Екатерина БАГХАДЖАТИ (23 мая 2013)
Автор  Системы  минус 60  Екатерина Мириманова:  Есть можно все, но только до 12 часов

Автор "Системы "минус 60" Екатерина Мириманова: "Есть можно все, но только до 12 часов"

Комментарии: 12
В 22 года Мириманова весила 120 кг. Фото: из личного архива Екатерины Миримановой.

Женщина, похудевшая на 60 кг, рассказала "Комсомолке" о том, с чего нужно начинать свое преображение и как уберечь ребенка от полноты.

"НА ЗАВТРАК Я СЪЕЛА ДВА ЧЕБУРЕКА И САЛО!"

- Екатерина, вы написали первую книгу после того, как сами сбросили вес. Неужели "в прошлой жизни", до похудения, не о чем было писать?

- Я всегда хотела быть писательницей. По образованию я лингвист, преподавала английский. Помню, на одной из пар студенты должны были рассказать, какими видят себя через 10 лет. И для примера я сказала: "Через 10 лет стану писательницей!" Очень хорошо помню, как в тот момент одна девочка не то чтобы хихикнула, а язвительно засмеялась! Но у меня не было никаких сомнений в том, что достигну своей цели. Теперь говорю, что через 10 лет стану первой российской женщиной, получившей Нобелевскую премию в области художественной литературы! (Смеется.)

- Сейчас литература по похудению повсюду, но далеко не к каждой книге есть доверие. Как думаете, почему именно ваши стали бестселлерами?

- Это теперь книги о похудении продаются на каждом шагу. Когда я только пришла на книжный рынок, такую литературу не продавали. Когда я сказала, что выдам "Систему "минус 60" тиражом в 50 000 экземпляров, надо мной посмеялись. Но в итоге ее купили 500 000 человек. Думаю, секрет в том, что книга написана не диетологом, а обычным человеком. Женщине очень тяжело найти поддержку во многих вещах, в том числе и в похудении. Поэтому приятно, когда человек с похожими проблемами показывает, что из любой ситуации есть выход.

- Если говорить вкратце, то в чем заключается суть вашей системы?

- Суть в том, что есть можно абсолютно все. Но до 12 часов. У вас должен быть завтрак (в этот период есть можно даже то, о чем вы сейчас подумали!), обед (с некоторыми ограничениями по сочетаемости продуктов) и ужин (самый строгий по набору продуктов). Причем поужинать нужно до 18.00, а кто не успел - тот опоздал. После шести вечера можно только зеленый чай и немного красного вина. И еще важный момент: вес пищи во всех этих трех приемах пищи должен быть равным.

ПОХУДЕЕТЕ - НЕ ЗНАЧИТ ВЫЙДЕТЕ ЗАМУЖ

- Изменилась ли ваша личная жизнь после того, как вы стали вдвое меньше?

- Меня часто спрашивают: "Вы, наверное, развелись из-за того, что поправились?" Как-то в одном телешоу говорили, что я чуть не умерла от лишнего веса, и потому от меня ушел муж. Но я не могу сказать, что была несчастна в личной жизни. Да, был сложный период, но мужчины всегда обращали на меня внимание. Если вы не состоите в отношениях - вы просто не умеете искать мужчину. Есть много женщин с идеальной фигурой - и при этом без личной жизни… От того, что вы похудеете даже на 100 килограммов, вы не выйдете замуж, не найдете работу и не решите все свои проблемы. Но, безусловно, изменитесь внешне. Однако важно менять не только тело, но и мировоззрение. Занимайте более активную жизненную позицию.

- Вы как человек, который прошел сложный процесс похудения, можете назвать основную ошибку женщин, стремящихся сбросить вес?

- Люди начинают придерживаться диет, исключая определенные продукты из своего рациона. Но, как показывает опыт, рано или поздно человек просто срывается. Вот я, к примеру, сегодня на завтрак съела два чебурека и сало! (Смеется.)

- Но до 12 же можно! Да и вы уже похудели…

- Мне очень понравилась фраза в каком-то мотивирующем видеоролике: "Хотите ли вы спать так же, как хотите достигнуть своей цели?" Человек говорит: "Хочу". Но так ли это в действительности? В идеале желание похудеть должно быть таким же сильным, как желание спать или пить.

ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ НУЖНО УЧИТЬ С ДЕТСТВА

- В одной из своих книг вы писали о том, что надо простить себе все лишние килограммы. Есть ли какой-то универсальный способ перестать заниматься самобичеванем?

- Мы часто виним себя в том, что поправились, а этого делать нельзя. Если вы объедаетесь по ночам, то это происходит не от хорошей жизни. В этом есть психологическая подоплека. И чтобы такое не происходило дальше, то первое, что вы должны сделать - это подойти к зеркалу и сказать своему отражению: "Я прощаю тебя за набранные килограммы". Часто на моих семинарах люди говорят, что после этого даже начинают плакать: настолько сильное психологическое напряжение. Обжорство сродни алкоголизму и наркомании, и пока человек не найдет новые способы получать удовольствие, он будет поправляться дальше.

Также я против того, чтобы женщины равнялись на мифические экранные образы. Люди, которые блистают на красной ковровой дорожке, в реальности выглядят совершенно иначе. Умойте Анджелину Джоли, лишите ее походов к косметологу, заставьте пахать - и посмотрите, как она будет выглядеть.

- Но все же кое в чем нужно равняться на цивилизованный мир. Культура питания большинства жителей Украины и России, мягко говоря, находится на низком уровне. С какого возраста нужно учить детей правильно питаться?

- Чем раньше, тем лучше. Как? Это сродни тому, как прививать любовь к книгам - собственным примером! А вообще это сложный вопрос. Общество разделилось на тех, кто вырос в СССР и считает, что лучший способ похудеть - это поставить клизму и попить специальный чаек, и тех, кто считает правильное питание залогом здоровья. 

- Что нужно делать, чтобы ребенок не стал полным? 

- Если нашим детям с раннего возраста не рассказывать, как правильно питаться, в будущем они, конечно же, имеют все шансы страдать от лишнего веса. У нас сложный климат: практически шесть месяцев зимы. От этого обмен веществ замедляется, и дети находятся в группе риска. Нужно приучать в холодное время года активно развлекаться: горные лыжи, санки, прогулки по парку… Словом, все время подталкивать к движению.

P.S. Корреспондент "КП" решила проверить на себе "Систему "минус 60" и честно пройдет 21-дневный интернет-тренинг под руководством Екатерины Миримановой. Подробности о результатах читайте в июне на страницах "Комсомолки"! 

Екатерина похудела вдвое за полтора года. И вот уже почти 8 лет удерживает вес на отметке 60 кг.  Фото: Оскар ЯНСОНС.
Екатерина похудела вдвое за полтора года. И вот уже почти 8 лет удерживает вес на отметке 60 кг. Фото: Оскар ЯНСОНС.

ИЗ ДОСЬЕ "КП"

Екатерина Мириманова - писательница и журналист, автор собственной системы похудения "минус 60", которой следует более 3 000 000 людей по всему миру. 27 мая ей исполнится 31 год. По образованию - лингвист. Первую книгу написала в 2007-м.

С детства боролась с полнотой. К 22 годам весила 120 кг, но, разработав собственную систему, сумела за полтора года сбросить 60 килограммов.

Выпустила более 20 книг, посвященных похудению, психологии и кулинарии. На днях презентовала в Киеве новое издание под названием "Система "минус 60". Революция", в которой более детально описала особенности своей методики и дополнила произведение новыми рецептами и комплексами физических упражнений.

Замужем, живет в Испании, воспитывает 9-летнюю дочь. 

Политика

Порошенко на  Свободе слова :  Вступление в НАТО зависит только от нас
Порошенко на "Свободе слова": "Вступление в НАТО зависит только от нас" 163 2

Президент второй раз за последние четыре месяца стал гостем ток-шоу.

Путин: вступление Украины в НАТО - прямая угроза России
Путин: вступление Украины в НАТО - прямая угроза России [видео] 339

Президент РФ дал интервью ведущему телеканала Fox News Крису Уоллесу.

