Ольга ШЕСТАКОВА (9 мая 2013)

Активная старость - это не фокус, а подготовка с детства Комментарии: 9

Завершаем серию публикаций "До ста лет расти нам без старости". Автор бестселлера "Возраст счастья" Владимир Яковлев и герои его книги из разных стран доказывают: после выхода на пенсию активная жизнь только начинается. 

Сегодня представляем вашему вниманию мнение украинского эксперта. О долгожителях и секретах старения мы беседовали с Александром Поляковым, доктором медицинских наук, заведующим отделением социальной геронтологии Института геронтологии НАМН Украины. 
В этом году Монике Белуччи исполнится 49 лет, но актрисы желаннее для мужчин по-прежнему нет. Годы не берут страстную итальянку. - С годами ваше лицо и ваше тело становится женственнее благодаря прожитым годам и набранному опыту. - Сейчас я психологически чувствую себя намного лучше, чем когда мне было 20 лет. Я уверена в себе и гораздо эффективнее решаю свои проблемы, - говорит актриса. Фото: Thinkstock. 
 
"Шахтеры крепкие не потому, что работа здоровья добавила"
 
 - Я ознакомился с книгой, с публикациями. По моему мнению, чистой воды популизм. Эти примеры - исключения. Приятные, красивые, но исключения, не правила! Они могут быть флагом, "морковкой" для остальных. Но относиться к ним нужно осторожно, и советовать "делай, как они" я бы не решился. Такие успехи - это эффект "выживших". Если на пенсии наши шахтеры такие, что, как говорится, молотком не убьешь, то это не значит, что шахты добавляют здоровья! Это означает, что только здоровые там выжили и вышли на пенсию. А слабые - ушли в раннем возрасте... Или вот я работаю с ветеранами спорта. Для людей в возрасте, особенно талантливых, характерно некоторое кокетство. Мол, ничего не знали и не умели, потом вдруг встали - и побежали марафон. Сказки! У меня перед глазами пример: люди 20 лет не занимались греблей на байдарках и стали чемпионами мира в своей возрастной категории. Но! Когда-то они были мастерами спорта, чемпионами Союза и после перерыва 5 лет восстанавливались.
 
- Разве примеры в книге не должны вдохновлять нас жить так, чтобы была активная прекрасная старость? 
 
- Это не всем дается, поверьте. Конечно, нужно думать, стараться, но ожидать результата от всех - нереально. Переориентация пожилых людей, "сбитых летчиков" в одной профессии - перейти в другую, заслуживает похвалы. Но она действует только на заинтересованных. Те же байдарочники, которые готовятся к чемпионату мира, - они уже внуками не занимаются! Тренировки два раза в день, режим, рацион. Какие внуки? 
 
- Но ведь сейчас старость наступает позже, продолжительность жизни увеличивается…  
 
- Да, средняя. Но есть еще модальный возраст смерти (сколько и в каком возрасте в среднем умирает. - Авт.). В среднюю продолжительность жизни входят детская смертность, аварии… Получаем, например, 62 года. Казалось бы, не успел выйти на пенсию - умер. Но! После выхода на пенсию в Украине ожидаемая продолжительность жизни 15-17 лет для мужчин и 19-22 года - для женщин. 
 
Другое дело - модальный возраст смерти. Объясняю: люди и раньше жили до 100 лет! Просто отсев был больше, из 10 детей выживало трое, остальные погибали от эпидемий и болезней. Смертность была высокой, но те, кто выжил, дотягивали до 70-80 лет. И эта ситуация не изменилась. 
 
- Но если раньше считалось "немолодая женщина 40 лет", то сейчас так не считают!
 
- Да, изменилось качество жизни, питания, даже отодвинулся климакс… Это добавило 5-6 лет к периодам, которые мы называем критическими. 
 
Передачи про похудение запрещал бы - это убийство!
 
- Кто такой украинский долгожитель? Каков его портрет? 
 
- Это женщина старше 100 лет, одиноко проживающая в сельской местности. Детей у нее нет или они живут на расстоянии от 40 до 200 км. У нее небольшая пенсия, невысокое образование, занята низкоквалифицированным трудом. Плюс 5-6 заболеваний. 
 
- Долгожителей становится больше? В силу развития медицины, например… 
 
- Не уверен, в Украине долгожители особо медициной не пользуются. Социальные работники часто не знают, где они живут. 
 
- То есть они не благодаря современным достижениям науки живут? 
 
