Как я бросил курить за один день и навсегда

Как я бросил курить за один день и навсегда

Комментарии: 12
Рис.: Валентин ДРУЖИНИН.

Ради эксперимента мы уговорили Сашу записывать свои впечатления в дневник.

"Первую сигарету я взял в шестнадцать. Продала мне ее бабушка, которая у самых ворот школы с ящичка торговала семечками, жвачками и "Кэмелом" поштучно. Потом общага - там курили все.

Первый раз решил бросить, когда окончил универ. Хватило на четыре месяца.

А когда женился и жена забеременела, она настояла, чтобы снова бросил. Держался почти год. Потом сорвался. Но в этот раз дал себе слово: брошу раз и навсегда.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: ЛОМКИ НЕТ!

Вчера выкурил 21 сигарету. Сегодня первый день не курю. С утра по привычке чуть было не пошел на балкон, опомнился, притормозил.

Комментарий психолога Натальи ПАШКОВОЙ:

- Почему Александр начал курить, когда бросал четыре года назад? Потому что не было внутренней мотивации, а было лишь давление со стороны супруги. Сейчас же он решил, что бросить нужно прежде всего ему, а не потому что это вредно или вся страна борется за отказ от сигарет.

ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ: СПОРИМ, ЗАКУРИШЬ?

Фраза "Санек, пошли, покурим" стала напрягать. На работе мужики специально действуют на нервы. Первые дни психовал, сейчас не об­ращаю внимания. А курить хочется.

С мужиками выпили по пиву. Чуть не сорвался: под градусом курить хочется еще  сильнее, к тому же друзья дымили рядом. Спас Вован, который ляпнул: "Спорим, сейчас закуришь?" Выиграл сотню!

ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ: ВСЕ БЕСИТ!

С каждым днем все больше стал думать, зачем мне вообще это надо. Злой на всех, все бесит и раздражает! Даже же­на сказала: "Уж лучше бы ку­рил".

Сигареты меня раньше успокаивали. Особенно некомфортно в те моменты, в которые я обычно бегал на перекуры. Сейчас не знаю, куда себя деть.

А еще стал ходить в столовую, вот уже неделю, как только там обедаю. До этого ограничивался перекусами, а еще  чаще перекурами с чашкой кофе.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ: МОЛОДЕЦ! МУЖЫЫЫГ!

Заметил: чем больше людей знают, что я бросил курить, тем мне легче лишний раз отмахнуться от сигареты, стыдно ударить в грязь лицом.

Нашел в Интернете приложение - счетчик, показывающий, сколько я дней без сигарет, перепостил его себе на страничку в соцсети. Что тут началось: "Санечка, да ты такой молодец", "Правильно, мужыыыыыг". Бодрит!

Комментарий нарколога Игоря БОЧКОВА:

- У нашего героя, после того как он перестал курить, появилась раздражительность, усталость, упадок сил. Это значит, у Александра была зависимость и сейчас стали проявляться симптомы отмены никотина. В большинстве случаев они проходят самостоятельно в течение месяца, но иногда необходимо обратиться к специалисту.

МЕСЯЦ И 16 ДНЕЙ: А ЖЕНА-ТО КАК ДОВОЛЬНА!

Жена уверяет, что я ее стал больше… любить. Не могу с этим поспорить. Так и есть. Я, правда, это никак не связываю с сигаретами, но Наташа говорит: "Читала, что секс, после того как бросаешь курить, становится ярче". А мне кажется, что просто ушла жара и спать в обнимку приятнее.

Комментарий уролога-андролога Андрея БЕССАРАБОВА:

- Курение и мужское здоровье действительно очень тесно связаны. Никотин негативно влияет на кровоток. Как только человек расстается с сигаретой, кровоток постепенно восстанавливается, что не может не сказаться благополучно на эрекции.

МЕСЯЦ И 21 ДЕНЬ: А ЩЕКИ-ТО, ЩЕКИ!

Выставил фотки с турбазы в соцсети. В комментариях только ленивый не пнул мои "появившиеся щеки" и "кругленькое пузико"!

