Как заставить себя заняться спортом: 5 советов

Как заставить себя заняться спортом: 5 советов

Заставьте себя заняться спортом! Фото: Thinkstock

О плюсах физических нагрузок знают все, но многие воздерживается от походов в спортзал, находя всевозможные отмазки вроде нехватки времени, сил, мотивации. Эксперты предлагают 5 способов, которые помогут эту мотивацию повысить, пишет medikforum.ru.

1. Подготовьте форму. Гораздо проще обрести должную мотивацию к спорту, если вы заранее подготовили спортивную форму.

2. Найдите друга. Заниматься с кем-то на пару гораздо проще, чем заставлять себя ходить в спортзал в одиночестве. Кроме того, в этом случае пропускать занятия вы будете гораздо реже, ведь так вы подведете не только себя, но и своего партнера.

3. Занимайтесь по утрам. Даже если вы совсем не "жаворонок", занятия в зале лучше перенести на первую половину дня. В таком случае весь оставшийся день вам не нужно будет искать причину отказа от занятий.

4. Сделайте хоть что-нибудь. Не стоит сразу идти на спортивный рекорд – достаточно начать хотя бы с пяти отжиманий каждый день, длительной пешей ходьбы или коротких вечерних пробежек.

5. Начните сегодня. Не откладывайте начало новой жизни на понедельник, первое число месяца или новый год. Просто начните прямо сейчас!

- Все советы, безусловно, правильные, но я бы добавила к ним кое-что еще, - отметила "Комсомольской правде" в Украине" психолог Оксана Навроцкая. – Во-первых, выберите вид спорта, который подходит именно вам: для кого-то это пробежки, для кого-то – тренажерный зал, а кто-то предпочтет просто ходить 3-4 остановки в день пешком. Во-вторых, поставьте себе меленькие цели и планомерно достигайте их. Пару раз в месяц отмечайте, сколько километров вы прошагали пешком, сколько раз смогли подтянуться или подпрыгнуть. Если регулярно фокусироваться на собственных достижениях, это мотивирует вас к дальнейшим занятиям.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Парламент Молдовы отправил в отставку правительство
Парламент Молдовы отправил в отставку правительство 11

Инициировали вотум недоверия депутаты-социалисты.

В Кремле отреагировали на предложение Назарбаева о встрече с Зеленским
В Кремле отреагировали на предложение Назарбаева о встрече с Зеленским 56

Сейчас силы руководства России направлены на подготовку встречи в нормандском формате.

Старейший экс-президент США снова попал в больницу
Старейший экс-президент США снова попал в больницу 66

1 октября Джимми Картер отметил 95-летие.

Происшествия

В Киеве мужчина поджег себя в зале игровых автоматов:  Вы сгорите вместе со мной
В Киеве мужчина поджег себя в зале игровых автоматов: "Вы сгорите вместе со мной" 33

Его быстро потушили и госпитализировали в больницу.

На Закарпатье во двор бизнесвумен бросили гранату
На Закарпатье во двор бизнесвумен бросили гранату 103

Взрыв прогремел ночью 12 ноября в частном доме в Мукачево.

Пожары в Австралии: огонь охватывает новые участки, погибли люди и сотни коал
Пожары в Австралии: огонь охватывает новые участки, погибли люди и сотни коал [фото, видео] 121

С 10 ноября около 1300 пожарных пытаются сдерживать распространение огня.

Экономика

Претензии ФГИ к собственникам  Укртелекома  не обоснованы, - СМИ
Претензии ФГИ к собственникам "Укртелекома" не обоснованы, - СМИ

Нет оснований говорить о существенном нарушении приватизационного договора со стороны инвестора "Укртелекома", претензии Фонда госимущества голословны.

Бахматюк обвинил Сытника и Рябошапку в давлении на бизнес из-за их амбиций
Бахматюк обвинил Сытника и Рябошапку в давлении на бизнес из-за их амбиций 14

Олег Бахматюк написал открытое заявление президенту Владимиру Зеленскому по поводу обысков и задержаний работников его компании силовиками.

Глава Нацбанка Смолий срочно возвращается в Украину из-за задержаний НАБУ по делу VAB Банка
Глава Нацбанка Смолий срочно возвращается в Украину из-за задержаний НАБУ по делу VAB Банка 54

В НБУ возмущены вручением подозрения Александру Писаруку, бывшему замглавы Нацбанка.

Общество

Тошнота: причины и лечение
Тошнота: причины и лечение 6

Надежные способы избавиться от тошноты.

В Бельгии экологи потребовали отменить самый короткий в мире грузовой авиарейс
В Бельгии экологи потребовали отменить самый короткий в мире грузовой авиарейс 147

Грузовой рейс между аэропортами Льежа и Маастрихта совершает авиакомпания Qatar Airways. Расстояние между городами – 38 километров.

Котенка, пострадавшего во время пожара на Полтавщине, спасали при помощи дыхательной маски
Котенка, пострадавшего во время пожара на Полтавщине, спасали при помощи дыхательной маски [фото] 262

Спасатели обнаружили малыша на полу в пылающем доме.

Светская хроника и ТВ

Селена Гомес рассказала, как критика касательно набора веса сказалась на ее здоровье
Селена Гомес рассказала, как критика касательно набора веса сказалась на ее здоровье 76 1

Певица впервые столкнулась с бодишеймингом.

Ольга Фреймут: Николай Тищенко не звонил, он знает правила
Ольга Фреймут: Николай Тищенко не звонил, он знает правила 143

Телеведущая рассказала "КП" в Украине", как будет проверять рестораны и каким будет ее проект в Инстаграм.

 Мисс Интернешнл 2019  стала фармацевт из Таиланда
"Мисс Интернешнл 2019" стала фармацевт из Таиланда 161

Украинка Марина Киосе в ТОП-15 не вошла.

Спорт

Одноклубника Зинченко отстранили от матча отбора на Евро-2020 из-за конфликта в сборной Англии
Одноклубника Зинченко отстранили от матча отбора на Евро-2020 из-за конфликта в сборной Англии [фото] 23

Рахим Стерлинг пропустит игру с Черногорией.

Полиция Харькова открыла дело из-за расистского скандала на футболе
Полиция Харькова открыла дело из-за расистского скандала на футболе 83

Правоохранители предполагают, что матч остановили из-за выходки около 20 болельщиков.

Жан Беленюк: Мне тоже приходилось сталкиваться с расизмом
Жан Беленюк: Мне тоже приходилось сталкиваться с расизмом 1447 5

Мы разбирались, чем закончится "расистский скандал", разгоревшийся после поединка "Шахтера" и "Динамо".