Признайтесь, ждете весну? И где-то глубоко в душе теплится надежда, что вот с 1 марта все изменится в лучшую сторону – снег растает, станет тепло, будет больше электричества и дневного света, да и вообще все наладится. А там уже и пора худеть к лету или начинать другие грандиозные проекты. Сегодня, когда реальность каждый день вносит свои коррективы, ждать чуда от смены чисел в календаре кажется наивностью. И все же в одном мы можем быть уверены – весна точно придет, и по календарю она начнется именно 1 марта, пусть даже за окном еще минус.
Почему многие зацикливаются именно на дате 1 марта, как будто она чем-то отличается от, например, 21 января, почему нам так важен именно этот временной ориентир и как прожить весну так, чтобы она стала не иллюзией перемен, а действительно ресурсом - Коротко про рассказала семейный и клинический психолог Анастасия Карченкова.
Структурирование года по календарю и праздникам служит для нас своего рода ориентацией во времени. Времена года напоминают часы, по которым человек сверяется: что сейчас происходит, чего ожидать дальше.
С точки зрения психологии, такая опора на календарные вехи способна снижать тревогу. Когда мир хаотичен, календарные вехи выполняют функцию внешней опоры. Смена сезонов года создает ощущение линейности и предсказуемости жизни. А весна всегда сулит приятные изменения, ведь обновляется вся природа. В сегодняшней реальности это особенно важно: психика ищет, на что опереться, когда вокруг хаос. Но действительно ли это спасает? Давайте разбираться.
Даже если сейчас очень плохо, весна напоминает: все меняется
- Анастасия, для многих 1 марта - психологический рубеж, "свежий старт", ведь заканчивается зимняя хандра. С чем связано ощущение, что мы "дожили" до весны и теперь все пойдет иначе?
- Всегда было так, что весна воспринималась как очередной этап жизни, который дарит надежду на лучшее. Однако сегодня не все украинцы ждут весны в романтическом смысле слова. Многие ждут потепления как возможности не мерзнуть в квартире без отопления, более длинного светового дня, который позволит быть активным вне зависимости от графиков подачи света.
Если говорить об общем психологическом состоянии, то оно непростое. “Свежего старта” в общенациональном ощущении я не вижу. Уже ни у кого нет иллюзий, что “скоро все пойдет иначе”.
Кто-то ждет тепла и верит, что станет легче. Кто-то ждет весны с тревогой, потому что каждый новый день - это новые риски и опасности, кто-то, несмотря на приход весны, ощущает, что впереди - абсолютная неясность. Даже дети просто ждут окончания учебного года и возможности отдохнуть от школы.
При этом в более стабильных условиях ощущение "мы дожили до весны" связано с завершением периода сенсорной депривации (частичное или полное ограничение воздействия внешних раздражителей (света, звука, осязания, запахов) на органы чувств. - Ред.).
Зимой меньше света, меньше движения, меньше социальных контактов, что отражается на настроении и мировосприятии. Весна символизирует выход из этого состояния. Можно сказать, что архетипическое переживание цикла "смерть - возрождение", встроенное как в нашу культуру, так и в биологию.
- Откуда берется ожидание чуда 1 марта?
- В мирное время это может быть формой символического восстановления контроля. Человек как бы говорит: "С этого момента я начинаю все заново". Можно сказать, что это иллюзия управляемости, но она может быть адаптивной, а значит - полезной.
Хотя сегодня многие мои клиенты в другом состоянии. Весна ощущается ими не как “новое начало”, а как еще один этап, который нужно прожить. Но, несмотря на сложности, есть важный нюанс: весна сама по себе дает тепло и показывает движение жизни. Даже если сейчас очень плохо, весна напоминает: все меняется, ничто не остается прежним.
- И все же слова «весеннее обновление» не выглядят пустыми. Например, мы ощущаем больше энергии – почему так происходит?
- Увеличение светового дня влияет на циркадные ритмы: снижается выработка мелатонина, повышается уровень серотонина и дофамина - нейромедиаторов, связанных с мотивацией и ощущением удовольствия. Это уже биология.
Солнечный свет через сетчатку воздействует на гипоталамус, регулирующий гормональный баланс. Вместе с первыми солнечными лучами мы получаем витамин D, чаще выходим на свежий воздух. В нашей жизни прибавляется физическая активность, мы больше времени проводим вне замкнутых пространств.
Весной действительно может ощущаться подъем энергии и импульс к переменам. Но в условиях хронического стресса этот эффект сглажен: нервная система остается в режиме гиперактивации или истощения.
Весна ценна тем, что ее не отменят никакие обстоятельства
- Есть ли подвох у установки "начну новую жизнь с 1 марта"?
- В мирное время это может быть здоровой символической точкой отсчета. Хотя есть риск магического мышления: будто сама дата что-то изменит.
Если человек использует "1 марта" как способ не сталкиваться со старыми проблемами - это избегание. Проблемы не растворяются вместе со снегом, они требуют действий.
В текущей реальности весна может вносить парадоксальную стабильность. Несмотря на весь ужас нашего времени, весну никто не в силах отменить - ни Россия, ни Америка, ни кто угодно другой. Весна не подвластна политике. Она приходит к каждому, независимо от ситуации в его жизни.
- Если проходит неделя-другая весны, никакого чуда не случается, возникает разочарование?
- Разочарование возникает из-за несоответствия ожиданий и реальности. Чем больше в фантазии "новой жизни", тем сильнее фрустрация. Психика вложила в новую дату надежду на резкий скачок, а скачка нет.
Кроме того, после длительного стресса (зима+война) человек часто бессознательно ожидает "компенсации". Весна будто должна вознаградить нас за пережитую зиму.
- Как использовать энергию весны и не разочароваться, если что-то идет не так, как хотелось бы?
- Нужно сместить фокус. Есть смысл напомнить людям, что весна - это дар. Его важно заметить и принять. Не пропускать весну, а проживать ее как возможность самой жизни.
Весна помогает нам чувствовать себя лучше. Потому что теплее, светлее и неизменно, весна приходит строго по календарю. Это дает ценное ощущение предсказуемости и стабильности.
Кстати
Как встретить весну правильно
- Не стоит требовать от себя глобальной трансформации.
- Используйте энергию на маленькие и конкретные шаги.
- Опирайтесь на телесные ресурсы - прогулки, свет, движение.
- Обращайте внимание на признаки новой жизни вокруг как подтверждение того, что изменения возможны.