Как уберечь здоровье и нервы школьника

Как уберечь здоровье и нервы школьника

Фото Thinkstock.

"Сам разбирайся, мы тебе помогать не будем!" - часто слышит ребенок. Но то, что у него теперь есть портфель и пиджак, не означает, что в голове у малыша появились ответы на все вопросы. Ему все также нужны вы, родители. Ему нужна ваша поддержка, чтобы учиться, нужна ваша похвала, чтобы идти вперед, нужно ощущение стены за спиной, чтобы быть уверенным в себе. Ему нужно, чтобы вы сказали: "Мы всегда с тобой! Мы тебя очень любим".

 Другая крайность - это когда мамы-папы бросаются в атаку, защищая свое чадо, не разобравшись. Наш мальчик нагрубил учителю? Так, наверное, учитель был с ним слишком холоден! Наш принц ударил девочку? Она сама виновата!

Как бы сильно вы ни обожали своего наследника, решайте конфликты честно. 

Объективно взгляните на ситуацию, выслушайте обе стороны и только тогда принимайте решение. 

УРОКИ 

Чтобы подготовка уроков для первоклашек не превращалась в мучение, соблюдайте несколько правил:

1. Начинайте с того, что ребенку нравится и что у него получается.

2. Делайте динамические перерывы. Это физкультминутки, зарядка для пальчиков, прыжки, приседание после того, как выполнено задание по одному предмету.

3. Начинайте с письменных заданий.

4. Первое время сидите рядом. Но потом начинайте ненадолго отходить. Пусть школьник привыкает сам все делать, а вы только возвращайтесь и проверяйте.

5. В перерывах между предметами разрешите ребенку "вернуться в детство" - поиграть с игрушками, погонять машинки, нарядить куклу. Он стал учеником, но не перестал быть ребенком! 

АДАПТАЦИЯ

Привыкать к школе ребенок будет пару месяцев. А у кого-то адаптация длится и до нового года. В это время от вас требуется:

 ☛ больше внимания,

 ☛ больше наблюдения за ребенком (смотрите, что он рисует, во что играет, что его волнует),

 ☛ больше поддержки,

 ☛ больше общения с учителями и одноклассниками.

 РЕЖИМ 

◆ Следить за режимом нужно родителям не только малышей, но и всех-всех-всех учеников. 

 ◆ Ложиться спать в одно и то же время, просыпаться не за пять минут до выхода, а заранее, чтобы была возможность раскачаться, проснуться, сделать зарядку и позавтракать спокойно. 

 ◆ И по утрам не носитесь с вытаращенными глазами, собираясь и опаздывая на работу. Ребенку всегда передается ваше эмоциональное состояние. 

ВАЖНО

Младшеклассники должны спать 9 часов в сутки. Хроническое недосыпание приводит к снижению успеваемости, слезам, неврозам. Если не получилось после лета приучить ребенка ложиться рано, попробуйте с сегодняшнего дня потихоньку смещать его отход ко сну - на 15-20 минут в день. К началу следующей недели он перестанет по часу крутиться в постели, засыпая в "непривычное" время. 

КСТАТИ 

Какие витамины нужны в первые учебные месяцы

Чтобы поддержать иммунитет, педиатры рекомендуют в первые месяцы учебы дополнить рацион школьника поливитаминами. Обязательными для школьников являются витамины С, А, группы В. Витамины нужны для нормального роста и развития органов и систем организма, для повышения иммунитета, остроты зрения, а также они помогают бороться с инфекциями.

  ✿ Витамин D. В нашем организме он образуется только под воздействием солнечных лучей. Понятно, что осенью его нехватка особенно ощутима. Он помогает нормальному формированию скелета, зубов, адекватному усвоению кальция.

  ✿ Йод необходим для развития интеллекта и хорошей учебы, правильного развития и роста ребенка, нормальной деятельности щитовидной железы. 

  ✿ Пробиотики, или полезные лакто- и бифидобактерии, добавляют в йогурты и кефир для правильной работы кишечника и борьбы с дисбактериозом. 

  ✿ Витаминно-ми­не­раль­ные комплексы с пробиотиками укрепляют иммунитет и помогают противостоять простуде и гриппу гораздо более эффективно, чем обычные витамины, а в дополнение нормализуют кишечную микрофлору. 

 ✿ Лецитин. Комплексы с этим веществом улучшают работу мозга, активизируют процесс запоминания информации и работоспособность.

БДИ! 

Защищайтесь от близорукости гимнастикой 

Легче предотвратить, чем лечить. Фото Thinkstock.

Офтальмологи заметили, что резкое падение зрения происходит дважды в жизни каждого ребенка: в 1-3-м классах, когда ребенок начинает активно включаться в учебный процесс, и в подростковом периоде, когда готовится поступать в вуз. 

Дело в том, что дети рождаются с маленькими глазами и дальнозоркие. Стопроцентное зрение формируется к 7-8 годам. Но сейчас зрительная нагрузка у малышей весьма серьезная, глаза начинают приспосабливаться к новым условиям и растут намного быстрее, чем требуется. Этот процесс и приводит к развитию близорукости.