Взвесился. Плюс восемь лишних кг!

МЕСЯЦ И 22 ДНЯ: СНОВА ВСЕ НАЧАТЬ?

У меня жор. Может, снова начать курить? Перелопатил форумы. Многие пишут, что бросили и набрали вес, а когда снова начали курить, похудеть так и не получилось. Сел на диету. Еле терплю до следующего приема пищи.

ДВА МЕСЯЦА РОВНО: БЕГОМ МАРШ!

Вчера снова взвесился. Почти за десять дней ушло только 1,5 кг. Про курение почти не думаю, кутерьма на работе, и тут еще диета переключила мое внимание. От зефира и "Каракума" отказаться гораздо тяжелее, чем от сигарет.

Сегодня, гуляя с собакой, решил, что буду по утрам бегать.

ДВА МЕСЯЦА И ОДИН ДЕНЬ: БОДРЯЧКОМ!

Первая пробежка. С трудом осилил четыре круга на школьном стадионе. Это чуть больше километра. Легкие просились наружу, кровь, казалось, взорвет виски. Но зато потом все утро бодряком.

Вообще стало казаться, что бросить курить - это на самом деле легко. Не куришь, и все. Главное, продержаться первую неделю. Найти, чем занять себя в перекуры, единственное - не поддаваться навязчивому желанию есть! Но это я понял слишком поздно.

ДВА С ПОЛОВИНОЙ МЕСЯЦА: ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Бегаю уже две недели. Отказался от лифта, ем мясо и в основном овощи. Минус три килограмма. Если так пойдет дальше, то за месяц вес уйдет.

Комментарий диетолога Елены МАЖБЕЦ:

- Никотин, как и кофеин, усиливает окисление жира, поэтому если человек отказывается от одного или от другого, очень часто поправляется. Сначала нужно изменить пищевые привычки, а уже потом бросать курить. Пока идет никотиновая ломка, и серотонин, и эндорфины вырабатываются не в таком количестве, в каком нужно, и главным антидепрессантом становится еда. Проснувшийся аппетит мучает бывших курильщиков первые три месяца, именно в это время и есть существенный риск набрать вес.

ДВА МЕСЯЦА И 29 ДНЕЙ: ДО ЧЕГО ЖЕ МЕРЗОК ДЫМ!

Без одного дня три месяца. Курить не хочется. Наоборот, сигаретный дым стал раздражать. Диету почти не соблюдаю, есть стал все, но в меру. Бегаю. За месяц ушло четыре с половиной килограмма.

ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА: ПЯТЬ ТЫСЯЧ В КАРМАНЕ

Решил подсчитать, сколько я сэкономил на сигаретах. В день у меня уходило рублей 40 - 60. За четыре месяца 4800 рублей. На что их можно потратить? Мне бы хватило на два месяца на бензин или сходить с семьей куда-нибудь хорошо отдохнуть, еще и останется - купить ребенку зимнюю куртку. А я решил потратить их на трехмесячный абонемент в качалку".

P.S. С тех пор как Саша бросил курить, прошло больше года. Сколько он продержится - зависит только от него. Но пока не похоже, чтобы его терзали какие-то сомнения.

СОВЕТЫ ВРАЧА

Что делать, чтобы завязать и не поправиться? 

✒ Ешьте почаще, 5 - 6 раз в день, но понемногу, чтобы не переедать, особенно на ночь.

✒ Перекусывайте овощами и фруктами, йогуртами, но не пирожными с чаем.

✒ Ешьте еду, богатую белками. Она гарантирует чувство насыщения.

✒ Пейте больше воды.

✒Делайте зарядку.

Политика

Чубаров предложил переименовать Крым
Чубаров предложил переименовать Крым 42 1

Окончательное решение будет принимать конституционная комиссия.

Тимофей Нагорный стал звездой тайных съемок и снова оказался в СИЗО
Тимофей Нагорный стал звездой тайных съемок и снова оказался в СИЗО 238

После демонстрации видео, якобы изобличающего мецената, прокуратура оспорила залог.

