7 способов похудеть для ленивых

7 способов похудеть для ленивых

Похудеть можно разными способами. Фото Thinkstock

Однако большинству похудеть мешает не отсутствие мотивации или неправильно подобранная диета, а обыкновенная лень. Американские диетологи собрали 7 способов избавления от лишнего веса и уверяют: они подойдут самым ленивым, пишет medikforum.ru.

1. Пейте воду. Опубликованное в журнале Physiology & Behavior исследование показало, что в 60% случаев, когда человеку кажется, что он хочет есть, на самом деле он хочеи пить.

2. Ешьте не досыта, как японцы, которые едят "до  80% насыщения". Если вы не будете есть до тех пор, пока дальше просто некуда, сможете ежедневно потреблять в среднем на 300 калорий меньше.

3. Перекусывайте днем. А вот завтрак должен быть полноценным. Если же вместо завтрака вы сделаете небольшой перекус. Потом в течение дня съедите больше.

4. Получайте удовольствие, в том числе и от шоколадок! Оказывается, чувство удовольствия вызывает расслабление организма и увеличивает скорость пищеварения, а, значит, под кожей образуется меньше жира, в который превращаются лишние калории.

5. Надевайте джинсы хотя бы по пятницам. Ученые выяснили, что ношение более удобной и менее официальной одежды увеличивает физическую активность человека. В частности, люди делают больше шагов и сжигают больше калорий.

6. Посылайте себе СМС. Недавнее исследование показало, что люди, которые получают ежедневные текстовые напоминание о своем лимите калорий и мотивационные письма по электронной почте, придерживаются более здорового выбора продуктов. Попросите вашего друга посылать вам такие сообщения или возьмите это в собственные руки.

7. Чаще спите – это лучшее упражнение для лентяев! Исследователи выяснили, что достаточное количество сна способно на 55% обеспечить потерю веса, а вот нехватка сна, напротив, отрицательно влияет на фигуру, поскольку вызывает чувство голода.

- На самом деле все эти способы традиционно рекомендуют диетологи, и ничего необычного и, тем более, легкого, в них нет, - отметила "Комсомольской правде" в Украине" диетолог Лариса Буткова. – Нужно отдавать себе отчет, что потеря килограммов практически всегда связана с трудностями и отказом от удовольствий. И это правильно, ведь общеизвестно: люди очень редко ценят то, что дается им легко. И те килограммы, которые ушли без особых хлопот, потом так же легко и набираются.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Худеем на оливье и селедке под шубой

Вместо картошки - кабачок

- Еще ни один диетолог не говорил, что салат оливье, который преимущественно состоит из вареных овощей, может навредить, - напоминает нам постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. - Картофель, лук, горошек, морковка не только содержат комплекс витаминов, они еще богаты растительными волокнами, которые помогают нашему желудочно-кишечному тракту. В яйца входят все основные аминокислоты - кирпичики для наших белков. А соленые огурцы (главное, чтобы не маринованные) помогают восстановить в организме водно-солевой баланс, расстроенный алкоголем. Единственный минус оливье - жирный майонез. Но ведь можно заправить салат натуральным йогуртом или сделать майонез самим дома.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Давление Байдена для увольнения Шокина подтвердил депутат от  Слуги народа
Давление Байдена для увольнения Шокина подтвердил депутат от "Слуги народа" [документ] 28

Депутат от "Слуги народа" Мережко в 2017 году подтвердил факт давления Байдена на Президента Украины для увольнения Виктора Шокина.

15  крепких  цитат из нового интервью Арахамии
15 "крепких" цитат из нового интервью Арахамии 89

"Колхоз – дело добровольное", "лучше внутри трахаться, чем отрезать всех", "у нас политический продукт – это масс-маркет" и другие высказывания.

Нардеп Ирина Луценко сложила мандат. Ее место займет Вятрович
Нардеп Ирина Луценко сложила мандат. Ее место займет Вятрович [видео] 200 2

Парламент одобрил ее отставку.

Происшествия

В Одесском аэропорту у украинки нашли каннабис в косметичке
В Одесском аэропорту у украинки нашли каннабис в косметичке 141

Она незаконно перевезла наркотики из Амстердама.

В Киеве мужчина поджег себя в зале игровых автоматов:  Вы сгорите вместе со мной
В Киеве мужчина поджег себя в зале игровых автоматов: "Вы сгорите вместе со мной" 361

Его быстро потушили и госпитализировали в больницу.

На Закарпатье во двор бизнесвумен бросили гранату
На Закарпатье во двор бизнесвумен бросили гранату 197

Взрыв прогремел ночью 12 ноября в частном доме в Мукачево.

Экономика

Стало известно, сколько миллионов потратили украинцы на покупки в День холостяка
Стало известно, сколько миллионов потратили украинцы на покупки в День холостяка 3

Alibaba побила все свои рекорды, жители Украины тоже поучаствовали.

Минсоцполитики: В платежках не будет льгот и субсидий
Минсоцполитики: В платежках не будет льгот и субсидий 470

В ведомстве разъяснили новый механизм оплаты коммунальных услуг.

Прогноз от Милованова: рекордный урожай зерновых и неурожай овощей
Прогноз от Милованова: рекордный урожай зерновых и неурожай овощей 194

Картошки и свеклы соберут значительно меньше, чем в 2018-м.

Общество

Как распознать осеннюю депрессию
Как распознать осеннюю депрессию 13

В современном мире эта хандра все чаще маскируется под другие болезни, предупреждают психиатры. На что обратить внимание.

Шардоне, Кхалиси и Мэнсон: в США назвали худшие детские имена 2019 года
Шардоне, Кхалиси и Мэнсон: в США назвали худшие детские имена 2019 года 74

Родители выбирали уникальные имена, но перестарались.

В Чкаловском и Купянске продолжается ЧП из-за недостроенной котельни
В Чкаловском и Купянске продолжается ЧП из-за недостроенной котельни 123

На днях в ряде СМИ был опубликован материал, в котором идет речь о ситуации в Чкаловском и Купянске, где до сих пор в домах нет тепла.

Светская хроника и ТВ

Премьеры недели: новые  ангелы Чарли  и битва Ford против Ferrari
Премьеры недели: новые "ангелы Чарли" и битва Ford против Ferrari 13

Что покажут в кинотеатрах с 14 ноября.

Тодоренко рассказала о конфликте с Могилевской
Тодоренко рассказала о конфликте с Могилевской [видео] 97

Ведущая призналась, что перемирие между ними состоялось спустя шесть лет.

Секреты красоты от ведущей программы  Ранок з Україною
Секреты красоты от ведущей программы "Ранок з Україною" 116

Мария Мельник рассказала, как ухаживает за своей внешностью.