Лет до ста расти нам без глупости

Лет до ста расти нам без глупости

КРИЗИС РАННЕГО ВОЗРАСТА

Пару лет назад ученые сильно огорчили лиц предпенсионного возраста. Да и, казалось бы, совсем уж «огурцов», которым от 30 до 40, не обрадовали. 

Профессор Тимоти Сальтхаус из Университета Вирджинии доложил, что умственные способности начинают снижаться уже с 27 лет. Падает скорость мыслительных процессов, человеку становится труднее рассуждать, анализировать и ориентироваться в пространстве. На решение тестов уходит все больше и больше времени. А суть некоторых вообще ускользает от понимания.

Якобы в существовании интеллектуального кризиса раннего возраста ученого убедили масштабные эксперименты с участием аж 2000 человек от 18 до 60 лет, которым предлагали решать разнообразные задачки, учить наизусть фрагменты текста, запоминать и воспроизводить последовательности букв и символов. В этих «упражнениях» 22-летние мужчины показали наивысшую производительность умственного труда. Далее - с возрастом - все хуже и хуже.

Сальтхауса, правда, удивила память испытуемых. Вопреки ожиданиям, она почти не страдала с годами - оставалась на прежнем уровне в среднем до 37 лет. 

А 60-летние были хороши лишь тем, что много знали и умели пополнять этот «багаж». 

И не догадывался профессор тогда еще, что эрудиция в паре со способностью эффективно накапливать информацию куда важнее всего остального. Знал бы - поостерегся бы с выводами насчет умственной отсталости старших коллег. Но они его вразумили. И посредством своих исследований доказали: с возрастом все-таки умнеют.  

НЕТ, НЕ ВСЕ ПОТЕРЯНО

- Естественные дегенеративные процессы, конечно, существуют, - говорит британский доктор Питер Коннели из Royal College of Paediatrics. - Но они не затрагивают долговременную память. 

А в ее эффективности и лежит разгадка парадокса, обнаруженного в ряде экспериментов: пожилые зачастую находят верные решения гораздо быстрее молодых. Почему? Потому что зрелые люди опираются на аналогии - по сути, извлекают из своих интеллектуальных запасов готовые и уже проверенные «ходы». 

- Мозг легко оперирует накопленным объемом информации, быстро отсеивая негодную, - соглашается профессор Джон Моррисон. - И объем тем больше, чем человек старше. От этого и решения его выглядят более логичными. Пожилые выбирают, а молодые моделируют. 

- Люди старшего возраста меньше подвержены смятению из-за необычной или эмоциональной информации, нежели молодежь, - вторит профессор Университета Калифорнии Дилип Джейст. - Мозг человека, за плечами которого находятся десятилетия жизни, менее импульсивен и более рационален. Это и можно назвать мудростью.

Физиологическое подтверждение решающей роли «жизненного опыта» нашли американцы из Mount Sinai School of Medicine in New York, изучившие возрастные изменения в мозге макак. Обнаружилось: обезьяньи «деды» могли потерять до половины клеток, которые отвечают за усвоение нового. Но те клетки, на которых держится долговременная память,  сохранялись в полном объеме.  

СОВСЕМ НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯНО

Барбара Стоуч - американская исследовательница и автор нашумевшей книги «Тайная жизнь мозга» - не согласна с коллегами. И считает заблуждением утверждение, что клетки головного мозга постепенно отмирают. 

- Многие ученые уверяют, что человек к концу жизни теряет до 30 процентов нейронов, - говорит Барбара. - Однако последние эксперименты, в которых участвовали более 6 тысяч человек, показали: на самом деле нервные клетки остаются целыми. Рвутся лишь связи между ними. И только в том случае, если человек их никак не задействует.

По данным исследовательницы, с годами увеличивается количество миелина - вещества, которое заставляет сигнал быстрее проходить между нейронами. В результате эффективность мыслительных процессов лишь нарастает. 

