5  способов повысить работоспособность

5 способов повысить работоспособность

Фото: Евгения ГУСЕВА

Сотрудники Ноттингемского университета опубликовали на страницах WEF Agenda научную работу, основанную на 83 отдельных исследованиях в области энергетики и самоконтроля человека, пишет медицинский портал http://www.medikforum.ru. Ученые обнаружили, что эти два свойства организма поддаются тренировке и при ежедневных усилиях укрепляются, как и мышцы при физической нагрузке. А истощение самоконтроля убивает нашу производительность.
По мнению ученых, основная работа над собой должна проводиться в утренние часы, так как это самое благоприятное и продуктивное время для программирования себя на позитивный настрой, который продлится весь день.
Итак, вот несложные правила, которые нужно выполнять все, кто хочет повысить свою продуктивность в разы:

1. Стакан лимонной воды
Его нужно выпивать ежедневно после пробуждения за 15-30 минут до завтрака. Это даст устойчивую природную энергию, улучшит усвоение питательных веществ в желудке.

2. Зарядка
Люди, которые начинают свое утро с упражнений, в течение рабочего дня излучают больше энергии и мыслят позитивно. Изнурительных тренировок и пробежек не нужно – достаточно подвигаться всего 10 минут.

3. Отказ по утрам от ТВ и интернета
Погружаясь в сообщения электронной почты, информационные тексты и соцсети, вы теряете рабочий настрой, и ваше утро наполняется желаниями и потребностями других людей. Гораздо полезнее в эти драгоценные моменты просто расслабиться, успокоиться и настроиться на позитивный лад.

4. Завтрак
Люди, которые едят с утра, реже страдают ожирением, у них более стабильный уровень сахара в крови и они, как правило, реже бывают голодными в течение дня. Здоровый завтрак дает необходимую энергию, улучшает кратковременную память и помогает сконцентрироваться.

5. Постановка целей
Ставьте цели на день. Исследования показывают, что наличие конкретных целей повышает работоспособность и увеличивает веру в себя.

- Согласна со всем вышесказанным, хотя на самом деле можно дать еще десятки советов на эту тему, - отметила "КП" в Украине" психолог Марина Деркач. – Из основных – стараться успевать по утрам сделать как можно больше, извлекать уроки из своих успехов и провалов, не браться за несколько дел одновременно, научиться расставлять приоритеты. А самое главное – заниматься любимым делом. В этом случае у вас всегда найдутся время и силы на его реализацию.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

О чем говорил Зеленский на ток-шоу у Савика Шустера
О чем говорил Зеленский на ток-шоу у Савика Шустера 626 2

"КП" в Украине сделала подборку самых актуальных цитат Владимира Зеленского в эфире передачи

Зеленский подтвердил двусторонюю встречу с Путиным
Зеленский подтвердил двусторонюю встречу с Путиным 275

Президент рассказал, чего ожидает от встречи "нормандской четверки".

Сергей Лещенко вошел в наблюдательный совет  Укрзализныци ?
Сергей Лещенко вошел в наблюдательный совет "Укрзализныци"? 307

Об этом сообщают сразу несколько информированных источников.

Происшествия

В Черновицкой области осудили мужчину, который крыл матом тещу
В Черновицкой области осудили мужчину, который крыл матом тещу

Зять попросил прощения и пообещал найти другое жилье.

Жертвами пожара в одесском колледже стали уже 5 человек
Жертвами пожара в одесском колледже стали уже 5 человек 17

Всего в ходе ЧП пострадал 31 человек, судьба еще 10 остается неизвестной.

Экс-прокурор Щербина вышел на свободу под залог в 2 миллиона гривен
Экс-прокурор Щербина вышел на свободу под залог в 2 миллиона гривен 15

Деньги были внесены на следующий день после избрания меры пресечения.

Общество

Магнитная буря в декабре придется на день Святого Николая
Магнитная буря в декабре придется на день Святого Николая 420

По прогнозу, она не будет сильной.

Синоптики порадовали: в Украину идет потепление и уйдет нескоро
Синоптики порадовали: в Украину идет потепление и уйдет нескоро [карта температур] 918

На выходных будет стабильная хорошая погода, как для этого времени года.

Проект лунной базы от КБ  Южное  презентовали в Токио
Проект лунной базы от КБ "Южное" презентовали в Токио [фото, видео] 105

Представители конструкторского бюро участвуют в семинаре ассоциации "Лунная деревня".

Светская хроника и ТВ

Тренер  Зважених та щасливих  о свойствах кокоса: Очищает организм, лечит недуги, помогает сбросить вес
Тренер "Зважених та щасливих" о свойствах кокоса: Очищает организм, лечит недуги, помогает сбросить вес 28

А также - рецепт полезных кокосовых конфет от Марины Боржемской.

Билык, Потап, Полякова и другие звезды побывали на передовой
Билык, Потап, Полякова и другие звезды побывали на передовой [фото, видео] 531 1

Украинские певцы поздравили военных с Днем Вооруженных сил Украины.

Кузину Елизаветы II лишили прав за превышение скорости
Кузину Елизаветы II лишили прав за превышение скорости 387 1

Сторона защиты назвала решение суда уроком для других нарушителей.

Спорт

Руис - Джошуа: самый ожидаемый бой 2019 года
Руис - Джошуа: самый ожидаемый бой 2019 года [фото] 45

Соперники определят короля супертяжелого веса.

Джошуа – Руис: где и когда смотреть бой
Джошуа – Руис: где и когда смотреть бой 225

Букмекеры предсказывают победу британцу.

Бой-реванш между Нурмагомедовым и Макгрегором будет. Но есть условие
Бой-реванш между Нурмагомедовым и Макгрегором будет. Но есть условие 153

О нем рассказал президент UFC Дэйна Уайт.