Сегодня 23 октября +23°C
Ученые: Есть на ночь полезно для здоровья

Ученые: Есть на ночь полезно для здоровья

Комментарии: 3
Поздний ужин не только не помешает, но и положительно скажется на здоровье организма. Фото из архива КП.
Австралийские ученые убеждены, что поздний ужин не только не помешает, но и положительно скажется на здоровье организма.  Специалисты в ходе длительных исследований выяснили, что ужин, состоящий из быстро усвояемых продуктов с высоким гликемическим индексом, помогает быстрее уснуть.
 
Теперь эксперты пытаются подтвердить свое открытие с помощью иных исследований, что б тем самым подтвердить, что ими наконец-то найден простой и приятный способ борьбы с бессонницей.
 
- Чтобы легко засыпать, нужно соблюдать несколько простых правил, например, не пить вечером алкогольные и коффеинизированные напитки. Если вам все равно трудно уснуть, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, можно ли вам есть на ночь пищу с высоким гликемическим индексом. Этот прием может пригодиться и тем, кто не может уснуть после ночной работы или после смены часовых поясов, - объясняет Chin Moi Chow, одна из авторов исследования.
 
Как уточняет neboley, гликемический индекс (ГИ) – это число от 1 до 100, показывающее, насколько быстро усваивается пища. Злаки и овощи богаты клетчаткой и имеют низкий ГИ, после их употребления уровень глюкозы в крови возрастает постепенно. Белый рис, бананы и т.д. бедны клетчаткой, содержат более простые углеводы и имеют высокий ГИ.
 
Известно, что употребление углеводов приводит к повышению уровня триптофанов в крови. Триптофаны нужны для образования серотонина, способствующего возникновению сонливости. Пища с высоким ГИ особенно сильно ускоряет образование серотонина из триптофана.
 
Чтобы понять, как ГИ пищи влияет на сон, ученые обследовали 12 здоровых людей. Каждый человек ел рис с низким ГИ (рис "махатма") за 1 и 4 часа до сна и рис с высоким ГИ (рис "жасмин") за 1 и 4 часа до сна. Когда добровольцы ужинали рисом с высоким ГИ за 4 часа до сна, они засыпали в среднем за 9 минут, а когда они ели рис с низким ГИ за столько же времени до сна – за 17,5 мин. Когда люди ели рис с высоким ГИ за час до сна, они засыпали в среднем за 14,6 минут.
 
- В исследовании участвовали люди, изначально не страдающие бессонницей, поэтому у них трудно было ожидать значительного улучшения сна. Возможно, людям, испытывающим проблемы со сном, пища с высоким ГИ не только облегчит засыпание, но и поможет восстановить структуру сна , - отмечают авторы работы.

Политика

Глава МВД Аваков:  Никакого конфликта с президентом Украины у меня нет
Глава МВД Аваков: "Никакого конфликта с президентом Украины у меня нет" 5

Министр рассказал о дружеских отношениях с главой государства.

Неделя  протестов Саакашвили : митингующие придумали новые требования
Неделя "протестов Саакашвили": митингующие придумали новые требования 83

"КП" в Украине" подводит политические итоги первой недели акций протестов, организованных при участии экс-президента Грузии.

Соратник Саакашвили: После Олийныка мы ждем заявление от Януковича, что он также поддерживает нашу акцию
Соратник Саакашвили: После Олийныка мы ждем заявление от Януковича, что он также поддерживает нашу акцию 126

У Саакашвили пояснили, что материальную помощь в проведении акции им оказывают простые люди и представители малого и среднего бизнеса.

Происшествия

Напавший на ведущую  Эхо Москвы  заявил, что жертва  его домогалась
Напавший на ведущую "Эхо Москвы" заявил, что жертва "его домогалась" [фото, дополняется]

Задержанного, скорее всего, направят на психиатрическое обследование. В полиции уже заявили, что мужчина не россиянин, но какое он имеет гражданство не сообщили.

Фото: зама главного редактора  Эхо Москвы  ударили ножом на рабочем месте
Фото: зама главного редактора "Эхо Москвы" ударили ножом на рабочем месте [фото, дополнено] 429

Радиоведущая госпитализирована, нападавшего задержала охрана и передала в руки полиции. Уже названа основная версия случившегося.

В СБУ опровергли, что подозревают НАБУ в госизмене
В СБУ опровергли, что подозревают НАБУ в госизмене 46

В спецслужбе заявили, что никаких уголовных дел против НАБУ и САП не ведут.

Экономика

В  Укрэнерго  надеются, что веерных отключений электричества не будет
В "Укрэнерго" надеются, что веерных отключений электричества не будет 56

По словам и.о. директора ГП "НЭК" Укрэнерго" магистральные сети и тепловые электростанции, а также ГП "НАЭК "Энергоатом" готовы к отопительному сезону.

Украинцы не ждут от курса гривны ничего хорошего
Украинцы не ждут от курса гривны ничего хорошего 337

Как показало исследование GfK Ukraine, ожидания украинцев относительно курса значительно ухудшились.

45-летних украинцев приравняли к инвалидам: как изменится их трудоустройство
45-летних украинцев приравняли к инвалидам: как изменится их трудоустройство 3194 3

Правительство ввело квоты для трудоустройства украинцев в возрасте 45+, сообщив, что они будут работать так же, как и квоты для лиц с инвалидностью.

Общество

Завтра, 24 октября, ночью до 5 мороза
Завтра, 24 октября, ночью до 5 мороза 41

Пройдут дожди, местами с мокрым снегом.

В древней Олимпии зажгли пробный олимпийский огонь

В Китае найден гигантский гриб с несколькими шляпками
В Китае найден гигантский гриб с несколькими шляпками 309

Высота находки составила 83,5 сантиметра, а диаметр шляпки 40 сантиметров.

Светская хроника и ТВ

Кит Харрингтон намекнул, чем закончится финал  Игры престолов
Кит Харрингтон намекнул, чем закончится финал "Игры престолов" 165

Восьмой сезон приготовил для поклонников много неожиданных смертей.

Сценарист  Студия Квартал-95  Артем Гагарин:  Я парень с востока, мой язык русский, пока
Сценарист "Студия Квартал-95" Артем Гагарин: "Я парень с востока, мой язык русский, пока" 648

Во время онлайн-конференции в "КП в Украине" известного шоумена, один из сценаристов "Студия Квартал-95" рассказал о секретах юмора и родственных связях квартальцев.

Секс-скандалы продолжаются: еще одного голливудского режиссера обвинили в домогательствах
Секс-скандалы продолжаются: еще одного голливудского режиссера обвинили в домогательствах 277

Голливудского сценариста и режиссера Джеймса Тобэка обвинили в сексуальных домогательствах сразу 38 женщин.

Спорт

Фоторепортаж: жаркий матч "Динамо" против "Шахтера"

Видео: Неймара закидали мусором и едой во время подачи углового
Видео: Неймара закидали мусором и едой во время подачи углового 376

Самый дорогой футболист планеты смог подать мяч в штрафную площадку только после того, как его закрыли стюарды со щитами.

Музычук выиграла европейское первенство по шахматам, ни разу не проиграв
Музычук выиграла европейское первенство по шахматам, ни разу не проиграв 140

Второе место заняла россиянка Екатерина Лагно, которая раньше выступала за Украину.