Как снять стресс прямо в офисе

Как снять стресс прямо в офисе

Фото: grustnoo.blogspot.com

Работа – стресс за стрессом! Кто не жаловался хоть раз на сплошной экстрим в делах? Но  мало у кого есть "секретное оружие", позволяющее быстро привести себя в норму. Случается, на работу вместе с вами "приходят" домашние проблемы. А расслабляться-то некогда! Попытка помедитировать на рабочем месте заставит ваших сотрудников округлить глаза, улыбается психоаналитик Марина Бабушкина. Так что же такого незаметного сделать, чтобы расслабиться?  

№1. Полюбуйтесь морем на мониторе. 

Лучший способ расслабиться – понаблюдать несколько минут за морскими волнами, звездным небом или  пламенем огня. Выручит интернет, но не надейтесь на заставки для монитора – схематичная виртуальная реальность не обладает лечебным эффектом. Лучше найдите видео с той стихией, которая вам ближе по духу, а затем закройте глаза на минутку – и попытайтесь увидеть собственный вариант. Когда подсознание пошлет вам четкую, красивую и безмятежную картинку – считайте, стресс побежден.   

№2. Порисуйте. Не нужна акварель – подойдут цветные ручки или маркеры. Не думайте – пусть рука сама двигается по листу, это поможет "выпустить пар". Заодно вы сможете уяснить причину стресса. Сеточки и крестики говорят, что вы проглатываете обиды, не умеете вежливо выразить раздражение. Переплетенные круги, соты – чувствуете, что важные события проходят мимо вас. Цветы, человечки, зверушки – пугает ответственность, тяжело говорить "нет". Бесконечные узоры – налицо утомление. Треугольники, ромбики – вы разъярены и с трудом сдерживаете гнев. 

№3. Ухаживайте за цветами или рыбками. Замечали, что работа на даче успокаивает? Устройте "филиал дачи" на офисном подоконнике.  Выберите растение, которое нравится именно вам: яркий цветок или "волевой" кактус, а в состоянии стресса займитесь своим "зеленым любимцем".

Если в офисе есть аквариум – это лучший релакс! Просто последите несколько минут за перемещениями любой рыбки, и ваши мышцы начнут расслабляться, а тревога покинет. 

№4. Погладьте себя по голове 

Это отличный массаж, снимающий напряжение. Ведь в детстве матери нас успокаивали именно так. Конечно, лучше предварительно спрятаться, чтобы не коллеги не решили, что стресс отразился на вашем психическом здоровье. Полезно также расчесать волосы – медленно, массируя кожу головы щеткой.

№5. Слушайте любимую музыку.

Наушники помогут бесшумно для окружающих создать нужную атмосферу. Слушайте то, что обычно вас умиротворяет. Рассерженным сбросить избыток агрессии поможет "тяжелый металл",  усталых подбодрят танцевальные ритмы, а блюз или романсы способствуют расслаблению. 

№6. Используйте антистрессовые игрушки.

Также важно подобрать "свое". Тем, кто борется с яростью, помогают "мнушки" -

набитые силиконовыми шариками мини-подушки, которые удобно "тискать". Тем, кого донимает тревога, понравятся "мобили" - различные однообразные движения успокаивают. Усталым приятнее покрутить на ладони и поперекатывать "фен-шуйные" шарики. 

№7. Поиграйте в съемки кино. 

Если ничего не помогает, обманите себя: поиграйте, будто все происходящее – не реальность, а сцены кино, а вы – актер. Скажем, предстоящий доклад начальству или публичное выступление  не могут быть "провальными", ведь вы всего лишь играете роль. Надо успокоиться после конфликта? Вообразите, что вам предстоит снять грим и идти домой. 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Украинским полярникам подняли зарплату в 2,5 раза: впервые за 20 лет
Украинским полярникам подняли зарплату в 2,5 раза: впервые за 20 лет 21

Размер нынешней оплаты труда также повлияет на их будущую пенсию.

Кравчук - Грызлову на заседании ТКГ: Не выдвигайте нам ультиматумов, мы не в СССР и не под Кремлем
Кравчук - Грызлову на заседании ТКГ: Не выдвигайте нам ультиматумов, мы не в СССР и не под Кремлем 43 1

Россия в очередной раз обвиняет Украину в выходе из Минских соглашений, а еще - нарушает конфиденциальность заседаний ТКГ.

Депутат Яна Зинкевич повторно заболела коронавирусом
Депутат Яна Зинкевич повторно заболела коронавирусом 177 1

О том, что она полгода назад уже перенесла COVID-19, стало известно только сейчас

Экономика

Курс валют на сегодня: доллар и евро подорожали
Курс валют на сегодня: доллар и евро подорожали [инфографика] 252

Гривна начинает октябрь с падения.

Власти обещают налоговую амнистию: что ждать олигархам и простым людям
Власти обещают налоговую амнистию: что ждать олигархам и простым людям 356

Глава налогового комитета Гетманцев озвучил основные ставки для легализации капитала.

Не спешите менять мелочь: за какие 25 копеек дают сто долларов
Не спешите менять мелочь: за какие 25 копеек дают сто долларов 3489

Среди обычных монет и банкнот может затесаться нумизматическая редкость.

Общество

Начнется отопительный сезон, исчезнут 25 копеек и пройдут выборы: что нас ждет в октябре
Начнется отопительный сезон, исчезнут 25 копеек и пройдут выборы: что нас ждет в октябре 44

Впереди температурные скачки и перевод часов на зимнее время.

Кабмин принял новый стандарт среднего образования - он вступит в силу в 2022 году
Кабмин принял новый стандарт среднего образования - он вступит в силу в 2022 году 354 1

Украинские выпускники должны стать предприимчивыми, финансово грамотными и открытыми к новым идеям.

Twitter разбанил аккаунт правительства Венгрии
Twitter разбанил аккаунт правительства Венгрии 43

Его неожиданно заблокировали 30 сентября.

Светская хроника и ТВ

Умерла певица, исполнившая  гимн феминизма
Умерла певица, исполнившая "гимн феминизма" [видео] 242

А еще Хелен Редди спела знаменитую балладу, посвященную Иисусу Христу.

Педан о курьезах в  Подъеме : Однажды мы просто спали пять минут в прямом эфире
Педан о курьезах в "Подъеме": Однажды мы просто спали пять минут в прямом эфире 197

Шоумен вспомнил былое.

Умер создатель поросенка Фунтика
Умер создатель поросенка Фунтика 235

Валерий Шульжик провел последние месяцы в одной из московских больниц.

Спорт

Сколько  Динамо  и  Шахтер  заработают в Лиге чемпионов: бонусы, телеправа и выход в плей-офф
Сколько "Динамо" и "Шахтер" заработают в Лиге чемпионов: бонусы, телеправа и выход в плей-офф 56

Киевляне уже пополнили бюджет клуба на десятки миллионов. А если будут набирать очки в группе - и того больше.

Мои года - мое богатство. Луческу побил рекорд Лиги чемпионов
Мои года - мое богатство. Луческу побил рекорд Лиги чемпионов 43

Мистер превзошел тренера "Баварии" Юппа Хайнкеса.

Свитолина на Ролан Гаррос расплакалась и расказала, как потеряла талисман
Свитолина на Ролан Гаррос расплакалась и расказала, как потеряла талисман 191

Однако Элина продолжает выигрывать, а вот Серена Уильямс снялась с турнира.