Барбара уверяет, что в отдельных случаях «интеллектуальная сила мозга» повышается аж в 30 раз (!) по сравнению со средними показателями. А пик активности производства миелина как раз приходится на 60-летний возраст и старше. Отсюда и мудрость.

Не исключено, однако, что свой вклад вносит и физиология. Мозг зачем-то организован так, что с рождения и примерно до 50 лет для решения определенных задач он подключает то одно, то другое полушарие. А после 50 появляются нервные связи, которые позволяют использовать обе части мозга одновременно. Это дает возможность решать гораздо более сложные задачи.

ПРОФИЛАКТИКА

Мозги надо «разминать»

Мудрости старшего поколения угрожает лишь еще большая мудрость. Огромное количество уже накопленной за долгие годы информации и той, которая все поступает и поступает, может переполнить оперативную память. А это грозит забывчивостью и рассеянностью. 

Ученые советуют: чтобы не впадать в маразм, надо постоянно вести интеллектуальную деятельность и пользоваться своей долговременной памятью. Иначе она «залежится». 

А согласно последним научным данным, весьма полезно будет вот что: 

БЕГАТЬ ИЛИ ХОДИТЬ

Бег трусцой полезен для мозга не меньше диет или решения кроссвордов. Он укрепляет зоны, в которых наиболее активно появляются новые нейроны, способствует выработке миелина - этого интеллектуального усилителя. От регулярных физических упражнений мозг вообще растет. Исследователи Колумбийского и Кембриджского университетов объясняют феномен повышением тока крови и уровня гормонов. 

А по данным нейрохирургов из Университета штата Иллинойс, можно и не бегать.

- Интеллектуальный уровень человека увеличивается, если он совершает в неделю по крайней мере три прогулки по 40 минут, - заявляет руководитель исследований профессор Арт Крамер. - Ритм шагов не имеет принципиального значения.

Ученый полагает, что прогулки активизируют деятельность всей структуры головного мозга. Так как человеку приходится реагировать на многочисленные внешние раздражители. 

ПИТЬ ЧЕРНИЧНЫЙ СОК

Для стимулирования мозговой деятельности медики обязательно прописывают диеты, богатые фруктами и ягодами. Однако среди них есть рекордсмен. Обнаружено, что пол-литра сока черники или голубики каждый день улучшает память. Эффект достигается за счет содержащихся в этих ягодах антоцианинов - веществ, которые снижают электрическое сопротивление нервных волокон. И соответственно облегчают прохождение сигналов по ним.  

НАУЧИТЬСЯ ИГРАТЬ НА ФЛЕЙТЕ

Для поддержания остроты ума нужны инновации. Освойте, к примеру, игру на каком-нибудь музыкальном инструменте. Скажем, на флейте. Это полезно и для интеллектуальной деятельности мозга, и для моторной. 

По оценкам швейцарских ученых из Университета Цюриха, регулярные музыкальные упражнения повышают IQ в среднем на 7 пунктов. 

- Мы обследовали людей в возрасте 65 лет, которые играли на флейте по 5 месяцев, - говорит профессор Лутц Янки. - Заметили сильные благотворные изменения в их мозге, которые затрагивали зоны, контролирующие слух, память, координацию движений. 

Рис. Валентина ДРУЖИНИНА.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Зеленский выделит личные деньги на памятник Каденюку
Зеленский выделит личные деньги на памятник Каденюку 101

В Офисе президента обещали открыть его ко Дню независимости, но не успели якобы из-за бюрократических формальностей.

В ВАКС скрывали информацию о больных коронавирусом. Под угрозой сотни юристов и прокуроров, - СМИ
В ВАКС скрывали информацию о больных коронавирусом. Под угрозой сотни юристов и прокуроров, - СМИ 69

В ВАКС 5 больных коронавирусом. Но суд до сих пор не предупредил ни работников НАБУ и САП, ни адвокатов и других посетителей об опасности.

