Босиком по городу
1. От отеков: чай с лимоном
Что не так? Летние отеки донимают почти всех. Мы много пьем в жару, едим сочные плоды, и жидкость не успевает выводиться из организма.
Как избежать? Меньше пить не стоит, важно, что пить. Выручит привычка утолять жажду клюквенным морсом или чаем с лимоном (эти напитки - мочегонные). И забыть про минералку - она способствует отекам. Полезно недосаливать еду. Тем, кого пугает перспектива ограничивать себя в чем-то летом, лучше есть много свежей капусты - она "вытянет" соль.
Добейтесь, чтобы ноги не затекали. Сидеть на полу полезнее так: одну ногу согнуть в колене и обхватить рукой, другую ногу вытянуть, а вторую руку отставить назад, опираясь на нее. На стуле вредно сползать на край или закладывать ногу за ногу. В рабочее время поставьте "напоминалку" на мобильный - и каждый час вращайте стопами, шевелите пальцами.
Что проверить? Исключить болезни почек и сердечно-сосудистой системы.
2. От выпирающих вен: море по колено
Что не так? При варикозе беспокоят и отеки, и боли в голенях, и некрасиво выпирающие вены. Эти сосуды несут кровь снизу вверх, борясь с силой тяжести, вот клапаны, перекрывающие обратный ток крови, и перетруждаются. Четверо из пяти людей сталкиваются с варикозом.
Как избежать? Полезно не только лежать, задрав ноги на стену, но и ходить пешком, танцевать. Ведь развитая мускулатура ног берет на себя часть нагрузки клапанов при движении. Хороший эффект дают ванночки для ног с солью (горсть на 1 л воды). Принимайте их по 15 минут перед сном через день. Если отдыхаете на море, чаще заходите в воду, когда прохладно (например, вечером) и бродите вдоль берега.
Что проверить? Чтобы понять, есть ли у вас варикоз, пройдите обследование - дуплексное сканирование.
3. От дефектов ногтей: чайный гриб
Что не так? Ногти, которые хочется спрятать, не просто косметическая проблема, но и признак недугов. Желтоватые "когти" - следствие поражения грибком, как и расслоение пластинки. Второй по распространенности дефект - вросший ноготь. Такое случается, когда туфли слишком сильно давят сверху на пальцы ног, ногтевой валик был травмирован или опять же "помог" грибок.
Как избежать? Чтобы не лечиться 3-6 месяцев (пока не сменится один-два раза ногтевая пластина), легче заранее обработать подошву ног противогрибковыми кремами или спреями. Или совсем просто - раствором уксуса, лимонного сока, чайного гриба, соком алоэ. Делайте это, отправляясь в бассейн, в баню, на лечебные ванны, на пляж и в другие "босоногие" места. Не верьте, что в прогретом солнцем песке "гадость не выживает". Грибки погибают при 100 градусах. Так что пляжное полотенце полезно регулярно гладить утюгом, а шлепки замачивать в крепком растворе соды. Защитит от заражения привычка ходить в гости с тапками. Если надеваете хозяйские или ходите по чужой квартире без обуви, риск велик. Грибки проникают даже через синтетические колготки.
Зато реже поражаются напедикюренные ногти. Кстати, если они не коротко подстрижены, уголки не закруглены, это также лучшая профилактика от врастания ногтя.
Что проверить? Эндокринную систему, иммунитет. Сдать анализы на сахар - ногти могут желтеть и менять форму при диабете.
4. От пяточных шпор: ковры и аппликаторы
Что не так? У каждого четвертого пожилого человека находят "шипы", которые вырастают из пяточной кости. Но у некоторых они появляются уже в 20 лет. Если выросты вызывают боль, походка становится некрасивой, да и ощущения, будто ходишь по гвоздям. Обызвествление мягких тканей, сухожилий и надкостницы случается у модниц на высоких каблуках, при плоскостопии и у тех, кто сильно нагружает пятки: у танцовщиц, огородников, людей с лишним весом.
Как избежать? Заботиться о кровообращении стоп: растирать перед сном, смазав кремом, ходить босиком по шершавой поверхности: газонам, коврам. Можно завести колючий аппликатор - и топать по нему перед сном. Если пятки слегка ноют (это первая стадия недуга), полезно тепло - ванночки, грязи, парафиновые обертывания.
Что проверить? Сделать УЗИ связок, сухожилий и суставов стопы и ее рентгеновский снимок. Если шпора мешает жить, ее раздробят звуковыми волнами.
5. От трещин и натоптышей: крахмалим ступни
Что не так? Кожа стоп летом пересыхает из-за постоянного контакта с попадающим в обувь песком, пылью, из-за прямых солнечных лучей. Если обувь тесная и неудобная, появляются участки огрубевшей кожи - натоптыши, а пятки растрескиваются. Часто люди спохватываются, лишь когда они "саднят". А зря! Избавиться от трещинок, когда они еще маленькие и неглубокие, легко.
Как избежать? То, что кожу лица надо тонизировать, увлажнять, питать, знают все. Летом ступни нуждаются в таком же бережном уходе. Прохладные ванночки из мяты, лаванды и чайного дерева, шалфея - природные тоники. Питание коже ног обеспечат подогретые масла: оливковое, льняное. Увлажняющие кремы защитят от жары. Когда же наносите солнцезащитный крем, не забывайте о ступнях: они тоже обгорают, а кожа, привыкшая "прятаться" в обуви, чувствительна.
Огрубевшие пятки и натоптыши можно размягчить теплыми крахмальными ванночками: 1 ст. л. на 1 л воды. После потрите участки скрабом или пемзой. Если есть трещины, поможет другое средство: в пакеты высыпьте овсяную кашу, смешанную с растительным маслом, туда же опустите ноги и закрепите эту "обувь". Проведите в ней 2 ч.
Что проверить? Упорная сухость стоп может быть сигналом диабета, заболеваний щитовидной железы, желудка и кишечника (снижается усвоение полезных веществ). Повышенная нагрузка на пятки (и как следствие - трещины) возникает при поражении суставов.
