Маленькие секреты хорошего зрения

Маленькие секреты хорошего зрения

Беречь зрение нужно с раннего детства, а начиная с 1 класса вводить в рацион дополнительные витамины. Фото: Thinkstock.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 

Кривая спина - это плохое кровоснабжение, нарушение ритма дыхания, при котором страдает весь организм, в том числе и глаза. 

ХОРОШЕЕ ОСВЕЩЕНИЕ

При недостаточном освещении стола ребенку приходится низко наклоняться над книгой или тетрадью, а это может привести к близорукости. Кроме того, напряжение зрения может вызвать головную боль. Помните: кроме настольного освещения в комнате должно быть и общее, что оказывает благоприятное воздействие на глаза ученика. 

И ни в коем случае нельзя разрешать детям читать лежа. Не рекомендуется читать в движущемся транспорте. А книги и тетради должны находиться на расстоянии 30-35 сантиметров от глаз.

ОГРАНИЧЕНИЕ

Нельзя разрешать детям смотреть телевизор непосредственно после приготовления уроков, когда глаза уже утомлены. Необходимо сделать перерыв. Находиться за компьютером для учеников младших классов желательно не более получаса в день. Ученикам средней школы - час с перерывом в полчаса, а старшеклассникам каждые 40-50 минут делать 10-20-минутные перерывы.

СПОКОЙНАЯ ОБСТАНОВКА 

Психическое и эмоциональное состояние ребенка тоже имеет очень большое значение. Если в семье разлад или ребенка часто ругают, это отрицательно сказывается на его нервной системе, которая оказывает влияние как на весь организм, так и на зрение в частности. Зрение начинает снижаться, глаза перенапрягаются, появляется плохое самочувствие, головные боли.

ПРОГУЛКИ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

 Занимаясь уроками, а затем прилипая к телевизору или компьютеру, дети достаточно статичны, поэтому порезвиться на улице необходимо. В рацион детей обязательно должны входить витамины групп А, В, С. Для этого надо есть гречу, рыбу, фасоль, арахис, печень, цитрусовые, морепродукты, морковь. Овощи желательно употреблять в сыром виде, потому что при варке содержание витаминов в них снижается.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

Например, круговые движения влево и вправо с открытыми глазами, сожмурить и раскрыть глаза несколько раз. Эффективна также психологическая релаксация - прижмите на некоторое время ладони к закрытым глазам и мысленно воспроизведите предметы, например, стоящие на столе. Со зрением тесно связана вся наша трудовая деятельность. Есть много профессий, которыми могут овладеть только люди, имеющие хорошее зрение. Поэтому помогите своим детям его сохранить.

Политика

Украинские корабли прошли через Керченский мост под присмотром авиации США
Украинские корабли прошли через Керченский мост под присмотром авиации США [фото] 238 1

Переброска части флота к бердянскому побережью прошла без конфликтов с российскими кораблями.

Президент Ирана обвинил США в хулиганстве
Президент Ирана обвинил США в хулиганстве 80 1

По мнению главы государства, официальный Вашингтон постоянно пытается создать хаос и беспорядки в других странах.

В аквариуме украинской политики появилась очень крупная рыба, - эксперт о выходе Мураева
В аквариуме украинской политики появилась очень крупная рыба, - эксперт о выходе Мураева 931 4

После заявления Мураева о том что он идёт в свободное плавание, битва за единого кандидата от условного Юго-Востока становится ещё более горячей.

Происшествия

Житель Киева открыл стрельбу по детской площадке
Житель Киева открыл стрельбу по детской площадке 17

Нарушителя задержали, в результате инцидента никто не пострадал.

В одесском порту загорелось хранилище с зерном
В одесском порту загорелось хранилище с зерном 30

Спасателям удалось спасти пшеницу.

В Волновахе полицейская сбила женщину на пешеходном переходе
В Волновахе полицейская сбила женщину на пешеходном переходе 281

Пострадавшая находится в больнице, ей оказывают медицинскую помощь.

Экономика

Львовская область увеличила импорт из России почти на 600 процентов
Львовская область увеличила импорт из России почти на 600 процентов 1827 5

Больше регион торгует только с Германией и Польшей.

МВФ предложил Украине разрешить приватизацию таможни и железных дорог
МВФ предложил Украине разрешить приватизацию таможни и железных дорог 834 6

В фонде считают, что некоторые службы могли бы функционировать более эффективно, если бы не находились в государственной собственности.

Кабмин повысит акциз на сигареты на 30,8 процентов
Кабмин повысит акциз на сигареты на 30,8 процентов 904 5

Изменения вступят в силу с 2019 года и сразу же отразятся на стоимости табачных изделий.

Общество

Икигай – японская философия счастья
Икигай – японская философия счастья 166

Как с помощью японской философии найти дело жизни и стать счастливым.

В Украину снова идут дожди. Объявлено штормовое предупреждение
В Украину снова идут дожди. Объявлено штормовое предупреждение 587

Следующая неделя обещает быть холодной.

Семь сел и один район Сум на неделю остались без газа
Семь сел и один район Сум на неделю остались без газа 154

За это время коммунальные службы попытаются справиться с аварией и восстановить подачу.

Светская хроника и ТВ

Фото Скрябина использовали для рекламы ритуальных услуг
Фото Скрябина использовали для рекламы ритуальных услуг 567

Мать артиста назвала кощунством попытку компаний проипариться на смерти ее сына.

Певец Иван Попович попал в ДТП, он в тяжелом состоянии
Певец Иван Попович попал в ДТП, он в тяжелом состоянии [фото] 3600

Авария произошла, когда артист вместе со своей командой ехал на концерт в Полтавскую область.

TAYANNA учила петь Орбакайте, а MONATIK танцевал с Могилевской
TAYANNA учила петь Орбакайте, а MONATIK танцевал с Могилевской 3570

ТОП-5 артистов, которые смогли выйти из тени своих звездных шефов.

Спорт

Усик заявил, что будет боксировать с Джошуа
Усик заявил, что будет боксировать с Джошуа [видео] 823

Украинец планирует перебраться в супертяжелый вес и побороться за титул.

Джошуа нокаутировал Поветкина в 7 ранде
Джошуа нокаутировал Поветкина в 7 ранде [видео] 1535

Для российского боксера это первое досрочное поражение в карьере.

Экс-тренер  Манчестер Юнайтед  Фергюсон показался на публике после инсульта
Экс-тренер "Манчестер Юнайтед" Фергюсон показался на публике после инсульта [фото, видео] 334

В мае он перенес серьезную операцию после того, как был госпитализирован с кровоизлиянием в мозг.