Тортики на завтрак и постный ужин в 18.00

Тортики на завтрак и постный ужин в 18.00

Фото: sites.google.com

По данным мировой статистики практически каждый второй человек на нашей планете обладает лишним весом. В большинстве случаев причиной этому служит не нарушение обмена веществ, а неправильное питание - увлечение фастфудом, шипучими напитками, склонность к перееданию при малой физической активности. Плата за это - увеличение объема и веса тела, ухудшение самочувствия и появление комплексов из-за собственного  внешнего несовершенства. 

Многие из тех, кто мечтает о стройной фигуре, часто пускаются во все тяжкие, изнуряя себя жесточайшими диетами и физическими упражнениями в спортзале. Причем большинство не считают необходимым предварительно проконсультироваться у специалиста диетолога. Последствия подобных экспериментов могут быть самыми разными даже у совершенно здоровых людей.

А между тем, есть совершенно безопасные методы похудения. Например, диета Миримановой.

Суть Миримановой диеты

Ее фундаментом является постепенная перестройка режима питания, пищевых привычек с ориентацией на здоровое (сбалансированное и разнообразное) питание и правильный образ жизни. При этом практически отсутствуют строгие запреты на многие продукты.

"Строгое самоограничение может стать причиной депрессивного состояния у худеющего и привести к срыву диеты, после которого человек очень быстро набирает прежний или еще больший вес. Это ведет не только к возвращению былых проблем со здоровьем, но и потере веры в саму возможность самостоятельно похудеть", - объяснила "КП" диетолог  Карина Витковская.

Диета Екатерины Миримановой медленного и стабильного снижения веса содержит целый ряд рекомендаций. Их действенность многократно подтверждена успешными результатами ее последователей.

До полудня едим, что душе угодно

Создательница знаменитого метода когда-то сама имела такие объемы, что с трудом проходила в общественный транспорт. Ей удалось разработать действенную систему, используя рекомендации врачей и собственный опыт, Благодаря которой она легко избавилась от 60 килограммов. Вот основные правила диеты "Минус 60".

1. Худеть  ради себя, а  не для кого-то. Именно такой  настрой поможет без разочарований  довести затею до конца и  получить колоссальное удовольствие  от результата - новой стройной  фигуры.

2. Кушать все и в таком  количестве, сколько считаете нужным, но исключительно  в первой  половине дня, т.е. до 12.00. То есть во время первого и второго завтрака можно есть тортики, жареную картошку, шашлык или свиные отбивные. Следующими приемами пищи могут быть только полдник и ужин в 15.00 и в 18.00. Вот тут-то и чувствуешь диету, есть можно только нежирное и не жареное мясо, овощи, фрукты, кисломолочные продукты низкой жирности и каши. Кроме того, очень важно строго соблюдать время приема пищи.

3. Категорически запрещается есть жареное после обеда. В это время картошку, макароны и свиное мясо следует заменить кашей овсяной или гречневой. Любителям сладких десертов рекомендуется поменять их на фрукты. 

4. Забудьте о своем холодильнике  и его содержимом с 18.00 и до самого утра. Преодолеть голод поможет питье воды и мысль о том, что с началом дня и до 12.00 вы сможете опять наслаждаться любимой, сытной и даже запретной пищей.

Однако, по мнению  диетолога Карины Витковской, последний прием пищи в 18.00 категорически не подходит людям с больным ЖКТ, работающим по ночам или регулярно поздно ложащимся спать. Для того, чтобы не мучиться и не сорваться, после 18.00 и за максимум 2 часа до сна человеку нужно пить кисломолочные продукты низкой жирности или съесть парочку фруктов, например, яблок, груш или киви.

Известно, что постепенная потеря веса считается самым правильным и безопасным для здоровья способом похудения, дающим стойкий результат. Худеющему не приходится идти на слишком большие жертвы в своих кулинарных пристрастиях. Ведь в первой половине дня запретов нет. Потому эта диета легко переносится практически всеми.

Кроме того, привычка кушать правильно в одно и то же время позволяет организму снижать вес равномерно. К тому же, она поможет выработать силу воли, поменять свое сознание и отношение к жизни.  А новое подтянутое и стройное тело, вполне возможно, поменяет и саму вашу жизнь, сделав ее более успешной и счастливой.

