10 привычек, которые продлевают жизнь

10 привычек, которые продлевают жизнь

Помните, что здоровый сон – источник долголетия. Фото:

Портал www.inflora.ru составил список полезных привычек, которые позволяют радоваться жизни без особых ограничений.

1. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, так как в них огромное количество ценных для организма веществ, в том числе и антиокислителей, помогающих замедлить процесс старения и избежать множества болезней. Тот, кто съедает более 5 порций овощей и фруктов в день, снижает риск сердечных заболеваний на 60%. Самыми ценными по содержанию антиоксидантов считаются шпинат, сливы, красный болгарский перец, ягоды земляники и черники.

2. Овсянка или неочищенный рис, съеденные на завтрак, многократно снизят риск развития сердечных заболеваний, гипертонии, диабета, инфаркта и других тяжелых заболеваний. Кроме того, такой завтрак поможет похудеть.

3. Наличие в рационе рыбы – прекрасный способ избежать множества проблем со здоровьем и продлить себе жизнь. Ведь именно рыба является источником омега-3 жирных кислот очень важных для здоровья человека. Если полюбить рыбу вы не в состоянии, замените ее другими продуктами, содержащими эти важные вещества, например, грецкими орехами.

4. Еще одна полезная привычка - соблюдение небольших размеров порций, то есть дробное питание. Есть нужно понемногу, но часто – 5-6 раз в день.

5. Полчаса физической активности в день на четверть снижает риск преждевременной смерти.

6. Пристегивайте ремень безопасности в автомобиле.

7. Научитесь расслабляться, чтобы избежать хронической усталости и стресса.

8. Помните, что здоровый сон – источник долголетия. Люди, которые регулярно не высыпаются, подвержены самым разным проблемам со здоровьем.

9. Откажитесь от курения.

10. Избегайте одиночества. По мнению ученых, социальная изоляция и одиночество – это не свойственное человеку состояние, которое негативно сказывается на гормональном уровне, а также состоянии сердечной и иммунной систем организма. При этом для того, чтобы ощущать себя нужным, не обязательно иметь кучу друзей – бывает достаточно одного короткого телефонного разговора.

- Все привычки, безусловно, важны, - отметила "Комсомольской правде" в Украине" психолог Марина Деркач. – Для психики действительно очень важно и правильно уметь расслабляться, и избегать одиночества. И обратите внимание: четыре из десяти советов относятся к правильному питанию. Это в очередной раз доказывает известную истину: человек – это то, что он ест.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Назарбаев предложил организовать встречу Зеленского и Путина
Назарбаев предложил организовать встречу Зеленского и Путина

И якобы украинский лидер уже дал свое согласие.

Российский суд снял заочный арест с Павла Фукса
Российский суд снял заочный арест с Павла Фукса 65

А дело, в котором он фигурирует, отправил на новое рассмотрение.

Более 6 тысяч украинцев сидят в тюрьмах за границей
Более 6 тысяч украинцев сидят в тюрьмах за границей 201 4

Правительство разрабатывает план, чтобы вернуть осужденных на родину.

Экономика

Нафтогаз повысил цены на газ для населения
Нафтогаз повысил цены на газ для населения 985 2

Монополист утверждает - это все равно самая низкая с 2016 года цена на газ в ноябре.

День холостяка  положил  ПриватБанк
День холостяка "положил" ПриватБанк 1108

В банке назвали причину сбоя в работе 11 ноября.

Тарифы на электроэнергию обещают повысить
Тарифы на электроэнергию обещают повысить 3141

Правда, пока дату непопулярного решения не называют.

Общество

В центре Кременчуга появилось  общежитие для котов
В центре Кременчуга появилось "общежитие для котов" [фото]

Кото-дом построили активисты.

11.11 в Турции высадили 11 миллионов деревьев
11.11 в Турции высадили 11 миллионов деревьев [видео] 46

Только в городе Чорум за один час в землю посадили 303 тысячи 150 саженцев.

Синоптики уточнили прогноз погоды на 12 ноября: дождя не будет
Синоптики уточнили прогноз погоды на 12 ноября: дождя не будет 54

Днем в западных областях сильные порывы ветра, а в Карпатах - заморозки.

Светская хроника и ТВ

Перевели трейлер мультфильма о знакомстве Скуби Ду с Шегги
Перевели трейлер мультфильма о знакомстве Скуби Ду с Шегги [видео] 47

Экранизация от Warner Bros. Pictures выйдет 15 мая 2020 года.

В Москве госпитализировали актера из  Ночного дозора  и  Черной молнии
В Москве госпитализировали актера из "Ночного дозора" и "Черной молнии" 468

Игорь Савочкин ждет результаты анализов.

Светлана Лобода станцевала в прозрачном платье
Светлана Лобода станцевала в прозрачном платье [видео] 516

В таком образе она посетила церемонию премии "Золотой граммофон" в Санкт-Петербурге.

Спорт

Жан Беленюк: Мне тоже приходилось сталкиваться с расизмом
Жан Беленюк: Мне тоже приходилось сталкиваться с расизмом 893 3

Мы разбирались, чем закончится "расистский скандал", разгоревшийся после поединка "Шахтера" и "Динамо".

Сборная Украины собралась в Киеве: травмированный Мораес приехал, а Зинченко – нет
Сборная Украины собралась в Киеве: травмированный Мораес приехал, а Зинченко – нет 247

Национальная команда начала подготовку к матчам с Эстонией и Сербией

Неймар поддержал Тайсона, который расплакался после расистских оскорблений
Неймар поддержал Тайсона, который расплакался после расистских оскорблений [фото, видео] 666

И другие реакции на расистский скандал в матче "Шахтер" - "Динамо".