Если правильно едим - все болезни победим

Но чем больше вам лет, тем больше нужно следить за питанием. Основные принципы тут просты: есть как можно меньше вредного, то есть, например, выпечки, картофеля, полуфабрикатов и сладостей, и как можно больше полезного, а именно - овощей, фруктов, нежирных белковых продуктов. 
 
В целом рацион для здоровья в преклонные годы состоит из ряда продуктов, богатых:  
 
…пищевыми волокнами, которые не засоряют печень и стимулируют работу кишечника, противостоят развитию атеросклероза и диабета. Это овощи, фрукты, фасоль и хлеб грубого помола или цельнозерновой; 
 
…минералами, участвующими в кровообращении и метаболизме, это путь к здоровым сосудам и профилактика ожирения. Лучший источник: овощи сырые, вареные, даже консервированные; 
 
…белками, стимулирующими пищеварение, работу сердца. Это постная говядина, курица, индюшка, рыба, фасоль, горох; 
 
…здоровыми жирами, полезными для работы желудочно-кишечного тракта, печени, мозга. Это - оливковое и другое растительное масло, орехи, морская рыба; 
 
…кальцием для суставов, костей, кожи. Он входит в молочно-кислые продукты, сою, зелень (сельдерей, салат и некоторые виды капусты). 
 
Также рекомендуют витаминные комплексы для пожилых. В них обычно входят витамины К, В, D, Ca, но помните - не витамин А, который повышает риск инсульта и ранней старости. Важно соблюдать и баланс жидкости - до 9 стаканов жидкости в день (включая супы, соки и чай). Следует отказаться от газировок и сладкого, а перекусывать, если сильно захотелось, лучше орехами, сухофруктами, йогуртами или медом. 
 
ПОДРОБНОСТИ 
 
Лучшие продукты против возрастных проблем
 
Сердцу на пользу нежирное мясо. Если есть в день около 100 граммов говядины, уровень холестерина в крови упадет на 10% за месяц. 
Память улучшат свежие ягоды, например малина и черника. А для хорошей работы мозга полезно есть в день одно яйцо. 
От диабета защитит потребление бобовых. 
Орехи чистят сосуды.
Работу мозга, нервной системы и сосудов поддержат омега-кислоты из жирной морской рыбы, типа лосося, скумбрии, сельди. 
Профилактика онкоболезней - в потреблении молока и капусты. 
От инфекций защитит чеснок и лук. 
Зубам на пользу свежие яблоки. 
Для повышения либидо хорошо есть гранаты. 
Тонус и позитивное настроение вернет зеленый чай. 

Политика

Парламент Греции выразил вотум доверия правительству Циправса
Парламент Греции выразил вотум доверия правительству Циправса 45

Премьер сохранил свой пост, несмотря на выход из коалиции партии АНЭЛ.

Адвокат: депортированную из России Елену Бойко арестовали в Украине
Адвокат: депортированную из России Елену Бойко арестовали в Украине 676

СБУ пока не комментировала ситуацию с журналисткой.

Брексит завис или провалился?
Брексит завис или провалился? 208 1

Развод Британии и Евросоюза столкнулся с новыми препятствиями.

Происшествия

Взрыв в Тбилиси: погибли четыре человека, объявлен траур
Взрыв в Тбилиси: погибли четыре человека, объявлен траур [фото] 525

Завтра на всех административных зданиях будут приспущены государственные флаги.

Во Львовской области горит завод по производству масла
Во Львовской области горит завод по производству масла [фото, видео] 305

Информации о жертвах или пострадавших пока не поступало.

В СБУ опровергают информацию о задержании украинского агента в Крыму
В СБУ опровергают информацию о задержании украинского агента в Крыму 170 1

В СМИ пишут, что мужчину поймала ФСБ.

Экономика

Украина расходует газ быстрее, чем в прошлом году. Хватит ли до весны
Украина расходует газ быстрее, чем в прошлом году. Хватит ли до весны 251 1

Эксперты называют критическими для обеспечения транзита запасы на уровне 8-9 млрд кубометров.

Рева пообещал заплатить субсидии наличными в марте
Рева пообещал заплатить субсидии наличными в марте 513 3

Сам министр признался, что это – политическое решение.

От моря до моря: что такое Go Highway
От моря до моря: что такое Go Highway 592 3

На строительство скоростной трассы, соединяющей Черное и Балтийское море, в этом году выделят 4 миллиарда гривен.

Общество

В Перми женщина спит в подъезде, так как не может зайти в набитую мусором квартиру
В Перми женщина спит в подъезде, так как не может зайти в набитую мусором квартиру [видео] 840

Журналисты опубликовали дверной проем, в котором видно забитое до потолка жилье.

Отсидевшая в тюрьме Настя Рыбка дала первое интервью
Отсидевшая в тюрьме Настя Рыбка дала первое интервью [фото] 1046

Модель и охотница на олигархов заявила, что будет делать телешоу.

Порошенко подписал закон о буллинге
Порошенко подписал закон о буллинге 263

Документ вводит административную ответственность.

Светская хроника и ТВ

Россия может повторно отправить Сергея Лазарева на  Евровидение
Россия может повторно отправить Сергея Лазарева на "Евровидение" [видео] 333

Певец победил в зрительском голосовании в 2016 году, но по общему результату выиграла Джамала.

 Скрябин  создал песню из неизданных записей Кузьмы
"Скрябин" создал песню из неизданных записей Кузьмы 457

Гитарист Алексей Зволинский рассказал о будущем группы.

Ефросинина, Могилевская и Козловский показали себя 10 лет назад
Ефросинина, Могилевская и Козловский показали себя 10 лет назад 2620 1

Звезды присоединились к популярному флешмобу и вспомнили, чем занимались в 2009-м году.

Спорт

Испанский форвард Фран Соль стал игроком киевского  Динамо
Испанский форвард Фран Соль стал игроком киевского "Динамо" 56

26-летний испанец стал первым новичком команды в 2019 году.

Хацкевич объяснил, почему  Динамо  отправило Морозюка в  Ризеспор
Хацкевич объяснил, почему "Динамо" отправило Морозюка в "Ризеспор" 365 1

Экс-защитник "бело-синих" проигрывал конкуренцию другим футболистам.

Новички НБА: украинец Михайлюк закрепился в  Лейкерс
Новички НБА: украинец Михайлюк закрепился в "Лейкерс" 116

В НБА к этому часу уже отыграна половина сезона. Потому самое время оценить успешность ребят, которые были выбраны первыми десятью пиками на летнем драфте.