Бегать больше трех раз в неделю вредно
Датские исследователи выяснили, что пробежки более 3 раз в неделю вредят также, как и лежачий образ жизни, сообщает The Daily Mail.
Датские исследователи обследовали 1098 здоровых бегунов и 413 обычных людей, которые придерживаются сидячего образа жизни. И вот к каким неожиданным выводам пришли ученые - те, кто осуществляют большие нагрузки во время пробежки, имеют столько же шансов умереть раньше, как и те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Но при этом, бегуны умирают раньше с более низким давлением, чем любители поваляться на диване, при этом, не болея диабетом и не куря. Марафоны, велосипедные прогулки на длинные дистанции и т.д. могут вызвать структурные изменения в сердце и аритмию. А вот те, кто бегает в медленном или умеренном темпе, имеют самое лучшее самочувствие и проживут дольше всего.
Исследователь Петр Шнор отметил: "Связь между бегом и уровнем смертности позволяет предположить, что есть верхний предел для физических упражнений, и предел, когда занятия спортом приносит пользу здоровью". Ученые добавляют, что для того, чтобы продлить свою жизнь, стоит заниматься физическими упражнениями 150 минут в неделю, то есть 2,5 часа. Лучше всего, если это будут легкие пробежки по 20-48 минут в день три раза в неделю.
