Сегодня 21 октября +23°C
Главное на экзамене - спокойствие!

Главное на экзамене - спокойствие!

Любой экзамен - ситуация стрессовая. Тем более когда речь идет о вступительных экзаменах в институт. Во-первых, это по сути первое серьезное испытание в жизни подростка. Ведь школьные тесты проходили в знакомой обстановке и были относительно легкими. Во-вторых, ставка очень высока - пересдача при неудачном исходе исключена полностью. В такой ситуации результат очень часто зависит не столько от знаний абитуриента, сколько от его психологической устойчивости.

 Начинайте с того, что знаете хорошо

Очень часто случается следующая ситуация: перепуганный абитуриент читает вопросы, и ему начинает казаться, что он вообще ничего никогда не знал.

Если с вами произошло подобное, прежде всего успокойтесь. Такое бывает со многими. Тут дело в психологии, ведь на самом деле вы знаете очень много (если только вся ваша подготовка к вступительным экзаменам не сводилась к игре в преферанс с другими абитуриентами). Нужно лишь сосредоточиться и непременно успокоиться. Поэтому закройте глаза, расслабьтесь на минуту, вспомнив что-либо смешное или приятное. После того как вы придете в рабочее состояние, еще раз внимательно прочитайте вопросы. Если у вас хорошая зрительная память и вы старательно подготовились к экзамену, страница учебника сама как бы всплывет перед глазами. Если же вопрос не предполагает прямого ответа, а является комплексным, то, как правило, вы будете вспоминать ответ частями.

И ничего страшного, если вы что-то не сможете вспомнить совсем. Как показывает практика, в экстремальной ситуации до многого можно додуматься самостоятельно.

Но в любом случае помните: время экзамена ограничено. Поэтому если какой-то вопрос вы знаете хорошо, начинайте именно с него. А уж в процессе подготовки вы подсознательно будете припоминать остальные ответы. Кроме того, оставляйте свободное место для тех деталей, которые вы вспомните позднее.

 Есть ли смысл писать шпаргалки?

Прежде всего определимся в понятиях: писать шпаргалки и пользоваться ими - совсем не одно и то же.

Само написание шпаргалок в процессе подготовки имеет два положительных момента. Первый очевиден - дополнительное повторение материала. Но есть еще второй, более важный. Дело в том, что шпаргалка ввиду недостатка места предполагает очень сжатое описание материала. А изложить коротко можно лишь ту информацию, которую хорошо и полностью понимаешь.

Теперь о списывании на экзаменах. Естественно, переписывать со шпаргалки весь текст буква в букву никто и не рассчитывает. Она нужна скорее для того, чтобы раз-другой заглянуть в нее «одним глазком».

Вот тут и прячется очень большая опасность, многократно изученная психологами разных стран. Дело в том, что списывание со шпаргалки - чрезмерно стрессовая ситуация. Поэтому после того как вы заглянете в шпаргалку, у вас будут трястись руки и в голове все смешается, по крайней мере, на несколько минут.

При этом объем непосредственной памяти резко уменьшится, и вы не сможете вспомнить даже то, что хорошо знали. В итоге придется переписывать едва ли не каждое слово, постоянно заглядывая в шпаргалку. Не заметить такого поведения абитуриента экзаменатор просто не в состоянии. Результат - удаление с экзамена.

Поэтому совет: перед вступительными экзаменами напишите шпаргалки и… оставьте их дома.

Фото из архива «КП».

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Всегда имейте запасные варианты

На вопросы «КП» отвечает психолог Наталья ЧЕКОТОВСКАЯ

 - Что можно сделать, чтобы увереннее чувствовать себя при поступлении в вуз?

Обязательно нужно иметь несколько вариантов, ведь сейчас можно поступать в разные вузы параллельно. Но, к сожалению, многие абитуриенты делают трагедию из того, что они не поступили именно в определенный институт. Подобное мышление повышает чувство ответственности за результат и, соответственно, увеличивает психологическое напряжение. 

- Как настроиться, чтобы не «перегореть» накануне экзамена?

- Нужно сказать себе, что хорош любой опыт. Даже если он будет негативным. Это основа, на которую вы сможете опереться в следующий раз.

Есть еще один очень хороший прием - обратиться к прошлому успешному опыту в своей жизни. В нем нужно найти момент, когда вы себе нравились. Когда была какая-то проблема, а вы ее победили. Вспомните ситуацию, когда, как говорится, руки и коленки дрожали, а потом вы все-таки побороли себя, и все закончилось хорошо. Очень полезно сказать себе, что та ситуация ничем не отличается от нынешней. И тогда было психологическое напряжение, и сейчас тоже. «Я снова смогу быть на высоте. Даже, может быть, еще лучше, чем в прошлый раз», - говорите себе.

Следующий важный момент. У нас всегда неопределенность вызывает беспокойство. Даже если мы великолепно к ней подготовлены. Ситуация экзамена всегда неопределенная (какой вопрос попадется, кто будет проверять и т.д.). Сделать ее более определенной можно методом воображения.

Делается это следующим образом: когда у нас есть неприятные события, нужно представить себе, что они уже закончились. Подключите воображение: экзамен успешно завершился, и вы уже выходите из кабинета. В голове у вас будет целостная программа. В психологии это называется «завершенный образ».

- Нужно ли ставить цель - получить конкретную оценку на экзамене?