Политика

Порошенко планирует лишать гражданства крымчан, которые голосовали на российских выборах
Порошенко планирует лишать гражданства крымчан, которые голосовали на российских выборах 46

Те украинцы, которые просто получили российская гражданство под новый законопроект не подпадают. А кто получил паспорт РФ и пошел на избирательный участок -попадают.

 Минус Вышгород : с начала года 19,4 тысячи украинцев стали россиянами
"Минус Вышгород": с начала года 19,4 тысячи украинцев стали россиянами 399

За три месяца текущего года 19,4 тысячи украинцев получили российское гражданство.

Учительница, которая поздравила Гитлера с днем рождения:  Шокирована тем, что сейчас происходит
Учительница, которая поздравила Гитлера с днем рождения: "Шокирована тем, что сейчас происходит" 1994 4

Женщина утверждает, что ее страницу взломали.

Происшествия

Во Флориде устроили стрельбу в одной из школ, есть пострадавшие
Во Флориде устроили стрельбу в одной из школ, есть пострадавшие 29

Полиция уже задержала стрелявшего.

 Ударил ножом в сердце и сорвал цепочку : в Одессе нашли подозреваемого в убийстве у ночного клуба
"Ударил ножом в сердце и сорвал цепочку": в Одессе нашли подозреваемого в убийстве у ночного клуба 180 1

Посетитель ночного клуба решил "подзаработать", и ради золотой цепочки убил 26-летнего парня и больше года скрывался от полиции.

В Северодонецке отравились восемь детей и трое взрослых
В Северодонецке отравились восемь детей и трое взрослых 164

Пострадавшие находятся в реанимации.

Экономика

 Газпром  заявил о безрезультатности переговоров с  Нафтогазом
"Газпром" заявил о безрезультатности переговоров с "Нафтогазом"

Российская компания обратилась в суд с требованием разорвать контракты.

Что будет с долларом на следующей неделе
Что будет с долларом на следующей неделе 747

Эксперты ожидают "незначительного" колебания.

Трудовая миграция приведет Украину к экономической катастрофе
Трудовая миграция приведет Украину к экономической катастрофе 1496

Чиновники все никак не могут определиться, как реагировать на хронический отток трудоспособных граждан.

Общество

В воскресенье,22 апреля, в Украине похолодает
В воскресенье,22 апреля, в Украине похолодает 221

Небольшие дожди пройдут на северо-востоке и в центре страны.

В правительстве возмутились, что детям рассказывают о гомосексуализме
В правительстве возмутились, что детям рассказывают о гомосексуализме 263

Депутата Олега Мусия привела в негодование детская книга о половом воспитании, изданная десять лет назад.

 Усы не растут : Супрун развенчала  очередной миф  о гормональных контрацептивах для женщин
"Усы не растут": Супрун развенчала "очередной миф" о гормональных контрацептивах для женщин 342

И.о.министра здравоохранения успешно продолжает бороться со "страшными мифами, распространенными в Интернете" .

Светская хроника и ТВ

Эволюция поп-звезд: чего мы только ни носили... Зато теперь - иконы стиля!
Эволюция поп-звезд: чего мы только ни носили... Зато теперь - иконы стиля! 245

Как знаменитости научились понимать, что такое хороший вкус.

 Сеть : вам рыбацкая лодка дороже Родины?
"Сеть": вам рыбацкая лодка дороже Родины? [видео] 561

Поучительный фильм о противостоянии коммунистической КНДР и капиталистической Южной Кореи, конфликте систем и идеологий, и месте маленького рыбака, который попутал берега.

Руслана Писанка призналась, что нарушает законы собственного похудения
Руслана Писанка призналась, что нарушает законы собственного похудения 1298

Актриса объедалась на гастролях в Германии, а потом отрабатывала калории тысячами шагов.

Спорт

Златан Ибрагимович не выступит на ЧМ-2018
Златан Ибрагимович не выступит на ЧМ-2018 47

Сборная Швеции решила обойтись без своего звездного форварда.

Полузащитник  Шахтера  Марлос посадил дерево в Харькове
Полузащитник "Шахтера" Марлос посадил дерево в Харькове [Фото] 38

В преддверии матча с "Ворсклой" полузащитник "Шахтера" принял участие в необычной акции

Конец эпохи. Арсен Венгер уходит из  Арсенала
Конец эпохи. Арсен Венгер уходит из "Арсенала" [Фото, Видео] 316

Французский наставник "канониров" попрощался с командой и клубом и объявил, что покинет свой пост в конце сезона