Как заставить себя заняться спортом: 5 советов

Как заставить себя заняться спортом: 5 советов

Заставьте себя заняться спортом! Фото: Thinkstock

О плюсах физических нагрузок знают все, но многие воздерживается от походов в спортзал, находя всевозможные отмазки вроде нехватки времени, сил, мотивации. Эксперты предлагают 5 способов, которые помогут эту мотивацию повысить, пишет medikforum.ru.

1. Подготовьте форму. Гораздо проще обрести должную мотивацию к спорту, если вы заранее подготовили спортивную форму.

2. Найдите друга. Заниматься с кем-то на пару гораздо проще, чем заставлять себя ходить в спортзал в одиночестве. Кроме того, в этом случае пропускать занятия вы будете гораздо реже, ведь так вы подведете не только себя, но и своего партнера.

3. Занимайтесь по утрам. Даже если вы совсем не "жаворонок", занятия в зале лучше перенести на первую половину дня. В таком случае весь оставшийся день вам не нужно будет искать причину отказа от занятий.

4. Сделайте хоть что-нибудь. Не стоит сразу идти на спортивный рекорд – достаточно начать хотя бы с пяти отжиманий каждый день, длительной пешей ходьбы или коротких вечерних пробежек.

5. Начните сегодня. Не откладывайте начало новой жизни на понедельник, первое число месяца или новый год. Просто начните прямо сейчас!

- Все советы, безусловно, правильные, но я бы добавила к ним кое-что еще, - отметила "Комсомольской правде" в Украине" психолог Оксана Навроцкая. – Во-первых, выберите вид спорта, который подходит именно вам: для кого-то это пробежки, для кого-то – тренажерный зал, а кто-то предпочтет просто ходить 3-4 остановки в день пешком. Во-вторых, поставьте себе меленькие цели и планомерно достигайте их. Пару раз в месяц отмечайте, сколько километров вы прошагали пешком, сколько раз смогли подтянуться или подпрыгнуть. Если регулярно фокусироваться на собственных достижениях, это мотивирует вас к дальнейшим занятиям.

Политика

Мустафу Найема выписали – он идет на работу в Раду
Мустафу Найема выписали – он идет на работу в Раду [фото] 82

36-летний депутат провел в больнице почти месяц.

Рада начала рассматривать  многострадальный  закон об Антикоррупционном суде
Рада начала рассматривать "многострадальный" закон об Антикоррупционном суде 28

Рассмотрение проводится во втором чтении после внесенных профильным комитетом правок.

Соратник Саакашвили заключил сделку со следствием
Соратник Саакашвили заключил сделку со следствием 270

По логике закона спешно выдворенного из Украины Михо нужно возвращать обратно.

Происшествия

Соцсети сообщили о взрыве маршрутки в центре Донецка, есть фото
Соцсети сообщили о взрыве маршрутки в центре Донецка, есть фото

Так называемые "власти" города никак информацию не комментирую. Некоторые пользователи считают, что в маршрутке просто произошла поломка и возгорание.

Минобразования наказало ректора сумского вуза, который послал студентов практиковаться в Крым
Минобразования наказало ректора сумского вуза, который послал студентов практиковаться в Крым 235 2

Ректор Сумского педагогического университета Юрий Лянной отправил студентов на практику на аннексированный полуостров.

На лагерь ромов в Тернополе могли напасть из мести за побитых детей
На лагерь ромов в Тернополе могли напасть из мести за побитых детей 314 1

Жители города жалуются на поведение ромов и насилие над ними не осуждают.

Экономика

Весной дорожает газ - осенью подорожает хлеб
Весной дорожает газ - осенью подорожает хлеб 217

Газ для промышленности перевалил за 400 долларов, мы узнали, чем это грозит для простых украинцев.

Клубничный сезон: определяем откуда привезли ягоду – из Закарпатья, Киева или Турции
Клубничный сезон: определяем откуда привезли ягоду – из Закарпатья, Киева или Турции 2866

Ягодой торгуют во всех уголках Украины, но цены очень различаются.

ЕСПЧ обязал Украину отменить мораторий на продажу земли
ЕСПЧ обязал Украину отменить мораторий на продажу земли 832 3

Европейский суд по правам человека посчитал, что мораторий на продажу земли нарушает права украинцев.

Общество

В Украине стало больше ядовитых тарантулов
В Украине стало больше ядовитых тарантулов 236

Ученые говорят, что пауки вылезли из нор, поэтому нужно быть внимательными.

Обед в одиночестве делает нас несчастными
Обед в одиночестве делает нас несчастными 167

Ученые назвали неожиданную причину неудовлетворенности жизнью.

Завтра, 24 мая, столбик термометра поднимется до 25-28 градусов
Завтра, 24 мая, столбик термометра поднимется до 25-28 градусов 58

Местами пройдут небольшие дожди с грозами.

Светская хроника и ТВ

Волочкова ответила критикам своего смелого наряда на детском празднике
Волочкова ответила критикам своего смелого наряда на детском празднике [видео] 18

42-летняя балерина заявила, что детям нравятся и она и ее костюмы.

Диджея Avicii похоронят спустя месяц после смерти
Диджея Avicii похоронят спустя месяц после смерти [фото, видео] 262

Похороны 28-летнего музыканта будут закрытыми, на них не пустят прессу.

Модель-пышка осталась без юбки на красной дорожке
Модель-пышка осталась без юбки на красной дорожке [видео] 699 1

Что это: конфуз или подстава?

Спорт

В Киеве сдулся огромный мяч, установленный к финалу Лиги чемпионов
В Киеве сдулся огромный мяч, установленный к финалу Лиги чемпионов [фото] 445

Утром мяч обмяк и повис на тросах, но через несколько часов его надули вновь.

Холодницкий о  договорняках :  Не разрушим мы футбол
Холодницкий о "договорняках": "Не разрушим мы футбол" 428

В антикоррупционной прокуратуре говорят, что это только начало.

Футболистка Ия Андрущак:  Девочки, играющие за сборную, получают в 10 раз меньше, чем парни из второй лиги
Футболистка Ия Андрущак: "Девочки, играющие за сборную, получают в 10 раз меньше, чем парни из второй лиги" 105

Амбассадор финала женской Лиги чемпионов, одна из лучших футболисток нашей страны рассказала "КП" в Украине" о карьере и личной жизни.