Как я бросил курить за один день и навсегда

Как я бросил курить за один день и навсегда

Комментарии: 12
Рис.: Валентин ДРУЖИНИН.

Ради эксперимента мы уговорили Сашу записывать свои впечатления в дневник.

"Первую сигарету я взял в шестнадцать. Продала мне ее бабушка, которая у самых ворот школы с ящичка торговала семечками, жвачками и "Кэмелом" поштучно. Потом общага - там курили все.

Первый раз решил бросить, когда окончил универ. Хватило на четыре месяца.

А когда женился и жена забеременела, она настояла, чтобы снова бросил. Держался почти год. Потом сорвался. Но в этот раз дал себе слово: брошу раз и навсегда.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: ЛОМКИ НЕТ!

Вчера выкурил 21 сигарету. Сегодня первый день не курю. С утра по привычке чуть было не пошел на балкон, опомнился, притормозил.

Комментарий психолога Натальи ПАШКОВОЙ:

- Почему Александр начал курить, когда бросал четыре года назад? Потому что не было внутренней мотивации, а было лишь давление со стороны супруги. Сейчас же он решил, что бросить нужно прежде всего ему, а не потому что это вредно или вся страна борется за отказ от сигарет.

ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ: СПОРИМ, ЗАКУРИШЬ?

Фраза "Санек, пошли, покурим" стала напрягать. На работе мужики специально действуют на нервы. Первые дни психовал, сейчас не об­ращаю внимания. А курить хочется.

С мужиками выпили по пиву. Чуть не сорвался: под градусом курить хочется еще  сильнее, к тому же друзья дымили рядом. Спас Вован, который ляпнул: "Спорим, сейчас закуришь?" Выиграл сотню!

ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ: ВСЕ БЕСИТ!

С каждым днем все больше стал думать, зачем мне вообще это надо. Злой на всех, все бесит и раздражает! Даже же­на сказала: "Уж лучше бы ку­рил".

Сигареты меня раньше успокаивали. Особенно некомфортно в те моменты, в которые я обычно бегал на перекуры. Сейчас не знаю, куда себя деть.

А еще стал ходить в столовую, вот уже неделю, как только там обедаю. До этого ограничивался перекусами, а еще  чаще перекурами с чашкой кофе.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ: МОЛОДЕЦ! МУЖЫЫЫГ!

Заметил: чем больше людей знают, что я бросил курить, тем мне легче лишний раз отмахнуться от сигареты, стыдно ударить в грязь лицом.

Нашел в Интернете приложение - счетчик, показывающий, сколько я дней без сигарет, перепостил его себе на страничку в соцсети. Что тут началось: "Санечка, да ты такой молодец", "Правильно, мужыыыыыг". Бодрит!

Комментарий нарколога Игоря БОЧКОВА:

- У нашего героя, после того как он перестал курить, появилась раздражительность, усталость, упадок сил. Это значит, у Александра была зависимость и сейчас стали проявляться симптомы отмены никотина. В большинстве случаев они проходят самостоятельно в течение месяца, но иногда необходимо обратиться к специалисту.

МЕСЯЦ И 16 ДНЕЙ: А ЖЕНА-ТО КАК ДОВОЛЬНА!

Жена уверяет, что я ее стал больше… любить. Не могу с этим поспорить. Так и есть. Я, правда, это никак не связываю с сигаретами, но Наташа говорит: "Читала, что секс, после того как бросаешь курить, становится ярче". А мне кажется, что просто ушла жара и спать в обнимку приятнее.

Комментарий уролога-андролога Андрея БЕССАРАБОВА:

- Курение и мужское здоровье действительно очень тесно связаны. Никотин негативно влияет на кровоток. Как только человек расстается с сигаретой, кровоток постепенно восстанавливается, что не может не сказаться благополучно на эрекции.

МЕСЯЦ И 21 ДЕНЬ: А ЩЕКИ-ТО, ЩЕКИ!

