То без отопления, то без света мы отчаянно мерзнем, а ведь еще даже не зима.
И отдельная неприятность – вечно ледяные руки, доставляющие массу неудобств. Но так мы устроены: попадая в холодные условия, умный организм сосредотачивается на жизненно важных органах, к которым руки, увы, не относятся, и снабжает кровью прежде всего их. Усугубляет ситуацию и стресс, и хронически плохой сон, ухудшающие кровообращение. Нам же остается только собственными усилиями пытаться вдохнуть тепло в свои «не важные», но такие нужные конечности.
Пять способов вернуть рукам тепло
1. Согревающие упражнения
Подойдут любые активности, которые помогают разгонять кровь, и хорошо бы это делать от плечевого пояса, а не просто шевелить пальцами рук. Например:
- круговые движения прямыми руками вперед и назад;
- вращение «3 в 1»: круговые движения плечами вперед и назад, руки опущены вниз; руки разведены в стороны, круговые вращения локтевыми суставами вперед и назад; круговые вращения кистями рук, сжатыми в кулаки;
- соединить руки в замок и выпрямить пальцы, затем выгнуть пальцы вниз, а запястья вывести наверх;
- соединить ладони, затем максимально развести пальцы в стороны, выдержать 5 секунд, крепко скрестить пальцы, сжав руки на 5 секунд;
- в течение минуты энергично потереть ладони, затем имитировать мытье рук, делая это с ощутимым нажимом;
- растирание пальцев сверху вниз и обратно;
- сжатие небольшого мягкого мячика или кистевого эспандера каждой рукой попеременно по 10 раз.
2. Массаж ладоней и пальцев
Один из самых простых и к тому же приятных способов «оживить» кровообращение в руках. А если делать такой массаж друг другу, это еще и позитивный психологический эффект.
Основное условие – использовать кремы или масла, чтобы не повредить тонкую кожу рук. Если они будут с согревающим эффектом – отлично. Если масла для массажа нет, подойдет любое растительное масло – от подсолнечного до кукурузного или льняного. В разогретое на водяной бане масло можно добавить пару капель любого эфирного масла – мяты, лимона, розмарина. Маслом чайного дерева лучше не увлекаться, если кожа рук очень сухая.
Сама техника довольна проста: поглаживание, похлопывание, втирание крема и разминание каждого пальца. Массировать нужно круговыми движениями, разминая каждый сустав отдельно. Делать это большими пальцами снизу вверх и обратно по 3-5 раз. Не забывать об участках между пальцами и тыльной стороне ладони. После массажа рекомендуется нанести питательный крем и хотя бы 10 минут ничего не делать.
3. Использование тепла собственного тела
Одними из самых надежных мест, где тепло сохраняется лучше всего, являются подмышки и участок между бедер. Кроме того, руки быстро нагреются, если на них сесть, но тут нужно учитывать собственный вес – он не должен остановить циркуляцию крови. Ну и, наконец, не забываем о карманах: в компании ткани и тепла от тела заледеневшие руки можно быстро привести в чувство.
4. Правильная одежка для рук
И не только для них, ведь от того, как мы одеты, зависит и быстрота замерзания рук. Узкая одежда, носки, нижнее белье могут нарушать кровообращение, и рукам, к которым кровь и так неважно «доходит», будет не хватать тепла. Кроме того, для их обогрева важно, чтобы хорошо одета была зона груди и плеч, поэтому наброшенная шерстяная шаль работает и на тепло рук.
Что до одежки для пальцев, рукавицы, которые греют лучше перчаток, не лучший вариант для холодного дома, разве что есть возможность совсем ничего не делать руками. И здесь на помощь приходят митенки – перчатки с обрезанными пальцами, в которых точно можно работать за компьютером. Самые теплые – с ангорой, козьим пухом, из овечьей шерсти, из мериноса.
5. Обогревательные устройства для рук
Выбор этой продукции в интернет-магазинах не такой широкий, как для «отопления» ног, но варианты есть.
