Как уберечь здоровье и нервы школьника

Как уберечь здоровье и нервы школьника

Фото Thinkstock.

"Сам разбирайся, мы тебе помогать не будем!" - часто слышит ребенок. Но то, что у него теперь есть портфель и пиджак, не означает, что в голове у малыша появились ответы на все вопросы. Ему все также нужны вы, родители. Ему нужна ваша поддержка, чтобы учиться, нужна ваша похвала, чтобы идти вперед, нужно ощущение стены за спиной, чтобы быть уверенным в себе. Ему нужно, чтобы вы сказали: "Мы всегда с тобой! Мы тебя очень любим".

 Другая крайность - это когда мамы-папы бросаются в атаку, защищая свое чадо, не разобравшись. Наш мальчик нагрубил учителю? Так, наверное, учитель был с ним слишком холоден! Наш принц ударил девочку? Она сама виновата!

Как бы сильно вы ни обожали своего наследника, решайте конфликты честно. 

Объективно взгляните на ситуацию, выслушайте обе стороны и только тогда принимайте решение. 

УРОКИ 

Чтобы подготовка уроков для первоклашек не превращалась в мучение, соблюдайте несколько правил:

1. Начинайте с того, что ребенку нравится и что у него получается.

2. Делайте динамические перерывы. Это физкультминутки, зарядка для пальчиков, прыжки, приседание после того, как выполнено задание по одному предмету.

3. Начинайте с письменных заданий.

4. Первое время сидите рядом. Но потом начинайте ненадолго отходить. Пусть школьник привыкает сам все делать, а вы только возвращайтесь и проверяйте.

5. В перерывах между предметами разрешите ребенку "вернуться в детство" - поиграть с игрушками, погонять машинки, нарядить куклу. Он стал учеником, но не перестал быть ребенком! 

АДАПТАЦИЯ

Привыкать к школе ребенок будет пару месяцев. А у кого-то адаптация длится и до нового года. В это время от вас требуется:

 ☛ больше внимания,

 ☛ больше наблюдения за ребенком (смотрите, что он рисует, во что играет, что его волнует),

 ☛ больше поддержки,

 ☛ больше общения с учителями и одноклассниками.

 РЕЖИМ 

◆ Следить за режимом нужно родителям не только малышей, но и всех-всех-всех учеников. 

 ◆ Ложиться спать в одно и то же время, просыпаться не за пять минут до выхода, а заранее, чтобы была возможность раскачаться, проснуться, сделать зарядку и позавтракать спокойно. 

 ◆ И по утрам не носитесь с вытаращенными глазами, собираясь и опаздывая на работу. Ребенку всегда передается ваше эмоциональное состояние. 

ВАЖНО

Младшеклассники должны спать 9 часов в сутки. Хроническое недосыпание приводит к снижению успеваемости, слезам, неврозам. Если не получилось после лета приучить ребенка ложиться рано, попробуйте с сегодняшнего дня потихоньку смещать его отход ко сну - на 15-20 минут в день. К началу следующей недели он перестанет по часу крутиться в постели, засыпая в "непривычное" время. 

КСТАТИ 

Какие витамины нужны в первые учебные месяцы

Чтобы поддержать иммунитет, педиатры рекомендуют в первые месяцы учебы дополнить рацион школьника поливитаминами. Обязательными для школьников являются витамины С, А, группы В. Витамины нужны для нормального роста и развития органов и систем организма, для повышения иммунитета, остроты зрения, а также они помогают бороться с инфекциями.

  ✿ Витамин D. В нашем организме он образуется только под воздействием солнечных лучей. Понятно, что осенью его нехватка особенно ощутима. Он помогает нормальному формированию скелета, зубов, адекватному усвоению кальция.

  ✿ Йод необходим для развития интеллекта и хорошей учебы, правильного развития и роста ребенка, нормальной деятельности щитовидной железы. 

  ✿ Пробиотики, или полезные лакто- и бифидобактерии, добавляют в йогурты и кефир для правильной работы кишечника и борьбы с дисбактериозом. 

  ✿ Витаминно-ми­не­раль­ные комплексы с пробиотиками укрепляют иммунитет и помогают противостоять простуде и гриппу гораздо более эффективно, чем обычные витамины, а в дополнение нормализуют кишечную микрофлору. 

 ✿ Лецитин. Комплексы с этим веществом улучшают работу мозга, активизируют процесс запоминания информации и работоспособность.

БДИ! 

Защищайтесь от близорукости гимнастикой 

Легче предотвратить, чем лечить. Фото Thinkstock.

Офтальмологи заметили, что резкое падение зрения происходит дважды в жизни каждого ребенка: в 1-3-м классах, когда ребенок начинает активно включаться в учебный процесс, и в подростковом периоде, когда готовится поступать в вуз. 

Дело в том, что дети рождаются с маленькими глазами и дальнозоркие. Стопроцентное зрение формируется к 7-8 годам. Но сейчас зрительная нагрузка у малышей весьма серьезная, глаза начинают приспосабливаться к новым условиям и растут намного быстрее, чем требуется. Этот процесс и приводит к развитию близорукости.