- Да, они скорее выжившие, несмотря ни на что. В городах ситуация немного другая, там творческие личности, занятые интеллектуальным трудом… Они скорее напоминают ту когорту, о которой были ваши публикации. 
 
- Очень мне нравится эта когорта. Что делать, чтобы быть, как они? 
 
- К долгожительству нужно готовиться с детства, работать над этим. И они работают, хотя могут того не сознавать… Не бывает, что без подготовки, раз - и начал с парашютом прыгать. Такие рассказы только запутывают человека, не имеющего знаний в медицине, геронтологии. 
 
- Дайте, пожалуйста, советы нам, неподготовленным. Как правильно стареть? 
 
- Простые вещи. Например, регуляция веса. Вес увеличился на 20 кг за 10 лет? На его нормализацию нужно 5-7 лет, а не так, как показывают по телевизору! Я бы запрещал эти передачи, это - убийство. Ну и нормально трудиться, питаться, иметь двигательный режим, приятную обстановку в семье. 
 
- Но те, которые "выжили вопреки", у них разве так было? 
 
- Так же. У нас был опрос, что в их жизни поменялось. Так вот, многие на рубеже 40 лет поняли, что ведут нездоровый образ жизни в плане алкоголя, курения, питания, и начали это дело тормозить. 
 
- И женщины? 
 
- Женщины в первую очередь! Говорят, мол, "бывало, выпивали по пляшке, когда жали". Представляете? Бутылку за два часа, на жаре в 30 градусов… Так они перешли на 2-3 стопки: "Где бы мы ни были, больше трех не пили". Вот она, правда жизни! Бросили курить, стараются лучше питаться. Думаете, овощи? Нет, мясо. Кашу не любят. Как пенсия повысилась, стали покупать всякие заморские фрукты. 
 
- Да, зарубежные долгожители не похожи на наших… 
 
- В публикациях о них многое верно, но нужно расставлять акценты. Долгожительство - не фокус! Я считаю, там главный фактор не прорубь или зарядка, а то, что они почти не работали. Могли не гробить здоровье, а пойти на природу, искупаться, отдохнуть. 
 
ЧИТАТЕЛЬСКИЙ ФОРУМ "КП"
 
"Мне 57, и выгляжу я на 40"
Через два года, в 83, Юрий вновь собирается на Килиманджаро. Фото: личный архив Юрия ЕршовА.
 
Посетители сайта kp.ua активно обсуждают серию статей "Жить до 100 лет", присылают свои фото.
 
Юрий Ершов:
 
Здравствуй, любимая "Комсомолка"! Хотя мне уже 81 год, я выписываю "Комсомольскую правду" (правда, только "толстушку") и с удовольствием ее читаю. Кроме того, в 2006 году, когда мне было 75 лет, я поднял флаг вашей газеты на вершине Килиманджаро (5895 м). По состоянию на тот год самому старшему восходителю на эту вершину было 79 лет. Поэтому мы договорились, что, когда мне исполнится 80 лет, я поднимусь туда еще раз, чтобы побить этот рекорд. Однако в прошлом году туда поднялся 82-летний, и я решил еще подождать. А пока съездил в Мексику, где мы ходили на 4 горы и осмотрели 5 пирамид.
 
С 1959 г. катаюсь на водных и горных лыжах (уже 5 лет участвую в "Буковельских играх"), первый дельтапланерист Украины (1968 г.), а с 1990 г. перешел на параплан, катаюсь на парусной доске и велосипеде, занимаюсь танцами на льду... В общем на 60-летие у меня было 44 вида спорта. 
 
гость 1924:
 
В Европе пенсионер имеет пенсию минимум 800 евро, максимум - 2800 евро. Они ждут пенсионного периода и обеспеченно доживают жизнь в свою радость, стремятся жить как можно дольше, помогая при этом внукам. А нам с нашими пенсиями 80-100 евро это не грозит...
 
гость 1757:
 
Кто-то мечтает дожить до 60 - как правило, это люди что-то производящие, а кто-то не знает, как потратить 30 лет от 60 до 90 - как правило, ничего полезного не совершившие в плане продуктивной деятельности.
 
Марина:
 
Мне 57, я занимаюсь аэробикой и хожу в бассейн. Работаю. Выгляжу лет на 40. Моему тренеру по аэробике 65 лет, в прошлом месяце они с мужем выиграли танцевальный конкурс, где более молодые пары просто выглядели бледной тенью по сравнению с ними. 