- USB-рукавицы с подогревом: беспалые акриловые перчатки с USB-кабелем, которые при подключении нагреваются за три минуты до 40-50 градусов.
- Муфта с подогревом: в мирные времена ею обогревались преимущественно любители зимней рыбалки, сейчас это армейский товар. Флиссовую сумку с отверстиями для рук можно надевать на шею или на пояс, к источнику энергии подключается с помощью USB. До 25 градусов нагревается в течение одной минуты, внутри теплый наполнитель.
- Перчатки с подогревом на аккумуляторах: это как электропростынь, только для одних рук, хотя выглядит как атрибут Человека-Паука. Дорогая и солидная вещь для самых отчаянных мерзляков, ведь разогревается она до 50 градусов. В самых современных моделях три температурных режима, кнопка «вкл» и «выкл» со световым индикатором, возможность пользоваться смартфоном, не снимая перчаток, и четыре часа подогрева при полном заряде батареи.
- Вкладыш с подогревом для перчаток: состоит из нагревательного элемента из тончайших карбоновых волокон. Согревает инфракрасным теплом, обогреваются и пальцы, и ладонь. В каждый палец перчатки помещается определенный сегмент нагревательного элемента, кабель выводится из перчатки, источник питания - Power Bank или батарейки - кладется в карман. За 2-3 минуты разогревается до 40 градусов, от батареи работает около пяти часов.
- Одноразовые грелки для рук: помещаются в рукавицы или перчатки, в течение 15-10 минут нагреваются до 45-60 градусов. Варианты длительности согревающего эффекта – 6 или 16 часов.
- Карманные многоразовые грелки: нагреваются до 54 градусов, но греют только в течение полутора часов, восстанавливаются с помощью кипячения.
- Химические грелки: активизируются кислородом, используются один раз, сохраняют тепло в перчатке в течение 8 часов.
- Электрические ручные грелки: плюшевая муфта, работающая от розетки, после 10 минут зарядки час-полтора она будет работать.
- Гелевые грелки: при нажатии на металлическую кнопку гель становится твердым и нагревается до 60 градусов. Держит температуру в течение часа, затем она снижается. Многоразового использования, восстанавливается после 10-минутного пребывания в кипятке.
- Самонагревающийся пакет для рук: активизируется кислородом при открытии упаковки, за 10 минут прогревается до 55 градусов, сохраняя эту температуру на протяжении 10 часов.
Кстати
Согреться можно и подручными средствами
В условиях холодной квартиры самый верный способ не отморозить руки – что-нибудь ими делать, поэтому домашнее хозяйство может оказаться эффективнее любой гимнастики. Месить тесто, резать овощи для борща, лепить вареники, квасить капусту, вязать или вышивать, мыть посуду или чистить раковину, но только в теплой воде – домашних вариантов на самом деле масса.
Другое дело, если работа вынуждает по 8 часов сидеть за компьютером, и на домоводство нет ни времени, ни возможности. «Сидельцам» от умственного труда остается только регулярно вставать, чтобы двигаться, и бесконечный чай. Кстати, если организм его уже не принимает, можно один и тот же стакан воды кипятить в течение дня и греть об горячую чашку руки.
Злоупотреблять с держанием рук на обогревателе или батарее не рекомендуется – от этого пересушивается их тонкая кожа. Хотя при отсутствии света и отопления и этот вариант не актуален.
Восстановить циркуляцию крови можно с помощью теплых ванночек для рук, после чего надеть заранее прогретые перчатки. А можно вспомнить бабушкин способ с нагретой крупой или солью, когда в хлопчатобумажный мешочек или носок насыпается хорошо разогретая в микроволновке или на сковороде гречка, рис, овес, фасоль или горох. Подойдет и соль, и семечки, и даже песок. Мешочек можно прикладывать к замерзшим рукам, периодически подогревая его до горячего.
Кстати, в числе показаний для согревания рук – имбирный и облепиховый чай, а вот курение и кофеин хорошо бы уменьшить, поскольку они сужают кровеносные сосуды и снижают приток крови к рукам.