Нехирургический метод коррекции близорукости:

- Защитить зрение помогут профилактические занятия, - отмечает офтальмолог высшей категории, главный врач Центра диагностики зрения Марина Капорина. - Помните, глазам обязательно нужен отдых. Если ребенок в школе 30-45 минут учится, то 10-15 минут должен отдыхать. В это время желательно подойти к окну и посмотреть вдаль, потому что до этого ребенок смотрел на близкие предметы. Сохраняйте такой зрительный режим и дома. После школы  ребенок обязательно должен отдохнуть. А затем в ходе обучения также делать перерывы и специальные упражнения для глаз. Рекомендую на стекле черным маркером нарисовать точку. Попросите ребенка сначала посмотреть на нее, затем за точку на метр, два, три, пять, на облака и так далее до линии горизонта, а затем в обратном порядке. 

Еще один важный момент - длительная зрительная нагрузка на компьютере. Детям до 12 лет вообще нежелательно работать с этим инструментом (максимально допустимо - по 15 минут два раза в день). Кроме того, очень портят зрения игры на мобильном телефоне. 

Обращайте внимание на освещенность помещений, где ребенок проводит много времени.  Родители должны витаминизировать детей и следить за их рационом, побольше овощей и фруктов, чтобы получить все необходимые микро- и макроэлементы, витамины. 

Политика

Стали известны официальное название поместной церкви и титул предстоятеля
Стали известны официальное название поместной церкви и титул предстоятеля 611 2

Блаженнейший Епифаний, Митрополит Киевский и всей Украины проведет свое первое богослужение в 10 утра 16 декабря в Михайловском златоверхом соборе.

Порошенко собирает журналистов на пресс-конференцию
Порошенко собирает журналистов на пресс-конференцию 304 1

Общение главы государства с представителями СМИ пройдет в воскресенье, 16 декабря.

Люди в ожидании решения Объединительного Собора:  Слушай, это ведь не митинг, можно ж уйти…
Люди в ожидании решения Объединительного Собора: "Слушай, это ведь не митинг, можно ж уйти…" [фото] 409

Корреспондент "КП" в Украине" весь день находился в центре событий.

Происшествия

Стало известно имя пилота, погибшего в рухнувшем Су-27
Стало известно имя пилота, погибшего в рухнувшем Су-27 1007

Авария самолета произошла 15 декабря около 15:00 в Житомирской области.

В Житомирской области снова разбился истребитель Су-27
В Житомирской области снова разбился истребитель Су-27 1433 2

Во время захода на посадку самолет потерпел крушение, пилот погиб.

Во время Объединительного собора в Киеве у двоих парней обнаружили оружие
Во время Объединительного собора в Киеве у двоих парней обнаружили оружие 323

У одного из задержанных был нож, а у второго - нунчаки.

Экономика

ФАКТ.ЦБТ: пассивный доход на высоких оборотах
ФАКТ.ЦБТ: пассивный доход на высоких оборотах 146

Победитель аукциона ProZorro обжалует решение Фонда гарантирования вкладов об отмене результатов торгов
Победитель аукциона ProZorro обжалует решение Фонда гарантирования вкладов об отмене результатов торгов 179

Фонд гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) отменил результаты аукциона о продаже одного из крупнейших столичных недостроев – торгово-развлекательного центра (ТРЦ) "Республика".

Что будет с долларом к Новому году
Что будет с долларом к Новому году 1006

Аналитик прогнозирует девальвацию национальной валюты в ближайшие две недели в пределах 50 копеек.

Общество

Как скажется на знаках Зодиака первое затмение 2019 года
Как скажется на знаках Зодиака первое затмение 2019 года 254

Во время коридора затмений в зоне риска будут Овны Львы и Козероги.

Топ-10 продуктов для снижения давления
Топ-10 продуктов для снижения давления 689

Эти продукты просто необходимы, если давление "скачет"!

Ульяна Супрун прокомментировала скандал в Институте сердца
Ульяна Супрун прокомментировала скандал в Институте сердца 815

И.о министра здравоохранения рассказала о ситуации, когда 16-летнюю девушку не выпускали из учреждения.

Светская хроника и ТВ

Настя Каменских шокировала телезрителей новым образом
Настя Каменских шокировала телезрителей новым образом [фото] 1875

Украинская певица пришла на новый выпуск вокального талант-шоу "Х-Фактор 9" в новом амплуа.

Светлана Лобода показала старшую дочь
Светлана Лобода показала старшую дочь [фото] 2723

Поклонники не преминули отметить красоту девочки.

Украинская участница  Мисс мира 2018 : Конкурсантки не верили, что у меня все натуральное
Украинская участница "Мисс мира 2018": Конкурсантки не верили, что у меня все натуральное [фото] 319

Леонила Гузь побывала в гостях у "КП" и рассказала о закулисье международного конкурса красоты, который прошел 8 декабря в Китае