Жара и здорового человека может довести до состояния больного – что уж говорить о тех, кто давно страдает какими-то заболеваниями… Перебои в работе сердца, скачки давления, головная боль – и при этом нет электричества, нет возможности подышать прохладным воздухом из кондиционера или хотя бы погонять воздух вентилятором. Что делать? Думать, готовиться заранее и прочитать этот материал в Коротко про.
Почему нам так плохо
Поскольку почти все мы – сами себе доктора, то, конечно же, знаем, что жара вызывает большой приток крови к поверхности кожи, чтобы вывести из тела тепло и хоть немного охладить его. Это заставляет сердце биться быстрее, перекачивая в два раза больше крови в минуту, чем в обычный день. На поверхности кожи в это время активно работают потовые железы, выполняя ту же функцию – охладить наше слабое человеческое тело, не приспособленное к активной жизнедеятельности при экстремальных температурах воздуха.
В итоге количество жидкости в организме снижается, как и объем крови – наступает обезвоживание. Сердце работает как сумасшедшее, снижается кровяное давление, в режиме ЧП начинают функционировать и другие органы, причем страдают вполне здоровые люди, не имевшие проблем со здоровьем. Увы, так уж мы устроены…
Как определить, что организм не справляется с жарой и вскоре могут начаться неприятные последствия? Медики рекомендуют пробежаться по списку признаков, и если у человека наблюдаются больше двух симптомов – немедленно вызывать врача.
- Холодная, липкая кожа
- Путаное сознание
- Головокружение
- Дезориентация в пространстве
- Учащенный пульс
- Чрезмерное потоотделение или невозможность потоотделения
- Усталость без причины
- Головная боль
- Мышечные спазмы или судороги
- Тошнота
- Отеки рук или ног
В группе риска: люди с заболеваниями сердца, легких и почек, а также те, кто принимает диуретики, седативные средства или лекарства от давления, плюс граждане, имеющие проблемы с кровообращением.
Что же делать
1. Переставьте свои лекарства в холодильник
Мы поставили этот пункт первым, потому что некоторые лекарства, например, инсулин, могут разрушаться при перепадах температур, и практически все препараты не любят долгого воздействия тепла. Даже если нет электричества, в холодильнике какое-то время все равно будет прохладнее, чем в комнате.
Если и холодильник нагрелся – бутылочки с лекарствами и блистеры в водонепроницаемых пакетах можно хранить в воде.
2. Как это ни банально – пейте воду
Воды в жару нужно много. Можно также пить молоко, фруктовые соки и даже чай и кофе (лучше всего без кофеина, но если такого нет, то ограничиться 3-4 чашечками в день). Правда, если есть медицинское показание – ограничить потребление жидкости, то лучше связаться с врачом и узнать у него, как спасаться в жару в этом случае.
Алкоголь обезвоживает и в борьбе с последствиями жары и духоты никому не помощник. Многие из тех, кто пытался стать исключением из этого правила, попали в криминальные сводки или печальные мартирологи.
К слову, можно взят на вооружение опыт жителей южных широт – пить горячий чай. Тогда температура тела повысится, а чтобы привести ее в баланс с окружающей средой, организм запустит естественные процессы охлаждения – усилит потоотделение. Испаряющаяся с кожи влага подарит прохладу.
Только не переусердствуйте с кипятком, и если есть проблемы с сердцем – то сильно горячий чай пить не надо.
3. Еда – салаты, овощи, фрукты…
Если кому-то хочется в 40 градусов стоят у работающей печки и создавать кулинарные шедевры из мяса – пожалуйста, но не лучше ли нарезать пару килограмм свежих овощей, приправить слегка маслом и получить прохладное, сытное и вкусное питание в жаркое время суток?
4. Теплый душ
Это из той же серии, что и горячий чай в жару. После теплого душа кожа ощутит прохладу, тело начнет остужаться. Несколько минут блаженства гарантированы.
5. Важней всего – прохлада в доме
Закрывайте окна, на которые попадает прямой солнечный свет, шторами, фольгой, пленкой или жалюзи. Открывайте окна, если на улице прохладнее, чем дома. Выключайте все ненужные вам электроприборы, так как они могут сделать ваш дом жарче.
Если поставить у вентилятора бутылки с замороженной водой, то прибор начнет гонять прохладный воздух. Впрочем, если нет электричества, совет не подходит. Что ж, тогда запомните, что на улице самая холодная температура всегда устанавливается с 4 до 7 часов утра. В это время, если проснуться, можно проветрить квартиру, чтобы хоть как-то ее охладить.
Еще можно расставить по комнате бутылки с охлажденной водой и открутить крышечки. Немного прохлады и живительной влажности гарантировано.
6. Лайфхаки от бывалых
Бутылку с холодной водой можно обернуть в кусок ткани (футболку или майку) и прислонить ее к спинке сиденья сзади шеи. Этот способ быстро охладиться придумали автомобилисты. Организм начнет охлаждаться прямо с головы.
Также в авто можно смочить полотенце/кусок ткани и закрепить над вентиляционным отверстием приборной панели. Это охладит воздух, который поступает в салон машины. Ненадолго, правда, – ткань быстро высыхает.
Не хочется заморачиваться? Мочите одежду прямо на себе! Этот способ особенно пригодится на улице, если от жары совсем уж худо. Но при обливании голова должна быть покрыта или также смочена водой, иначе, пока тело охлаждается, голова будет продолжать нагреваться. Можно просто мочить запястья или опустить ноги в тазик с холодной (но не слишком!) водой.
Также хорошо себя проявляют в жару гелевые аккумуляторы холода в мягких пластиковых пакетах. Пакеты кладутся в морозилку, пока есть электричество, а затем раскладываются под простынью. Специальный гель внутри за счет своей большой теплоемкости способен поддерживать низкую температуру в течение 7−8 часов.
Кстати, охлаждающие коврики, которые продают для наших питомцев, – можно использовать и для людей. На маленький – поставить ноги, а на коврике побольше - и полежать.