Выставил фотки с турбазы в соцсети. В комментариях только ленивый не пнул мои "появившиеся щеки" и "кругленькое пузико"!

Взвесился. Плюс восемь лишних кг!

МЕСЯЦ И 22 ДНЯ: СНОВА ВСЕ НАЧАТЬ?

У меня жор. Может, снова начать курить? Перелопатил форумы. Многие пишут, что бросили и набрали вес, а когда снова начали курить, похудеть так и не получилось. Сел на диету. Еле терплю до следующего приема пищи.

ДВА МЕСЯЦА РОВНО: БЕГОМ МАРШ!

Вчера снова взвесился. Почти за десять дней ушло только 1,5 кг. Про курение почти не думаю, кутерьма на работе, и тут еще диета переключила мое внимание. От зефира и "Каракума" отказаться гораздо тяжелее, чем от сигарет.

Сегодня, гуляя с собакой, решил, что буду по утрам бегать.

ДВА МЕСЯЦА И ОДИН ДЕНЬ: БОДРЯЧКОМ!

Первая пробежка. С трудом осилил четыре круга на школьном стадионе. Это чуть больше километра. Легкие просились наружу, кровь, казалось, взорвет виски. Но зато потом все утро бодряком.

Вообще стало казаться, что бросить курить - это на самом деле легко. Не куришь, и все. Главное, продержаться первую неделю. Найти, чем занять себя в перекуры, единственное - не поддаваться навязчивому желанию есть! Но это я понял слишком поздно.

ДВА С ПОЛОВИНОЙ МЕСЯЦА: ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Бегаю уже две недели. Отказался от лифта, ем мясо и в основном овощи. Минус три килограмма. Если так пойдет дальше, то за месяц вес уйдет.

Комментарий диетолога Елены МАЖБЕЦ:

- Никотин, как и кофеин, усиливает окисление жира, поэтому если человек отказывается от одного или от другого, очень часто поправляется. Сначала нужно изменить пищевые привычки, а уже потом бросать курить. Пока идет никотиновая ломка, и серотонин, и эндорфины вырабатываются не в таком количестве, в каком нужно, и главным антидепрессантом становится еда. Проснувшийся аппетит мучает бывших курильщиков первые три месяца, именно в это время и есть существенный риск набрать вес.

ДВА МЕСЯЦА И 29 ДНЕЙ: ДО ЧЕГО ЖЕ МЕРЗОК ДЫМ!

Без одного дня три месяца. Курить не хочется. Наоборот, сигаретный дым стал раздражать. Диету почти не соблюдаю, есть стал все, но в меру. Бегаю. За месяц ушло четыре с половиной килограмма.

ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА: ПЯТЬ ТЫСЯЧ В КАРМАНЕ

Решил подсчитать, сколько я сэкономил на сигаретах. В день у меня уходило рублей 40 - 60. За четыре месяца 4800 рублей. На что их можно потратить? Мне бы хватило на два месяца на бензин или сходить с семьей куда-нибудь хорошо отдохнуть, еще и останется - купить ребенку зимнюю куртку. А я решил потратить их на трехмесячный абонемент в качалку".

P.S. С тех пор как Саша бросил курить, прошло больше года. Сколько он продержится - зависит только от него. Но пока не похоже, чтобы его терзали какие-то сомнения.

СОВЕТЫ ВРАЧА

Что делать, чтобы завязать и не поправиться? 

✒ Ешьте почаще, 5 - 6 раз в день, но понемногу, чтобы не переедать, особенно на ночь.

✒ Перекусывайте овощами и фруктами, йогуртами, но не пирожными с чаем.

✒ Ешьте еду, богатую белками. Она гарантирует чувство насыщения.

✒ Пейте больше воды.

✒Делайте зарядку.

