Екатерина БАГХАДЖАТИ (23 мая 2013)
Автор  Системы  минус 60  Екатерина Мириманова:  Есть можно все, но только до 12 часов

Автор "Системы "минус 60" Екатерина Мириманова: "Есть можно все, но только до 12 часов"

Комментарии: 12
В 22 года Мириманова весила 120 кг. Фото: из личного архива Екатерины Миримановой.

Женщина, похудевшая на 60 кг, рассказала "Комсомолке" о том, с чего нужно начинать свое преображение и как уберечь ребенка от полноты.

"НА ЗАВТРАК Я СЪЕЛА ДВА ЧЕБУРЕКА И САЛО!"

- Екатерина, вы написали первую книгу после того, как сами сбросили вес. Неужели "в прошлой жизни", до похудения, не о чем было писать?

- Я всегда хотела быть писательницей. По образованию я лингвист, преподавала английский. Помню, на одной из пар студенты должны были рассказать, какими видят себя через 10 лет. И для примера я сказала: "Через 10 лет стану писательницей!" Очень хорошо помню, как в тот момент одна девочка не то чтобы хихикнула, а язвительно засмеялась! Но у меня не было никаких сомнений в том, что достигну своей цели. Теперь говорю, что через 10 лет стану первой российской женщиной, получившей Нобелевскую премию в области художественной литературы! (Смеется.)

- Сейчас литература по похудению повсюду, но далеко не к каждой книге есть доверие. Как думаете, почему именно ваши стали бестселлерами?

- Это теперь книги о похудении продаются на каждом шагу. Когда я только пришла на книжный рынок, такую литературу не продавали. Когда я сказала, что выдам "Систему "минус 60" тиражом в 50 000 экземпляров, надо мной посмеялись. Но в итоге ее купили 500 000 человек. Думаю, секрет в том, что книга написана не диетологом, а обычным человеком. Женщине очень тяжело найти поддержку во многих вещах, в том числе и в похудении. Поэтому приятно, когда человек с похожими проблемами показывает, что из любой ситуации есть выход.

- Если говорить вкратце, то в чем заключается суть вашей системы?

- Суть в том, что есть можно абсолютно все. Но до 12 часов. У вас должен быть завтрак (в этот период есть можно даже то, о чем вы сейчас подумали!), обед (с некоторыми ограничениями по сочетаемости продуктов) и ужин (самый строгий по набору продуктов). Причем поужинать нужно до 18.00, а кто не успел - тот опоздал. После шести вечера можно только зеленый чай и немного красного вина. И еще важный момент: вес пищи во всех этих трех приемах пищи должен быть равным.

ПОХУДЕЕТЕ - НЕ ЗНАЧИТ ВЫЙДЕТЕ ЗАМУЖ

- Изменилась ли ваша личная жизнь после того, как вы стали вдвое меньше?

- Меня часто спрашивают: "Вы, наверное, развелись из-за того, что поправились?" Как-то в одном телешоу говорили, что я чуть не умерла от лишнего веса, и потому от меня ушел муж. Но я не могу сказать, что была несчастна в личной жизни. Да, был сложный период, но мужчины всегда обращали на меня внимание. Если вы не состоите в отношениях - вы просто не умеете искать мужчину. Есть много женщин с идеальной фигурой - и при этом без личной жизни… От того, что вы похудеете даже на 100 килограммов, вы не выйдете замуж, не найдете работу и не решите все свои проблемы. Но, безусловно, изменитесь внешне. Однако важно менять не только тело, но и мировоззрение. Занимайте более активную жизненную позицию.

- Вы как человек, который прошел сложный процесс похудения, можете назвать основную ошибку женщин, стремящихся сбросить вес?

- Люди начинают придерживаться диет, исключая определенные продукты из своего рациона. Но, как показывает опыт, рано или поздно человек просто срывается. Вот я, к примеру, сегодня на завтрак съела два чебурека и сало! (Смеется.)

- Но до 12 же можно! Да и вы уже похудели…

- Мне очень понравилась фраза в каком-то мотивирующем видеоролике: "Хотите ли вы спать так же, как хотите достигнуть своей цели?" Человек говорит: "Хочу". Но так ли это в действительности? В идеале желание похудеть должно быть таким же сильным, как желание спать или пить.

ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ НУЖНО УЧИТЬ С ДЕТСТВА

- В одной из своих книг вы писали о том, что надо простить себе все лишние килограммы. Есть ли какой-то универсальный способ перестать заниматься самобичеванем?

- Мы часто виним себя в том, что поправились, а этого делать нельзя. Если вы объедаетесь по ночам, то это происходит не от хорошей жизни. В этом есть психологическая подоплека. И чтобы такое не происходило дальше, то первое, что вы должны сделать - это подойти к зеркалу и сказать своему отражению: "Я прощаю тебя за набранные килограммы". Часто на моих семинарах люди говорят, что после этого даже начинают плакать: настолько сильное психологическое напряжение. Обжорство сродни алкоголизму и наркомании, и пока человек не найдет новые способы получать удовольствие, он будет поправляться дальше.

Также я против того, чтобы женщины равнялись на мифические экранные образы. Люди, которые блистают на красной ковровой дорожке, в реальности выглядят совершенно иначе. Умойте Анджелину Джоли, лишите ее походов к косметологу, заставьте пахать - и посмотрите, как она будет выглядеть.

- Но все же кое в чем нужно равняться на цивилизованный мир. Культура питания большинства жителей Украины и России, мягко говоря, находится на низком уровне. С какого возраста нужно учить детей правильно питаться?

- Чем раньше, тем лучше. Как? Это сродни тому, как прививать любовь к книгам - собственным примером! А вообще это сложный вопрос. Общество разделилось на тех, кто вырос в СССР и считает, что лучший способ похудеть - это поставить клизму и попить специальный чаек, и тех, кто считает правильное питание залогом здоровья. 

- Что нужно делать, чтобы ребенок не стал полным? 

- Если нашим детям с раннего возраста не рассказывать, как правильно питаться, в будущем они, конечно же, имеют все шансы страдать от лишнего веса. У нас сложный климат: практически шесть месяцев зимы. От этого обмен веществ замедляется, и дети находятся в группе риска. Нужно приучать в холодное время года активно развлекаться: горные лыжи, санки, прогулки по парку… Словом, все время подталкивать к движению.

P.S. Корреспондент "КП" решила проверить на себе "Систему "минус 60" и честно пройдет 21-дневный интернет-тренинг под руководством Екатерины Миримановой. Подробности о результатах читайте в июне на страницах "Комсомолки"! 

Екатерина похудела вдвое за полтора года. И вот уже почти 8 лет удерживает вес на отметке 60 кг.  Фото: Оскар ЯНСОНС.
Екатерина похудела вдвое за полтора года. И вот уже почти 8 лет удерживает вес на отметке 60 кг. Фото: Оскар ЯНСОНС.

ИЗ ДОСЬЕ "КП"

Екатерина Мириманова - писательница и журналист, автор собственной системы похудения "минус 60", которой следует более 3 000 000 людей по всему миру. 27 мая ей исполнится 31 год. По образованию - лингвист. Первую книгу написала в 2007-м.

С детства боролась с полнотой. К 22 годам весила 120 кг, но, разработав собственную систему, сумела за полтора года сбросить 60 килограммов.

Выпустила более 20 книг, посвященных похудению, психологии и кулинарии. На днях презентовала в Киеве новое издание под названием "Система "минус 60". Революция", в которой более детально описала особенности своей методики и дополнила произведение новыми рецептами и комплексами физических упражнений.

Замужем, живет в Испании, воспитывает 9-летнюю дочь. 

Политика

Главу Мадрида поймали на краже крема из супермаркета
Главу Мадрида поймали на краже крема из супермаркета [видео] 174

Чиновница пыталась унести всего два флакончика общая стоимость которых не превышает 40 евро.

Полиция провела обыски в мэрии Луцка
Полиция провела обыски в мэрии Луцка [фото] 50

На данный момент в горсовете не могут объяснить, с чем связаны действия правоохранителей.

