Что делать, если ребенок отказывается от борща

Что делать, если ребенок отказывается от борща

К сожалению, самих детишек абстрактное для них слово «здоровье» заботит мало. Зато их за уши не оттащишь от вредных для желудка газировок, сухариков и шоколадных батончиков. Как с этим бороться?

- Если чадо больше всего на свете ненавидит утреннюю порцию овсянки, не заставляйте его есть то, что не нравится, - советует диетолог Любовь Соколова. -  Запаситесь несколькими видами мюсли или хлопьев, купите смеси завтраков из различных круп - овсяной, пшеничной, ржаной, ячменной, кукурузной и т. д. Их можно смешивать с йогуртами или молоком. Получается вкусный и полезный завтрак!

Ребенок не любит молоко? Кормите его натуральными йогуртами и творогом. 

Дети постоянно растут, а значит, нуждаются в полноценном горячем питании. В первую очередь в блюдах должны содержаться белки (мясо, рыба, яйца), сложные углеводы (черный хлеб, злаки), жиры. Поэтому, если в течение дня вы позволяете ребенку питаться самостоятельно, придумайте традицию каждый вечер собираться всей семьей за столом. На ужин малыш обязательно должен получать горячее питательное блюдо из мяса, рыбы или птицы.

КСТАТИ

Что на сладенькое?

Поедание свежих фруктов после завтрака, обеда или ужина вызывает брожение в желудке. Чтобы на уроках у ребенка не вспучило живот, яблочко или апельсин лучше съедать не за завтраком, а примерно через час. Положите фрукт ребенку в портфель. Пускай грызет на переменке. 

Вместо сахара специалисты советуют давать мед: он менее калорийный, содержит немало полезных веществ. Вместо конфет рекомендуются пастила и зефир: в брусочке пастилы всего около 30 ккал, а в шоколадной конфете - почти сто.

ВЫРЕЖИ И СОХРАНИ

Без каких продуктов не обойтись?

 * Пастеризованное молоко, натуральные йогурты, нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые.

Эти продукты богаты незаменимыми аминокислотами и витаминами, которые способствуют ясности детского ума и улучшают работу памяти. 

* Овощи, ягоды, фрукты, соки - источник углеводов, пищевых волокон, витамина С, каротина, фолиевой кислоты, органических кислот, минеральных веществ. 

Повышают работоспособность

* Сливочное масло - источник витамина A и D, а растительное - витамина E и полиненасыщенных жирных кислот.

* Зерновые - важнейший источник углеводов, пищевых волокон и минеральных веществ. Если нет нарушений пищеварения, смело давайте ребенку мюсли и отруби. 

Политика

МИД Польши назвал  антипольским происшествием  подрыв автобуса во Львовской области
МИД Польши назвал "антипольским происшествием" подрыв автобуса во Львовской области 137

В автобусе передвигались 23 польских туриста, в том числе местные чиновники. Во время взрыва в нем никого не было, никто не пострадал.

Россия пустила все поезда в обход Украины
Россия пустила все поезда в обход Украины 414

С сегодняшнего дня РФ полностью перевела поезда на новый железнодорожный обход.

Святослав Вакарчук заявил, что не идет в президенты
Святослав Вакарчук заявил, что не идет в президенты [видео] 185

Музыкант также назвал 10 пунктов для развития Украины и призвал к ускорению принятия реформа.

Происшествия

В Канаде 42 человека отравились угарным газом на ферме
В Канаде 42 человека отравились угарным газом на ферме 97

Состояние десяти пострадавших медики оценивают как критическое.

На гостей ярмарки в Германии упала 15-метровая елка
На гостей ярмарки в Германии упала 15-метровая елка [фото] 905

Жертв в результате инцидента нет, но несколько человек получили серьезные ранения.

Во Львове умер 21-летний военный из США
Во Львове умер 21-летний военный из США 2009 1

Причины смерти остаются неизвестными.

Экономика

Как стать бедным: 7 вредных советов
Как стать бедным: 7 вредных советов 3730 8

Узнали себя? Тогда срочно начинайте все делать наоборот!

Кому на руку продление моратория на продажу земли
Кому на руку продление моратория на продажу земли 565

Мораторий продлили до 2019 года по "соображениям национальной безопасности".

Прогноз на 2018 год: крах биткоина и политические конфликты в ЕС
Прогноз на 2018 год: крах биткоина и политические конфликты в ЕС 1708

Также серьезные изменения ожидаются в США, где после выборов в Конгресс демократы могут получить большинство в обеих палатах.

Общество

Неделя в Украине начинается с гололеда и сильного снега
Неделя в Украине начинается с гололеда и сильного снега 408

С 11 декабря в Украине ожидается ухудшение погодных условий.

Привітання та вірші до дня Святого Миколая
Привітання та вірші до дня Святого Миколая 257

Привітання до дня святкування Святого Миколая 19 грудня для дорослих і дітей.

В аэропортах Европы отменяют рейсы из-за снегопада
В аэропортах Европы отменяют рейсы из-за снегопада 629

На работу авиалиний в Киеве погода пока не повлияла.

Спорт

Снова в деле: женская сборная Украины выиграла серебро в эстафете в Хохфильцене!
Снова в деле: женская сборная Украины выиграла серебро в эстафете в Хохфильцене! [Видео] 239

Впервые после победы на Олимпийских играх украинки вышли на старт в том же "золотом составе"

Ломаченко одержал досрочную победу над Ригондо
Ломаченко одержал досрочную победу над Ригондо [фото] 1027 1

Кубинец отказался выходить на седьмой раунд.

Жена известного регбиста убила двоих детей и пыталась покончить с собой
Жена известного регбиста убила двоих детей и пыталась покончить с собой 2205

Антонелла Барбьери, жена бывшего игрока сборной Италии по регби Андреа Бенатти, убила сына и дочь, а затем попыталась лишить себя жизни.