Галина ГУПАЛО. (17 июля 2010)
Жара замучила? Переживем!

Жара замучила? Переживем!

 Не пейте много:

кофе, энергетиков (кофеин вызывает обезвоживание),

газировок (раздражают желудок), пива (оно не утоляет жажду, от него хочется пить еще больше),

лечебной минералки (увеличивает нагрузку на сердце).

На работе … чаще перекусывайте

Самочувствие в жару сильно зависит не только от того, сколько ты пьешь, но и от того, что и как ешь.

- Старайтесь есть в одно и то же время и не меньше 4-5 раз в день,- говорит врач-терапевт поликлинического отделения Областного госпиталя инвалидов и репрессированных имени Юрия Лыпы Надежда Слепушкина.- Так организм легче переживает стресс от жары.

Утром делайте упор на белковую пищу – она заряжает активностью на день. Ближе к вечеру переключайтесь на пищу, богатую углеводами. Она способствует выработке серотонина, успокаивающего нервную систему.

Охлаждайтесь, но не увлекайтесь!

20-23 С – оптимальная температура, которую стоит установить на кондиционере. Более холодный ветерок приведет к простуде. Кондишн не должен висеть над кроватью, диваном или вашим столом в офисе. Лучшее место – стена напротив, в 2-3 метрах от вас.

Если же кондиционера в доме нет, то прямо перед сном устройте минут на 20 сквозняк. Но когда будете ложиться в постель, оставьте открытым лишь одно окно. Потому как больше всего летних простуд начинается из-за сквозняков.

4. На ночь – контрастный душ и зеленый чай

- Освежиться и прийти в себя после жаркого дня поможет контрастный душ,- продолжает врач-терапевт Надежда Слепушкина. - Чтобы расслабиться, нужно заканчивать процедуру комфортной теплой водой. После этого можно выпить чашечку зеленого чая – он тонизирует, снимает усталость и головную боль.

В зной усиливается аллергия. Поэтому и днем-то не стоит чрезмерно украшать себя металлической бижутерией, а уж на ночь цепочки-сережки лучше снять.

Чтобы ночью организму было прохладнее, не ешьте перед сном ничего серьезного, особенно мяса. Предпочтите легкий ужин, например, стакан кефира и яблоко или зеленый чай и овощной салатик.

Если бессонница замучила и без лекарств никак не заснуть, тогда уж лучше выбрать препараты на травах. Перед сном примите капель по 20 (на выбор) настойки боярышника, пустырника, мяты. Можно воспользоваться таким простым рецептом: 4 таблетки валерьянки растолочь и залить горячей водой на ? стакана, оставить на десять минут и после этого выпить.

5. Взбодриться поможет мятный коктейль

Вообще считается, что охлаждают организм и помогают адаптироваться к сильной жаре продукты с легким вяжущим вкусом (например, черная смородина, крыжовник или бананы) и вся огородная зелень. Отлично бодрит такой простенький коктейль: делаем отвар из свежей мяты, добавляем на стакан чайную ложку лимонного сока и подаем со льдом. Хороши и соки-миксы из свежей зелени. Например, столовую ложку щавелевого или лимонного сока развести в стакане яблочного или морковного.

Берегись!

Чем легче всего сейчас отравиться

Быстрее всего на жаре портятся:

Все молочные продукты, включая мороженое, если не соблюдались условия хранения и оно подтаивало;

готовые развесные салаты – не рискуйте их покупать сейчас даже в супермаркетах;

выпечка с кремом, а если при изготовлении использовались яйца, то летом во много раз возрастает риск заразиться сальмонеллезом;

рыба – свежая и слабосоленая (так что поход в суши-бар лучше немного отложить);

вареная колбаса;

также воздержитесь от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясом, яйцами, творогом.

Держите в аптечке на случай отравления: Бактисубтил, сорбирующие препараты (например, энтеросгель),

Марганцовку – для промывания желудка.

От диареи – лоперамид, смекту.

Но-шпу, баралгин в качестве обезболивающего, если сильно прихватило живот.

Кстати

Как быть, если вы… перегрелись на солнышке

Раскалывается и кружится голова, сердце просто из груди выскакивает, тошнит, нет сил подняться и при этом ужасно клонит в сон. Это типичные признаки теплового удара.

Срочно уходите в тень.

Протрите кожу мокрым платком, на голову – холодный компресс.

Выпейте стакан прохладной воды.

Хорошо, если под рукой окажется валерьянка (настойка мяты, пустырника) – выпейте капель 20.

Когда станет лучше, примите прохладный душ.

Постарайтесь даже, если почувствовали себя хорошо, больше в этот день никуда не выходить. Лучше отлежаться.