Политика

СМИ: В России хотят ввести ограничение на число детей в многодетной семье
СМИ: В России хотят ввести ограничение на число детей в многодетной семье 265 1

Исключение составят случаи передачи под опеку или попечительство братьев и сестер

Украина получила от США новую военную технику
Украина получила от США новую военную технику [фото] 234

Вашингтон передал контрбатарейные радары.

Трамп:  Я уже вернул Америке ее величие
Трамп: "Я уже вернул Америке ее величие" 168 2

Глава государства считает, что успешно справился со своими предвыборными обещаниями.

Происшествия

Полицейские нашли в подпольном казино полмиллиона гривен и наркотики
Полицейские нашли в подпольном казино полмиллиона гривен и наркотики 194 1

В Хмельницкой области полицейские разоблачили местное казино.

 Гадюки из-за аномальной жары августа вновь нападают на людей
Гадюки из-за аномальной жары августа вновь нападают на людей 298

Пресмыкающиеся, которым уже пора готовиться к зиме, активны как никогда.

В Киеве директор турфирмы и чиновник миграционной службы подделывали документы
В Киеве директор турфирмы и чиновник миграционной службы подделывали документы 307

За 4,3 тысяч евро изготавливали паспорта документы Чехии, а за 18 тысяч долларов - паспорта гражданина Украины.

Экономика

Удорожание логистики вызвано безнаказанностью и безответственностью Укрзализныци 207

Причиной роста затрат грузоотправителей является царящая на "Укрзализныце" безнаказанность и безответственность, а также отсутствие контроля за обоснованностью грузовых железнодорожных тарифов.

Когда отменят поезда в Россию: какой документ подписал министр Омелян
Когда отменят поезда в Россию: какой документ подписал министр Омелян 4868 8

"КП" в Украине" вместе с экспертами выясняла, какой "исторический документ" подписал министр инфраструктуры, а также разбиралась, кто выиграет, а кто проиграет от прекращения пассажирского железнодорожного сообщения с РФ.

Эксперты рассказали о минусах малой приватизации через систему Prozzoro 125

Независимые эксперты назвали проведение малой приватизации через систему Prozzoro недостаточно эффективной.

Общество

В Великобритании врачи нашли в глазу женщины забытую 28 лет назад линзу
В Великобритании врачи нашли в глазу женщины забытую 28 лет назад линзу 34

Линза пропала, когда 14-летняя девочка-подросток играла в бадминтон и волан попал ей в левый глаз.

Отправка баржи с херсонскими арбузами оказалась под угрозой срыва
Отправка баржи с херсонскими арбузами оказалась под угрозой срыва 89

Всему виной послужили столичные цены на ягоды.

Супрун рассказала как бороться со стрессом
Супрун рассказала как бороться со стрессом 263 1

И. о. министра здравоохранения посоветовала ложиться спать и просыпаться в одинаковое время, правильно питаться и быть активными.

Светская хроника и ТВ

СМИ:  Океан Эльзы  покинул клавишник
СМИ: "Океан Эльзы" покинул клавишник 136

Причиной тому стали тяжелые отношения, которые сложились в последнее время между Еличем и другими музыкантами коллектива.

Ефросинина:  К участию Марченко в  Танцах со звездами  я отношусь негативно
Ефросинина: "К участию Марченко в "Танцах со звездами" я отношусь негативно" 437

Ведущая высказалась по поводу своей коллеги. По ее мнению, это сильно политизирует шоу.

Умер автор песен Ротару и Пугачевой
Умер автор песен Ротару и Пугачевой 1076

В творческом наследии Николая Зиновьева было более 200 песен.

Спорт

Украина отправит 13 биатлонистов на летний чемпионат в Чехию
Украина отправит 13 биатлонистов на летний чемпионат в Чехию 111

Среди них Меркушина, Пидгрушная, Семеренко, Кильчицкий и Пидручный.

Вернидуб:  Бюджет  Браги  раз в 10 больше, чем наш, но мы доказываем, что - тоже команда
Вернидуб: "Бюджет "Браги" раз в 10 больше, чем наш, но мы доказываем, что - тоже команда" 290

Главный тренер луганской "Зари" прокомментировал выход в плей-офф квалификации Лиги Европы

Турецкий клуб продал футболистов, чтобы купить коз и накормить оставшихся игроков
Турецкий клуб продал футболистов, чтобы купить коз и накормить оставшихся игроков 371

Турецкий "Гулспор" провел уникальную трансферную сделку.