Легальные стимуляторы. Так называют врачи популярные сейчас у военных и подростков энергетические напитки. О том, как действуют энергетики на организм, а также какими полезными напитками их можно заменить – в материале Коротко про.
В банке - кофеин и сахар
Сейчас на пике популярности в Украине энергетические напитки. Все чаще с баночкой энергетика можно увидеть как подростков, так и детей. А военные вообще признаются, что "на нуле" без такого пойла физически и морально тяжело. Выпил банку энергетика – и сразу чувствуешь небывалый прилив сил, бодрость, а сонливость как рукой сняло.
Действительно, все энергетические напитки стимулируют центральную нервную систему. Несмотря на название, написанное на упаковке энергетика, так называемый волшебный эффект один и тот же: улучшение физической и мозговой деятельности. Часто говорят, что это действие обусловлено тем, что в энергетическом напитке обычно содержится значительная доза кофеина.
Поэтому немного математики. Ученые подсчитали, что одна порция эспрессо (50 мл) содержит около 63 мг кофеина. Производители же энергетических напитков указывают, что в 100 мл энергетика содержится не более 40 мг того же кофеина. Несложный подсчет доказывает, что в энергетических напитках все же меньше кофеина, чем в кофе. В чем же секрет чудодейственной силы энергетиков? Как ни крути, все-таки в их составе. Кроме кофеина, в напитке содержится такое множество химических элементов и сахара, что не у всех хватит терпения их перечислять.
Врачи отмечают, что небольшое количество кофеина может помочь улучшить умственную активность, энергию и настроение. Но будем откровенны: после такого эффекта рука сама тянется к баночке с напитком, хочется стимулировать свой организм еще и еще.
- По-моему, стоит вообще запретить продавать энергетические напитки детям и подросткам, - рассказывает Коротко про семейный врач Татьяна Ломинская. – Надо притормозить с их употреблением и военным. Поймите, слишком много побочных эффектов можно получить, если бездумно употреблять энергетические напитки.
Регулярное потребление большого количества энергетиков может повлечь за собой обезвоживание, сильные головные боли, проблемы с желудком и почками. А еще, выпивая за день 3-4 банка энергетика (по 250 мл), кроме энергии, можно получить:
- сильное возбуждение,
- ускоренное сердцебиение до боли в сердце,
- диарею,
- головокружение,
- сильную жажду, которую трудно утолить,
- нервное подергивание мышц,
- проблемы со сном,
- тошноту вплоть до рвоты,
- а также спутанность сознания, галлюцинации.
Список поражает. И еще добавим к этому проблемы с фертильностью (у мужчин), риск диабета и ожирения. А хуже всего то, что человек, употребляющий такие напитки, подсаживается на эту «жидкую иглу», потому что возникает серьезная зависимость от маленькой баночки энергетика.
Повысить уровень энергии и сохранить здоровье
Пополнить заряд своей «батарейки» помогут свежая и полезная еда, достаточный водный баланс, адекватные спортивные нагрузки, 8-часовой здоровый сон. Конечно, в сегодняшних условиях очень многие лишены такой роскоши, как достаточный сон и качественная своевременная еда. Особенно тяжело военным на фронте. Поэтому есть альтернативные энергетические напитки, вполне безопасные и даже полезные для человеческого организма. И мы сейчас не о воде, кофе и зеленом чае, хотя они также повышают уровень энергии.
Комбуча
Известный всем напиток из чайного гриба. Такой «энергетик» богат пробиотиками и витаминами группы В. Выпив стакан комбучи, минут за 20 ощущается легкий подъем энергии, которая сохраняется в течение некоторого времени.
Спортивные напитки
На рынке есть огромный выбор такой продукции. Спортивные напитки предназначены для пополнения электролитов, утраченных при тренировках. А еще это хороший вариант для регидратации и восстановления сил без чрезмерного кофеина. Но имейте в виду: выбирайте напитки, которые не содержат сахара.
Напиток из женьшеня
Женьшень – это растение, которое веками используется в китайской и корейской культурах . Напиток из женьшеня содержит разнообразные витамины, минералы, снижает уровень стресса и поддерживает обменные процессы в организме. И, конечно, запускает "энергетическую кнопку". Чтобы дольше поддерживать работоспособность, нужно 2–3 капли настойки корня женьшеня растворить в стакане воды. Принимать такой напиток следует дважды в день.
Настойку из корня можно сделать самостоятельно, но легче приобрести уже готовую в аптеке.
Напиток из элеутерококка
Растение элеутерококка является естественным адаптогеном. То есть при длительном применении повышает защитные функции и выносливость организма, помогает адаптироваться в стрессовых условиях жизни.
Исследования доказали, что действие растительного экстракта элеутерококка схоже с женьшенем. Напиток тонизирует, снимает сонливость, повышает стойкость к стрессовым, напряженным ситуациям, стимулирует умственную деятельность. И не торопитесь отправляться на поиски этого растения. В аптеках можно легко приобрести настойку элеутерококка. Обычно 40-50 капель жидкости разводят в стакане воды. Такой напиток лучше употреблять за полчаса до еды и в первой половине дня.
Напиток с лимонником
Лимонник – это вьющаяся лиана, которую часто высаживают у домов в декоративных целях. Растение красиво и обильно цветет, а потом милует глаз красными плодами. Листья, цветы и плоды лимонника обладают едва ощутимым ароматом лимона (отсюда и его название). А еще растение – любимец китайских врачей и целителей. Чай из лимонника стимулирует центральную нервную систему, улучшает внимание и работоспособность, борется с апатией. Его следует пить тогда, когда нужно помочь организму привыкнуть к тяжелым и неблагоприятным условиям.
Приготовить такой напиток достаточно просто. Свежие или засушенные листики растения (которые можно приобрести и в аптеке, и в онлайн-магазинах продуктов здорового питания) нужно заварить в заварочном чайнике (20 граммов на 250 мл воды). Настоять 20 минут. И можно пить как обычный чай 2-3 раза в день с сахаром, медом, вареньем.
Чай пуэр
Говорят, такой чай укрепляет иммунитет, замедляет старение и нормализует обмен веществ. А что касается бодрости – то в этом чае содержится кофеин, который в сочетании с танинами образует тонизирующий теин. Все это создает при употреблении такого чая мягкий тонизирующий эффект, который длится дольше кофейного. Говорят, даже проясняет сознание. Чтобы правильно заварить пуэр, надо прогреть посуду кипятком. Затем на 3-7 г (в зависимости от желаемой крепости) добавляем 150-200 горячей воды. Но! Через несколько секунд эту воду сливаем, она нужна только для промывания чаинок. Заливаем заново горячую воду и ждем 10-20 секунд. Кстати, эту порцию можно заваривать до 6 раз.
Собственно, такой же эффект (может, в несколько меньшей степени) дает и любой другой зеленый чай – то есть тонизирует не мгновенно, а мягко, но эффекта хватает надолго.