Анна ПУПЧЕНКО, Наталья МАЛКИНА, malkina@kp.kiev.ua (6 апреля 2007)
Синдром отсутствия отпуска

Синдром отсутствия отпуска

Комментарии: 2

На первый взгляд совершенно безобидное словосочетание. Но, увы, речь идет о недуге, последствиями которого могут стать сердечные приступы, инсульты и даже рак. Как не поддаться этому синдрому и обезопасить себя от его последствий, рассказывает психолог киевской частной клиники Наталья МЕЛЬНИК.

Трудоголик - это почти диагноз

- К сожалению, большинство наших сограждан недооценивают роль отдыха, предпочитая работать на пределе сил. Тем не менее именно полноценный отдых обеспечит продуктивную работу в дальнейшем. Кроме того, исследования показывают, что продолжительность жизни людей, страдающих от этого синдрома, намного меньше, чем у алкоголиков со стажем! - говорит психолог. - Увы, далеко не все врачи в нашей стране научились его диагностировать. Однако, по самым скромным подсчетам, в зоне риска находится каждый третий работающий украинец.

Прежде всего данный недуг атакует тех, кто длительное время (несколько лет) жертвует отпуском ради работы. Хотя заработать его можно, и регулярно выбираясь в теплые края. Ведь, к сожалению, большинство из нас отдыхают с мобильным телефоном в руках, а на пляже, вместо того чтобы любоваться небом над головой, предпочитают уставиться в экран ноутбука.

- Жизнь не стоит на месте. Прогресс, особенно технический, пагубно сказывается на нашем здоровье и фактически вгоняет в депрессию. Любая техника, в том числе компьютеры и мобильные телефоны, лишь усугубляет ситуацию. Кроме того, мы постепенно привыкаем работать без выходных. Сами того не замечая, при этом трудимся вполсилы (организм ведь все равно не перехитрить), но зато без отдыха. Усталость постепенно накапливается и превращается в хронический стресс. А тут, стоит только вовремя не остановиться, и до синдрома рукой подать.

Что же делать?

- Никогда и ни за что не отказывайтесь от заслуженного отдыха! - советует Наталья Мельник. - Ваша фирма проживет недельку и без вас. Зато вы вернетесь на работу бодрым и готовым покорять новые вершины.

Психолог заверила, что многие люди попадают в зависимость от работы. «Нам кажется, что без нас все остановится… На самом деле все как раз наоборот - это мы со временем привыкаем к рабочему ритму и теряемся, вырвавшись на волю».

Врачи говорят: главное не то, сколько времени вы потратите на отдых, а то, насколько качественно сумеете восстановить утраченные силы. Отдыхать, оказывается, тоже нужно уметь.

  • Прежде чем думать об «ужасных» последствиях вашего отсутствия на работе, задумайтесь, какой большой вред вы наносите своему здоровью беспрерывным трудом.
  • Во время отдыха нужно полностью отключиться от работы. Помните: отдохнуть от тяжелых трудовых будней должно не только тело, но и мозг. Забудьте про мобильный телефон и Интернет, откажитесь хотя бы ненадолго от просмотра новостных программ.
  • Специалисты считают, что полноценный отдых должен продолжаться около трех недель. Если нет возможности отлучиться надолго, доведите время отпуска хотя бы до 14 дней. Ведь семидневные каникулы, считают психологи, вообще вредны и даже опасны для психики. Это связано с тем, что когда человек резко меняет образ жизни, организм переживает период адаптации, длящийся не менее пяти дней. Если, отдохнув недельку, вы вновь вернетесь на работу, организму придется вновь адаптироваться, и это второй раз за неделю! Вот вам и верный способ заработать еще один стресс.
  • Отдыхая, старайтесь полностью сменить род деятельности. В идеале отпуск должен проходить в прямо противоположном вашему рабочему режиме. Иными словами, если вы с утра до вечера сидите в офисе, выбирайте активные виды отдыха: займитесь спортом, пойдите в поход или просто вдоволь поплещитесь в море. А если у вас, наоборот, физически сложный, подвижный вид деятельности, отправляйтесь куда-нибудь в спокойное место и поваляйтесь наконец на диване с книжкой.

КСТАТИ

Термин «синдром отсутствия отпуска», который считается причиной возникновения многих болезней, родился в Соединенных Штатах. Доктор Стивен Лэмм, автор книги «Взгляд», пишет: «Постоянно получая стресс на работе и не имея возможности полноценно отдохнуть, вы в буквальном смысле отравляете свой организм. Он находится под воздействием канцерогенов, способных вызывать серьезные проблемы со здоровьем».

Тревожные симптомы, на которые стоит обратить внимание:

  • Вечная физическая и психологическая усталость, причем сон и отдых не помогают. Едва ли не каждое утро вы не можете оторвать себя от постели, пробуждение дается с трудом.
  • По утрам вы раздражительны, мир кажется вам «пресным» и неинтересным, но настроение меняется, стоит вам добраться до рабочего стола.
  • Устойчивое нежелание общаться с коллегами, друзьями и даже любимым человеком.
  • В вас начинают просыпаться сомнения и неуверенность в себе.
  • Вы все больше и больше погружаетесь в рутину, просиживаете в офисе намного дольше положенного или приезжаете на работу на час раньше.

