Регулярные прогулки снижают смертность от рака на 50 процентов
Обычной ходьбе издавна приписывают уникальное влияние на здоровье человека. Даже прославленный украинский академик Николай Амосов настаивал на необходимости каждый день гулять пешком. Идеальная нагрузка – до 10 тысяч шагов в сутки. Но, по мнению медиков, сотрудничающих с Организацией поддержки раковых больных Macmillan в Великобритании, достаточно начать проходить хотя бы милю в день, чтобы значительно уменьшить риск ранней смертности от рака.
- Физическая активность – будто чудодейственное лекарство, особенно при раке молочной железы и раке простаты, - рассказал Ciarán Devane исполнительный директор организации Macmillan британскому изданию Daily Mail.
К сожалению, большинство онкобольных так удручены своей слабостью и самим фактом смертельного диагноза, что практически перестают двигаться. Отказ от активной жизни стимулирует развитие болезни. В Великобратинии более полутора миллионов пациентов с раком избегают любых физических нагрузок.
Как утверждают британские онкологи, достаточно в сутки проходить милю (около 1600 метров) в более-менее интенсивном темпе – за 20 минут. Для тех, кто перенес лучевую терапию или операцию по удалению опухоли, также стоит внести прогулки в распорядок дня. Лучше всего делать это утром или вечером.
Представители Macmillan формируют группы по ходьбе из онкобольных в разных уголках страны. Согласно отчетам, есть первые положительные результаты. Так, Сандра Сейс (Sayce), которой уже 51 год, много лет боролась с меланомой. В 2011 году она была настолько слаба, что едва могла пройти 50 метров без одышки и дрожания в коленках. Но решила присоединиться к группе по ходьбе.
- Это был вызов, важное решение, - вспоминает женщина. – Но потом я уже смогла спокойно гулять в январе в холодную погоду. А теперь чувствую себя намного счастливее, сильнее. Рецидивов давно не было.
По данным исследования, риск более ранней смертности при регулярных занятиях ходьбой (до 4 км в день) от рака молочной железы уменьшается на 40%, от рака простаты – на 30%, от рака кишечника – на 50%. Начинать прогулки стоит в доступном темпе с малых расстояний. Хотя бы с 300-500 метров. Разрешаются передышки по несколько минут.
