Если правильно едим - все болезни победим

Но чем больше вам лет, тем больше нужно следить за питанием. Основные принципы тут просты: есть как можно меньше вредного, то есть, например, выпечки, картофеля, полуфабрикатов и сладостей, и как можно больше полезного, а именно - овощей, фруктов, нежирных белковых продуктов. 
 
В целом рацион для здоровья в преклонные годы состоит из ряда продуктов, богатых:  
 
…пищевыми волокнами, которые не засоряют печень и стимулируют работу кишечника, противостоят развитию атеросклероза и диабета. Это овощи, фрукты, фасоль и хлеб грубого помола или цельнозерновой; 
 
…минералами, участвующими в кровообращении и метаболизме, это путь к здоровым сосудам и профилактика ожирения. Лучший источник: овощи сырые, вареные, даже консервированные; 
 
…белками, стимулирующими пищеварение, работу сердца. Это постная говядина, курица, индюшка, рыба, фасоль, горох; 
 
…здоровыми жирами, полезными для работы желудочно-кишечного тракта, печени, мозга. Это - оливковое и другое растительное масло, орехи, морская рыба; 
 
…кальцием для суставов, костей, кожи. Он входит в молочно-кислые продукты, сою, зелень (сельдерей, салат и некоторые виды капусты). 
 
Также рекомендуют витаминные комплексы для пожилых. В них обычно входят витамины К, В, D, Ca, но помните - не витамин А, который повышает риск инсульта и ранней старости. Важно соблюдать и баланс жидкости - до 9 стаканов жидкости в день (включая супы, соки и чай). Следует отказаться от газировок и сладкого, а перекусывать, если сильно захотелось, лучше орехами, сухофруктами, йогуртами или медом. 
 
ПОДРОБНОСТИ 
 
Лучшие продукты против возрастных проблем
 
Сердцу на пользу нежирное мясо. Если есть в день около 100 граммов говядины, уровень холестерина в крови упадет на 10% за месяц. 
Память улучшат свежие ягоды, например малина и черника. А для хорошей работы мозга полезно есть в день одно яйцо. 
От диабета защитит потребление бобовых. 
Орехи чистят сосуды.
Работу мозга, нервной системы и сосудов поддержат омега-кислоты из жирной морской рыбы, типа лосося, скумбрии, сельди. 
Профилактика онкоболезней - в потреблении молока и капусты. 
От инфекций защитит чеснок и лук. 
Зубам на пользу свежие яблоки. 
Для повышения либидо хорошо есть гранаты. 
Тонус и позитивное настроение вернет зеленый чай. 

Политика

Лукашенко: в случае войны Беларусь может войти в состав другого государства
Лукашенко: в случае войны Беларусь может войти в состав другого государства 283 1

Глава государства считает, что самостоятельно справиться не сможет.

В Турции стартовали досрочные выборы президента и парламента
В Турции стартовали досрочные выборы президента и парламента 111

Накануне страну охватили массовые протесты против действующего главы государства.

Пресс-секретаря Трампа выставили из ресторана
Пресс-секретаря Трампа выставили из ресторана 221

Владельцы заведения считают, что женщина работает на "бесчеловечную силу".

Происшествия

Пьяный военный в Глухове бросил гранату в жилой дом
Пьяный военный в Глухове бросил гранату в жилой дом 30

В здании повылетали окна, повреждены стены и двери.

Очередное нападение на ромов: один человек погиб, четверо ранены
Очередное нападение на ромов: один человек погиб, четверо ранены 748 2

Полиция задержала семерых подозреваемых.

В Киеве владелец кафе застрелил посетителя
В Киеве владелец кафе застрелил посетителя [фото] 1564 2

Еще один гость заведения получил ранение.

Экономика

В Украине запустили систему оплаты товаров отпечатком пальца
В Украине запустили систему оплаты товаров отпечатком пальца 569 2

Технология, которая в ближайшей перспективе может заменить привычные пластиковые карточки уже запущена в пилотном режиме Приватбанком, Ощадбанк - на очереди.

В Польше работает миллион украинцев, однако пенсию из них сможет получать лишь каждый третий, - Рева
В Польше работает миллион украинцев, однако пенсию из них сможет получать лишь каждый третий, - Рева 732 2

Сегодня в Польше работает один миллион украинцев, однако в пенсионной системе из них зарегистрированы только 300 тысяч человек

Что будет с долларом на следующей неделе
Что будет с долларом на следующей неделе 849 1

Эксперты говорят о стабилизации курса вблизи текущих значений.

Общество

Женщины Саудовской Аравии начали ездить на машинах
Женщины Саудовской Аравии начали ездить на машинах 125

Закон, позволяющий им получать водительские права, вступил в силу.

Как выпускнику правильно рассчитать средний балл аттестата и не запутаться
Как выпускнику правильно рассчитать средний балл аттестата и не запутаться 611

Министерство образования и науки не перестает пугать абитуриентов в 2018 году, а заодно и их родителей.

Кашель? Примите полкило черешни!
Кашель? Примите полкило черешни! 949

Королева летних ягод - черешня - плод с историей и "аптечной" пользой.

Светская хроника и ТВ

Звезды  Игры престолов  сыграли свадьбу
Звезды "Игры престолов" сыграли свадьбу [фото] 304

Церемония прошла в старинной церкви Рейн в Абердиншире.

4-летняя дочь Аллы Пугачевой отчитала маму:  Ты сама себе делаешь плохо!
4-летняя дочь Аллы Пугачевой отчитала маму: "Ты сама себе делаешь плохо!" [видео] 21689

Лиза недовольна тем, что мама не ходит с ними купаться в полезное соленое море.

 Руки-базуки  Терешин рассказал про оргию и пьяную Бузову
"Руки-базуки" Терешин рассказал про оргию и пьяную Бузову 7029 1

Синтоловый "качок" мечтает интимных отношений с телеведущей и начинающей певицей Ольгой Бузовой и не против поучаствовать в оргии.

Спорт

Кроос спас Германию от вылета с чемпионата мира
Кроос спас Германию от вылета с чемпионата мира [Видео] 943 2

Гол полузащитника на 95-й минуте матча со Швецией принес команде первую победу на турнире и возможность бороться за плей-офф

Сербия - Швейцария: сербом по Граниту
Сербия - Швейцария: сербом по Граниту 557

Проигрывая после первого тайма, Гранит Джака и Джердан Шакири забили по голу - и принесли победу своей команде.

Украинский 19-летний вратарь Лунин подписал контракт с мадридским  Реалом
Украинский 19-летний вратарь Лунин подписал контракт с мадридским "Реалом" 563

Молодой талант проведет в составе королевского клуба шесть лет.