Порошенко напомнил о газовых обещаниях Тимошенко:  Деньги брали одни, а возвращать должны другие
Порошенко напомнил о газовых обещаниях Тимошенко: "Деньги брали одни, а возвращать должны другие" 361 2

Президент призвал украинцев не верить политикам, которые обещают низкие цены на газ.

Происшествия

Водителя автобуса, в котором погибла Поплавская, отправили под домашний арест
Водителя автобуса, в котором погибла Поплавская, отправили под домашний арест 300

Помимо этого мужчина будет информировать следователя и прокурора о месте своего лечения.

Водитель автобуса с актерами  Дизель шоу : Я отвлекся на Марину
Водитель автобуса с актерами "Дизель шоу": Я отвлекся на Марину [видео] 510

Михаила Манюка доставили в суд с загипсованной ногой.

Около политеха в Керчи случился еще один взрыв
Около политеха в Керчи случился еще один взрыв 624

Пострадала женщина.

Экономика

За 10 месяцев молочная корзина подорожала на 41 гривну
За 10 месяцев молочная корзина подорожала на 41 гривну 38

Стоимость этой корзины на конец сентября 2018 составляла 348 гривен, тогда как в 2017 году она стоила 307 гривен.

Факт. ЦБТ-Днепр — отзывы благодарных клиентов вдохновляют на активную работу
Факт. ЦБТ-Днепр — отзывы благодарных клиентов вдохновляют на активную работу 62

Центр Биржевых Технологий — это компания, миссия которой заключается в том, чтобы обучить людей рациональному использованию своих денежных ресурсов для получения достойного дохода.

Если  Росток-холдинг  не возобновит работу, Госбюджет понесет убытки
Если "Росток-холдинг" не возобновит работу, Госбюджет понесет убытки 259

Разблокируйте работу "Росток-Холдинг", и мы наполним бюджет страны, который из-за рейдерской атаки на предприятия холдинга теряет около 100 миллионов гривен налогов.

Общество

На Полтавщине селяне устали ждать ремонта дороги - отремонтировали сами
На Полтавщине селяне устали ждать ремонта дороги - отремонтировали сами 66

Говорят, если бы не начали делать дорогу, к весне от нее ничего бы не осталось.

В Замбии уничтожат около двух тысяч бегемотов
В Замбии уничтожат около двух тысяч бегемотов 148

Местные власти решили, что их слишком много.

Британский депутат прокатился на велосипеде голышом
Британский депутат прокатился на велосипеде голышом 80

Майкл Фабрикант призывает избирателей сделать то же самое.

Светская хроника и ТВ

Ярмольник и Алферова попали в  черный список  Минкульта Украины
Ярмольник и Алферова попали в "черный список" Минкульта Украины 207

На ТВ нельзя будет показывать фильмы "Трудно быть богом" и "Сонька — Золотая ручка".

На съемках фильма с Безруковым танк насмерть переехал каскадера
На съемках фильма с Безруковым танк насмерть переехал каскадера [видео] 903

Трагедия случилась на площадке военной ленты "Ильинские рубежи" Игоря Угольникова.

Скандальный украинский фильм  Мир вашему дому!  претендует на  Золотой глобус
Скандальный украинский фильм "Мир вашему дому!" претендует на "Золотой глобус" 1227 1

Прокат картины пытались сорвать из-за того, что главную роль в нем исполнил российский актер.

Спорт

У  Шахтера  кадровая катастрофа: Марлос не сыграет с  МанСити
У "Шахтера" кадровая катастрофа: Марлос не сыграет с "МанСити" 58

Против "горожан" может не сыграть еще и Исмаили

Свитолина борется за титул лучшей в мире
Свитолина борется за титул лучшей в мире 61

Украинке удалось квалифицироваться на Итоговый турнир, и она уже преподносит сюрпризы.

Возвращение Зорро
Возвращение Зорро 55

"Шахтеру" вновь предстоит сыграть с "Манчестер Сити". Разбираемся, стоит ли ждать повторения прошлогоднего успеха.