Если же симптомы не исчезли, а напротив – поднялась температура, нарастает одышка и мелькают мушки в глазах – вызывайте «Скорую»!

Перекупались

Даже в самом теплом море нежелательно бултыхаться безвылазно дольше 20 минут, можно максимум полчаса. Иначе даже самая теплая водичка может стать причиной летней простуды. Первый признак того, что с водными процедурами на сегодня пора завязывать,- синюшность губ.

Немедленно вылезайте из воды и оботритесь насухо полотенцем.

Не пейте для согреву спиртного – может возникнуть спазм сосудов.

Загорать после того, как изрядно перекупались, тоже не стоит – прохватит ветерком, и тогда уж насморка точно не избежать.

Самое верное – отправиться домой и выпить стакан горячего черного чаю или красного чаю каркаде.

 

 

 

 

Политика

Сторонники Саакашвили разошлись, но обещали вернуться
Сторонники Саакашвили разошлись, но обещали вернуться 442 1

Митингующие грозятся пойти на более радикальные действия.

Прокуратура вызывает в суд Порошенко, Турчинова и Авакова 728 1

В деле Януковича приступили к допросу свидетелей.

Палестинцы провели в Харькове акцию против признания Иерусалима столицей Израиля
Палестинцы провели в Харькове акцию против признания Иерусалима столицей Израиля [фото] 297

Таким образом, они решили поддержать своих сограждан на родине.

Происшествия

На гостей ярмарки в Германии упала 15-метровая елка
На гостей ярмарки в Германии упала 15-метровая елка [фото] 733

Жертв в результате инцидента нет, но несколько человек получили серьезные ранения.

Во Львове умер 21-летний военный из США
Во Львове умер 21-летний военный из США 1822 1

Причины смерти остаются неизвестными.

Возле Львова подорвали польский автобус
Возле Львова подорвали польский автобус 1733 2

В МИД инцидент назвали провокацией.

Экономика

Как стать бедным: 7 вредных советов
Как стать бедным: 7 вредных советов 3333 8

Узнали себя? Тогда срочно начинайте все делать наоборот!

Кому на руку продление моратория на продажу земли
Кому на руку продление моратория на продажу земли 340

Мораторий продлили до 2019 года по "соображениям национальной безопасности".

Прогноз на 2018 год: крах биткоина и политические конфликты в ЕС
Прогноз на 2018 год: крах биткоина и политические конфликты в ЕС 1562

Также серьезные изменения ожидаются в США, где после выборов в Конгресс демократы могут получить большинство в обеих палатах.

Общество

Привітання та вірші до дня Святого Миколая
Привітання та вірші до дня Святого Миколая 217

Привітання до дня святкування Святого Миколая 19 грудня для дорослих і дітей.

В аэропортах Европы отменяют рейсы из-за снегопада
В аэропортах Европы отменяют рейсы из-за снегопада 574

На работу авиалиний в Киеве погода пока не повлияла.

Злостных алиментщиков отправят мести улицы и запретят им ходить на кабана
Злостных алиментщиков отправят мести улицы и запретят им ходить на кабана 296

Рада ужесточила меры в отношении родителей, которые пренебрегают обязанностями перед детьми.

Светская хроника и ТВ

Актриса Лариса Гузеева пополнила базу  Миротворца
Актриса Лариса Гузеева пополнила базу "Миротворца" 687 3

Поводом послужило посещение Крыма.

Победителю Евровидения Сальвадору Собралу пересадили сердце
Победителю Евровидения Сальвадору Собралу пересадили сердце 1098

Артист ждал сердце три месяца.

Вышел первый трейлер боевика  Алита: боевой ангел
Вышел первый трейлер боевика "Алита: боевой ангел" [видео] 525

Появилось первое видео японско-американского фантастического боевика режиссера Роберта Родригеса по мотивам манги Юкито Кисиро.

Спорт

Снова в деле: женская сборная Украины выиграла серебро в эстафете в Хохфильцене!
Снова в деле: женская сборная Украины выиграла серебро в эстафете в Хохфильцене! [Видео] 182

Впервые после победы на Олимпийских играх украинки вышли на старт в том же "золотом составе"

Ломаченко одержал досрочную победу над Ригондо
Ломаченко одержал досрочную победу над Ригондо [фото] 986 1

Кубинец отказался выходить на седьмой раунд.

Жена известного регбиста убила двоих детей и пыталась покончить с собой
Жена известного регбиста убила двоих детей и пыталась покончить с собой 2173

Антонелла Барбьери, жена бывшего игрока сборной Италии по регби Андреа Бенатти, убила сына и дочь, а затем попыталась лишить себя жизни.