Бросаем курить в новом году
Нет ни одного курильщика, который бы хоть раз в своей жизни не подумал о том, как расстаться с этой привычкой. Чего не хватает людям, чтобы от намерений перейти к делу? Нет силы воли, убедительной мотивации или информации о способах бросить курить? С первыми двумя причинами человек должен разобраться сам. Что касается информации, то мы с удовольствием поделимся с вами.
Итак, вы полны решимости начать здоровый образ жизни? Отлично! Новый год - самое подходящее время для таких серьезных перемен. Осталось выбрать способ, как это сделать.
Наиболее распространенные из них:
- обратиться за помощью к специалистам (медикам, психологам, экстрасенсам, народным целителям и пр.);
- перейти на электронные сигареты;
- попробовать принимать специальные таблетки, использовать пластыри, жвачки и т.п. от курения.
По поводу специалистов: помните, что в любом деле профессионалы в почете, и наоборот. Потому перед визитом обязательно наведите справки о квалификации того, к кому обращаетесь.
Пластыри и таблетки от курения
- Антидепрессанты в виде таблеток от курения можно купить по рецепту врача. Они не содержат никотин и снижают тягу к курению, - рассказал врач-нарколог Семен Сладко. - Их эффективность в два раза выше, чем у наклеек и пластырей с никотином. Прием таблеток может сопровождаться сухостью во рту, трудностями с засыпанием, повышением артериального давления. Потому какие больше всего подойдут курильщику, определяет только врач.
Применение наклеек и пластыря больше подойдет тем, у кого стаж курильщика небольшой и зависимость от табака низкая.
Гипноз и иглоукалывание
Гипноз, или кодирование, воздействует на подсознание курильщика и блокирует его тягу к табаку. Многие утверждают, что этот метод является очень эффективным. Однако пока серьезных научных исследований, которые бы подтвердили эффективность этого метода, не существует.
Иглоукалывание в определенные точки тела сначала снижает табачную зависимость, а потом вообще вызывает отвращение к курению. Многие ученые также со скептицизмом относятся к этому методу в качестве борьбы с курением. Однако невропатологи, применяющие этот метод на практике, отмечают его высокую эффективность. Правда, полный курс лечения зависимости от никотина состоит из 10-15 сеансов в течение месяца-полтора, и стоят они немало - 1500-2500 грн. за курс.
Электронные сигареты - вред или польза?
В последнее время в продаже появились электронные сигареты, и интерес к ним растет. Но безопасна ли такая сигарета для здоровья и эффективна ли для бросающих курить?
В картриджах устройства содержится специальная ароматическая жидкость для электронных сигарет. В ее состав входят: вода, глицерин, пропиленгликоль и печально известный никотин. Все компоненты, кроме никотина, не несут вреда человеку. А небольшое количество никотина, по мнению нарколога, все же необходимо для более легкого и постепенного отвыкания от табакозависимости. Кроме того, существуют вообще безникотиновые жидкости для электронных сигарет, они больше подходят тем, у кого зависимость от курения больше психологическая, чем физическая. Куря сигареты с таким наполнителем, человек испытывает те же ощущения, что и при обычном курении, но негативное влияние никотина отсутствует.
Многие, кто попробовал заменить привычные сигареты на электронные, утверждают, что опыт оказался удачным и более эффективным, чем со специальными таблетками и жевательными резинками. Единственное, на что следует обратить внимание, - репутация производителя и отзывы покупателей на продукцию.
Никотиновый ингалятор
Внешне ингалятор похож на мундштук, внутри которого находится сменная капсула с никотином. Использование ингалятора дает похожие ощущения, что и при курении - вы подносите "мундштук" к лицу и получаете мизерную дозу никотина, который не перегружает организм и помогает сократить количество сигарет. Недостатки: высокая цена, возможные раздражения в глотке и во рту.
Жевательная резинка
Небольшая доза никотина в составе жевательной резинки помогает отказаться от сигареты при каждом желании закурить. Допустимое количество в день - 24 штуки, а период приема - до 3 месяцев. Недостатки такой резинки - специфический вкус, действие заканчивается через 30 минут, у некоторых вызывает головокружение и тошноту.
Выбор зависит от вас
Способ избавления от вредной привычки - дело индивидуальное. При достаточной мотивации и силе характера можно попробовать обойтись и без них. Но и в этом случае вам пригодятся рекомендации психологов.
Полезный совет - не жалейте времени на поиск фактов в пользу отказа от табака. Выпишите самые интересные из них и развесьте стикеры по квартире. Такая наглядная самомотивация поможет сохранить самообладание в сложные моменты.
У бросающих курить часто снижаются частота пульса и артериальное давление. Не стоит беспокоиться по этому поводу. Легкое недомогание проходит уже к концу первых суток без сигарет. Если же симптомы не прошли, то нарколог рекомендует обратиться к медикам.