Нехирургический метод коррекции близорукости:

- Защитить зрение помогут профилактические занятия, - отмечает офтальмолог высшей категории, главный врач Центра диагностики зрения Марина Капорина. - Помните, глазам обязательно нужен отдых. Если ребенок в школе 30-45 минут учится, то 10-15 минут должен отдыхать. В это время желательно подойти к окну и посмотреть вдаль, потому что до этого ребенок смотрел на близкие предметы. Сохраняйте такой зрительный режим и дома. После школы  ребенок обязательно должен отдохнуть. А затем в ходе обучения также делать перерывы и специальные упражнения для глаз. Рекомендую на стекле черным маркером нарисовать точку. Попросите ребенка сначала посмотреть на нее, затем за точку на метр, два, три, пять, на облака и так далее до линии горизонта, а затем в обратном порядке. 

Еще один важный момент - длительная зрительная нагрузка на компьютере. Детям до 12 лет вообще нежелательно работать с этим инструментом (максимально допустимо - по 15 минут два раза в день). Кроме того, очень портят зрения игры на мобильном телефоне. 

Обращайте внимание на освещенность помещений, где ребенок проводит много времени.  Родители должны витаминизировать детей и следить за их рационом, побольше овощей и фруктов, чтобы получить все необходимые микро- и макроэлементы, витамины. 

Политика

МИД России пригрозил  киевскому режиму   жестким ответом  из-за судна  Норд
МИД России пригрозил "киевскому режиму" "жестким ответом" из-за судна "Норд" 4

В чем будет выражена жесткость и сам ответ российские дипломаты не уточнили.

В Пентагоне прокомментировали удар по Сирии:  Преподали урок
В Пентагоне прокомментировали удар по Сирии: "Преподали урок" 128

В министерстве обороны не считают, что удары могли повлиять на расстановку сил в регионе.

Евросоюз назначит спецпредставителя по Донбассу и Крыму
Евросоюз назначит спецпредставителя по Донбассу и Крыму 83

Совет иностранных дел ЕС до сих пор не сделал ни одного предложения по урегулированию ситуации в Украине.

Происшествия

Матросы-беглецы из судна  Норд  уже добрались до Крыма через Беларусь
Матросы-беглецы из судна "Норд" уже добрались до Крыма через Беларусь 78

А вот еще семь их товарищей и капитан сейнера продолжают находится в Украине.

Ирак нанес авиаудары по Сирии
Ирак нанес авиаудары по Сирии 228

Авиация Багдада сбросила бомбы на позиции "Исламского государства".

Дебошира в трусах и тапочках успокаивали 100 полицейских
Дебошира в трусах и тапочках успокаивали 100 полицейских 49

В небольшом селе Вербовка в Винницкой области - настоящий голливудский боевик с вертолетом и полицейским спецназом.

Экономика

МВФ предсказал инфляцию и рост экономики Украины
МВФ предсказал инфляцию и рост экономики Украины 1494 4

Эксперты говорят: прогнозируемый рост в 3% ВВП означает, что мы будем жить все хуже и хуже.

Гендиректор УНЛ:  Для Украины оптимальна модель лотерейного рынка Великобритании
Гендиректор УНЛ: "Для Украины оптимальна модель лотерейного рынка Великобритании" 198 1

Украине следует внедрить лучшие европейские практики в организации рынка лотерей, и модель, которая действует в Великобритании, является оптимальной для нашей страны.

Андрей Рева рассказал о причинах бедности украинцев
Андрей Рева рассказал о причинах бедности украинцев 2113 5

Министр социальной политики рассказал, что "порождает бедность" наших сограждан.

Общество

На Гавайях запретили пользоваться солнцезащитными кремами
На Гавайях запретили пользоваться солнцезащитными кремами 92

Экологи считают, что они вредят коралловым рифам.

Жизнь в стиле  эко : как не оставить за собой мусорный след
Жизнь в стиле "эко": как не оставить за собой мусорный след 27

Журналист "КП" в Украине" на собственном опыте убедилась: сделать планету немного здоровее и чище можно, даже не ломая привычную жизнь.

Реформа светофора: желтый свет попал под сокращение
Реформа светофора: желтый свет попал под сокращение 54

В правительстве задумались о том, как уменьшить количество смертельных ДТП.

Светская хроника и ТВ

Украинским фильмом откроют программу в Каннах
Украинским фильмом откроют программу в Каннах 142

На 71-м Каннском фестивале Сергей Лозница представит мировую премьеру своей антивоенной картины "Донбасс".

Никита Михалков завидует Харви Вайнштейну
Никита Михалков завидует Харви Вайнштейну 270

Российский режиссер высказался по поводу главного киноскандала года, оценив его как "разрушение отношений между мужчинами и женщинами".

Причуды американцев: парень возьмет девушку в кино, если она будет плакать вместе с ним
Причуды американцев: парень возьмет девушку в кино, если она будет плакать вместе с ним 138

Накануне премьеры фильма "Мстители: Война Бесконечности" фанаты "сходят с ума".

Спорт

Сергей Ребров уволен из  Аль Ахли
Сергей Ребров уволен из "Аль Ахли" 3

Клуб из Саудовской Аравии разорвал контракт с украинским специалистом всего через год после назначения

Ризатдинова показала подросшего сына от Онищенко
Ризатдинова показала подросшего сына от Онищенко [фото] 702

Гимнастка проводит время возле моря.

Кубки Лиги чемпионов отправляются в тур по Украине
Кубки Лиги чемпионов отправляются в тур по Украине 124

Где и когда можно сфотографироваться с главными футбольными трофеями Европы.