Константин Паршин: какой должна быть новая система обороны Украины
Константин Паршин: какой должна быть новая система обороны Украины 96

Сегодня в Украине очень много говорят о реформах: на повестке дня медицинская, пенсионная реформы, реформа децентрализации.

Происшествия

В Одессе неизвестные пытались заминировать машину активиста
В Одессе неизвестные пытались заминировать машину активиста [фото, видео] 162

О происшествии Андрей Вагапов рассказал сам в соцсетях.

В Кривом Роге прогремел взрыв в девятиэтажке, среди пострадавших - ребенок
В Кривом Роге прогремел взрыв в девятиэтажке, среди пострадавших - ребенок [фото, видео] 356

В результате взрыва полностью разрушены две квартиры, еще пять – повреждены.

В зоопарке США ягуар сбежал из вольера и убил 8 животных
В зоопарке США ягуар сбежал из вольера и убил 8 животных 480

Трехмесячный самец Валерио нашел дырку в заборе и самостоятельно выбрался наружу.

Экономика

Ахметов за год заработал почти миллиард долларов, но выпал из топ-300 рейтинга Bloomberg
Ахметов за год заработал почти миллиард долларов, но выпал из топ-300 рейтинга Bloomberg 1

Состояние Рината Ахметова оценили в 5,7 миллиардов долларов, он оказался на 307 месте в мировом рейтинге по версии издания.

В  Нафтогазе  прокомментировали слова Путина о готовности сохранить транзит через Украину
В "Нафтогазе" прокомментировали слова Путина о готовности сохранить транзит через Украину 994 2

По данным Юрия Витренко, "Нафтогаз" готов урегулировать и новый спор относительно пересмотра транзитного тарифа, с которым Украина недавно обратилась в Стокгольмский арбитраж.

Основатель Amazon Безос стал самым богатым человеком в истории
Основатель Amazon Безос стал самым богатым человеком в истории 1447

Его состояние превысило 150 миллиардов долларов.

Общество

В Иордании нашли лепешку возрастом 14 тысяч лет
В Иордании нашли лепешку возрастом 14 тысяч лет 12

Возможно, это самый древний хлеб в мире из когда-либо найденных.

 Сегодня днем,17 июля, в Украине местами град и шквалы
Сегодня днем,17 июля, в Украине местами град и шквалы 30

Пройдут дожди с грозами.

Продукты для хорошего сна: рейтинг эксперта
Продукты для хорошего сна: рейтинг эксперта 213

За сон отвечает мелатонин, который есть в нескольких продуктах.

Светская хроника и ТВ

Тина Кароль:  Все это время я бегу от себя
Тина Кароль: "Все это время я бегу от себя" 400

Певица сделала откровенное признание в соцсети.

Поклонники оценили фигуру Анны Семенович:  Вот это похудела!
Поклонники оценили фигуру Анны Семенович: "Вот это похудела!" [фото, видео] 1272

Певица порадовала фолловеров "горячими" фото и видео.

Где в Украине снимается кино: DZIDZIO - на сахарном заводе, а Зеленский на велике - во Львове
Где в Украине снимается кино: DZIDZIO - на сахарном заводе, а Зеленский на велике - во Львове 387

"КП в Украине" выясняла, в каких местах нашей прекрасной страны сегодня можно случайно оказаться на съемочной площадке.

Спорт

Усик уволил главного тренера
Усик уволил главного тренера 230

По словам боксера, Сергей Ватаманюк не помогал ему развиваться дальше.

Франция – чемпион! Все дело в глобализации и  циничном  футболе
Франция – чемпион! Все дело в глобализации и "циничном" футболе 881

Финал Мундиаля получился на удивление хорош, и победа в нем досталась абсолютно сильнейшей команде

 Путин, хэй, хэй хэй! : французские футболисты дали заряд в раздевалке, а Макрон улыбался
"Путин, хэй, хэй хэй!": французские футболисты дали заряд в раздевалке, а Макрон улыбался [видео] 1558 2

Игроки сборной отмечали победу над хорватами и таким образом поблагодарили "хозяина" чемпионата мира.