Чем раньше человек ложится спать, тем он меньше хочет себя убить

Чем раньше человек ложится спать, тем он меньше хочет себя убить

Особенно это открытие касается подростков. В исследовании участвовали более 15 тысяч молодых людей в возрасте от 12 до 18 лет. Выяснилось, что "совы", то есть те, кто ложились спать после полуночи, оказались на 24% больше подвержены депрессии, чем их сверстники-"жаворонки", отправляющиеся в постель до 22:00. Исследование проведено медицинским центром Колумбийского университета. Была изучена информация о 15,5 тысячи подростков, собранная в 1990-х годах, и оказалось, что каждый 15-й страдает от депрессии. В то же время оказалось, что мысли о самоубийстве посещали на 20% больше "сов", чем "жаворонков".

Исследователи утверждают, что те, кто спал менее пяти часов в сутки, на 48% больше подвержены риску самоубийства, чем их сверстники, спящие по восемь часов. И на 65% меньше подвержены депрессии подростки, полагающие, что они "высыпаются". Кроме того, стало известно, что депрессии и мысли о самоубийстве чаще встречаются у девочек, старших тинейджеров и подростков с заниженной оценкой родительского внимания. И в среднем подростки спят семь часов и 53 минуты, в то время как им рекомендуется ежедневный девятичасовой сон.

Джеймс Гэндвиш, руководитель группы, проводившей исследование, говорит, что недостаток сна воздействует на эмоциональные реакции мозга и приводит к появлению настроений, которые снижают способность противостоять ежедневно возникающим стрессам. Это может отрицательно сказаться на рассудительности, концентрации и вызвать импульсивность в действиях. "Адекватный качественный сон может стать превентивной мерой против депрессии, может и лечить депрессию", - добавил он.

"Для того, чтобы быть эмоционально здоровыми, нужно высыпаться, есть здоровую пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями. Около 80 тыс. детей и молодых людей (в Великобритании) страдают от депрессии, и мы все равно не можем обеспечить их поддержкой, помочь им справиться с нею и предотвратить ее", - говорит Сара Бреннан, руководитель организации YoungMinds, занимающейся психическим здоровьем.

"Родителям надо давать информацию о том, куда обратиться за помощью, если их беспокоит состояние их детей-подростков. Это позволит предотвратить появление таких серьезных проблем как депрессия", - полагает Сара Бреннан.
Кроме того, чем дольше спишь, тем быстрее худеешь.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

СБУ отреагировала на пресс-конференцию сбежавшего в Москву сотрудника
СБУ отреагировала на пресс-конференцию сбежавшего в Москву сотрудника [видео] 586 1

В украинской спецслужбе говорят, что Василий Прозоров пил на рабочем месте и был уволен.

Кандидат в Президенты Деревянко поддержал автопробег за доступные авто в Харькове
Кандидат в Президенты Деревянко поддержал автопробег за доступные авто в Харькове [фото, видео] 71 1

Кандидат в президенты от партии "ВОЛЯ", народный депутат Юрий Деревянко принял участие в автопробеге за растаможку 10% от стоимости автомобиля, который состоялся в Харькове.

Юрий Бойко о поездке в Москву: Я не боюсь критики, я защищал интересы украинцев
Юрий Бойко о поездке в Москву: Я не боюсь критики, я защищал интересы украинцев 164 1

Об этом заявил народный депутат, комментируя журналистам совместную с председателем Политсовета партии Виктором Медведчуком поездку в Москву.

Происшествия

Наводнение в Иране: разрушенные здания, покореженные автомобили и десятки погибших
Наводнение в Иране: разрушенные здания, покореженные автомобили и десятки погибших [фото, видео] 2

Стихия не дает покоя местным жителям уже более десяти дней.

Во Львове вор мылся и завтракал при хозяевах дома
Во Львове вор мылся и завтракал при хозяевах дома [фото] 219 1

Патрульные нашли его на кухне.

В Николаевской области браконьеры массово уничтожают лебедей
В Николаевской области браконьеры массово уничтожают лебедей 219 3

Из полусотни птиц, осевших на побережье Южного Буга, из-за жестокой охоты почти никого не осталось.

Экономика

Порошенко обещает не повышать цены на газ. Получится?
Порошенко обещает не повышать цены на газ. Получится? 959 8

Эксперты говорят, что есть два способа не повышать тарифы, но каждый из них имеет свои последствия.

5 шагов к тому, чтобы вас полюбили на работе
5 шагов к тому, чтобы вас полюбили на работе 1499 1

"КП" в Украине" вместе с психологами искала ответы на этот и другие вопросы.

Топ-10 покупок украинцев в интернете
Топ-10 покупок украинцев в интернете 1694 1

Исследование компании Picodi рассказало, каким был он-лайн-шоппинг в прошлом году в нашей стране и в мире.

Общество

 Морской старт  откажется от украинских ракет  Зенит ?
"Морской старт" откажется от украинских ракет "Зенит"? 253 1

В компании "S7 Space" планируют разорвать контракт с "Южмашем".

Канада подготовит для Украины сельских офицеров полиции
Канада подготовит для Украины сельских офицеров полиции [фото] 105 1

Работы с украинскими правоохранителями будут проводиться в рамках проекта международной технической помощи.

Завтра, 26 марта, в Украине пройдет дождь с мокрым снегом
Завтра, 26 марта, в Украине пройдет дождь с мокрым снегом 146 1

Морозы сохранятся лишь в Карпатах.