Тест от "КП": узнайте свои шансы на долголетие
В свое время бразильский физиолог Клаудио Араухо из Университета Гама Фильо в Рио-де-Жанейро придумал способ, как быстро и без особых затей определить, насколько гибок тот или иной спортсмен. Всего-то надо было присесть, скрестив ноги под собой, и встать из этой позы, чем-то напоминающей позу лотоса у йогов.
За правильно выполненное упражнение Араухо давал 10 баллов - 5 за приседание и столько же за вставание. А правильно выполненным упражнение считалось, если испытуемому удавалось сесть и встать, ни на что не опираясь. За каждую ошибку снимался балл - его вычитали из максимума в 10 баллов. Те, чьи результаты были максимальными, - такое, кстати, удавалось многим, - считались гибкими и ловкими. И чем меньше баллов набирал человек, тем соответственно хуже владел своим телом и мышцами.
Далее физиолога осенило: почему бы не использовать тест, получивший название "сядька-встанька" (sitting-rising test - SRT), для оценки физического состояния не только спортсменов, но и простых людей. Ведь для того, чтобы совладать с упражнением, нужно уметь сохранять равновесие, иметь растянутые и достаточно сильные мышцы, гибкие суставы. Да и вес не должен быть избыточным. Все вместе эти показатели свидетельствуют об отличной физической форме. Но главное о том, что человек заботится о своем здоровье. И тем самым отдаляет дряхлость.
Плодотворная дебютная идея вылилась в обширное и длительное исследование, к которому Араухо привлек более 2 тысяч добровольцев в возрасте от 51 до 80 лет. Собранные данные подтвердили: чем выше результат в тесте "сядька-встанька", тем больше шансов на дальнейшую долгую жизнь. Медицинская статистика такова: всего за 6 лет и 4 месяца, прошедших после тестирования, умерли 159 человек. Из них люди, набиравшие хотя бы по 8 баллов, уходили из жизни в 5 раз реже, чем те, кто едва набирал по 3 балла.
Итак, встаньте ровно, опуститесь на скрещенные ноги, балансируя руками. Но постарайтесь не "провалиться" пятой точкой на пол. Далее, опять же помогая вытянутыми вперед руками поддерживать равновесие, встаньте.
|
Вычтите из общей суммы в 10 баллов по одному баллу за:
- касание ладонью об пол;
- касание пола коленкой;
- опору на локоть;
- опору об коленку;
- опору на бедро.
По половине балла придется вычесть за каждую заметную потерю равновесия. Многочисленные вычитания и дают иной раз очень скромный результат. Как полагает Араухо, опасный для жизни.
