Ярослав КОРОБАТОВ, Андрей МУХИН (17 марта 2015, 21:13)
Физические упражнения помогут накачать… интеллект!

Физические упражнения помогут накачать… интеллект!

Рисунок: Андрей МУХИН

Есть две новости! Плохая состоит в том, что уровень нашего интеллекта определяется набором генов, которыми нас наградила природа. И если от рождения нейронные связи в коре вашего мозга не отличаются высокой производительностью, то шансы попасть на банкет нобелевских лауреатов будут все же невелики.

А хорошая новость состоит в том, что генетики склоняются к мысли, что уровень умственных способностей зависит не только от набора генов, но и от уровня их активности. Этот уровень зависит от окружающих условий. Поэтому сможете ли вы реализовать свой генетический потенциал, в большей степени зависит от того, попадете вы в благоприятную для этого среду или нет. Мы расскажем, как создать своими руками питательную среду для тренировки интеллекта.

О СПОРТ, ТЫ... УМ!

В свое время бытовало убеждение, что спорт и интеллект существуют в параллельных мирах. Сегодня у каждого уважающего себя шахматного гроссмейстера топ-уровня есть личный тренер по физподготовке. Почему?

Нейрохирург из Швейцарии Мария Аберг проводила исследование, в котором принял участие 

1 миллион человек. В ходе него выяснилось, что люди со здоровой сердечно-сосудистой системой лучше сдавали тесты на когнитивные способности. В то же время сила мышц на интеллект не оказывает никакого влияния. Как и интенсивность физических нагрузок.

Американский биолог Джастин Родс доказал, что физические упражнения благотворнее влияют на процесс мышления, нежели само мышление. В ходе эксперимента он разделил мышей на 4 группы. В одной клетке поселили "золотую молодежь", эти зверьки питались деликатесами, пили сладкую воду, имели доступ к разного рода игрушкам. Во второй вольере стояло беговое колесо. Третья группа, помимо бегового колеса, получила в свое распоряжение игрушки. Четвертая контрольная группа мышек вела обычный образ жизни. В итоге животные в "спортивных" группах поумнели и стали показывать более высокие результаты при сдаче тестов на сообразительность. Выяснилось, что физические упражнения значительно увеличивают выработку новых нейронов в гиппокампе. Мыши, которые бегали несколько недель в колесе, имели вдвое больше новых нейронов, чем те, которые вели малоподвижный образ жизни. А профессор Гарланд из Университета Калифорнии в течение 20 лет скрещивал между собой мышей-бегунов. Оказалось, что за это время объем мозга хвостатых спортсменов увеличился на 13% по сравнению с контрольной группой.

КТО ТАМ ХВАТАЕТ ПРАВОЙ? ЛЕВОЙ!

Крайне полезно для ума все, что связано с отходами от сложившихся шаблонов и стереотипов. Станьте левшой и попробуйте писать, кушать или чистить зубы другой рукой. У амбидекстров - людей, одинаково владеющих правой и левой рукой, - оба полушария развиты равномерно (у правшей доминирует левое. - Авт.). По мнению антрополога Льва Рудкевича, в наше время эволюция человека идет по пути увеличения количества левшей и амбидекстров. Если среди взрослых доля левшей составляет 6%, а амбидекстров - около 10%, то у нынешних детей доля левшей возросла до 11%, а амбидекстров - до 25%. Рудкевич прогнозирует, что к 20-м годам нашего века пропорция левшей и правшей среди новорожденных сравняется. Эти и другие изменения обеспечивают быстрый прирост интеллекта в каждом поколении: Рудкевич утверждает, каждые пять лет IQ ребенка увеличивается на 1 балл.

Не стоит забывать и о традиционных способах развития интеллекта: ребусах, кроссвордах, логических и математических задачах. Играйте в шахматы, крутите кубик Рубика. Тренируйте память: заучивайте стихи, пересказывайте удачные анекдоты. Запоминание создает дополнительные связи между клетками мозга и улучшает пути передачи нервных импульсов.