Факторы, которые ускорят приобретение синдрома:

  • Шум, душное помещение, отсутствие личного пространства.
  • Постоянные перегрузки или, наоборот, однообразие.
  • Конфликты с сотрудниками, споры и обстановка общего непонимания окружающими.

Политика

США обнародовали десять тысяч документов по убийству Кеннеди
США обнародовали десять тысяч документов по убийству Кеннеди 49

Большая часть документов представлена без правок.

СБУ выдворила из Украины восемь граждан Грузии
СБУ выдворила из Украины восемь граждан Грузии 145 1

В ведомстве утверждают, что действовали в интересах безопасности.

Берлускони отсудил у бывшей жены 60 миллионов евро
Берлускони отсудил у бывшей жены 60 миллионов евро 133

Эту сумму он выплатил ей в качестве алиментов с 2009 года, но теперь деньги придется вернуть.

Происшествия

Двоим закарпатцам, задержанным в Киеве со взрывчаткой, объявили подозрение о подготовке теракта
Двоим закарпатцам, задержанным в Киеве со взрывчаткой, объявили подозрение о подготовке теракта 60

Киевская прокуратура объявила о подозрении в подготовке к теракту двум закарпатцам, задержанным в Киеве со взрывчаткой.

В Лукьяновском СИЗО  торнадовец  жестоко избил следователя
В Лукьяновском СИЗО "торнадовец" жестоко избил следователя 725

В Лукьяновском СИЗО Киева один из бойцов расформированной спецроты "Торнадо" побил следователя.

В Черкассах умер шестилетний мальчик, который провалился в канализацию
В Черкассах умер шестилетний мальчик, который провалился в канализацию 705 2

В Черкассах на улице Чигиринской в ​​открытый канализационный колодец упал 6-летний мальчик.

Экономика

Польша призвала страны Европы отказываться от российского газа
Польша призвала страны Европы отказываться от российского газа 723 2

Варшава планирует прекратить поставки к 2022 году.

Биткоин уже дороже 8 тысяч долларов: наступит ли крах виртуальных денег?
Биткоин уже дороже 8 тысяч долларов: наступит ли крах виртуальных денег? 904 2

Прогнозы мировых финансистов разнятся: от курса в 10 тысяч долларов до полного исчезновения модной валюты.

Доллар заканчивает неделю снижением: что дальше?
Доллар заканчивает неделю снижением: что дальше? 580 1

К пятнице зеленый закрепился около отметки 26,50 гривен, но эксперты не исключают его дальнейшего удешевления.

Общество

На пляже в Крыму нашли древнее захоронение
На пляже в Крыму нашли древнее захоронение [фото] 498 1

Могила относится к VI веку до н.э.

В России сняли на видео загадочную вспышку в небе
В России сняли на видео загадочную вспышку в небе [видео] 597

В российской Мурманске сняли на видео вспышку в небе. Скорее всего, это был метеор.

Facebook представил приложение, которое станет конкурентом YouTube
Facebook представил приложение, которое станет конкурентом YouTube [видео] 281

Пользователям обещают более удобную систему монетизации.

Светская хроника и ТВ

В Одессе сорвали выступление Константина Райкина
В Одессе сорвали выступление Константина Райкина [видео] 971 2

Группа активистов ворвалась в Одесский академический украинский музыкально-драматический театр им. В. Василько и сорвала концерт российского артиста Константина Райкина.

Любовник Волочковой передумал и заявил, что на секс-фото с балериной не он
Любовник Волочковой передумал и заявил, что на секс-фото с балериной не он 1693

Дзотов не отрицает, что у него есть фото с балериной в той-же комнате, но именно на опубликованных снимках запечатлен другой мужчина.

Дитковските и Чадов снова вместе ради спектакля
Дитковските и Чадов снова вместе ради спектакля 464

Бывшие супруги Алексей Чадов и Агния Дитковските воссоединились ради спектакля "Незнакомка".

Спорт

Все сборные ЧМ-2018: без приключений итальянцев в России, но с  красным приливом  из Панамы
Все сборные ЧМ-2018: без приключений итальянцев в России, но с "красным приливом" из Панамы 459

32 сборные, пробившиеся на мундиаль, ждут жеребьевку, которая пройдет 1 декабря.

Новый образ Элины Свитолиной
Новый образ Элины Свитолиной 1159 1

Спортсменка, красавица, шестая ракетка мира Элина Свитолина готова продемонстрировать свои аппетитные формы на страницах мужского журнала.

Капитан молодежной сборной Украины сменил гражданство
Капитан молодежной сборной Украины сменил гражданство 795

Бека Вачебирадзе решил вернуться к корням и получил грузинский паспорт.