Часто бывает, что спина сутками ноет, простреливает, досаждает и нервирует. В чем причина этих проблем? Чтобы разобраться, наша газета обратилась к врачу-остеопату Борису Протасову.
Для начала разберемся
- Заклинить спину может из-за разгулявшегося остеохондроза, грыжи межпозвонковых дисков, радикулита и тому подобного. А прострел нередко влечет за собой и головные боли, проблемы с желудком и сердцем.
Если вы не почувствовали облегчения в течение суток, обратитесь к ревматологу, невропатологу или остеопату. Они специализируются именно на проблемах позвоночника. Острая простудная боль, как правило, проходит в течение суток, в остальных случаях она обусловлена более серьезными причинами, разобраться в которых под силу только специалисту.
Хрящи тоже страдают от жажды
- Так откуда берутся все эти странные симптомы, «настигающие» нашу спину?
- Неприятный хруст в позвоночнике и прострелы в пояснице обычно мучают после многочасового сидения за столом. Объясняется это тем, что позвонки давят друг на друга, вытесняя накопившуюся за время отдыха жидкость, ослабляющую трение. В итоге позвоночник сжимается и становится хрупким. «Напоить» позвонки несложно: для этого надо больше двигаться, чаще устраивать «потягушечки», плавать. Если нет возможности ходить в бассейн, попробуйте научиться это делать на суше: имитируйте плавание брассом и кролем. Трюки на перекладине тоже приветствуются, если, конечно, нет грыжи межпозвоночных дисков. Но лучше всего наш позвоночник восстанавливается во сне.
Позвоночник не любит…
- Подскажите, что надо делать, чтобы уберечься от болей в спине?
- В первую очередь стараться не набирать избыточный вес. Лишь на первый взгляд кажется, что «пивной животик» несет себя сам. На самом деле все эти килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом.
Женщинам рекомендую опасаться супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр каблука увеличивает нагрузку на спину на 10-15 килограммов в зависимости от вашего веса.
Пышный бюст также еще тот «подарочек» для наших хрупких позвонков. Это серьезная нагрузка и на плечи, проблема для шеи и мышц нижней части спины. Ведь далеко не каждая дама способна носить бюст пятого размера не сутулясь, высоко подняв голову и распрямив плечи.
А ослабляют позвоночник постоянные трудовые подвиги за письменным столом. У западных ревматологов на этот счет имеется даже специальный термин: «спина клерка». Чтобы не попасть под это определение, надо делать каждые полчаса 5-10-минутный перерыв. В идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками - именно на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, что снижает основную нагрузку на позвоночник.
Соблюдайте осторожность!
- А как не повредить спину, занимаясь спортом?
- Во-первых, будьте осторожны, делая упражнения на пресс. Лежа на спине и резко отрывая плечевой пояс от пола, очень просто «нарушить» позвоночник. Кроме того, надо помнить, что со временем наши позвонки от таких нагрузок стираются. Лучше освойте другое упражнение: ложитесь на спину на широкую кровать, оставляя ноги на весу параллельно полу. Медленно поднимайте их вверх и так же медленно возвращайте в исходное положение, но полностью на пол не опускайте.
Во-вторых, запретите себе резко поднимать тяжести. Среди штангистов нет ни одного, кто бы хоть раз не сорвал спину! А лучше, присев на корточки, возьмите груз, равномерно распределите его на двух руках и медленно встаньте с прямой напряженной спиной.
КАК ЛЕЧИТЬСЯ
- Что сегодня может предложить медицина людям, страдающим от болей в позвоночнике?
- Основной группой лекарств в данном случае служат хондропротекторы, защищающие хрящи от разрушения и не дающие заболеванию прогрессировать. Дополнительно применяют и противовоспалительные средства, например нестероидные препараты. Они действуют быстро и мощно, поэтому их назначают для купирования острых болевых приступов при защемлении нервных корешков. Однако серьезные побочные эффекты существенно ограничивают их срок применения. Поэтому после купирования воспаления лучше переключиться на средства, в основу которых входят натуральные компоненты. Они эффективны и практически безвредны. Еще одно преимущество таких лекарств - многоуровневое воздействие. Например, препараты на основе экстракта имбиря «умеют» уменьшать воспаление, защищают и смазывают суставный хрящ, чем заменяют одновременно 2-3 разные таблетки.