Во время войны нужно выбирать продукты питания, богатые витамином B8. Он борется с расстройствами нервной системы. Об этом в своем Инстаграме сообщила фитнес-тренер и телеведущая Марина Боржемская.
- После стресса нашему организму нужные питательные вещества, нам нужны продукты, которые будут давать энергию и силы. В таких ситуациях следует выбирать продукты богатые витамином B8 (инозитол). Он борется с различными расстройствами нервной системы, - написала она.
Чтобы нормализовать эмоциональное состояние, Боржемская посоветовала сначала выбирать любимые продукты и блюда.
- В подавленном психическом состоянии съеденная с удовольствием пища пойдет только на пользу, - заверила фитнес-тренер.
Марина Боржемская посоветовала по возможности питаться пять раз в день небольшими порциями. Завтрак должен включать мясо или кисломолочные продукты. Для перекуса подойдут салат из овощей и мяса птицы, фрукты и орехи, твердый сыр. Блюда с углеводами есть на ужин нельзя.
В большом количестве витамин B8 содержится в таких продуктах:
- коровье молоко и твердые сорта сыра;
- ягоды (клубника, земляника, арбуз);
- фрукты (апельсины, грейпфруты, бананы, яблоки, персики);
- овощи (белокочанная и цветная капуста, морковь, свекла, картофель, томаты);
- зеленый лук;
- темный шоколад;
- ячневая каша, чечевица, зеленые бобы и горох;
- изюм, орехи;
- жирные сорта рыбы;
- курица, куриные яйца;