Маленькие секреты хорошего зрения

Маленькие секреты хорошего зрения

Беречь зрение нужно с раннего детства, а начиная с 1 класса вводить в рацион дополнительные витамины. Фото: Thinkstock.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 

Кривая спина - это плохое кровоснабжение, нарушение ритма дыхания, при котором страдает весь организм, в том числе и глаза. 

ХОРОШЕЕ ОСВЕЩЕНИЕ

При недостаточном освещении стола ребенку приходится низко наклоняться над книгой или тетрадью, а это может привести к близорукости. Кроме того, напряжение зрения может вызвать головную боль. Помните: кроме настольного освещения в комнате должно быть и общее, что оказывает благоприятное воздействие на глаза ученика. 

И ни в коем случае нельзя разрешать детям читать лежа. Не рекомендуется читать в движущемся транспорте. А книги и тетради должны находиться на расстоянии 30-35 сантиметров от глаз.

ОГРАНИЧЕНИЕ

Нельзя разрешать детям смотреть телевизор непосредственно после приготовления уроков, когда глаза уже утомлены. Необходимо сделать перерыв. Находиться за компьютером для учеников младших классов желательно не более получаса в день. Ученикам средней школы - час с перерывом в полчаса, а старшеклассникам каждые 40-50 минут делать 10-20-минутные перерывы.

СПОКОЙНАЯ ОБСТАНОВКА 

Психическое и эмоциональное состояние ребенка тоже имеет очень большое значение. Если в семье разлад или ребенка часто ругают, это отрицательно сказывается на его нервной системе, которая оказывает влияние как на весь организм, так и на зрение в частности. Зрение начинает снижаться, глаза перенапрягаются, появляется плохое самочувствие, головные боли.

ПРОГУЛКИ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

 Занимаясь уроками, а затем прилипая к телевизору или компьютеру, дети достаточно статичны, поэтому порезвиться на улице необходимо. В рацион детей обязательно должны входить витамины групп А, В, С. Для этого надо есть гречу, рыбу, фасоль, арахис, печень, цитрусовые, морепродукты, морковь. Овощи желательно употреблять в сыром виде, потому что при варке содержание витаминов в них снижается.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

Например, круговые движения влево и вправо с открытыми глазами, сожмурить и раскрыть глаза несколько раз. Эффективна также психологическая релаксация - прижмите на некоторое время ладони к закрытым глазам и мысленно воспроизведите предметы, например, стоящие на столе. Со зрением тесно связана вся наша трудовая деятельность. Есть много профессий, которыми могут овладеть только люди, имеющие хорошее зрение. Поэтому помогите своим детям его сохранить.

Политика

 Он практически не ориентируется в датах : омбудсмен Денисова рассказала о состоянии Сенцова
"Он практически не ориентируется в датах": омбудсмен Денисова рассказала о состоянии Сенцова 128

Сам украинский режиссер попросил не распространять ложные слухи о его принудительном кормлении или же смерти.

 Чтобы помочь разрешить конфликт на востоке Украины : Путин предложил Трампу провести референдум на Донбассе
"Чтобы помочь разрешить конфликт на востоке Украины": Путин предложил Трампу провести референдум на Донбассе 1074

Президент РФ решил не публиковать этот план публично, чтобы американский лидер мог его рассмотреть.

Как зеленка стала любимым оружием политических хулиганов
Как зеленка стала любимым оружием политических хулиганов 366

"КП" разобралась, кто и зачем использует медицинский антисептик, обжигая лица оппонентов и что значила "зеленая метка" в советских лагерях.

Происшествия

Под Черновцами фура сбила инспектора и покатила его на капоте
Под Черновцами фура сбила инспектора и покатила его на капоте [видео] 514

Инспектор Укртрансбезопасности сумел во время движения фуры он вызвал подмогу.

Отравление в лагере под Славянском: в больнице остаются 78 детей
Отравление в лагере под Славянском: в больнице остаются 78 детей 117

Омбудсмен назвала этот случай самым масштабным в стране за последние годы.

В Киеве  неизвестные  националисты разогнали  новых патриотов
В Киеве "неизвестные" националисты разогнали "новых патриотов" [фото] 618

Организатора съезда "Патриотической партии" Николая Габера закидали яйцами, а пожилую участницу облили зеленкой.

Экономика

Хлорный шантаж: чем будут обеззараживать питьевую воду
Хлорный шантаж: чем будут обеззараживать питьевую воду 820

Когда начались поставки импортной продукции, "Днепразот" решил возобновить производство.

Burberry уничтожила нераспроданную продукцию, вызвав гнев у  Гринпис
Burberry уничтожила нераспроданную продукцию, вызвав гнев у "Гринпис" [фото] 593

Люксовый британский бренд сжег одежды и косметики на 36 миллионов долларов. На эти деньги можно было бы купить 20 тысяч знаменитых пальто марки.

Факт. Amillidius: Три ключевых компонента успешной маркетинговой стратегии
Факт. Amillidius: Три ключевых компонента успешной маркетинговой стратегии 72

Вы когда-нибудь задумывались, почему одна торговая марка становится знаменитой на весь мир, а другая не может получить признание даже в отдельно взятом регионе?

Общество

В Египте в черном саркофаге обнаружили три мумии
В Египте в черном саркофаге обнаружили три мумии [видео] 218

Найденные мумии не принадлежали к королевским семьям, так как на их саркофаге нет соответствующих надписей.

Муза Льюиса Кэрролла - Алиса Лидделл
Муза Льюиса Кэрролла - Алиса Лидделл 177

Четырехлетняя Алиса стала прототипом главной героини самой популярной сказки, а сам автор был удивлен, что ребенке не было ни капли английской чопорности.

Малолетние рэкетиры или бизнесмены?
Малолетние рэкетиры или бизнесмены? 343

В Одессе который день обсуждают детей, которые перекрыли двор и требовали с автомобилистов плату за проезд.

Светская хроника и ТВ

80 лет Вахтангу Кикабидзе:  Мой зритель воспринимает меня, как близкого человека
80 лет Вахтангу Кикабидзе: "Мой зритель воспринимает меня, как близкого человека" 218

Сегодня исполняется 80 лет киноактеру, эстрадному певцу и настоящему любимцу зрителей времен СССР

Однокашницы Гурченко:  Люся бегала в наш класс списывать математику
Однокашницы Гурченко: "Люся бегала в наш класс списывать математику" 1032 1

В Харькове наконец-то открыли памятник любимой актрисе.

MONATIK и Дорофеева решили всех  помучить . И это было не скучно
MONATIK и Дорофеева решили всех "помучить". И это было не скучно [фото, видео] 535

Звезды отечественного шоубиза выпустили общий клип, который грозит стать главным хитом ускользающего уже лета.

Спорт

Скандальный бокс в Москве: Усик и Гассиев подерутся за 10 миллионов долларов
Скандальный бокс в Москве: Усик и Гассиев подерутся за 10 миллионов долларов 609

"КП" в Украине" сравнивает по основным параметрам боксеров, которые встретятся в финале Всемирной боксерской суперсерии.

Украинская гимнастка Валерия Гудым вышла замуж
Украинская гимнастка Валерия Гудым вышла замуж [фото] 886 1

23-летняя участница Олимпийских Игр закончила карьеру год назад.

Теннисистка Свитолина получила орден  За заслуги
Теннисистка Свитолина получила орден "За заслуги" 266

Это первая государственная награда спортсменки.