Политика

Юнкер потребовал от Великобритании объяснений за провал голосования по Brexit
Юнкер потребовал от Великобритании объяснений за провал голосования по Brexit 132 1

Европарламент ждет от официального Лондона какой-то ясности.

Российский суд не успел продлить арест четырем украинским морякам. Заседание перенесли
Российский суд не успел продлить арест четырем украинским морякам. Заседание перенесли 78 1

Все остальные останутся под стражей до 24 апреля.

Британский парламент не поддержал Brexit
Британский парламент не поддержал Brexit 192 1

Теперь глава правительства должна предложить план "Б", на что у нее есть всего лишь три дня.

Происшествия

В США обвинили украинца во взломе базы данных Комиссии по ценным бумагам и биржам
В США обвинили украинца во взломе базы данных Комиссии по ценным бумагам и биржам 157 3

Вместе с американцами и россиянами он якобы незаконно получил боле 4,1 миллиона долларов.

Гиперболоид для Тегерана: в чем уличили аспиранта, которого обменяли на украинского моряка
Гиперболоид для Тегерана: в чем уличили аспиранта, которого обменяли на украинского моряка 238 1

СБУ доказывала шпионаж, адвокат заявляет о провокации.

На входе в метро Днепра мужчина напал на девочку
На входе в метро Днепра мужчина напал на девочку [видео] 963 2

Он ударил ее в голову и живот.

Экономика

Нацбанк выпустит две новые монеты
Нацбанк выпустит две новые монеты 352

Посвящены они столетию акта Единения украинских земель и меценату Богдану Ханенко.

Украинская потребительская корзина незаконна. Что дальше
Украинская потребительская корзина незаконна. Что дальше 1665 4

Решение Верховного суда фактически отменяет существующий набор потребительской корзины, на основании которого рассчитываются социальные стандарты.

Почему снижение тарифов на электроэнергию для ОСМД – это  пиррова победа
Почему снижение тарифов на электроэнергию для ОСМД – это "пиррова победа" 759

По мнению эксперта, отмена решения – это знак о приближающимся резком повышении тарифов на электроэнергию для населения.

Общество

Короткие и прикольные поздравления с Крещением Господним
Короткие и прикольные поздравления с Крещением Господним 66

19 января христиане отмечают праздник Иордана или Крещение.

Диетолог объяснила вред ароматизированного чая
Диетолог объяснила вред ароматизированного чая 393

Химические вещества ослабляют наш организм.

Wizzair отменил рейсы из Харькова в Лондон
Wizzair отменил рейсы из Харькова в Лондон 218

Направление не пользуется спросом, говорят в авиакомпании.

Светская хроника и ТВ

Екатерина Варнава:  Не надо советовать, как мне жить, когда родить…
Екатерина Варнава: "Не надо советовать, как мне жить, когда родить…" 271 1

Звезда Comedy Woman пообщалась со своим и подписчиками в Instagram.

Дочь Орнеллы Мути показала 63-летнюю актрису без одежды
Дочь Орнеллы Мути показала 63-летнюю актрису без одежды [фото] 1173 1

Голые снимки итальянской звезды опубликованы в Инстаграм.

 Шереметьево  показал Лободу на камерах наблюдения
"Шереметьево" показал Лободу на камерах наблюдения [фото, видео] 827 3

Аэропорт провел внутреннее расследование и осудил певицу за мат.

Спорт

Новый форвард для  Динамо  мог стать звездой  Реала
Новый форвард для "Динамо" мог стать звездой "Реала" 218

Кто же он, 26-летний испанец Фран Соль, за которым отчаянно охотится киевский клуб?

Голкипер Петр Чех объявил о завершении карьеры в конце сезона
Голкипер Петр Чех объявил о завершении карьеры в конце сезона 128

Летом легендарный вратарь повесит перчатки на гвоздь.

Луганская  Заря  подписала сербского форварда
Луганская "Заря" подписала сербского форварда 158

Также в команду Вернидуба вернулся защитник Максим Белый.