- Нет, жестко программировать себя только на отличные оценки нельзя. Вдруг окажется, что какой-то вопрос абитуриент не знает. Все, начнется паника.

Кстати, если вы окажетесь в подобной ситуации, не нужно отчаиваться. В таких случаях скажите себе: я эту информацию где-то читал. Посидите, подумайте. Потому что наше подсознание помнит все, и информация обязательно всплывет. Или попытайтесь найти правильный ответ интуитивно.

СОВЕТ «КП»

Не стесняйтесь рисовать

Если при ответе на вопрос у вас есть возможность проиллюстрировать его графиком или схемой, рисуйте не задумываясь. Уже давно замечено: ничто так не возвышает абитуриента в глазах экзаменатора, как правильно и к месту нарисованный график.

Тем самым вы показываете свободное владение темой и демонстрируете высокий уровень абстрактного мышления. График или схема - это реальное, вещественное отражение ваших знаний, проигнорировать которое невозможно.

Политика

Президенту Моддовы Додону запретили назначать Министра обороны
Президенту Моддовы Додону запретили назначать Министра обороны 21

Главу государства обвинили в невыполнении своих конституционных обязанностей.

Саакашвили:  Почему я вдруг тут стал Михо, я не понимаю
Саакашвили: "Почему я вдруг тут стал Михо, я не понимаю" 78

Экс-губернатор Одесской области и лидер партии "Рух новых сил" Михаил Саакашвили заявил, что его имя намеренно коверкают, пытаясь показать "карикатурным грузином".

Фейгин: следствие по делу Сущенко закончено
Фейгин: следствие по делу Сущенко закончено 22

Защита приступила к изучению материалов.

Происшествия

В Конотопе избили депутата  Батькивщины
В Конотопе избили депутата "Батькивщины" 16

В Конотопе избили депутата горсовета от "Батькивщины". На Сергея Тягния напали на заправке. Он находится в хирургическом отделении.

Бразильский школьник расстрелял одноклассников, потому что его дразнили
Бразильский школьник расстрелял одноклассников, потому что его дразнили 56

В Бразилии подросток мог расстрелять людей в своей школе из-за того, что над ним издевались и дразнили.

Геращенко о Зайцевой:  Она могла или курить марихуану, или употреблять что-то
Геращенко о Зайцевой: "Она могла или курить марихуану, или употреблять что-то" 395

В анализах 20-летней водителя "Лексуса" из Харькова Елены Зайцевой обнаружены опиаты. Девушка могла принимать наркотики или некоторые препараты.

Экономика

Курс биткоина достиг шести тысяч долларов – это рекорд
Курс биткоина достиг шести тысяч долларов – это рекорд 162

К вечеру криптовалюта немного упала в цене.

Пятничный прогноз: курс доллара продолжит снижаться
Пятничный прогноз: курс доллара продолжит снижаться 558

Падение курса национальной валюты приостановилось. Эксперты ставят на дальнейшее укрепление гривны

Как искать работу в другом городе: 3 совета
Как искать работу в другом городе: 3 совета 485

Переезд ради работы – это непростой, но крайне ценный опыт.

Общество

В атмосфере самого крупного спутника Сатурна нашли ледяные облака
В атмосфере самого крупного спутника Сатурна нашли ледяные облака 23

Ледяные облака состоят из циановодорода и бензола.

Каждая шестая смерть в мире вызвана загрязнением окружающей среды
Каждая шестая смерть в мире вызвана загрязнением окружающей среды 64

В 2015 году от болезней, вызванных загрязнением экологии, умерли 9 миллионов человек.

Самый толстый в мире ребенок весит в 10 месяцев, как первоклассник
Самый толстый в мире ребенок весит в 10 месяцев, как первоклассник [фото, видео] 705

10-месячный Луис Мигель в 10 месяцев весит, как учащийся начальных классов. Его масса тела составляет 30 килограммов и это грозит малышу смертельной опасностью.

Светская хроника и ТВ

Следствие назвало основные версии смерти Марьянова
Следствие назвало основные версии смерти Марьянова 897

Правоохранители выяснят, действительно ли скорая помощь прибыла с опозданием.

Леди Гага взялась за свое здоровье
Леди Гага взялась за свое здоровье [фото, видео] 224

Леди Гага страдает фибромиалгией - хронической сильной болью в скелетных мышцах. В прошлом месяце ее госпитализировали.

Лучшие сериалы и фильмы, похожие на  Оно  Стивена Кинга
Лучшие сериалы и фильмы, похожие на "Оно" Стивена Кинга [видео] 205

После выхода ремейка "Оно" особой популярностью стали пользоваться фильмы ужасов про клоунов, работы на основе книг Стивена Кинга и снова вошла в моду классика хоррора.

Спорт

Главный врач  Динамо  рассказал, насколько опасна травма Домагоя Виды
Главный врач "Динамо" рассказал, насколько опасна травма Домагоя Виды 428

Леонид Миронов также оценил шансы защитника выйти на матч против "Шахтера"

Фоторепортаж: "Динамо" против "Янг Бойз"

Тренер  Янг Бойз :  Мы должны быть довольны результатом игры
Тренер "Янг Бойз": "Мы должны быть довольны результатом игры" 547

Ади Хюттер поделился впечатлениями от матча против "Динамо"