Минус час сна в эти выходные
Начиная с воскресенья украинцы заживут в новом, весеннем, ритме. Мало того что синоптики прогнозируют потепление до плюс 15 градусов, так еще и подоспело время традиционного перевода часов. Придется вставать и ложиться на час раньше.
- Людям, для того чтобы сменить распорядок, надо насильно перевести часы. А природа автоматически переходит на весенний ритм, раннее пробуждение и активность, - объяснил "Комсомолке" кардиотерапевт Тарас Чабан. - Гормон, отвечающий за ночной отдых - мелатонин, выделяется только в темное время суток. В светлое время нас бодрит адреналин. В итоге лучший вариант - ложиться после сумерек и вставать с солнцем. С этой точки зрения перевод часов - оправданное явление.
По словам Тараса Ивановича, в этом году переход на летнее время станет причиной большего стресса, чем обычно. Резкое потепление принесет больше позитивных эмоций, замедлится распространение инфекций, организм оживет. Но перепад температуры может вызвать осложнения у больных с проблемами сердечно-сосудистой системы. Кардиотерапевт советует начать принимать профилактические лекарства уже сейчас.
В эти дни важно обратить внимание на меню: отказаться от тяжелой жареной и жирной пищи в пользу салатов, блюд на пару, рыбы, фруктов. Тогда выбитому из колеи организму будет проще проводить обменные процессы.
1. Поднимаемся с постели раньше
Чтобы мозг проснулся - зевайте во весь рот. Это помогает насытить его кислородом. Делаем зарядку в постели: потягиваемся каждой конечностью, разгибаем спину.
2. Что едим, чтобы взбодриться
Кофе бодрит лишь через 20 минут и не надолго. Лучше разбудит яблоко, съеденное за полчаса до еды, которое поможет сконцентрироваться, повысит работоспособность, уравновесит артериальное давление. Бодрящий коктейль: чайная ложка чистого лимонного сока на стакан воды. Поможет и кусочек шоколада.
3. Будим ребенка без слез
За десять минут до подъема тихо заходим в комнату и включаем спокойную мелодию или мультфильмы. Если не действует - пробуем легонько помять мочку левого ушка.
4. Переносим выгул собаки
Животным придется адаптироваться к новому режиму около двух недель, уверена кинолог Инна Григорьева. Для начала выводим питомца во двор не на час, а лишь на полчаса раньше. Пес может быть сонный и неактивный в первый раз. Через день выгуливаем собаку еще на пять минут раньше и так далее, пока не придем к оптимальному времени.
5. Засыпаем без проблем
Лечь раньше поможет теплый душ, чашка некрепкого чая или молока (ужин - за час-полтора до того), температура в комнате не выше 20 градусов, проветривание. Телевизор заменяем чтением. Засыпать надо на спине, вытянув руки и ноги, глубоко и размеренно дыша.
ЕСТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Крутим стрелки. В предпоследний раз?
В Министерстве экономического развития и торговли готовится законопроект "О порядке исчисления времени на территории Украины". В нем предлагается в конце октября перейти на зимнее время (перевести стрелки часов на один час назад) и больше к этому вопросу не возвращаться - то есть по примеру России и Белоруссии прекратить игры с переводом времени.
Будет ли одобрен данный законопроект в парламенте, да и в самом Кабмине, неизвестно. Но чиновники активно рекламируют свою законодательную инициативу.
- Мы считаем, что сезонную смену времени можно отменить. Этот вопрос обсуждался в стране и ранее, а на сей раз с предложением отмены перевода стрелок часов выступает Минэкономразвития. Мы разработали соответствующий проект закона, которым предлагается ввести "время второго часового пояса" (киевское время) без ежегодного перевода часовой стрелки. Такое предложение направлено на улучшение состояния здоровья граждан, повышение их работоспособности, уменьшение числа аварий, - заявил ранее замминистра экономического развития и торговли Владимир Павленко.
Напомним, начиная с 2011 года политики с периодичностью два раза в год обсуждают возможность отмены перевода стрелок часов. Более того, в сентябре позапрошлого года Верховная Рада даже приняла соответствующее постановление. В нем говорилось, что Украина остается жить в летнем времени. Но документ просуществовал только три недели. Причина - бунт депутатов областных советов Западной Украины.
- При сохранении вновь установленного порядка светлое время суток в нашем регионе в зимний период будет наступать около 10 часов утра, - обратились они с письмом-жалобой к тогдашнему спикеру Владимиру Литвину.
Народные депутаты пошли на уступки своим "младшим" коллегам и отменили решение.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
