Как заставить себя заняться спортом: 5 советов

Как заставить себя заняться спортом: 5 советов

Заставьте себя заняться спортом! Фото: Thinkstock

О плюсах физических нагрузок знают все, но многие воздерживается от походов в спортзал, находя всевозможные отмазки вроде нехватки времени, сил, мотивации. Эксперты предлагают 5 способов, которые помогут эту мотивацию повысить, пишет medikforum.ru.

1. Подготовьте форму. Гораздо проще обрести должную мотивацию к спорту, если вы заранее подготовили спортивную форму.

2. Найдите друга. Заниматься с кем-то на пару гораздо проще, чем заставлять себя ходить в спортзал в одиночестве. Кроме того, в этом случае пропускать занятия вы будете гораздо реже, ведь так вы подведете не только себя, но и своего партнера.

3. Занимайтесь по утрам. Даже если вы совсем не "жаворонок", занятия в зале лучше перенести на первую половину дня. В таком случае весь оставшийся день вам не нужно будет искать причину отказа от занятий.

4. Сделайте хоть что-нибудь. Не стоит сразу идти на спортивный рекорд – достаточно начать хотя бы с пяти отжиманий каждый день, длительной пешей ходьбы или коротких вечерних пробежек.

5. Начните сегодня. Не откладывайте начало новой жизни на понедельник, первое число месяца или новый год. Просто начните прямо сейчас!

- Все советы, безусловно, правильные, но я бы добавила к ним кое-что еще, - отметила "Комсомольской правде" в Украине" психолог Оксана Навроцкая. – Во-первых, выберите вид спорта, который подходит именно вам: для кого-то это пробежки, для кого-то – тренажерный зал, а кто-то предпочтет просто ходить 3-4 остановки в день пешком. Во-вторых, поставьте себе меленькие цели и планомерно достигайте их. Пару раз в месяц отмечайте, сколько километров вы прошагали пешком, сколько раз смогли подтянуться или подпрыгнуть. Если регулярно фокусироваться на собственных достижениях, это мотивирует вас к дальнейшим занятиям.

Экономика

Сколько  весит  минимальная продуктовая корзина в Украине и в мире
Сколько "весит" минимальная продуктовая корзина в Украине и в мире 255

Аналитики компании Picodi подсчитали "продуктовую корзину" из восьми основных групп продуктов питания и соотнесли ее с минимальной зарплатой в 52 странах мира.

Доллару прогнозируют снижение ниже 28 гривен
Доллару прогнозируют снижение ниже 28 гривен 864

В этом году зимой на валютном рынке наблюдается стабильность.

Спрос на электромобили в Украине за последний год вырос в два раза
Спрос на электромобили в Украине за последний год вырос в два раза 343 1

После отмены ряда налогов такие машины подешевели в среднем на 20 процентов.

Общество

Филарет: Православная церковь Украины общается с СБУ
Филарет: Православная церковь Украины общается с СБУ 251 7

При этом, по его словам, новая православная церковь ничего с силовиками не согласовывает.

Не нравится форма – иди в другую школу…
Не нравится форма – иди в другую школу… 236

Разгорелся очередной скандал между родителями и преподавателями.

В Узбекистане нашли клад стоимостью в миллион долларов
В Узбекистане нашли клад стоимостью в миллион долларов [фото] 391

Некоторые работы передадут на реставрацию в Польшу и Германию.

Светская хроника и ТВ

Продюсер  Рэмбо  и  Терминатора  скончался в Будапеште
Продюсер "Рэмбо" и "Терминатора" скончался в Будапеште 167

По словам близких он страдал от продолжительной болезни.

В  Обыкновенном чуде  усмотрели намеки на Брежнева
В "Обыкновенном чуде" усмотрели намеки на Брежнева 411

Исполнилось 40 лет со дня премьеры знаменитого фильма.

DZIDZIO без бороды
DZIDZIO без бороды 1222

Артист опубликовал архивное фото.

Спорт

СМИ: Ракицкий уйдет из  Шахтера  и будет играть в России?
СМИ: Ракицкий уйдет из "Шахтера" и будет играть в России? 430

На защитника горняков претендует "Зенит".

Элина Свитолина не без труда вышла в 1/8 Australian Open
Элина Свитолина не без труда вышла в 1/8 Australian Open [фото, видео] 246

Украинка станцевала победный танец и утешила соперницу.

Роман Долидзе покажет, насколько сильные в Украине бойцы без правил
Роман Долидзе покажет, насколько сильные в Украине бойцы без правил [видео] 315

Спортсмен из Одессы подписал контракт с UFC.