Маленькие секреты хорошего зрения

Маленькие секреты хорошего зрения

Беречь зрение нужно с раннего детства, а начиная с 1 класса вводить в рацион дополнительные витамины. Фото: Thinkstock.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 

Кривая спина - это плохое кровоснабжение, нарушение ритма дыхания, при котором страдает весь организм, в том числе и глаза. 

ХОРОШЕЕ ОСВЕЩЕНИЕ

При недостаточном освещении стола ребенку приходится низко наклоняться над книгой или тетрадью, а это может привести к близорукости. Кроме того, напряжение зрения может вызвать головную боль. Помните: кроме настольного освещения в комнате должно быть и общее, что оказывает благоприятное воздействие на глаза ученика. 

И ни в коем случае нельзя разрешать детям читать лежа. Не рекомендуется читать в движущемся транспорте. А книги и тетради должны находиться на расстоянии 30-35 сантиметров от глаз.

ОГРАНИЧЕНИЕ

Нельзя разрешать детям смотреть телевизор непосредственно после приготовления уроков, когда глаза уже утомлены. Необходимо сделать перерыв. Находиться за компьютером для учеников младших классов желательно не более получаса в день. Ученикам средней школы - час с перерывом в полчаса, а старшеклассникам каждые 40-50 минут делать 10-20-минутные перерывы.

СПОКОЙНАЯ ОБСТАНОВКА 

Психическое и эмоциональное состояние ребенка тоже имеет очень большое значение. Если в семье разлад или ребенка часто ругают, это отрицательно сказывается на его нервной системе, которая оказывает влияние как на весь организм, так и на зрение в частности. Зрение начинает снижаться, глаза перенапрягаются, появляется плохое самочувствие, головные боли.

ПРОГУЛКИ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

 Занимаясь уроками, а затем прилипая к телевизору или компьютеру, дети достаточно статичны, поэтому порезвиться на улице необходимо. В рацион детей обязательно должны входить витамины групп А, В, С. Для этого надо есть гречу, рыбу, фасоль, арахис, печень, цитрусовые, морепродукты, морковь. Овощи желательно употреблять в сыром виде, потому что при варке содержание витаминов в них снижается.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

Например, круговые движения влево и вправо с открытыми глазами, сожмурить и раскрыть глаза несколько раз. Эффективна также психологическая релаксация - прижмите на некоторое время ладони к закрытым глазам и мысленно воспроизведите предметы, например, стоящие на столе. Со зрением тесно связана вся наша трудовая деятельность. Есть много профессий, которыми могут овладеть только люди, имеющие хорошее зрение. Поэтому помогите своим детям его сохранить.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Первый шаг к рынку земли или Самый скандальный день Верховной Рады
Первый шаг к рынку земли или Самый скандальный день Верховной Рады 471 2

Депутаты проголосовали в первом чтении за законопроект об обороте сельскохозяйственных земель.

 Батькивщина  Юлии Тимошенко ушла в оппозицию
"Батькивщина" Юлии Тимошенко ушла в оппозицию [видео] 385 1

Депутат не смогла смириться с результатами голосования за рынок земли.

 Шесть пуль получил солдат : в ГБР показали качество закупленных Минобороны бронежилетов
"Шесть пуль получил солдат": в ГБР показали качество закупленных Минобороны бронежилетов [видео] 353 3

В двух партиях таких бронежилетов 70%.

Происшествия

Суд отпустил из тюрьмы заказчика  убийства  Бабченко
Суд отпустил из тюрьмы заказчика "убийства" Бабченко 65 1

Решение об освобождении Германа из тюрьмы принял 13 ноября Киевский апелляционный суд.

Вестник Апокалипсиса: над США взорвался крупный метеорит
Вестник Апокалипсиса: над США взорвался крупный метеорит [видео] 324

Метеор летел с востока на запад и закончил свой небесный путь в небе над штатом Миссури.

Друг российского хакера, которому грозит 80 лет тюрьмы: Так не живут люди, ворующие миллионы
Друг российского хакера, которому грозит 80 лет тюрьмы: Так не живут люди, ворующие миллионы 364 1

Жертвы его махинаций потеряли более 20 миллионов долларов.

Экономика

Коломойский и Боголюбов выплатили ПриватБанку 10 миллионов фунтов по решению суда
Коломойский и Боголюбов выплатили ПриватБанку 10 миллионов фунтов по решению суда 106

Это судебные расходы по Лондонскому арбитражу.

Открытие рынка земли: что в итоге приняли депутаты
Открытие рынка земли: что в итоге приняли депутаты 962

КП в Украине проанализировала, в какой редакции проголосован законопроект 2178-10.

НАБУ отправило подозрение по почте Бахматюку, что не соответствует требованиям законодательства – юрист о деле  VAB Банка
НАБУ отправило подозрение по почте Бахматюку, что не соответствует требованиям законодательства – юрист о деле "VAB Банка" 69

Член Совета общественного контроля НАБУ юрист Татьяна Козаченко прокомментировала дело VAB банка, по которому состоялись громкие задержания как менеджеров банка, так и должностных лиц НБУ

Общество

 ВКонтакте  вводит дизлайки к комментариям
"ВКонтакте" вводит дизлайки к комментариям 13

Теперь пользователи социальной сети смогут высказать свое недовольство с помощью новой функции.

Модифицированных бактерий готовят к поиску мин для армии США
Модифицированных бактерий готовят к поиску мин для армии США 12

DARPA и Raytheon заключили контракт о разработке микроорганизмов-саперов.

В Одессе построят музей Холокоста. Вот как он будет выглядеть
В Одессе построят музей Холокоста. Вот как он будет выглядеть [видео] 21

Заброшенное здание на Молдаванке превратится в мемориал.

Светская хроника и ТВ

Лидер группы O.TORVALD рассказал, почему коллектив  на год ушел со сцены
Лидер группы O.TORVALD рассказал, почему коллектив на год ушел со сцены 29

Женя Галич не мог писать песни после смерти отца.

В Раде предложили обложить налогом Netflix, Megogo и YouTube
В Раде предложили обложить налогом Netflix, Megogo и YouTube 74 1

Прибыль получают, а делиться не хотят, отмечает гуманитарный комитет.

Евровидение-2020 опубликовало полный список стран-участниц
Евровидение-2020 опубликовало полный список стран-участниц [инфографика] 78

Конкурс в Роттердаме посетят делегации 41 государства.