Украинская телеведущая Маша Ефросинина в последние морально непростые дни, наполненные стрессами и тревожными новостями, как и многие другие украинцы, задается вопросом: "Как не сойти с ума и жить дальше?"
Звезда решила, что следует признать очевидный факт: будущее не знает никто, и выработала для себя правила жизни и поведения, которыми 23 февраля поделилась с читателями в Инстаграм.
- Я много думаю, читаю и наблюдаю за проявлениями людей в эти дни. И вот что решила для себя: я хочу не существовать в каждом наступающем дне, а проживать его, как бы морально тяжело не было. Ведь это моя жизнь, и проведенные в глухой моральной яме дни мне уже никто никогда не вернет, - сформулировала свое кредо Ефросинина, дав несколько советов от первого лица.
Правила "антистресс" Маши Ефросининой
- Свожу к минимуму погружение в новости. Читаю их один раз в день и, ни в коем случае, не перед сном. Согласитесь, самое страшное мы и так узнаем мгновенно - для этого не обязательно ежеминутно отбивать в себе страх в многочисленных телеграмм-каналах. Все на Mute.
- Работаю со своими страхами и паникой. А еще с агрессией в адрес людей, которые несут негатив. Над этим прям надо работать: ловить себя на этих состояниях и выводить из них чем угодно - спорт, любимая музыка, книги, кино, психотерапия, любое забытое хобби - вот я спицы с клубком достала.
- Медитация.
- Продолжаю заниматься своими делами и рутиной. Работа для каждого украинца сегодня - это обеспечение жизни своей семь, у кого какой бы она не была: снимаете вы развлекательные шоу, сводите бухучет или сидите за прилавком. Работа отвлекает и дает ощущение, что жизнь не остановилась.
- Помощь другим людям: сделайте любое посильное пожертвование - вот на что хотите и как чувствуете: армия, медицина, дети. Делая благие дела, мы аккумулируем в себе энергию любви, такую необходимую нам и нашим родным. Наши дети чувствуют нашу тревогу, как бы мы перед ними ее не скрывали!
- Имейте план действий. Так устроена людская психика: если ты понимаешь, как будешь действовать в критической ситуации, то жить реально становится спокойнее и проще! Хотите, ну соберите тревожный рюкзак! Делайте вообще все, что помогает вам облегчить состояние тревоги!
- Больше проявляйте любви! Я стараюсь улыбаться, обниматься и уделять больше обычного внимание тем, кого люблю!
Ранее мы публиковали десять советов на случай экстренной ситуации от ГСЧС, памятку психолога о том, как справиться с паникой и тревогой и инструкцию о том, как помочь пожилым людям справиться с паникой.