Йога и медитация стали едва ли не самой действенной таблеткой для наших звезд от депрессий и стрессов. Леся Никитюк, например, признается, что медитирует дважды в день. Это позволяет ей восстанавливаться и держать баланс.
Конечно, все мы знаем, что заботиться о психологическом здоровье не менее важно, чем о физическом. Как это делают наши знаменитости – читайте их собственные истории.
Виталина Библив плачет
С началом полномасштабной войны Виталина Библив решила оставаться дома в селе Чайки, которое находится недаеко от Киева. Актриса рассказывает, что было очень тяжело и страшно, ведь находилась на первой линии фронта. Тогда она нашла свой способ справляться со стрессом и тревожностью.
– Я очень многое пережила в начале боевых действий. Поэтому научилась максимально контролировать свои эмоции. Сейчас мне очень помогает театр. Прорабатываю там все боли и страхи. Условно говоря, я плачу. Со слезами выходит негативная энергия, – рассказала Библив за кулисами шоу Нового канала «єПитання». – Если у людей есть возможность, то они могут прийти в театр, посмотреть спектакль и тоже поплакать. Или, напротив, посмеяться, переключиться. Каждому помогает что-то свое. Кто-то поет, кто-то вышивает или рисует картины, кто-то читает книги. Или просто обнимает близкого человека.
Надежда Матвеева обнимается
Надежда Матвеева признается: ее спасает желание находить что-то хорошее в любых жизненных моментах или создавать что-то положительное.
– Многие из нас во время войны запрещают себе радоваться. Мол, победим, тогда и повеселимся. Но врачи предупреждают, что мощный длительный стресс разрушает здоровье. Психологи говорят, что радость является необходимой эмоцией для выживания, а Библия причисляет печаль к смертным грехам, - говорит ведущая канала СТБ. - Поэтому наша ежедневная обязанность, кроме постоянной поддержки ВСУ и работы - находить или создавать маленькие радости.
Для Матвеевой такими радостями являются объятия, утренний кофе, прогулка с собакой Сэми, легкий макияж и игра в шахматы.
Позитив искал решение проблем в алкоголе
Избавиться от депрессии Позитив пытался с помощью алкоголя. Артист признался, что весь последний год пил едва ли не каждый день.
- Была депрессия. Очень много стрессовых моментов. Во-первых, работа уже совсем другая, и команда другая. Если раньше я был в большом лейбле, где было очень много людей, работавших с тобой, ты был как обезьянка в клетке. И ты мог заниматься только творчеством. А сейчас все на мне. И это давит. Потому что я 20 лет в шоу-бизнесе и не привык к такому, – рассказал Алексей Завгородний в интервью YouTube-проекту «Розмова». – Все коллеги говорят, что психологи помогают. Однако у меня «рога», я Телец, поэтому блокирую эту информацию и говорю, что справлюсь сам. Сейчас я уже «зожник» 11-й день. Ибо за последний год алкоголь был серьезной моей проблемой. Многие отпали сразу – есть такие «рыбы-прилипалы», которые с тобой могут на студии забухать. И сейчас я чувствую от этого кайф.
За это время певец понял: топить горе в алкоголе – не вариант:
– Когда тебе плохо, ты можешь запить свою депрессию, однако утром все равно поймешь, что ничего не помогло, стало только хуже. Год пил каждый день. Это мог быть бокал вина, а могло быть и больше. «Не пил» для меня – это бокал вина. А так бутылка уходила спокойно.
Завгородний говорит, что процесс отказа от алкоголя проходит очень легко.
– Сейчас я интересуюсь, что может быть полезным для печени, например. И ты уже идешь в супермаркет не искать какой-то новый интересный напиток или новый сорт виски, а идешь искать авокадо или мясо, думаешь, как его готовить, с чем. Такое у меня сейчас интересное хобби. Тем более, я люблю готовить, – добавил артист.
Екатерина Кухар все прописывает на бумаге
Прима-балерина Екатерина Кухар поделилась своими лайфхаками, которые помогают ей бороться со стрессом, который уже стал хроническим. По словам Екатерины, иногда бывает, что не с кем поделиться страхами и болью, так что «выпустить эмоции» ей помогает ручка и бумага.
- Действует, как магия. Хотя этому есть научное обоснование. Поэтому просто поверьте и попробуйте. Возьмите бумагу А4 и выписывайте (важно, чтобы от руки) все, что болит, беспокоит, вызывает страх, – советует она своим подписчикам в Инстаграме. – И пишите, пишите… Посмотрите на свое творение и отпустите, разрывая листок на части. Чувствуешь, будто «камень с души». Если есть силы, напишите сразу вторую часть. Но в ней важно взглянуть на себя со стороны. Это помогает увидеть больше возможностей.
В этом формате работы «над собой» нужно выписать все варианты решения вопросов, которые беспокоят, другую точку зрения или даже воплощение желаний в различных проявлениях. Это работает во всех областях жизни. Когда прорабатываешь и смотришь другим взглядом, не субъективно, понимаешь: «Я знаю, что делать».
Также, когда чувствую, что надо выговориться – люблю ехать наедине в машине и громко петь. Это можно повторить дома: включить песни и высвободить все через голос.
Анне Кошмал помогает йога
Анну Кошмал спасают пять таких важных жизненных правил:
- «Прощай и делай выводы» - говорю я всякий раз, когда человек проявляет по отношению ко мне слабость: агрессию, манипуляции, попытку унизить, обесценить и т.д. Я учусь не вестись. Ибо нет ничего более разрушающего изнутри, чем жить обиженным. Это важно для ментального здоровья. Это даже хорошо, когда токсичные люди идентифицируют себя в твоем окружении. Так что хорошая новость – ты в них больше не разочаруешься, все предсказуемо.
- «Это тебя никак не касается» - говорю я всякий раз, когда кто-то выливает на меня свою эмоциональную грязь. Я выбираю «зайти в стеклянное здание и смотреть на это без звука» (так я себе это представляю). Тогда все становится максимально ясно и безопасно, часто даже смешно.
- «Не лги себе» – говорю я каждый раз, когда начинаю искать себе оправдание. Оправдать можно вообще что угодно. Но если ты не извлечешь из этого важный урок, то ситуации будут повторяться, и ты будешь так продолжать ходить по кругу и драматически спрашивать «за что мне это, святому человеку?».
- «Мир не вращается вокруг тебя» – говорю я каждый раз перед тем, как требовать к себе особого отношения. Здесь все просто: относись к людям с уважением и на словах, и в поступках, и они тоже тебя будут уважать в ответ. Любые отношения строятся на взаимности. Начни с себя.
- «Не оценивай, а анализируй» - говорю я каждый раз, когда мне хочется высказать свою критическую субъективную оценку, которая не несет никакого конструктива. Но, анализируя, находишь причинно-следственные связи и можешь учиться на чужих ошибках или успехах.
А еще актриса признается, что из психологической пропасти ее всегда вытягивает йога.
- Йога – больше, чем физическая нагрузка. Это лучшее лекарство. Это как генеральная уборка, все сортируется на нужные полки, сознание становится таким ясным, как тихая вода. А главное – приходит покой, – делится Кошмал своим опытом в Инстаграме. - Йога помогает уменьшить стресс, чувствовать себя лучше, более энергичным и уравновешенным, улучшает и углубляет дыхание, укрепляет тело, концентрацию. Йога учит жить в данный момент.