Сегодня 18 октября +23°C
В первый класс идем - ранец правильный берем!

В первый класс идем - ранец правильный берем!

И потому школьный портфель нужно выбирать особенно тщательно - чтобы ребенку было максимально удобно его носить и находить в нем нужные вещи. 

Забудьте про варианты "ранец нам в подарок купит бабушка" или "закажем какой-нибудь по Интернету". Так же, как и школьную форму, портфель (особенно для первоклашки!) нужно выбирать путем долгих и тщательных примерок. Так что берите своего школьника и отправляйтесь в магазин. 

ПРИМЕРЬ И ПРОВЕРЬ

- Верх рюкзака не должен находиться выше линии плеч, а низ - ниже бедер. 

- Проверьте, чтобы портфель не упирался ребенку в поясницу. После того как вы положите в ранец пару учебников и сменку, он будет давить гораздо сильнее!

- Посмотрите, насколько свободно ребенок двигается с ранцем на спине. Не берите слишком громоздкие модели! 

Ориентируемся на вес

- По санитарным нормам вес ранца для первоклашки не должен превышать 500 - 600 граммов, - советует врач-педиатр Лидия Блинкова. - Также у ранца непременно должны быть жесткий каркас и ортопедическая спинка - они помогут сохранить ребенку правильную осанку. Мягкие рюкзачки с так называемой усиленной (то есть чуть жестче обычной) спинкой не годятся: из-за увесистых учебников центр тяжести в них смещается, и ребенок сутулится. 

Семь раз примерь, один - купи

Водрузив на плечи ребенка с десяток ранцев, вы убеждаетесь, насколько верны советы медиков не покупать портфель без ребенка. Детки сейчас разные по комплекции и телосложению, и те рюкзаки, которые идеально подходят одним, могут оказаться слишком громоздкими для других. 

Еще один важный момент - выбирая ребенку ранец, не переусердствуйте с "наворотами". Подумайте: а так ли нужен вашему малышу портфель с пятью отделениями, коробочкой для завтрака и дюжиной кармашков? Ведь все они добавляют рюкзаку лишний вес. 

ВАЖНЫЕ ДЕТАЛИ 

 

Вес - как можно меньше. 

Лямки не уже 4 - 8 см с мягкими подушечками (чтобы не повредить плечи). Должны регулироваться по длине, чтобы ранец можно было надеть и на летнюю, и на зимнюю одежду. 

Светоотражающие полосы и замки: ребенка легко заметить на дороге.

Жесткое, хорошо моющееся дно - такой ранец можно смело ставить на грязный пол или тротуар, он не упадет и его легко отчистить.

У хороших ранцев ручка сделана так, что ребенку трудно постоянно носить его в руке: портфель будет висеть под углом. Это лишний стимул надеть его на спину!

Петелька, за которую ранец удобно подвешивать к парте. 

Жесткая форма ранца: тетрадки и учебники равномерно распределятся внутри ранца, и его не будет перекашивать в разные стороны. 

КОММЕНТАРИЙ ОРТОПЕДА

 Сколько должен весить портфель?

- Чтобы сохранить правильную осанку маленького школьника и предотвратить искривление позвоночника, необходимо верно подобрать школьную сумку, - говорит детский ортопед Татьяна Набатова. - Для школьников младших классов особенно важны вес и размер ранца. Именно ранца, поскольку сумки через плечо для 7 - 10-летних детей вредны: вес распределяется неравномерно, из-за чего плечи могут стать несимметричными. 

Уже с первых месяцев ношения неподходящей школьной сумки начинается нарушение осанки, искривление позвоночника, уплощается стопа. А если еще портфель забит до отказа, то пиши пропало здоровье.

Как ни странно, самая тяжелая ноша у ребят из  младших классов. Старшеклассники частенько в школу приходят просто с тетрадкой и ручкой, а первоклашек собирают родители: то не забыть, это...

Потому учтите: в ранце для малышей не должно бвть ничего лишнего. А для профилактики сколиоза учебники нужно укладывать вертикально, чтобы они не переваливались из одной части в другую. В каждую стопку - равное количество книжек. Левая и правая части должны весить одинаково.

Запомните: полный ранец должен весить максимум 10% от веса школьника младших классов и 15% - для ребят постарше. То есть если ребенок весит 25 килограммов, то ранец с учебниками и тетрадками должен быть не больше 2,5 кг.  

На заметку 

Чтобы поддерживать спину ровной и иметь хорошую осанку, достаточно просто 15 - 20 минут в день уделять простым упражнениям для укрепления мышц. 

- Никаких специальных тренажеров и инвентаря не нужно. Просто оттащите малыша от стола (компьютера) и разомнитесь вместе, - советует инструктор по лечебной физкультуре Валерия СМОЛИНА. 

УПРАЖНЕНИЕ 1. 

Укрепляем пресс, поясницу, ноги

Встань на колени, спину выпрями, пресс напряги. Не сутулясь, медленно наклоняйся назад и возвращайся в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Укрепляем верхний плечевой пояс

Ляг на живот, ноги прижми к полу, руки положи на затылок. Напрягая верхнюю часть спины, подними корпус чуть вверх.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Укрепляем спину, грудь и плечи

Встань прямо, расправь плечи, а руки положи на крышку стола. Опускайся вниз с ровной спиной, слегка касаясь грудью поверхности стола. А потом отожмись и вернись в исходное положение. 

СОВЕТЫ В ТЕМУ

Если у ребенка обнаружили сколиоз

- Купите ему жесткий матрас.

