Тортики на завтрак и постный ужин в 18.00

Тортики на завтрак и постный ужин в 18.00

Фото: sites.google.com

По данным мировой статистики практически каждый второй человек на нашей планете обладает лишним весом. В большинстве случаев причиной этому служит не нарушение обмена веществ, а неправильное питание - увлечение фастфудом, шипучими напитками, склонность к перееданию при малой физической активности. Плата за это - увеличение объема и веса тела, ухудшение самочувствия и появление комплексов из-за собственного  внешнего несовершенства. 

Многие из тех, кто мечтает о стройной фигуре, часто пускаются во все тяжкие, изнуряя себя жесточайшими диетами и физическими упражнениями в спортзале. Причем большинство не считают необходимым предварительно проконсультироваться у специалиста диетолога. Последствия подобных экспериментов могут быть самыми разными даже у совершенно здоровых людей.

А между тем, есть совершенно безопасные методы похудения. Например, диета Миримановой.

Суть Миримановой диеты

Ее фундаментом является постепенная перестройка режима питания, пищевых привычек с ориентацией на здоровое (сбалансированное и разнообразное) питание и правильный образ жизни. При этом практически отсутствуют строгие запреты на многие продукты.

"Строгое самоограничение может стать причиной депрессивного состояния у худеющего и привести к срыву диеты, после которого человек очень быстро набирает прежний или еще больший вес. Это ведет не только к возвращению былых проблем со здоровьем, но и потере веры в саму возможность самостоятельно похудеть", - объяснила "КП" диетолог  Карина Витковская.

Диета Екатерины Миримановой медленного и стабильного снижения веса содержит целый ряд рекомендаций. Их действенность многократно подтверждена успешными результатами ее последователей.

До полудня едим, что душе угодно

Создательница знаменитого метода когда-то сама имела такие объемы, что с трудом проходила в общественный транспорт. Ей удалось разработать действенную систему, используя рекомендации врачей и собственный опыт, Благодаря которой она легко избавилась от 60 килограммов. Вот основные правила диеты "Минус 60".

1. Худеть  ради себя, а  не для кого-то. Именно такой  настрой поможет без разочарований  довести затею до конца и  получить колоссальное удовольствие  от результата - новой стройной  фигуры.

2. Кушать все и в таком  количестве, сколько считаете нужным, но исключительно  в первой  половине дня, т.е. до 12.00. То есть во время первого и второго завтрака можно есть тортики, жареную картошку, шашлык или свиные отбивные. Следующими приемами пищи могут быть только полдник и ужин в 15.00 и в 18.00. Вот тут-то и чувствуешь диету, есть можно только нежирное и не жареное мясо, овощи, фрукты, кисломолочные продукты низкой жирности и каши. Кроме того, очень важно строго соблюдать время приема пищи.

3. Категорически запрещается есть жареное после обеда. В это время картошку, макароны и свиное мясо следует заменить кашей овсяной или гречневой. Любителям сладких десертов рекомендуется поменять их на фрукты. 

4. Забудьте о своем холодильнике  и его содержимом с 18.00 и до самого утра. Преодолеть голод поможет питье воды и мысль о том, что с началом дня и до 12.00 вы сможете опять наслаждаться любимой, сытной и даже запретной пищей.

Однако, по мнению  диетолога Карины Витковской, последний прием пищи в 18.00 категорически не подходит людям с больным ЖКТ, работающим по ночам или регулярно поздно ложащимся спать. Для того, чтобы не мучиться и не сорваться, после 18.00 и за максимум 2 часа до сна человеку нужно пить кисломолочные продукты низкой жирности или съесть парочку фруктов, например, яблок, груш или киви.

Известно, что постепенная потеря веса считается самым правильным и безопасным для здоровья способом похудения, дающим стойкий результат. Худеющему не приходится идти на слишком большие жертвы в своих кулинарных пристрастиях. Ведь в первой половине дня запретов нет. Потому эта диета легко переносится практически всеми.

Кроме того, привычка кушать правильно в одно и то же время позволяет организму снижать вес равномерно. К тому же, она поможет выработать силу воли, поменять свое сознание и отношение к жизни.  А новое подтянутое и стройное тело, вполне возможно, поменяет и саму вашу жизнь, сделав ее более успешной и счастливой.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Происшествия

В Днепре девочку пытались похитить из детского сада
В Днепре девочку пытались похитить из детского сада 232

Ребенка спасли прохожие.

На Закарпатье начальник погранслужбы на  евробляхе  устроил смертельное ДТП
На Закарпатье начальник погранслужбы на "евробляхе" устроил смертельное ДТП 274

Он превысил скорость и выехал на встречку, где столкнулся с легковушкой и грузовиком.

Взрывы на складе боеприпасов в Балаклее: двое саперов погибли
Взрывы на складе боеприпасов в Балаклее: двое саперов погибли [видео, обновлено - 19:40] 1030

В больницу с ожогами госпитализировали 5 военных.

Экономика

Зеленые тарифы: при пересмотре условий страны ЕС компенсировали инвесторам миллиарды
Зеленые тарифы: при пересмотре условий страны ЕС компенсировали инвесторам миллиарды 94 1

Страны ЕС выплачивали миллиарды долларов инвесторам в качестве компенсации убытков.

Нет юридически обоснованных причин для реприватизации  Укртелекома , - СМИ
Нет юридически обоснованных причин для реприватизации "Укртелекома", - СМИ 66 1

Юридические основания для реприватизации "Укртелекома" отсутствуют. Об этом говорится в материале интернет-издание "Главком" "Приватизация на французский манер".

Законопроект о запрете импорта электроэнергии из РФ должен быть вынесен на голосование в срочном порядке, - депутат
Законопроект о запрете импорта электроэнергии из РФ должен быть вынесен на голосование в срочном порядке, - депутат 121 1

Нардеп видит прямую угрозу национальным интересам Украины в том, что импорт электричества из России продолжает расти.

Светская хроника и ТВ

Кирилл Терешин накачивал руки дешевым вазелином, - врачи
Кирилл Терешин накачивал руки дешевым вазелином, - врачи 65

Руки-базуки перенес операцию на одной руке.

Евгений Гришковец воссоединился с группой  Бигуди  и написал песню о друзьях в тюрьме
Евгений Гришковец воссоединился с группой "Бигуди" и написал песню о друзьях в тюрьме [видео] 47

"Письмо другу" - посвящение и послание осужденным. Не бандитам - приличным честным людям.

Киш с рыбой: рецепт от участницы  Зважені та щасливі  Марты Марнауз
Киш с рыбой: рецепт от участницы "Зважені та щасливі" Марты Марнауз 171

Этот пирог можно приготовить к завтраку или обеду всего за один час.