Опубликован список факторов, влияющих на эффективность диет?
И как оказалось, "жесткость" диеты лишь за редким исключением становится причиной избавления от лишнего веса и жировых складок, сообщают Новости Украины. Так в чем же секрет действенного голодания, и как добиться максимальных результатов без вреда своему здоровью и гастрономических мучений?
Итак, как заявили немецкие врачи, занимающиеся проблемой лишнего веса от переедания, подбирать диету необходимо не с помощью статей в модных журналах, а с учетом рекомендаций лечащего врача. Мало того, что диета, подобранная без анализа метаболизма и работы систем каждого конкретного органа будет неэффективной, самостоятельные голодовки могут навредить вашему здоровью. В особенности это касается людей с хроническими заболеваниями, а также беременных женщин. А жесткие диеты, подразумевающие отказ от пищи на длительное время, вообще не рекомендуются без предварительной подготовки и тренировок.
Во-вторых, исключать продукты из рациона следует с умом. Одному человеку, учитывая его образ жизни и скорость обмена веществ, достаточно просто перестать есть один-два продукта, в то время, как второму придется отказаться от целого ряда вкусностей и лакомств. Разумеется, самостоятельно экспериментировать с гастрономическими привычками не стоит. Тем не менее, существуют и вполне общие правила касательно всех популярных диет.
Не стоит забывать, что диета – это не только отказ от любимых привычных продуктов. Кроме всего прочего любая диета должна включать перемены в образе жизни. Если вы предпочитаете сидеть у монитора или перед телевизором по несколько часов в сутки, никакая диета не поможет вам справиться с ожирением. Работа, связанная с гиподинамией также негативно повлияет на результат голодовок. Именно поэтому вы должны уделять хотя бы минимум времени на зарядку, прогулки, упражнения. Никто не говорит о тренажерном зале, но ведь каждый может посвятить полчаса утром и вечером прогулке быстрым шагом.
Как сообщает Tiensmed.ru, эффективность диет зависит и от психологического состояния голодающего. Излишние стрессы, недосыпание, хроническое утомление – все это может стать причиной резкого набора лишних килограммов и сведения на нет всех ваших стараний с диетами. Это далеко не полный список факторов, которые могут повлиять на эффективность вашей диеты, и наиболее полную информацию вы можете получить на тематических ресурсах в Интернете или у специализированного врача.
