Почему по утрам люди чувствуют себя уже уставшими?

Многим известно это состояние: проснулся утром - и чувствуешь себя разбитым. Нет, не после бурной вечеринки. Абсолютно на трезвую голову, которая почему-то от подушки не оторвать. Оказалось, причина проста - нарушается такт биологических часов, которые должны быть в ритм природы. К такому выводу пришли ученые из университета в Боулдере (Колорадо), передает ТСН
 
Эксперты советуют раньше ложиться спать и не пользоваться слабым искусственным светом. По их словам, люди сместили время своего сна по отношению к природным ритмам, которые определяют все процессы в организме. Люди могут ложиться спать поздно, а вставать, когда солнце уже высоко над горизонтом. Таким образом, суточные ритмы в организме нарушаются.
 
Однако, по мнению исследователей, биоритмы можно восстановить. Для восстановления суточных ритмов в организме медики рекомендовали вырваться на природу хотя бы на недельку и подчиниться ритмам природного освещения: ложиться с закатом и просыпаться с рассветом. Испытуемые подтвердили, что, действительно, живя на природе, они совсем не чувствовали сонливости. Объясняется это тем, что уровень мелатонина у них в крови в момент пробуждения был низким. Исследователи также сообщили, что искусственное освещение негативно влияет на биоритмы человека, нарушая его сон. Особенно это относится к неяркому, тусклому свету - он сдвигает суточные ритмы организма и приводит к нарушениям сна.
 
Кстати, для здорового сна важна еще и обстановка. Кому-то лучше спится под белый шум, некоторые используют затычки для ушей и повязки на глаза. "Все это для того, чтобы уменьшить количество раздражителей и послать мозгу сигнал о том, что вы находитесь в безопасности", - поясняют доктора.
Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Евреям Германии рекомендовали не носить кипы. Президент Израиля шокирован
Евреям Германии рекомендовали не носить кипы. Президент Израиля шокирован 62

Официальный Берлин опасается ростом антисемитских настроений в стране.

Коломойский поддержал главу АП Богдана и снова высказался за дефолт
Коломойский поддержал главу АП Богдана и снова высказался за дефолт 403 1

Олигарх считает, что новый президент сделал удачный выбор с назначением главы своей Администрации.

На выборах президента Алжира не зарегистрировался ни один кандидат
На выборах президента Алжира не зарегистрировался ни один кандидат 127 1

В стране продолжаются протесты, участники которых пообещали не признавать избирательный процесс, организованный нынешними властями.

Происшествия

В Польше сгорел автобус, который вез украинцев в Прагу
В Польше сгорел автобус, который вез украинцев в Прагу [фото] 659

Пожар начался в отсеке с двигателем.

Суд Ирака приговорил к смертной казни трех французов
Суд Ирака приговорил к смертной казни трех французов 318 1

Их признали виновными в присоединении к "Исламскому государству".

В Киеве пьяный мужчина  просто так  попытался убить мальчика, стоявшего у кассы
В Киеве пьяный мужчина "просто так" попытался убить мальчика, стоявшего у кассы [видео] 4580 6

Мужчина схватил ребенка за шею и начал сворачивать ее.

Общество

Жара до +28 придет в Украину в последнюю неделю весны
Жара до +28 придет в Украину в последнюю неделю весны [карта] 282 1

Дожди и грозы должны немного успокоиться.

Мужчина и женщина: стоит ли мечтать о сказочном принце?
Мужчина и женщина: стоит ли мечтать о сказочном принце? 276

Разбираемся на примерах из жизни.

Французская внучка разыскивает родственников в Днепре
Французская внучка разыскивает родственников в Днепре 749 1

К поискам активно подключились неравнодушные горожане.

Светская хроника и ТВ

Анжелика Варум:  Мне 50! Полвека за плечами
Анжелика Варум: "Мне 50! Полвека за плечами" [фото, видео] 677

Звезды поздравляют знаменитую певицу с юбилеем в комментариях, а Леонид Агутин заявил, что сегодня и его праздник тоже.

Лазарев прокомментировал слухи о рождении дочери после  Евровидения
Лазарев прокомментировал слухи о рождении дочери после "Евровидения" [фото] 1393 1

"А почему бы не двойня?" - съязвил певец.

Наташа Королева сделала кровопускание, чтобы похудеть ко дню рождения
Наташа Королева сделала кровопускание, чтобы похудеть ко дню рождения [видео] 4489

31 мая певице родом из Украины исполнится 46 лет.

Спорт

Киевское  Динамо  презентовало новую форму
Киевское "Динамо" презентовало новую форму [видео] 162

Производителем экипировки выступили New Balance.

Украинские гимнастки получили две медали Кубка в Хорватии
Украинские гимнастки получили две медали Кубка в Хорватии [фото] 140

Ангелина Радивилова и Яна Федорова взошли на пьедестал в городе Осиек.

 Ролан Гаррос-2019 : Букмекеры Свитолину списали со счетов
"Ролан Гаррос-2019": Букмекеры Свитолину списали со счетов 476

26 мая стартует второй турнир Большого шлема - Открытый чемпионат Франции по теннису.