Бархатная революция в Армении в развитии: следующее слово – за Россией
Бархатная революция в Армении в развитии: следующее слово – за Россией 439 2

Армянские министры начали переходить на сторону протестующих.

Происшествия

В Испании изъяли 8,5 тонн кокаина
В Испании изъяли 8,5 тонн кокаина [видео] 85

Судно прибыло из Колумбии.

По дороге из Антарктиды в Украину скончался известный полярник
По дороге из Антарктиды в Украину скончался известный полярник 464 1

Виталий Вернигоров умер от сердечного приступа. Он много раз проводил зимовки на Южном полюсе, сделал весомый вклад в развитие геолого-геофизических исследований.

Женщина-пилот со стальными нервами посадила  Боинг  на одном двигателе
Женщина-пилот со стальными нервами посадила "Боинг" на одном двигателе 428

У лайнера, летевшего из Нью-Йорка в Даллас, взорвался мотор, а его осколки пробили иллюминатор, в который засосало пассажирку.

Экономика

Майский шашлык за год подорожал более чем на четверть
Майский шашлык за год подорожал более чем на четверть 129

Такой результат показали расчеты Ассоциации поставщиков торговых сетей.

Мусорные страсти: новый налог и новая квитанция для вывоза бытовых отходов
Мусорные страсти: новый налог и новая квитанция для вывоза бытовых отходов 1031 2

Услугу вывоза твердых бытовых отходов хотят вынести в отдельную строку в тарифах, и при этом ввести мусорный налог.

Деньги, небо,  Аерорух  - авиационная безопасность Украины под угрозой
Деньги, небо, "Аерорух" - авиационная безопасность Украины под угрозой 383

Государственное предприятие обслуживания воздушного движения Украины "Украерорух", стратегическое предприятие и национальный провайдер аэронавигационного обслуживания, подчиняется Министерству инфраструктуры Украины.

Общество

Instagram Чернобыльской АЭС: что публикуют спустя 32 года после трагедии
Instagram Чернобыльской АЭС: что публикуют спустя 32 года после трагедии [фото] 290

Свои фотографии предприятие называет уникальными.

Елизавета II передает секретные послания сумочкой
Елизавета II передает секретные послания сумочкой 368

10 неожиданных правил королевской моды, которые появились совсем не просто так.

Гибель  Титаника  предсказали за 14 лет до крушения
Гибель "Титаника" предсказали за 14 лет до крушения 453

Удивительные истории, читая которые поневоле задумываешься: случайности - это мистика или закономерность?

Светская хроника и ТВ

От темноты к свету: Мужской хор AgiaDimitra даст в Киеве  уникальный  чернобыльский  концерт
От темноты к свету: Мужской хор AgiaDimitra даст в Киеве уникальный "чернобыльский" концерт [фото] 21

Руководитель хора Любовь Онищенко и солист Андрей Гонюков рассказали, почему слышат в своей музыке "тоны сердца".

Финалист  Голос страны 8  прокомментировал конфликт Кароль и Повалий
Финалист "Голос страны 8" прокомментировал конфликт Кароль и Повалий 646

Участники музыкального шоу Андрей Рыбарчук и Србуи Саргсян побывали в гостях в "КП в Украине" и ответили на вопросы читателей.

Группа  Друга Ріка  презентовала новый клип
Группа "Друга Ріка" презентовала новый клип 69

Коллектив снял ролик к синглу "Секрет".

Спорт

Криштиану VS Салах. Деньги играют в футбол
Криштиану VS Салах. Деньги играют в футбол 674

Считаем, сколько стоят команды-полуфиналисты Лиги чемпионов, и проверяем, доберутся ли самые дорогие игроки мира до Киева

Вторая ракетка Украины Леся Цуренко: В последнее время я начала ругаться с судьями
Вторая ракетка Украины Леся Цуренко: В последнее время я начала ругаться с судьями 877

Одна из сильнейших наших теннисисток (40-я ракетка мира) рассказала в интервью "КП" о спорте и личной жизни.

Сергей Ребров стал многодетным отцом
Сергей Ребров стал многодетным отцом 1347

У экс-наставника киевского Динамо родился третий сын.