Автоматизм - главный враг хитроумия. С ним помогает бороться новое хобби. Займитесь живописью (не для того, чтобы затмить Рафаэля, а для себя) или возьмите уроки танцев. Когда вы осваиваете новую область знаний, мозг просыпается от спячки и начинает искать лучшие варианты.

УМНЫЙ СЫТОМУ НЕ ТОВАРИЩ

Чтобы поддержать мозг в тонусе, диетологи советуют пить кофе с шоколадом, налегать на растительную пищу и рыбу, не отказываться от бокала вина. Однако если вы действительно хотите поумнеть, вам надо... голодать. Ну или хотя бы время от времени поститься. Медики из Университета штата Алабама изучали эффект гормона грелина, который еще называют гормоном голода. Пустой желудок выделяет грелин, чтобы дать мозгу сигнал - организм проголодался! Ученые стали подкармливать мышей синтетическим грелином в таблетках, чтобы они постоянно испытывали легкое чувство голода. Оказалось, что голодные грызуны быстрее проходили водный лабиринт - тест, который используют для оценки умственных способностей. Здесь задействован механизм естественного отбора: когда мозг получает сигналы о голоде, производительность его работы повышается - это необходимо, чтобы быстрее найти еду. Но самое интересное, что у "голодающих" грызунов увеличилась продолжительность жизни, а возрастное ослабление памяти и сообразительности были менее выражены. 

Кликните для увеличения. 

КСТАТИ

Не забудьте выключить телевизор...

Доктор наук Райнер Пацлаф (Германия), исследовавший воздействие феномена телевидения на физиологию человека, развеял миф о ящике как источнике знаний. Исследователь установил прямую зависимость: чем больше человек тратит времени на просмотр телепрограмм, тем меньшим объемом знаний он обладает. Единственное исключение - это область знаний, касающаяся спорта: здесь телеманы показывали более высокий уровень осведомленности.

А немецкий социолог Элизабет Ноэль-Нойман на основании многолетних опросов пришла к следующему выводу: "Население с низким уровнем образования предпочитает телевидение, с более высоким - чаще использует в качестве источника информации газеты, журналы и книги".

Как объяснить этот парадокс? Оказалось, усвоение текстовой информации требует осмысления и критического подхода к прочитанному. А цепочка визуального ряда телесюжета лишает зрителя необходимости конструктивно мыслить. Кроме того, наш организм во время просмотра ТВ впадает в некое подобие анабиоза. Райнер Пацлаф приводит следующие цифры: если мы просто лежим на кровати и отдыхаем, то расходуем энергии на 14 процентов больше, чем в том же положении, но просматривая телепередачи. Пульс при этом замедляется на 10%! Кстати, существует тесная связь между привычкой смотреть телевизор и ожирением. Среди тех, кто пялится в голубой экран больше трех часов в день, людей с лишним весом вдвое больше, чем в категории зрителей, которые проводят у ящика один час времени.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Поклонская не отдаст Крым даже под страхом расстрела, поддерживает Лукашенко и рада своему разводу
Поклонская не отдаст Крым даже под страхом расстрела, поддерживает Лукашенко и рада своему разводу [видео] 14

Экс-прокурор Крыма пригрозила любопытной Собчак, что не позовет ее на свою следующую свадьбу.

Суд взял Юрченко под стражу, назначив залог в 3 миллиона гривен
Суд взял Юрченко под стражу, назначив залог в 3 миллиона гривен [видео] 36

Подозреваемый в коррупции нардеп полностью отрицает свою вину.

В США опубликовали отчет об  отмыве денег : в них фигурируют Коломойский и Клюев
В США опубликовали отчет об "отмыве денег": в них фигурируют Коломойский и Клюев 77

Предприятия, связанные с украинскими бизнесменами, замешаны в подозрительных транзакциях в мировых банках.

