Как уберечь здоровье и нервы школьника

Как уберечь здоровье и нервы школьника

Фото Thinkstock.

"Сам разбирайся, мы тебе помогать не будем!" - часто слышит ребенок. Но то, что у него теперь есть портфель и пиджак, не означает, что в голове у малыша появились ответы на все вопросы. Ему все также нужны вы, родители. Ему нужна ваша поддержка, чтобы учиться, нужна ваша похвала, чтобы идти вперед, нужно ощущение стены за спиной, чтобы быть уверенным в себе. Ему нужно, чтобы вы сказали: "Мы всегда с тобой! Мы тебя очень любим".

 Другая крайность - это когда мамы-папы бросаются в атаку, защищая свое чадо, не разобравшись. Наш мальчик нагрубил учителю? Так, наверное, учитель был с ним слишком холоден! Наш принц ударил девочку? Она сама виновата!

Как бы сильно вы ни обожали своего наследника, решайте конфликты честно. 

Объективно взгляните на ситуацию, выслушайте обе стороны и только тогда принимайте решение. 

УРОКИ 

Чтобы подготовка уроков для первоклашек не превращалась в мучение, соблюдайте несколько правил:

1. Начинайте с того, что ребенку нравится и что у него получается.

2. Делайте динамические перерывы. Это физкультминутки, зарядка для пальчиков, прыжки, приседание после того, как выполнено задание по одному предмету.

3. Начинайте с письменных заданий.

4. Первое время сидите рядом. Но потом начинайте ненадолго отходить. Пусть школьник привыкает сам все делать, а вы только возвращайтесь и проверяйте.

5. В перерывах между предметами разрешите ребенку "вернуться в детство" - поиграть с игрушками, погонять машинки, нарядить куклу. Он стал учеником, но не перестал быть ребенком! 

АДАПТАЦИЯ

Привыкать к школе ребенок будет пару месяцев. А у кого-то адаптация длится и до нового года. В это время от вас требуется:

 ☛ больше внимания,

 ☛ больше наблюдения за ребенком (смотрите, что он рисует, во что играет, что его волнует),

 ☛ больше поддержки,

 ☛ больше общения с учителями и одноклассниками.

 РЕЖИМ 

◆ Следить за режимом нужно родителям не только малышей, но и всех-всех-всех учеников. 

 ◆ Ложиться спать в одно и то же время, просыпаться не за пять минут до выхода, а заранее, чтобы была возможность раскачаться, проснуться, сделать зарядку и позавтракать спокойно. 

 ◆ И по утрам не носитесь с вытаращенными глазами, собираясь и опаздывая на работу. Ребенку всегда передается ваше эмоциональное состояние. 

ВАЖНО

Младшеклассники должны спать 9 часов в сутки. Хроническое недосыпание приводит к снижению успеваемости, слезам, неврозам. Если не получилось после лета приучить ребенка ложиться рано, попробуйте с сегодняшнего дня потихоньку смещать его отход ко сну - на 15-20 минут в день. К началу следующей недели он перестанет по часу крутиться в постели, засыпая в "непривычное" время. 

КСТАТИ 

Какие витамины нужны в первые учебные месяцы

Чтобы поддержать иммунитет, педиатры рекомендуют в первые месяцы учебы дополнить рацион школьника поливитаминами. Обязательными для школьников являются витамины С, А, группы В. Витамины нужны для нормального роста и развития органов и систем организма, для повышения иммунитета, остроты зрения, а также они помогают бороться с инфекциями.

  ✿ Витамин D. В нашем организме он образуется только под воздействием солнечных лучей. Понятно, что осенью его нехватка особенно ощутима. Он помогает нормальному формированию скелета, зубов, адекватному усвоению кальция.

  ✿ Йод необходим для развития интеллекта и хорошей учебы, правильного развития и роста ребенка, нормальной деятельности щитовидной железы. 

  ✿ Пробиотики, или полезные лакто- и бифидобактерии, добавляют в йогурты и кефир для правильной работы кишечника и борьбы с дисбактериозом. 

  ✿ Витаминно-ми­не­раль­ные комплексы с пробиотиками укрепляют иммунитет и помогают противостоять простуде и гриппу гораздо более эффективно, чем обычные витамины, а в дополнение нормализуют кишечную микрофлору. 

 ✿ Лецитин. Комплексы с этим веществом улучшают работу мозга, активизируют процесс запоминания информации и работоспособность.

БДИ! 

Защищайтесь от близорукости гимнастикой 

Легче предотвратить, чем лечить. Фото Thinkstock.

Офтальмологи заметили, что резкое падение зрения происходит дважды в жизни каждого ребенка: в 1-3-м классах, когда ребенок начинает активно включаться в учебный процесс, и в подростковом периоде, когда готовится поступать в вуз. 

Дело в том, что дети рождаются с маленькими глазами и дальнозоркие. Стопроцентное зрение формируется к 7-8 годам. Но сейчас зрительная нагрузка у малышей весьма серьезная, глаза начинают приспосабливаться к новым условиям и растут намного быстрее, чем требуется. Этот процесс и приводит к развитию близорукости.

