Все, что нужно для хорошего сна

Все, что нужно для хорошего сна

- На новом матрасе начинаю новую жизнь!

Матрас

В большинстве случаев матрасы у нас продаются как ортопедические. И, как правило, в определенной степени они этими свойствами обладают, правда, в очень разной. 

Ортопедическим обычно называют матрас, который позволяет позвоночнику во время сна оставаться прямым, а мышцам - расслабленными. Это наиболее комфортное состояние - нагрузка на спину сведена к минимуму.

Имейте в виду: ортопедический матрас сам по себе не вылечит вас от сколиоза или каких-то других проблем со спиной. Однако он позволяет не усугублять ситуацию, а кроме того, лучше высыпаться как людям с болями в спине, так и без оных.

Пружинные. Поскольку они более дешевые и, соответственно, популярные, остановимся на них поподробнее.

Как правило, встречаются двух типов: с пружинами непрерывного плетения (типа Бонель) и на независимых пружинных блоках (каждая пружинка расположена в отдельном матерчатом мешочке - это легко увидеть, если в магазине или в каталоге представлен матрас «в разрезе»). Первые - подешевле, вторые - подороже. 

Хотя оба типа зачастую продаются как ортопедические, матрасы с пружинами типа Бонель таковыми можно назвать только с очень большой натяжкой. Однако, если у вас нет проблем со спиной, вы на таком матрасе неплохо выспитесь. Имейте в виду: чем больше количество пружинок на квадратный метр, тем удобнее.

Матрасы на независимых пружинах могут именоваться ортопедическими с гораздо большим основанием. Пружинки там не связаны друг с другом, поэтому нагрузка распределяется более точечно, что позволяет матрасу принимать форму вашего тела и поддерживать позвоночник в ровном положении.

Непружинные. Ортопедический непружинный матрас, как правило, многослойный и стоит дорого. 

Подушка

Для подушек в основном используются те же наполнители, что и для одеял. Однако, выбирая подушку, стоит ориентироваться не только на ее «содержание», но и на форму - она должна быть удобна лично вам. 
  • Как правило, длина и ширина подушек варьируются от 40 до 80 см, а высота - от 6 до 16 см. 
  • Если кровать лишь ненамного длиннее вас, лучше отдать предпочтение прямоугольной подушке, а не квадратной.
  • Широкоплечий человек лучше выспится на высокой подушке. 
  • Если матрас мягкий, подушка должна быть высокой, если жесткий - низкой. 
  • Обратите внимание, в каком положении вы предпочитаете спать. Если на боку - подушка должна быть высокой, жесткой и плотной, такая лучше обеспечит опору для шеи. На спине - средней жесткости и высоты. На животе - покупайте подушку помягче и не очень высокую, чтобы голова во время сна не заваливалась назад (от этого перенапрягаются мышцы шеи). 

Если во время сна вы сползаете с подушки на самый краешек или, наоборот, она оказывается у вас где-то под спиной - это верный признак того, что подушка подобрана неправильно. 

ВАЖНО!

Главный вопрос, который стоит учесть, выбирая одеяло, склонны ли вы к аллергии. Если склонны - от натуральных наполнителей лучше отказаться. Остальное - дело вкуса, привычек и кошелька. Кто-то любит и в холода спать в прохладе, а кому-то подавай «погорячее». Кто-то предпочитает легкое одеяло, а кто-то привык к тяжелому и под другим не высыпается…

Хотя условно все одеяла подразделяются на односпальные, полутора-спальные и двухспальные, размеры их у разных производителей могут отличаться - так же, как и размеры пододеяльников у производителей белья. Будьте внимательны: нередко случается, что из-за новокупленного одеяла приходится менять все постельное белье, поскольку уже имеющееся не подходит по размеру!


Политика

В Румынии тысячи людей снова вышли на улицы в знак протеста
В Румынии тысячи людей снова вышли на улицы в знак протеста [онлайн трансляция] 346 1

На улицы Бухареста и других румынских городов люди вышли протестовать против изменений уголовного законодательства и системы правосудия.

Порошенко: Украина ждет освобождения из плена  ЛДНР  еще нескольких военных
Порошенко: Украина ждет освобождения из плена "ЛДНР" еще нескольких военных 205 4

В знак доброй воли на днях президент Украины помиловал женщину, которая в молодом возрасте осуществила тяжкое преступление, по своей вине лишилась конечностей и одна воспитывает ребенка.