Происшествия

Украинец требовал от польских страховых компаний 6,8 миллионов долларов за свою  смерть
Украинец требовал от польских страховых компаний 6,8 миллионов долларов за свою "смерть" 112

Теперь его могут посадить в тюрьму на 10 лет.

Навальный написал пост о любви и потребовал вернуть ему одежду
Навальный написал пост о любви и потребовал вернуть ему одежду [фото] 230

"Юля, ты меня спасла, и пусть это впишут в учебники по нейробиологии", - так политик поздравил жену с 20-летием свадьбы.

СБУ нашла деньги в холодильнике во время обысков, связанных с Укрзализныцей
СБУ нашла деньги в холодильнике во время обысков, связанных с Укрзализныцей [фото] 508 1

Купюры в коробке положили над лимонами.

Экономика

Коронакризис отправит украинцев за черту бедности
Коронакризис отправит украинцев за черту бедности 236

Экономисты подсчитали, сколько людей оказалось за чертой бедности и какие семьи находятся в зоне риска.

Курс валют на сегодня: доллар подорожал и установил рекорд 2020 года
Курс валют на сегодня: доллар подорожал и установил рекорд 2020 года [инфографика] 238

А евро просел. Начало недели - и опять валютные качели.

Писарук про дело VAB Банка: Сроки истекают, поэтому в НАБУ пытаются это дело затянуть
Писарук про дело VAB Банка: Сроки истекают, поэтому в НАБУ пытаются это дело затянуть 32

Александр Писарук, бывший первый заместитель главы НБУ и бывший сотрудник МВФ, заявил, что НАБУ искусственно затягивает дело о рефинансировании VAB Банка, вместо того, чтобы признавать ошибку и закрыть его.

Общество

Крупнейшая сделка в истории: Microsoft купила издателя культовых игр Doom, FallOut и Quake
Крупнейшая сделка в истории: Microsoft купила издателя культовых игр Doom, FallOut и Quake 59 1

Компания Bethesda досталась цифровому гиганту за 7.5 миллиардов долларов.

Уроженец Запорожья сообщил об успешном испытании ракеты своей американской компании
Уроженец Запорожья сообщил об успешном испытании ракеты своей американской компании [видео] 121 5

Тест Alpha в Калифорнии приближает ее к первому полёту.

Факт. Соцпрацівникам Дніпра доставили брендований одяг для роботи
Факт. Соцпрацівникам Дніпра доставили брендований одяг для роботи 44

Соцпрацівникам Дніпра доставили 1100 футболок і 550 курток-трансформерів для роботи.

Светская хроника и ТВ

 Тарзану на заметку: как звезды оправдывали измену
Тарзану на заметку: как звезды оправдывали измену 164 1

"КП в Украине" вспомнила, как артисты публично высказались из-за скандалов со вторыми половинками.

Алла Мазур впервые вышла в прямой эфир в новом образе и  без парика
Алла Мазур впервые вышла в прямой эфир в новом образе и без парика 428 1

Журналистка перенесла шесть курсов химиотерапии.

История любви Григория Чапкиса: Ромео и Джульетта бледнеют
История любви Григория Чапкиса: Ромео и Джульетта бледнеют 436 2

Кажется, такие отношения могли быть разве что в кино. Ему – 90, ей – 39… Но Григорию Николаевичу удалось очаровать женщину моложе на 51 год.

Спорт

 Динамо  разорвало контракт с нападающим, которого подписали месяц назад
"Динамо" разорвало контракт с нападающим, которого подписали месяц назад 237

Артем Кравец покидает киевский клуб

 Десна  продала нападающего в  Сент-Трюйден  за 1,5 млн.евро
"Десна" продала нападающего в "Сент-Трюйден" за 1,5 млн.евро 104

Лидер черниговского клуба Александр Филиппов переезжает в чемпионат Бельгии

Майк Тайсон перестал быть вегетарианцем
Майк Тайсон перестал быть вегетарианцем 175

И стал есть лосей и бизонов