Мусаэльяну был 81 год.

Парамедик, сыгравшая главную роль в  Атлантиде : Пока даже не думала, поеду ли на церемонию  Оскара
Парамедик, сыгравшая главную роль в "Атлантиде": Пока даже не думала, поеду ли на церемонию "Оскара" 84

Фильм-антиутопия, собравший коллекцию международных наград, будет бороться от нашей страны за престижную кинопремию.

Спорт

Свитолина на Ролан Гаррос обыграла россиянку, а Ястремская сенсационно вылетела
Свитолина на Ролан Гаррос обыграла россиянку, а Ястремская сенсационно вылетела 71

Вся надежда опять на Элину.

Луис Суарес пошел по стопам Артема Кравца, но его затмил Фати
Луис Суарес пошел по стопам Артема Кравца, но его затмил Фати 82

Изгнанный из "Барсы" уругваец забил дважды в первом же матче за новый клуб. А вундеркинд сделал то же самое за каталонцев.

Украинская легкоатлетка Бех-Романчук завершила сезон на победной ноте
Украинская легкоатлетка Бех-Романчук завершила сезон на победной ноте 99

Марина победила на последнем этапе Бриллиантовой лиги, установив личный рекорд сезона