Варежка защитит от... инфаркта
Известная телеведущая и врач Елена Малышева знает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво.
Автомобильные пробки
Что происходит: когда машина стоит в пробке, пассажиры дышат воздухом с высокой концентрацией выхлопных газов. Способность красных кровяных клеток - эритроцитов - переносить кислород резко снижается. Человек начинает испытывать кислородное голодание.
Сердцу, чтобы насытить организм кислородом, приходится усиленно качать кровь. Камеры сердца увеличиваются, сердечная мышца растет. А кислорода для их обеспечения не хватает. Это и приводит к инфаркту миокарда.
Работа на морозе
Что происходит: на холоде сужаются сосуды. А если человек ходит без перчаток, в озябших кистях доходит и до спазма мелких сосудиков. А при физической нагрузке мышцам требуется много кислорода, поэтому сердце начинает работать быстрее.
Быстрая работа сердца при суженных сосудах сначала приводит к стенокардии, а затем к инфаркту миокарда.
Переедание
Что происходит: во время еды сосуды желудочно-кишечного тракта расширяются, к ним приливает кровь. Если у человека есть проблемы с сосудами и атеросклероз, может возникнуть синдром обкрадывания, при котором те или иные органы и ткани будут недополучать кровь. Это может сказаться и на работе сердца. Поэтому после еды может усилиться приступ стенокардии или даже развиться инфаркт.
Как проявляется: при инфаркте появляется давящая боль за грудиной, которая отдает в руку или челюсть. Часто боль сопровождается холодным потом.
Что делать:
Если есть подозрения, что случился инфаркт, необходимо:
- Вызвать "Скорую помощь".
- Принять нитроглицерин для расширения сосудов.
- Принять аспирин для снижения вязкости крови.
Для профилактики инфаркта нужно питаться небольшими порциями (200 г для женщины, 300 г для мужчин).
В ТЕМУ
А если стресс?
Мы часто переедаем, чтобы успокоить нервы. Разбираемся, как бороться с тревогой правильно.
Что происходит: когда человек испытывает стресс, мозг дает сигнал надпочечникам вырабатывать гормоны стресса - адреналин и кортизол. Кортизол выбрасывает глюкозу, которая нужна для получения энергии - так организм готовится защищаться или убегать от потенциальной угрозы. Уровень сахара в крови резко повышается.
Если человек при стрессе не тратит энергию, избыток глюкозы откладывается в виде жира. Кроме того, из-за скачков глюкозы просыпается дикий аппетит. Руки сами тянутся к бутерброду.
Что делать:
Излишек сахара нужно сжечь с помощью физических нагрузок.
- Поругались с кем-то? Получили неприятные известия? Прогуляйтесь пешком либо отправляйтесь в спортзал.
- Отправляйтесь в постель. Во время сна естественным образом снижается уровень гормона стресса кортизола. Конечно, понервничав, так просто, на раз-два не заснешь. Но нужно попытаться. Задерните плотно шторы, отключите телефон, телевизор, компьютер - пусть вас ничего не отвлекает. Проветрите комнату. Если выспаться не удается, проблемы со сном сохраняются, обратитесь к врачу - он пропишет снотворное.
КСТАТИ
Как побороть сухой кашель и заложенность носа без химии
Доцент Елена КОРСУН:
- Купите в аптеке траву первоцвета или грудные сборы № 1 и № 2. Они обладают не только отхаркивающим действием, но и смягчают дыхательные пути. Можно заваривать эти травы как чай и пить по половине стакана 2 - 3 раза в день в течение примерно 2 недель. Это поможет освободить бронхи от застоявшейся мокроты. Вместе с ней выйдут и прицепившиеся к слизистой бронхов частицы мелкодисперсной взвеси. Тогда должен пройти и сухой кашель.
Облегчить дыхание помогут и масляные ингаляции. Они оказывают противоотечное действие. При сухом кашле подойдут согревающие эфирные масла. Например, шалфея, мяты, фенхеля, апельсина, немножко масла лимона (развести в воде по 2 - 3 капли каждого).
Самый простой и безопасный способ - взять обычный чайник, свернуть в трубочку плотную бумагу, вставить в носик чайника и аккуратно дышать эфирными парами в течение 5 минут. Если ингаляция делается ребенку, то обязательно под присмотром взрослого! Температура воды должна быть 50 - 60 градусов, не горячее.
Многие жалуются, что трудно дышится, нос все время заложен, хотя насморка нет. Можно купить в аптеке настойку ротокан (в нее входят ромашка, тысячелистник, календула). Разбавить водой, смочить ватные палочки, ввести в нос и подержать минут 10 - 15. Повторять процедуру два-три раза в день примерно неделю. Действие будет схоже с санорином, ксилометазолином или подобными каплями, но без выраженных побочных эффектов.
Но снять отек слизистой - полдела. Нос бывает заложен не из-за воспаления, а из-за нехватки кислорода в мозге (гипоксии). Так что есть смысл использовать травы, помогающие восстановить сосудистый тонус. Это цветки липы, трава донника, клевера (по чайной ложке на стакан кипятка). С их процеженным отваром нужно делать промывание носа, а масляный экстракт закапывать.
Сосудистые травы нужно принимать от 3 - 4 недель до двух месяцев, чтобы почувствовать и закрепить эффект.
НА ЗАМЕТКУ
Продукты вместо лекарств
- Исследования, проведенные в Центре изучения простудных заболеваний Университета Кардиффа (Уэльс), показали, что морс из черной смородины с горячей водой действует не менее эффективно, чем многие лекарства. Такой напиток помогает снять заложенность носа, снижает воспаление в горле и кашель.
- Горячая вода (но не кипяток!) с лимоном и медом также является отличным средством помощи при воспалении горла, отмечает профессор фармации Университета Ридинга (Англия) Элизабет Уильямсон.
- Данные научных исследований, проведенных в США, подтвердили спасительное действие куриного бульона. Он замедляет движение иммунных клеток-нейтрофилов, вызывающих неприятные симптомы простуды. Благодаря этому снижаются заложенность носа и воспалительные реакции в горле.
