Ученые выяснили скорость вырабатывания хороших привычек

Ученые выяснили скорость вырабатывания хороших привычек

Исследователи из отделения эпидемиологии и общественного здоровья Университетского колледжа в Лондоне опубликовали в журнале "The European Journal of Social Psychology" результаты своего продолжительного эксперимента. Филиппа Лэлли, Корнелия ван Яарсвельд, Генри Поттс и Джейн Уордл  определяли, сколько времени в среднем нужно человеку, чтобы выработать у себя какую-нибудь полезную привычку. Например, бегать по утрам - до завтрака или после него.

В статье под названием "Как формируются привычки: моделирование выработки привычки в реальном мире"  ученые подробно описали, как "мучали" 96 добровольцев 12 недель, заставляя доводить их некие действия до автоматизма. Эти люди последовательно вырабатывали у себя три полезные привычки - пить сок, есть фрукты и, самое главное, бегать по 15 минут.

Как и ожидали ученые, первые две привычки образовались довольно быстро. А над последней пришлось попотеть. Шесть добровольцев вообще сошли с дистанции, так и не сумев заставить себя бегать даже по 15 минут. Остальным же в среднем понадобилось аж 66 дней, чтобы "втянуться" в оздоровительное мероприятие, осуществлять его по внутреннему зову и без отвращения.

Столь длительное время, потратить которое способен далеко не каждый, представляет собой парадокс. На фоне того, что какая-нибудь вредная привычка, вроде покурить или выпить за ужином рюмку-другую или хотя бы плотно поесть овладевает человеком очень быстро. А чтобы стать наркоманом, говорят, нужно всего-то принять две-три дозы.  И аж 66 "доз" требуются, чтобы подсесть на оздоровительный бег.

Конечно, разница в том, что вредные привычки вызывают удовольствие сразу. Его хочется повторять и повторять. Но ведь и полезные - со временем способствуют выработке в организме эндорфинов - естественных веществ, похожих на наркотические, которые тоже приятны. Природа вроде бы поощряет людей приносить пользу своему организму. Однако же от вредного отказаться очень трудно, а от полезного легко. И в этом еще одна странность.

Многие, наверно, регулярно занимаясь йогой или бегая или качаясь в спортивном зале, замечали, что сильно втянулись. Думали, что никогда не откажутся от столь полезных привычек. Но отказывались, пропустив всего несколько тренировок.  И потом понимали, насколько трудно начать их опять.

Увы, объяснить подобные загадки ученые пока не смогли. Они, кстати, даже не исследовали процесс расставания своих добровольцев с полезной привычкой бегать. А было бы интересно узнать, сколько фанатов осталось. И сколько времени понадобилось тем, кто отказался от "мучений".

И все же в экспериментах британцев есть положительный момент: они доказали, что полезную привычку можно выработать чисто автоматически путем многократных повторений.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Порошенко  и Назарбаев созвонились через неделю после отставки президента Казахстана
Порошенко и Назарбаев созвонились через неделю после отставки президента Казахстана 87

Ранее украинский лидер поздравил Токаева телеграммой.

Президент против  1+1 : есть ли шанс у Порошенко
Президент против "1+1": есть ли шанс у Порошенко 499 1

Скорее всего, нас ждет тяжба между президентом и телеканалом из-за последнего выпуска "Украинских сенсаций". "КП" узнала о слабых местах будущего процесса.

 У 17 кандидатов в президенты обнаружены нарушения в финансовых отчетах
У 17 кандидатов в президенты обнаружены нарушения в финансовых отчетах 120

Налоговый долг у финансовых "доноров" кампании и неполнота данных - основные нарушения.

Происшествия

Жителей Харькова задержали из-за поставок российского газа на Донбасс
Жителей Харькова задержали из-за поставок российского газа на Донбасс [фото] 40

Судя по опубликованным фотографиям, одна из них девушка.

В страшной аварии в Одессе погибла родственница Сильвестра Сталлоне
В страшной аварии в Одессе погибла родственница Сильвестра Сталлоне [фото, видео] 1213 2

Отец Виктории Кравченко - племянник матери актера.

В Венесуэле произошел новый блэкаут
В Венесуэле произошел новый блэкаут 347

Без света остались несколько штатов и некоторые районы столицы.

Экономика

ТОП-9 украинских компаний-экспортеров куриного яйца возглавил  Авангард  Бахматюка
ТОП-9 украинских компаний-экспортеров куриного яйца возглавил "Авангард" Бахматюка 100 1

Крупнейший в Европе производитель яиц и продуктов из них, агрохолдинг "Авангард" украинского бизнесмена Олега Бахматюка, возглавил рейтинг компаний-экспортеров куриного яйца за 2018 год.

Цены в апреле: овощи вниз, крупы вверх
Цены в апреле: овощи вниз, крупы вверх 256

Быстрее всего дешевеет тепличная продукция.

Факт. Сергей Родлер — профессиональный трейдер и финансовый эксперт во главе ЦБТ-онлайн
Факт. Сергей Родлер — профессиональный трейдер и финансовый эксперт во главе ЦБТ-онлайн 34

Для того, чтобы работать на финансовых рынках одного желания и энтузиазма недостаточно.

Общество

Мама двух детей, живущая в хлеву: Их отец даже не помнит, что сжег наш дом
Мама двух детей, живущая в хлеву: Их отец даже не помнит, что сжег наш дом 153

В Винницкой области семья вынуждена ютиться в холодном сарае после пожара, который устроил пьяный экс-сожитель.

Пик магнитных бурь 28 и 29 марта лечим хорошим настроением
Пик магнитных бурь 28 и 29 марта лечим хорошим настроением 285

По прогнозам метеорологов, в эти дни солнечная активность будет выражена наиболее ярко. Однако, это не повод унывать.

Брестский чулочный комбинат упаковал носки, как презервативы
Брестский чулочный комбинат упаковал носки, как презервативы [видео] 504

Изделия надеваются не натягиванием, а разматыванием.

Светская хроника и ТВ

Премьеры недели: набор из триллеров, научной фантастики и комедийного боевика
Премьеры недели: набор из триллеров, научной фантастики и комедийного боевика

Что посмотреть в кинотеатрах с 28 марта.

Участники нацотбора на  Евровидение  спелись и разделись
Участники нацотбора на "Евровидение" спелись и разделись [фото, видео] 126

YUKO и KHAYAT презентовали видео на песню Vesnianka, в котором приняли участие известные украинские исполнители

Невролог об инсульте Эмилии Кларк: Повлияли тренировки в зале, усталость и плотный график
Невролог об инсульте Эмилии Кларк: Повлияли тренировки в зале, усталость и плотный график 493

Во время съемок второго сезона "Игры престолов" актрисе делали трепанацию черепа.

Спорт

Перед чемпионским боем Александр Гвоздик ушел из семьи
Перед чемпионским боем Александр Гвоздик ушел из семьи

Топ-5 фактов об Александре Гвоздике.

Денис Беринчик узнал имя следующего соперника
Денис Беринчик узнал имя следующего соперника 31

Первую защиту титула украинец проведет против японца Нихито Аракавы.

СМИ: Украине могут засчитать поражения в играх с Португалией и Люксембургом
СМИ: Украине могут засчитать поражения в играх с Португалией и Люксембургом [фото] 1290 1

Если ФИФА признает натурализацию Мораеса не соответствующей уставу.