Детокс после новогодних праздников: советы медиков

Содержание

• Что такое детокс
• Пейте воду
• Делайте смузи
• Отказаться от рутины
• Не лениться
• Восстановить график дня и режим питания
• Больше гулять на свежем воздухе
• Мнение єксперта

Детокс приводит к полному очищению организма от вредных веществ и шлаков за короткое время. Его рекомендуют проводить после того, как все праздники закончатся, ведь от 14-дневной программы отступать нельзя.

Что такое детокс?

Детокс или детоксикация – это процесс выведения из организмов шлаков и токсинов. Регулярная полноценная очистка жизненно необходима человеческому организму, ведь интоксикация и наличие большого количества шлаков перегружают организм, нарушая его работу, негативно влияют на скорость обмена веществ, из-за чего, как правило, со временем у человека появляется лишний вес и проблемы со здоровьем.

Особенно важно очистить свой организм после праздника, ведь практически любой праздник – это переедание, употребление большого количества алкоголя и полное отсутствие физической активности.

6 главных правил посленовогоднего детокса

1. Пейте воду

Вода является одним из главных правил детокса. Вода не просто утоляет жажду, но и помогает пищеварению и усвоению полезных веществ, регулирует температуру тела, она необходима для дыхания и подвижности суставов и, конечно, выводит токсины из организма. Недостаток воды приведет к накапливанию в крови мочевой кислоты и углекислого газа - удаляются они не только с мочой, но и во время дыхания и потоотделения. Все эти процессы невозможны без воды. Для детокса рекомендуется употреблять в день 3,5 литра воды мужчинам и 2,5 литра женщинам.

2. Делайте смузи

Смузи — полноценный, мощный и питательный прием пищи. Он был придуман серферами для быстрого насыщения и продолжительного энергетического эффекта. Но смузи совершенно иначе усваивается организмом, нежели твердая пища, которая сначала попадает в желудок и только с помощью ферментов ─ в кишечник. Смузи начинает работать сразу и (это еще один бонус) запускает правильное пищеварение.

3. Отказаться от рутины

Если вы хо­ти­те пол­но­стью об­но­вить свою повседневность, нач­ни­те с од­ной но­вой при­выч­ки и по­сте­пен­но под­клю­чай­те дру­гие. Ре­гу­ляр­ность - луч­ше, чем пер­фек­ци­о­низм. Не сто­ит пы­тать­ся вве­сти пять по­лез­ных при­вы­чек за раз: на­при­мер, не толь­ко хо­дить на про­беж­ку, но так­же от­ка­зать­ся от кофе, при­нять­ся за утрен­ний циф­ро­вой де­токс и го­то­вить овощ­ные сму­зи по утрам. Чем боль­ше вы бу­де­те себя при­нуж­дать, тем ско­рее вы сда­ди­тесь. К тому же, ваша цель - сде­лать свое утро при­ят­ным, а не за­ста­вить себя страдать. Не по­лу­ча­ет­ся де­лать за­ряд­ку? Нач­ни­те с пя­ти­ми­нут­ной раз­мин­ки, по­сте­пен­но уве­ли­чи­вая на­груз­ку.

4. Не лениться

О пользе физической активности не знает только ленивый. Вернее, ленивый знает, но ленится. А мы лениться не будем, ведь физические упражнения усиливают потоотделение (помним - это один из путей вывода токсинов), ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет. Не забывайте только, что наша цель - не надрываться назло рекордам, а максимально помочь организму освободиться от ядов. Подойдут йога, пилатес, шейпинг, да хотя бы просто пешие прогулки и известные всем с детства комплексы физзарядки.

6. Восстановить график дня и режим питания

Чтобы добиться ощутимого результата, нужно ознакомиться с правилами очищающей диеты и следовать им. Такой режим питания не подходит для повседневной жизни, так как вместе с токсинами организм могут покинуть витамины и микроэлементы. Но за срок от 1 дня до недели вредные вещества уйдут, а самочувствие улучшится благодаря полезным веществам, которые содержатся в продуктах питания из диетического меню.

При этом организму не будет нанесен ущерб, ведь запас полезных веществ легко восполнить, перейдя на сбалансированное здоровое питание после очищающей диеты. Не стоит забывать и о графике - спать нужное количество часов, ложиться в кровать не позднее 22:00 без планшетов, смартфонов и других устройств.

6. Больше гулять на свежем воздухе

Именно сон и физическая активность являются помощниками для достижения максимально эффективного результата. Среднестатистическому человеку достаточно 7-8 часов сна в день, чтобы организм отдохнул. Что касается физической активности, то врачи советуют гулять пешком ежедневно минимум 30-40 минут.

Летом появляется масса возможностей держать себя в форме, которые недоступны в холодное время года, будь то велосипед, бадминтон или прогулка с собакой. Свежий воздух помогает каждой клетке дышать, а метаболические процессы протекают гораздо активнее.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

- Основная задача детокса - оздоровление организма, улучшение функции всех органов и систем, выведение накопившихся токсинов. Для того, чтобы максимально получить этот эффект, необходимо воздействовать на организм на клеточном уровне. Для этого есть программы медицинского детокса, которые включают еще в себя введение внутривенных, внутримышечных препаратов. Они будут помогать печени, почкам, сосудам работать и выводить все токсины из организма, - считает врач-терапевт Людмила Бессараб в своем видеоблоге на канале YouTube.