Если правильно едим - все болезни победим

Но чем больше вам лет, тем больше нужно следить за питанием. Основные принципы тут просты: есть как можно меньше вредного, то есть, например, выпечки, картофеля, полуфабрикатов и сладостей, и как можно больше полезного, а именно - овощей, фруктов, нежирных белковых продуктов. 
 
В целом рацион для здоровья в преклонные годы состоит из ряда продуктов, богатых:  
 
…пищевыми волокнами, которые не засоряют печень и стимулируют работу кишечника, противостоят развитию атеросклероза и диабета. Это овощи, фрукты, фасоль и хлеб грубого помола или цельнозерновой; 
 
…минералами, участвующими в кровообращении и метаболизме, это путь к здоровым сосудам и профилактика ожирения. Лучший источник: овощи сырые, вареные, даже консервированные; 
 
…белками, стимулирующими пищеварение, работу сердца. Это постная говядина, курица, индюшка, рыба, фасоль, горох; 
 
…здоровыми жирами, полезными для работы желудочно-кишечного тракта, печени, мозга. Это - оливковое и другое растительное масло, орехи, морская рыба; 
 
…кальцием для суставов, костей, кожи. Он входит в молочно-кислые продукты, сою, зелень (сельдерей, салат и некоторые виды капусты). 
 
Также рекомендуют витаминные комплексы для пожилых. В них обычно входят витамины К, В, D, Ca, но помните - не витамин А, который повышает риск инсульта и ранней старости. Важно соблюдать и баланс жидкости - до 9 стаканов жидкости в день (включая супы, соки и чай). Следует отказаться от газировок и сладкого, а перекусывать, если сильно захотелось, лучше орехами, сухофруктами, йогуртами или медом. 
 
ПОДРОБНОСТИ 
 
Лучшие продукты против возрастных проблем
 
Сердцу на пользу нежирное мясо. Если есть в день около 100 граммов говядины, уровень холестерина в крови упадет на 10% за месяц. 
Память улучшат свежие ягоды, например малина и черника. А для хорошей работы мозга полезно есть в день одно яйцо. 
От диабета защитит потребление бобовых. 
Орехи чистят сосуды.
Работу мозга, нервной системы и сосудов поддержат омега-кислоты из жирной морской рыбы, типа лосося, скумбрии, сельди. 
Профилактика онкоболезней - в потреблении молока и капусты. 
От инфекций защитит чеснок и лук. 
Зубам на пользу свежие яблоки. 
Для повышения либидо хорошо есть гранаты. 
Тонус и позитивное настроение вернет зеленый чай. 

Политика

Порошенко высказался о повышении цены на газ
Порошенко высказался о повышении цены на газ 313

Президент уверяет, что от роста тарифов малоимущие семьи не пострадают.

В СБУ наконец объяснили, за что задержали Нагорного
В СБУ наконец объяснили, за что задержали Нагорного [видео] 377

Следствие считает, что бизнесмена завербовали российские спецслужбы.

Разумная сила: Для достижения мира в Украине необходим мораторий на языковой вопрос
Разумная сила: Для достижения мира в Украине необходим мораторий на языковой вопрос [видео] 373

Нынешняя власть раскалывает общество по территориальному и языковому вопросу.

Происшествия

В Харькове на месте бывшего завода устроили незаконную свалку
В Харькове на месте бывшего завода устроили незаконную свалку [видео] 107

Ранее эту землю горсовет выделил под строительство торгового центра.

В полиции рассказали о судьбе водителя автобуса  Дизель шоу
В полиции рассказали о судьбе водителя автобуса "Дизель шоу" 1129

После выписки из больницы мужчину задержат и только после этого будет суд.

У жителя Кривого Рога нашли 1,5 тонны боеприпасов
У жителя Кривого Рога нашли 1,5 тонны боеприпасов [фото] 192

Всего за девять месяцев 2018 года полиция изъяла 55 гранатометов, 132 винтовки и др.

Экономика

Факт. ЦБТ-Днепр — отзывы благодарных клиентов вдохновляют на активную работу
Факт. ЦБТ-Днепр — отзывы благодарных клиентов вдохновляют на активную работу 41

Центр Биржевых Технологий — это компания, миссия которой заключается в том, чтобы обучить людей рациональному использованию своих денежных ресурсов для получения достойного дохода.

Если  Росток-холдинг  не возобновит работу, Госбюджет понесет убытки
Если "Росток-холдинг" не возобновит работу, Госбюджет понесет убытки 208

Разблокируйте работу "Росток-Холдинг", и мы наполним бюджет страны, который из-за рейдерской атаки на предприятия холдинга теряет около 100 миллионов гривен налогов.

Газ подорожал - что будет с тарифами, субсидиями и курсом доллара
Газ подорожал - что будет с тарифами, субсидиями и курсом доллара 1780

"КП" в Украине" вместе с экспертами анализирует причины и последствия непопулярного решения правительства.

Общество

Есть ли разница, в церквях какого патриархата молиться
Есть ли разница, в церквях какого патриархата молиться 481 1

На этот вопрос, волнующий многих верующих, в связи с последними событиями в церковном мире "КП" в Украине" вот уже который день пытается найти однозначный ответ.

Как выглядит осень в разных странах мира
Как выглядит осень в разных странах мира [фото] 324

В Киеве +11, в Тбилиси +19, а в Риме дождь с градом.

Завтра, 23 октября, ночью похолодает до 1 градуса
Завтра, 23 октября, ночью похолодает до 1 градуса 231

Дождь пройдет на западе севере и востоке.

Светская хроника и ТВ

Катрин Денев - 75 лет! Как менялась секс-символ французского кино
Катрин Денев - 75 лет! Как менялась секс-символ французского кино [фото] 201

Подборка кадров из любимых кинофильмов, на которых заметно, как менялась актриса с годами.

Сергей Жуков: Уйду со сцены, когда не смогу танцевать под  Крошка моя
Сергей Жуков: Уйду со сцены, когда не смогу танцевать под "Крошка моя" [видео] 138

Солист "Руки Вверх" рассказал о причине своей болезни и о том, почему люди любят ходить на концерты "старых" групп.

Рамина из  Холостяк 5 : После разрыва с Виталием Козловским обращалась к психологу
Рамина из "Холостяк 5": После разрыва с Виталием Козловским обращалась к психологу [фото, видео] 617

Участница романтического шоу объяснила, почему рассталась с певцом.

Спорт

Генеральная прокуратура Швейцарии не имеет к Павелко никаких претензий 46

Генеральная прокуратура Швейцарии не открывала и не расследует уголовные дела против Федерации футбола Украины и ее функционеров.

Украинцы взяли на  Играх непокоренных  уже 2 золота
Украинцы взяли на "Играх непокоренных" уже 2 золота [видео] 107

Медали завоевали Александр Белобоков и Сергей Ильницкий.

Свитолиной стало плохо во время пресс-конференции
Свитолиной стало плохо во время пресс-конференции [видео] 673

Украинская спортсменка общалась с журналистами после победы над Петрой Квитовой.