5 стран, опасных для украинцев
5 стран, опасных для украинцев 719

В каких государствах консулы Украины ограничены сегодня в возможностях помочь согражданам?

Происшествия

Супруги с Кировоградщины за желание стать родителями чужому ребенку могут получить 15 лет
Супруги с Кировоградщины за желание стать родителями чужому ребенку могут получить 15 лет 920

Взяв на воспитание сына своей знакомой, семейная пара, того не ведая, совершила преступление.

В Запорожской области мужчина зарезал жену и покончил с собой
В Запорожской области мужчина зарезал жену и покончил с собой 817 3

Мужчина во время ссоры зарезал жену. Затем преступник покончил жизнь самоубийством.

СБУ задержала экстремиста из Узбекистана
СБУ задержала экстремиста из Узбекистана 201 1

Сотрудники СБУ по информации Интерпола и Европола задержали в Одесской области гражданина Узбекистана, объявленного в международный розыск за совершение особо тяжких преступлений.

Экономика

Украинцы стали пить меньше молока, а европейцы подсели на украинское сливочное масло
Украинцы стали пить меньше молока, а европейцы подсели на украинское сливочное масло 531 1

"КП" в Украине" вместе с экспертами разбиралась, существует ли взаимосвязь между этими двумя фактами и что из них первично.

Искусство торговаться: как научиться договариваться и получить скидку
Искусство торговаться: как научиться договариваться и получить скидку 2573

Собрались на рынок? Сначала прочтите нашу статью и 5 советов, как правильно торговаться!

25 000 гривен за мусор заработали жители столичного комплекса
25 000 гривен за мусор заработали жители столичного комплекса 1079

Активисты доказали: мы хороним на свалках целые капиталы.

Общество

Кириллу Терешину сделали операцию: теперь у него и  ноги-базуки
Кириллу Терешину сделали операцию: теперь у него и "ноги-базуки" [фото, видео] 2454 2

Хирурги вживили в нижние конечности российского фрика силиконовые имплантаты.

Астролог:  В марте в Украине может начаться революция
Астролог: "В марте в Украине может начаться революция" 13526 4

Наиболее успешным в плане подвижек вперед для нашей страны станет первый весенний месяц – время перемен, согласно расположению звезд.

В  Твиттере  обнаружили 4 тысячи пророссийских пропагандистских аккаунта
В "Твиттере" обнаружили 4 тысячи пророссийских пропагандистских аккаунта 237 3

Руководство соцсети "Твиттер" обнаружило тысячи управляемых из России аккаунтов, с которых во время президентской кампании 2016 года в США распространялась манипулятивная информация.

Светская хроника и ТВ

Умер американский рэпер Фредо Сантана
Умер американский рэпер Фредо Сантана 717 2

В возрасте 27 лет скончался рэп-исполнитель Деррик Коулман, носивший псевдоним Фредо Сантана.

Умер КВН-щик из  Нате  Сергей Баленко
Умер КВН-щик из "Нате" Сергей Баленко 2549

Игрок команды Высшей лиги КВН Сергей Баленко ушел из жизни в возрасте всего лишь 21 года.

Известный актер Юэн Макгрегор разводится с женой
Известный актер Юэн Макгрегор разводится с женой 843

46-летний актер и режиссер Юэн Макгрегор решил разорвать отношения с супругой Ив Мавракис, с которой прожил в браке 22 года.

Спорт

Свитолина уже не главный фаворит Australian Open, но может стать первой ракеткой мира
Свитолина уже не главный фаворит Australian Open, но может стать первой ракеткой мира 897

Пока украинка готовится к матчу 1/8 финала турнира в Мельбурне, разбираемся при каких раскладах она может стать лидером рейтинга WTA

Представителе Пеле рассказал о его здоровье после слухов о госпитализации
Представителе Пеле рассказал о его здоровье после слухов о госпитализации 238

Легендарный футболист находится дома в Сан-Паулу.

Легенда тенниса Матс Виландер: Долгополов непредсказуем, а Федерер в 36 лет набрал лучшую форму
Легенда тенниса Матс Виландер: Долгополов непредсказуем, а Федерер в 36 лет набрал лучшую форму 265

Знаменитый швед дал интервью "КП" в Украине" в перерывах между матчами Australian Open, где он работает комментатором.