Кабмин одобрил нового кировоградского губернатора после задержания Балоня
Кабмин одобрил нового кировоградского губернатора после задержания Балоня [фото, видео] 98

Аграрий Валерий Мищенко в случае назначения хочет передать бизнес сыну.

Происшествия

Посол сообщил, что украинцы получили незначительные травмы при взрыве в Бейруте
Посол сообщил, что украинцы получили незначительные травмы при взрыве в Бейруте [видео] 26

О моряках точных данных нет.

Украинские моряки о взрыве в Бейруте: Судно, на котором мы везли селитру, было в ужасном состоянии
Украинские моряки о взрыве в Бейруте: Судно, на котором мы везли селитру, было в ужасном состоянии 179

Что рассказал бывший экипаж судна Rhosus, арестованного с грузом химикатов в Ливане.

На судне, груз с которого может быть причиной взрыва в Бейруте, работали украинские моряки
На судне, груз с которого может быть причиной взрыва в Бейруте, работали украинские моряки [фото] 679 1

Шесть лет назад четверо моряков из Одессы почти год не могли вернуться на родину, так как владелец бросил сломанный сухогруз.

Экономика

Как выгодно покупать доллары: 7 несложных правил
Как выгодно покупать доллары: 7 несложных правил 312

"КП" в Украине" выясняла у экспертов, что нужно знать тем, кто хочет приобретать валюту по оптимальному курсу.

Без ограничений: почему международные кредиторы заботятся о благосостоянии украинских чиновников
Без ограничений: почему международные кредиторы заботятся о благосостоянии украинских чиновников 375

В погоне за "помощью" от МВФ и ЕС украинское правительство готово снять верхнюю планку с зарплат членов наблюдательных советов.

Что подорожало, а что подешевело. Как карантин повлиял на цены в Украине
Что подорожало, а что подешевело. Как карантин повлиял на цены в Украине 787

Экономический спад, вызванный коронавирусом, затормозил потребительскую инфляцию.

Общество

Едим и не толстеем: 5 правил для фруктов и ягод
Едим и не толстеем: 5 правил для фруктов и ягод 471

Врач рассказала, как не растолстеть на сезонных лакомствах.

Четыре рецепта очень странных блюд
Четыре рецепта очень странных блюд 300

Эти блюда из привычных и недорогих ингредиентов приятно удивят ваших близких.

Телец может печь торты на заказ, а Близнецы - читать лекции онлайн
Телец может печь торты на заказ, а Близнецы - читать лекции онлайн 296

Простые способы подзаработать - не слишком напрягаясь - для разных знаков зодиака.

Светская хроника и ТВ

Суд над Ефремовым: в крови актера нашли следы наркотиков, а сожительницу погибшего отказались признать потерпевшей
Суд над Ефремовым: в крови актера нашли следы наркотиков, а сожительницу погибшего отказались признать потерпевшей 88

Пресненский районный суд Москвы начал рассматривать дело о смертельном ДТП с участием известного российского артиста.

Суд запретил журналистам рассекретить друзей Меган Маркл
Суд запретил журналистам рассекретить друзей Меган Маркл 86

Судебная тяжба о публикации частного письма продолжается.

Виктория Булитко об алкозависимости экс-бойфренда: Поняла, что больше ничего не будет и пора бежать
Виктория Булитко об алкозависимости экс-бойфренда: Поняла, что больше ничего не будет и пора бежать 538 1

Артистка вспомнила о прошлых отношениях с избранником.

Спорт

Как  Шахтер  немцев побеждал
Как "Шахтер" немцев побеждал 144

Вспоминаем все встречи "горняков" с представителями Бундеслиги.

Легендарный испанский вратарь завершил карьеру
Легендарный испанский вратарь завершил карьеру 236

39-летний Икер Касильяс решил прекратить профессиональные выступления

Олимпийский чемпион Юрий Чебан: Спортивным тренерам в Украине проще уехать на клубнику в Польшу
Олимпийский чемпион Юрий Чебан: Спортивным тренерам в Украине проще уехать на клубнику в Польшу 218

Спортсмен взывает о помощи