Маленькие секреты хорошего зрения

Маленькие секреты хорошего зрения

Беречь зрение нужно с раннего детства, а начиная с 1 класса вводить в рацион дополнительные витамины. Фото: Thinkstock.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 

Кривая спина - это плохое кровоснабжение, нарушение ритма дыхания, при котором страдает весь организм, в том числе и глаза. 

ХОРОШЕЕ ОСВЕЩЕНИЕ

При недостаточном освещении стола ребенку приходится низко наклоняться над книгой или тетрадью, а это может привести к близорукости. Кроме того, напряжение зрения может вызвать головную боль. Помните: кроме настольного освещения в комнате должно быть и общее, что оказывает благоприятное воздействие на глаза ученика. 

И ни в коем случае нельзя разрешать детям читать лежа. Не рекомендуется читать в движущемся транспорте. А книги и тетради должны находиться на расстоянии 30-35 сантиметров от глаз.

ОГРАНИЧЕНИЕ

Нельзя разрешать детям смотреть телевизор непосредственно после приготовления уроков, когда глаза уже утомлены. Необходимо сделать перерыв. Находиться за компьютером для учеников младших классов желательно не более получаса в день. Ученикам средней школы - час с перерывом в полчаса, а старшеклассникам каждые 40-50 минут делать 10-20-минутные перерывы.

СПОКОЙНАЯ ОБСТАНОВКА 

Психическое и эмоциональное состояние ребенка тоже имеет очень большое значение. Если в семье разлад или ребенка часто ругают, это отрицательно сказывается на его нервной системе, которая оказывает влияние как на весь организм, так и на зрение в частности. Зрение начинает снижаться, глаза перенапрягаются, появляется плохое самочувствие, головные боли.

ПРОГУЛКИ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

 Занимаясь уроками, а затем прилипая к телевизору или компьютеру, дети достаточно статичны, поэтому порезвиться на улице необходимо. В рацион детей обязательно должны входить витамины групп А, В, С. Для этого надо есть гречу, рыбу, фасоль, арахис, печень, цитрусовые, морепродукты, морковь. Овощи желательно употреблять в сыром виде, потому что при варке содержание витаминов в них снижается.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

Например, круговые движения влево и вправо с открытыми глазами, сожмурить и раскрыть глаза несколько раз. Эффективна также психологическая релаксация - прижмите на некоторое время ладони к закрытым глазам и мысленно воспроизведите предметы, например, стоящие на столе. Со зрением тесно связана вся наша трудовая деятельность. Есть много профессий, которыми могут овладеть только люди, имеющие хорошее зрение. Поэтому помогите своим детям его сохранить.

Политика

Королева Иордании вышла в свет в костюме от украинского бренда
Королева Иордании вышла в свет в костюме от украинского бренда [фото]

Наряд заприметил в сети стилист 48-летней Рании.

Против Сытника возбудили уголовное дело за участок в Крыму, - СМИ 14

Директор Национального антикоррупционного бюро Артем Сытник получил деньги за продажу земельного участка в оккупированном Крыму и не указал это в своей декларации.

Онуфрий назвал поместную церковь  приманочкой
Онуфрий назвал поместную церковь "приманочкой" [видео] 75

Глава УПЦ Московского патриархата не хочет превращать божий дом в "политическую организацию".

Происшествия

В Киеве облили зеленкой главу Высшей квалификационной комиссии судей
В Киеве облили зеленкой главу Высшей квалификационной комиссии судей 248

Это произошло возле отеля "Хилтон", где проходил Судебный форум.

Кукловод растлил восьмилетнюю девочку на детском празднике
Кукловод растлил восьмилетнюю девочку на детском празднике 778

В суде Киева педофилу-аниматору дали пять лет.

В Харькове масштабный пожар: горела лесопилка
В Харькове масштабный пожар: горела лесопилка [фото, видео] 224

Горели лесоматериалы на территории площадью около 500 квадратных метров.

Экономика

Нефть подешевела на четверть: Как это скажется на курсе, ценах и экономике
Нефть подешевела на четверть: Как это скажется на курсе, ценах и экономике 312

Нынешнее падение цен называют самым большим с 2015 года.

Доллар уже ниже 28 гривен: Эксперт рассказал, когда стоит покупать валюту
Доллар уже ниже 28 гривен: Эксперт рассказал, когда стоит покупать валюту 712

Укрепление гривны может продлиться еще 2-3 недели.

НБУ затягивает продажу недостроенного ТРЦ "Республика", подыгрывая бывшим собственникам объекта, - СМИ 103

Дальнейшее блокирование НБУ продажи крупнейшего недостроя страны, ТРЦ "Республика", приводит к обесцениванию объекта.

Общество

Лимит на газ дали, а отопление – нет: в Кривом Роге продолжается  ледниковый период
Лимит на газ дали, а отопление – нет: в Кривом Роге продолжается "ледниковый период" 30

Местным жителям называют разные причины: "на раскачку системы нужно 10 дней", "к вашему дому еще не дошла очередь", "нужно устранить прорыв".

Художник, пишущий "солнечные" полотна: картины Дэвида Хокни

Виталий Кличко лично ругает хулиганов
Виталий Кличко лично ругает хулиганов [видео] 107

Мэр Киева посетил одно из столичных учебных заведений и публично отчитал двух студентов.

Спорт

Словакия – Украина: все, что нужно знать о матче Лиги наций
Словакия – Украина: все, что нужно знать о матче Лиги наций [видео, фото] 81

Сегодня сборная Украины в рамках Лиги наций сыграет матч против сборной Словакии. Рассказываем, где смотреть футбол, прогнозы и другие детали вокруг этого матча.

В Кременце попрощались с чемпионом мира по армрестлингу
В Кременце попрощались с чемпионом мира по армрестлингу [фото] 338

Андрей Пушкарь погиб по дороге в аэропорт, сегодня он должен был быть на соревнованиях в Польше.

Вундеркинды украинского футбола: пацаны, которые скоро станут мужиками
Вундеркинды украинского футбола: пацаны, которые скоро станут мужиками 150

Эти парни так талантливы, что уже через пару лет они смогут закрепиться в сборной, а если будут много работать - станут звездами.