Нехирургический метод коррекции близорукости:

- Защитить зрение помогут профилактические занятия, - отмечает офтальмолог высшей категории, главный врач Центра диагностики зрения Марина Капорина. - Помните, глазам обязательно нужен отдых. Если ребенок в школе 30-45 минут учится, то 10-15 минут должен отдыхать. В это время желательно подойти к окну и посмотреть вдаль, потому что до этого ребенок смотрел на близкие предметы. Сохраняйте такой зрительный режим и дома. После школы  ребенок обязательно должен отдохнуть. А затем в ходе обучения также делать перерывы и специальные упражнения для глаз. Рекомендую на стекле черным маркером нарисовать точку. Попросите ребенка сначала посмотреть на нее, затем за точку на метр, два, три, пять, на облака и так далее до линии горизонта, а затем в обратном порядке. 

Еще один важный момент - длительная зрительная нагрузка на компьютере. Детям до 12 лет вообще нежелательно работать с этим инструментом (максимально допустимо - по 15 минут два раза в день). Кроме того, очень портят зрения игры на мобильном телефоне. 

Обращайте внимание на освещенность помещений, где ребенок проводит много времени.  Родители должны витаминизировать детей и следить за их рационом, побольше овощей и фруктов, чтобы получить все необходимые микро- и макроэлементы, витамины. 

Политика

Порошенко и Киска договорились нарастить товарооборот между странами
Порошенко и Киска договорились нарастить товарооборот между странами 5

Главы двух государств встретились в США.

США ввели санкции против 12 российских компаний
США ввели санкции против 12 российских компаний 156

В списке оказались научно-исследовательские институты. В Министерстве торговли говорят, что они противоречат интересам Вашингтона.

Начальник управления ГПУ отрицает кражу мобильного, за который объявили награду
Начальник управления ГПУ отрицает кражу мобильного, за который объявили награду 90

Сергей Горбатюк еще раз отметил, что телефоны пропали у коллег, у него – только деньги.

Происшествия

Житель Астаны поймал мальчика, выпавшего с 10 этажа
Житель Астаны поймал мальчика, выпавшего с 10 этажа [видео] 246 1

Мужчина вовремя успел открыть окно и схватил ребенка одной рукой.

В Херсонской области отец избил своих детей до переломов
В Херсонской области отец избил своих детей до переломов 262

Сам мужчина уверяет, что ударил один раз старшего сына за непослушание.

За 200 гривен забил сожительницу до смерти: мужчина получил восемь лет
За 200 гривен забил сожительницу до смерти: мужчина получил восемь лет 202

Харьковчанин хотел наказать женщину за то, что она присвоила его деньги.

Экономика

Банки получили доступ к реестру должников
Банки получили доступ к реестру должников 88

Если у заемщика есть проблемный долг в одном месте, то в другом финучреждении он на кредит рассчитывать не сможет.

Новая  двадцатка : рельефная и с инфракрасной защитой
Новая "двадцатка": рельефная и с инфракрасной защитой 64

Банкноты номиналом 20 гривен нового образца вводятся в обращение 25 сентября 2018 года.

Ураган  Флоренс  стоил США больше двадцати миллиардов долларов
Ураган "Флоренс" стоил США больше двадцати миллиардов долларов 47

Исследовательская компания подсчитала ущерб.

Общество

Синоптик:  Снегоуборочную технику пока откладываем
Синоптик: "Снегоуборочную технику пока откладываем" 154

В Украине осадков станет меньше, но грядут заморозки. Транзитом из Германии на Урал холод заденет и нас.

В случае опасности суйте нос в лифчик!
В случае опасности суйте нос в лифчик! 282

Дурацкие открытия иногда оказываются весьма полезными.

Ученые выяснили, когда рождаются долгожители
Ученые выяснили, когда рождаются долгожители 270

Больше всего шансов у детей осени.

Светская хроника и ТВ

 Все смешалось: игры, комиксы, кино и аниме : как в Киеве прошел фестиваль гик-культуры Comic-Con Ukraine
"Все смешалось: игры, комиксы, кино и аниме": как в Киеве прошел фестиваль гик-культуры Comic-Con Ukraine [фото, видео] 13

Фестиваль на два дня объединил тысячи фанатов комиксов, мультфильмов и компьютерных игр.

После  скандала  с украинским языком  Квартал 95  снял ответное видео
После "скандала" с украинским языком "Квартал 95" снял ответное видео [видео] 387

Третий тизер "Слуги народа" посвящен языковой проблеме в Украине.

Государство отключило UA: Перший из-за долгов государству
Государство отключило UA: Перший из-за долгов государству 121 1

В скандале с главным общественным каналом страны многое выглядит комично и показательно.

Спорт

Модрич обошел Месси и Роналду, но получил не  Золотой мяч
Модрич обошел Месси и Роналду, но получил не "Золотой мяч" 399

Разбираемся, что за приз достался хорвату, выигравшему Лигу чемпионов в Киеве и серебро чемпионата мира в Москве.

Лука Модрич стал обладателем  Золотого мяча
Лука Модрич стал обладателем "Золотого мяча" 1771

Впервые за последние десять лет лучшим футболистом стал не Роналду и не Месси.

Дидье Дешам стал тренером года по версии ФИФА
Дидье Дешам стал тренером года по версии ФИФА 94

Награда французу была достаточно прогнозируемой с учетом того, что ему удалось выиграть Чемпионат мира.