- Следите, чтобы за столом он сидел прямо и не сутулился.

- Приучите ребенка читать лежа на животе. На жестком матрасе.

- Вместо физкультуры отведите ребенка на лечебную гимнастику.

- Запишите ученика в секцию плавания или лыж. Это отличная профилактика сколиоза. 

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Укрепляем поясницу, развиваем гибкость

Ляг на живот, руки вытяни в стороны и положи ладонями вниз. Не отрывая рук от пола, скрути корпус влево и попытайся дотянуться правой ногой до левого колена. Вернись в исходное положение и повтори все то же самое в другую сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 5. 

Укрепляем пресс

Ляг на спину, руки вытяни за головой, выполняй круговые движения ногами (велосипед).

Фото из архива "КП".

Политика

Под Радой полиция начала штурм палаточного городка, активисты разбирают брусчатку
Под Радой полиция начала штурм палаточного городка, активисты разбирают брусчатку [фото, дополняется]

По предварительной информации есть пострадавшие, в том числе депутат от "Самопомощи" Егор Соболев.

Профильный комитет Рады одобрил отмену депутатской неприкосновенности
Профильный комитет Рады одобрил отмену депутатской неприкосновенности 108

Законопроекты 19 ноября рассмотрят в сессионном зале.

В Британии один из лидеров неонацистов признался, что он еврей-гомосексуалист
В Британии один из лидеров неонацистов признался, что он еврей-гомосексуалист 112

Лидер "Национального фронта" Уилшоу покинул партию, так как считает себя слишком противоречивой фигурой.

Происшествия

Погибший в Подмосковье  пьяный мальчик  не был пьян:  Кровь забродила на экспертизе
Погибший в Подмосковье "пьяный мальчик" не был пьян: "Кровь забродила на экспертизе" 143

Во время первой экспертизы судмедэксперт допустил попадание спирта в образец крови. Случайно или нет - решит суд.

В Винницкой области произошло ДТП, в котором пострадали восемь человек
В Винницкой области произошло ДТП, в котором пострадали восемь человек 156

Водитель автомобиля Daewoo Lanos не справился с управлением и выехал на встречную полосу, где двигалась "Газель".

Художника Павленского перевели в психиатрический стационар после поджога банка в Париже
Художника Павленского перевели в психиатрический стационар после поджога банка в Париже 898 10

Жена художника Оксана Шалыгина, которую также задержали в рамках расследования дела о поджоге Банка Франции, остается под стражей.

Экономика

После увеличения пенсий могут вырасти цены, а о субсидиях многим придется забыть
После увеличения пенсий могут вырасти цены, а о субсидиях многим придется забыть 1506

Вместе с экспертами мы разбирались, как осовременивание пенсий скажется на нашей жизни

К новому году ждем бензин по 30 грн
К новому году ждем бензин по 30 грн 589

Ради экономии, автолюбителям есть смысл запастись талонами или перевести машину на газ

Пенсии раздора
Пенсии раздора 1671

О том, что в транспорте, магазинах, банках и просто на улице – все разговоры только о пенсиях.

Общество

Правила приема в ВУЗы 2018: Минобразования утвердило новую форму вступительных экзаменов
Правила приема в ВУЗы 2018: Минобразования утвердило новую форму вступительных экзаменов 312

Вместо творческих конкурсов ввели творческие зачеты на некоторые педагогические специальности, журналистику и отдельные специализации дизайна.

Украинцы о шоу с 12-летней мамой:  Это прямой призыв для молодежи рожать детям детей
Украинцы о шоу с 12-летней мамой: "Это прямой призыв для молодежи рожать детям детей" [фото] 843

История недавно родившей Тани Лучишин, которую телевидение "прославило" на всю страну, по мнению психологов, оставит в жизни девочки негативный след.

Синоптик рассказала, сколько теплых осенних дней нам осталось
Синоптик рассказала, сколько теплых осенних дней нам осталось 680

Дождей не будет, но по утрам ожидаются туманы.

Светская хроника и ТВ

Выбирай слугу народа всех времен и народов
Выбирай слугу народа всех времен и народов

"КП" в Украине" и студия "Квартал 95" предлагают поучаствовать в выборах слуги народа всех времен и народов, которые продлятся с 18 по 25 октября.

Близкий друг Джигарханяна:  Армен настроен разводиться с женой-украинкой и делить имущество
Близкий друг Джигарханяна: "Армен настроен разводиться с женой-украинкой и делить имущество" 3

"КП" поговорила с бизнесменом Артуром Согомоняном, который рядом с актером с 1995 года и помогает ему сейчас.

ДиКаприо приписали роман с украинской моделью Алиной Байковой
ДиКаприо приписали роман с украинской моделью Алиной Байковой [фото] 21

Звездную пару заметили на прогулке в Нью-Йорке. Вместе с ними был Тоби Магуайр.

Спорт

Семь важных вопросов о Лиге наций
Семь важных вопросов о Лиге наций 54

УЕФА запускает новый турнир для сборных, в котором примет участие и украинская национальная команда.

История с изнасилованием украинской гимнастки Гуцу: реакция спортсменов
История с изнасилованием украинской гимнастки Гуцу: реакция спортсменов [фото, видео] 1890

Гимнасты заступаются как за 41-летнюю Гуцу, так и за спортсменов, которых она назвала свидетелями преступления.

 Шахтер  в меньшинстве обыграл  Фейеноорд
"Шахтер" в меньшинстве обыграл "Фейеноорд" 784

В выездном матче Лиги чемпионов "горняки" играли вдесятером после удаления Ярослава Ракицкого