Тортики на завтрак и постный ужин в 18.00

Тортики на завтрак и постный ужин в 18.00

Фото: sites.google.com

По данным мировой статистики практически каждый второй человек на нашей планете обладает лишним весом. В большинстве случаев причиной этому служит не нарушение обмена веществ, а неправильное питание - увлечение фастфудом, шипучими напитками, склонность к перееданию при малой физической активности. Плата за это - увеличение объема и веса тела, ухудшение самочувствия и появление комплексов из-за собственного  внешнего несовершенства. 

Многие из тех, кто мечтает о стройной фигуре, часто пускаются во все тяжкие, изнуряя себя жесточайшими диетами и физическими упражнениями в спортзале. Причем большинство не считают необходимым предварительно проконсультироваться у специалиста диетолога. Последствия подобных экспериментов могут быть самыми разными даже у совершенно здоровых людей.

А между тем, есть совершенно безопасные методы похудения. Например, диета Миримановой.

Суть Миримановой диеты

Ее фундаментом является постепенная перестройка режима питания, пищевых привычек с ориентацией на здоровое (сбалансированное и разнообразное) питание и правильный образ жизни. При этом практически отсутствуют строгие запреты на многие продукты.

"Строгое самоограничение может стать причиной депрессивного состояния у худеющего и привести к срыву диеты, после которого человек очень быстро набирает прежний или еще больший вес. Это ведет не только к возвращению былых проблем со здоровьем, но и потере веры в саму возможность самостоятельно похудеть", - объяснила "КП" диетолог  Карина Витковская.

Диета Екатерины Миримановой медленного и стабильного снижения веса содержит целый ряд рекомендаций. Их действенность многократно подтверждена успешными результатами ее последователей.

До полудня едим, что душе угодно

Создательница знаменитого метода когда-то сама имела такие объемы, что с трудом проходила в общественный транспорт. Ей удалось разработать действенную систему, используя рекомендации врачей и собственный опыт, Благодаря которой она легко избавилась от 60 килограммов. Вот основные правила диеты "Минус 60".

1. Худеть  ради себя, а  не для кого-то. Именно такой  настрой поможет без разочарований  довести затею до конца и  получить колоссальное удовольствие  от результата - новой стройной  фигуры.

2. Кушать все и в таком  количестве, сколько считаете нужным, но исключительно  в первой  половине дня, т.е. до 12.00. То есть во время первого и второго завтрака можно есть тортики, жареную картошку, шашлык или свиные отбивные. Следующими приемами пищи могут быть только полдник и ужин в 15.00 и в 18.00. Вот тут-то и чувствуешь диету, есть можно только нежирное и не жареное мясо, овощи, фрукты, кисломолочные продукты низкой жирности и каши. Кроме того, очень важно строго соблюдать время приема пищи.

3. Категорически запрещается есть жареное после обеда. В это время картошку, макароны и свиное мясо следует заменить кашей овсяной или гречневой. Любителям сладких десертов рекомендуется поменять их на фрукты. 

4. Забудьте о своем холодильнике  и его содержимом с 18.00 и до самого утра. Преодолеть голод поможет питье воды и мысль о том, что с началом дня и до 12.00 вы сможете опять наслаждаться любимой, сытной и даже запретной пищей.

Однако, по мнению  диетолога Карины Витковской, последний прием пищи в 18.00 категорически не подходит людям с больным ЖКТ, работающим по ночам или регулярно поздно ложащимся спать. Для того, чтобы не мучиться и не сорваться, после 18.00 и за максимум 2 часа до сна человеку нужно пить кисломолочные продукты низкой жирности или съесть парочку фруктов, например, яблок, груш или киви.

Известно, что постепенная потеря веса считается самым правильным и безопасным для здоровья способом похудения, дающим стойкий результат. Худеющему не приходится идти на слишком большие жертвы в своих кулинарных пристрастиях. Ведь в первой половине дня запретов нет. Потому эта диета легко переносится практически всеми.

Кроме того, привычка кушать правильно в одно и то же время позволяет организму снижать вес равномерно. К тому же, она поможет выработать силу воли, поменять свое сознание и отношение к жизни.  А новое подтянутое и стройное тело, вполне возможно, поменяет и саму вашу жизнь, сделав ее более успешной и счастливой.

Экономика

Сколько  весит  минимальная продуктовая корзина в Украине и в мире
Сколько "весит" минимальная продуктовая корзина в Украине и в мире 380

Аналитики компании Picodi подсчитали "продуктовую корзину" из восьми основных групп продуктов питания и соотнесли ее с минимальной зарплатой в 52 странах мира.

Доллару прогнозируют снижение ниже 28 гривен
Доллару прогнозируют снижение ниже 28 гривен 875

В этом году зимой на валютном рынке наблюдается стабильность.

Спрос на электромобили в Украине за последний год вырос в два раза
Спрос на электромобили в Украине за последний год вырос в два раза 351 1

После отмены ряда налогов такие машины подешевели в среднем на 20 процентов.

Общество

Филарет: Православная церковь Украины общается с СБУ
Филарет: Православная церковь Украины общается с СБУ 392 7

При этом, по его словам, новая православная церковь ничего с силовиками не согласовывает.

Не нравится форма – иди в другую школу…
Не нравится форма – иди в другую школу… 328

Разгорелся очередной скандал между родителями и преподавателями.

В Узбекистане нашли клад стоимостью в миллион долларов
В Узбекистане нашли клад стоимостью в миллион долларов [фото] 546

Некоторые работы передадут на реставрацию в Польшу и Германию.

Светская хроника и ТВ

Продюсер  Рэмбо  и  Терминатора  скончался в Будапеште
Продюсер "Рэмбо" и "Терминатора" скончался в Будапеште 203

По словам близких он страдал от продолжительной болезни.

В  Обыкновенном чуде  усмотрели намеки на Брежнева
В "Обыкновенном чуде" усмотрели намеки на Брежнева 458

Исполнилось 40 лет со дня премьеры знаменитого фильма.

DZIDZIO без бороды
DZIDZIO без бороды 1286

Артист опубликовал архивное фото.

Спорт

СМИ: Ракицкий уйдет из  Шахтера  и будет играть в России?
СМИ: Ракицкий уйдет из "Шахтера" и будет играть в России? 440

На защитника горняков претендует "Зенит".

Элина Свитолина не без труда вышла в 1/8 Australian Open
Элина Свитолина не без труда вышла в 1/8 Australian Open [фото, видео] 254

Украинка станцевала победный танец и утешила соперницу.

Роман Долидзе покажет, насколько сильные в Украине бойцы без правил
Роман Долидзе покажет, насколько сильные в Украине бойцы без правил [видео] 319

Спортсмен из Одессы подписал контракт с UFC.