Как украинцы снимают рабочий стресс
Ученые утверждают: трое из пяти работников страдают на работе от стресса. И если незначительные встряски даже полезны для нашего организма, то чрезмерная нагрузка может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Неудивительно, что рабочий стресс называют чумой ХХІ века!
Как показало исследование, проведенное международным кадровым порталом hh.ua, 82% украинцев устают после рабочего дня, при этом каждого третьего трудовые будни не просто утомляют, а буквально выматывают! Свою усталость мужчины чаще всего объясняют сложностью выполняемых обязанностей, а женщины жалуются, что работы много, а атмосфера в коллективе оставляет желать лучшего.
Для того чтобы уменьшить напряжение во время рабочего дня, лучше всего делать маленькие перерывы - перекурить, поболтать с сотрудниками, перекусить или выпить кофе. Именно этот способ считают самым эффективным больше половины респондентов. Также, дабы ощутить прилив свежих сил, мужчинам нужно полноценно пообедать, а женщинам - прогуляться на свежем воздухе.
- Стресс - это ответ организма на любое предъявленное ему требование. Любая деятельность - игра в шахматы, встреча с другом - может вызвать стресс, не причинив никакого вреда, - разъясняет психолог Виктория Егорова. - А вот вредоносный стресс называют дистрессом. Главный его источник в современном обществе - неудовлетворенность жизнью и деятельностью, неуважение к себе и своим занятиям.
В борьбе со стрессом ученые советуют сфокусироваться на удалении причин стресса, а не просто бороться с его симптомами. Часто даже простые изменения - переход на гибкий график или изменение стиля работы - дают хорошие результаты. Если говорить в общем, то для того, чтобы не сгореть на работе, психологи советуют соблюдать два основных условия: регулярно получать новые впечатления и уметь расслабляться.
Как показал опрос hh.ua, большинство украинцев предпочитают проводить вечера после работы в кругу семьи, а на выходных ездить за город. Именно эти занятия большинство респондентов назвали самыми эффективными способами расслабиться и избавиться от стресса на работе. Мужчинам для снятия напряжения в конце рабочей недели также необходимы занятия любимым хобби или поход в спортзал, а женщины предпочитают сначала хорошо выспаться, а потом заняться шопингом.
Самые эффективные способы снять напряжение во время рабочего дня*
➜ Короткие перерывы в работе (кофе, перекур, общение с сотрудниками)
➜ Полноценный обед
➜ Прогулка во время перерыва
➜ Работа по графику без сверхурочных
➜ Плеер с любимой музыкой
➜ Интернет, компьютерные игры, соцсети
Причины стресса на работе*
Женщины
52% Много работы
47% Характер работы
40% Атмосфера в коллективе
26% Конфликты с руководством
3% У меня нет стресса на работе
Причины стресса на работе*
Мужчины
62% Характер работы
53% Много работы
34% Атмосфера в коллективе
27% Конфликты с руководством
7% У меня нет стресса на работе
Наиболее распространенные способы отдыха после работы*
44% Семейный вечер
37% Общение с друзьями
36% Прогулки на свежем воздухе
33% Сон
28% Телевизор
27% Поход в кино
22% Занятия спортом
22% Чтение книг
21% Виртуальное общение
20% Употребление алкоголя
19% Кафе, ресторан
16% Музыка
15% Хобби
15% Компьютерные игры
*В опросе сайта hh.ua приняли участие 1768 респондентов из разных регионов Украины.
