Как заставить себя заняться спортом: 5 советов

Как заставить себя заняться спортом: 5 советов

Заставьте себя заняться спортом! Фото: Thinkstock

О плюсах физических нагрузок знают все, но многие воздерживается от походов в спортзал, находя всевозможные отмазки вроде нехватки времени, сил, мотивации. Эксперты предлагают 5 способов, которые помогут эту мотивацию повысить, пишет medikforum.ru.

1. Подготовьте форму. Гораздо проще обрести должную мотивацию к спорту, если вы заранее подготовили спортивную форму.

2. Найдите друга. Заниматься с кем-то на пару гораздо проще, чем заставлять себя ходить в спортзал в одиночестве. Кроме того, в этом случае пропускать занятия вы будете гораздо реже, ведь так вы подведете не только себя, но и своего партнера.

3. Занимайтесь по утрам. Даже если вы совсем не "жаворонок", занятия в зале лучше перенести на первую половину дня. В таком случае весь оставшийся день вам не нужно будет искать причину отказа от занятий.

4. Сделайте хоть что-нибудь. Не стоит сразу идти на спортивный рекорд – достаточно начать хотя бы с пяти отжиманий каждый день, длительной пешей ходьбы или коротких вечерних пробежек.

5. Начните сегодня. Не откладывайте начало новой жизни на понедельник, первое число месяца или новый год. Просто начните прямо сейчас!

- Все советы, безусловно, правильные, но я бы добавила к ним кое-что еще, - отметила "Комсомольской правде" в Украине" психолог Оксана Навроцкая. – Во-первых, выберите вид спорта, который подходит именно вам: для кого-то это пробежки, для кого-то – тренажерный зал, а кто-то предпочтет просто ходить 3-4 остановки в день пешком. Во-вторых, поставьте себе меленькие цели и планомерно достигайте их. Пару раз в месяц отмечайте, сколько километров вы прошагали пешком, сколько раз смогли подтянуться или подпрыгнуть. Если регулярно фокусироваться на собственных достижениях, это мотивирует вас к дальнейшим занятиям.

Политика

Порошенко объяснил, почему Андреевскую церковь хотят передать Константинополю
Порошенко объяснил, почему Андреевскую церковь хотят передать Константинополю 36

Андреевскую церковь собираются передать в постоянное пользование Вселенскому патриархату.

Рада не сняла с Вилкула депутатскую неприкосновенность по сфальсифицированному прокуратурой делу
Рада не сняла с Вилкула депутатскую неприкосновенность по сфальсифицированному прокуратурой делу 20

За сфабрикованное дело против одного из лидеров оппозиции отказались голосовать большинство депутатов, в том числе, даже из провластных партий. Набралось только 137 голосов.

Из-за самоубийств и умышленных убийств погибли почти 900 военных, - Анатолий Матиос
Из-за самоубийств и умышленных убийств погибли почти 900 военных, - Анатолий Матиос 144

Основной причиной тому является посттравматический синдром.

Происшествия

Британец до смерти успокоил четырехмесячного сына и получил пожизненное
Британец до смерти успокоил четырехмесячного сына и получил пожизненное 320

Дэниэл МакЛарен проведет за решеткой минимум 22 года.

Пассажирку, которую в поезде придавила оконная рама, сделали еще и виноватой
Пассажирку, которую в поезде придавила оконная рама, сделали еще и виноватой [фото] 562 1

Девушка получила ответ от "Укрзалізниці", где говорится, что это она и ее сосед могли сорвать крепления.

Подозреваемый в госизмене Тимофей Нагорный попал в больницу и может потерять зрение
Подозреваемый в госизмене Тимофей Нагорный попал в больницу и может потерять зрение 910

У экс-супруга олимпийской чемпионки Лилии Подкопаевой обнаружили повреждения двух шейных позвонков.

Экономика

Украину назвали самой бедной страной Европы - как нам разбогатеть
Украину назвали самой бедной страной Европы - как нам разбогатеть 475 1

Эксперты говорят о том, что спасти ситуацию может только изменение модели экономики.

Рост цен: в каких регионах Украины инфляция набрала самые стремительные темпы
Рост цен: в каких регионах Украины инфляция набрала самые стремительные темпы 353

Госстат обнародовал региональную статистику.

Зарплаты на земле и в небе различаются почти в 8 раз
Зарплаты на земле и в небе различаются почти в 8 раз 657 2

Госстат подробно рассказал об украинских зарплатах.

Общество

Умер создатель современного цифрового телевидения Марк Кривошеев
Умер создатель современного цифрового телевидения Марк Кривошеев 51

Именно он готовил проект Останкинской башни и организовал трансляцию Олимпийских игр в Москве.

Факт. Украинцы могут официально выиграть $654 млн в лотерее США
Факт. Украинцы могут официально выиграть $654 млн в лотерее США 229 2

Джекпот крупнейшей американской лотереи на пороге нового рекорда.

Треть украинцев считает, что в Украине ограничивают свободу слова
Треть украинцев считает, что в Украине ограничивают свободу слова 134

Такие результаты показало исследование, проведенное Киевским международным институтом социологии.

Светская хроника и ТВ

Олю Полякову распилят во время концерта
Олю Полякову распилят во время концерта

За номер с трюком певица заплатит более 10 тыс долларов

Виктор Павлик больше не собирает деньги на лечение сына
Виктор Павлик больше не собирает деньги на лечение сына 1114

Операция и реабилитация обойдется в 200 тысяч долларов.

Эксперты показали внешность будущего ребенка Меган Маркл и принца Гарри[фото]
Эксперты показали внешность будущего ребенка Меган Маркл и принца Гарри[фото] 650 1

У девочки будут карие глаза и черные волосы, а в мальчика - голубые глаза и каштановые волосы.

Спорт

Мать Кокорина:  Я стала самым несчастным человеком на свете
Мать Кокорина: "Я стала самым несчастным человеком на свете" 1591

Футболисты российской сборной угодили в СИЗО из-за драки в ночном клубе.

В РФ задержали еще двух футболистов: один был пьяным, другой под амфетамином
В РФ задержали еще двух футболистов: один был пьяным, другой под амфетамином 963

Оба спортсмена оказались одноклубниками.

Глава мирового баскетбола Патрик Бауманн умер во время соревнований
Глава мирового баскетбола Патрик Бауманн умер во время соревнований 543

У мужчины на 52-м году жизни случился сердечный приступ.